代餐能让你“享瘦”就瘦吗？你需要知道的都在这里……

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“没啥用处，就是节食，还要大量喝水。”讲起代餐减肥经历，倩倩至今十分愤慨。她曾购买了4个月代餐的量。最开始的半个月，她每天三顿坚持食用代餐，同时按照要求多喝水。结果，两周后出现明显营养不良的状况：头晕、眼花、腿脚无力，爬个楼梯也望而生畏。

的确，打着“低热量、持久饱腹、营养”等旗号，并宣称能有效减肥的代餐食品，非常迎合当下女性崇尚减肥变美的消费心理，一时间快速风靡减肥市场。

然而，一些关于“代餐食品当饭吃，导致身体健康出现问题”的案例又被媒体频频曝光。2018年6月，19岁湖南娄底女子小兵(化名)坚持吃代餐食品两个月，一到饭点就吃一块饼干，顶多再吃些青菜、水果。虽然最终瘦了30多斤，但她却晕倒了，心脏骤停，甚至昏迷不醒。经医生诊断，小兵是因为长期不进食导致严重的低血钾，最终导致心跳骤停。这一事件，更加激发了公众对代餐产品市场鱼龙混杂、标准不一、过分宣传等现状的担忧。

那么，诸如代餐棒、代餐粉、代餐奶昔等低脂、低糖的代餐食品，是否真如宣传所言“低热量又营养均衡”，能达到“健康瘦身”的目的呢?

事实上，人体需要的营养素是全面的，应该通过均衡饮食获得，如果刻意偏重或避免某种营养素，就容易引起营养失衡，导致健康出现问题，严重的会造成营养不良、内分泌紊乱等不良后果。专业人士表示，代餐食品的营养元素含量往往不均衡，维生素、矿物质等也非常有限，无法满足人体的需要，长时间食用会给人体的健康带来不良影响，因此不推荐三餐全部食用代餐食品。

因此，使用代餐减肥可能一时有效，但是它打破的是人体营养和食物的膳食平衡，这样带来的危害会更大。所以，代餐减肥只能是一时之举，不是长久之计。

如果你害怕长胖，又不愿用单一食品或忍饥挨饿的方式对付一日三餐，可以试试在每次饭前来一包优碧俪辣木叶益生菌粉。辣木叶含丰富营养素，既可降低胆固醇和体内脂肪，又不影响正常饮食，还可提供丰富的微量元素和维生素，特别适合渴望健康减脂的人士。