拒绝“脆皮”血管，血管护理要趁早！！

你知道吗？其实我们的血管也会变老、变脆，统称为“老化”。血管为人体内的"生命通道"，负责输送氧气和营养物质到全身的通道，同时带走代谢废物。随着血管“老化”，通道逐渐变得斑驳、不畅通，它们会变得脆弱，甚至堵塞！😔

秒懂血管

我们每个人出生时的血管内皮都是光滑干净的。随着年龄的增长,血液中的脂肪和胆固醇会慢慢沉积,使血管内皮慢慢变厚，血管腔慢慢变窄，当动脉血管堵塞75%以上,血流量过少时，人就会有胸闷、气短、头晕、头痛等不适的感觉。

血管变"脆弱"，后果很严重！

血管硬化虽然深藏不露,但其危险性不容小觑，冠心病、中风都与它有关。

• 血液循环不畅：血管变脆弱会导致血管壁变薄、变软，容易破裂或形成斑块，从而阻碍血液流动。这可能导致四肢发麻、头晕目眩、容易淤青等症状。

• 心脑血管疾病：血管脆弱可能引发高血压、动脉粥样硬化等疾病，甚至增加了心脑血管疾病的风险。如，脑动脉硬化则可能导致脑出血或脑梗死、颈动脉硬化，容易脑梗。

• 器官功能受损：血管脆弱会影响氧气和营养物质的运输，导致身体的器官功能受损。如，肾脏供血减少可能引发肾衰竭、肾炎或肾结石；脑部供血不足可能导致头晕、头痛、失眠等。

• 皮肤问题：血管脆弱可能导致皮肤干燥、瘙痒、脱屑等问题。此外，毛细血管脆弱还可能导致皮肤出现瘀斑或出血。

养护指南

我们的一些不良生活习惯可能会让血管加速老化，严重影响我们的健康。今天就来给大家讲讲那些让血管 “变老” 的坏习惯，以及我们该如何保护血管。

你是不是"易堵"人群

1. 肥胖者：体重指数（BMI）超过28的人群更容易发生血管堵塞。（摄入过多的高脂肪、高胆固醇食物，会导致血液中的脂肪含量升高，在血管壁上沉积，形成粥样硬化斑块。）

2. 吸烟酗酒一族：香烟中的尼古丁等有害物质会损害血管内皮，导致动脉粥样硬化和血栓形成。

3. 有家族病史者：如果家族中有心脑血管疾病的早发病例，这类人群风险高于普通人群。

4. 长期久坐者：缺乏运动会导致血液循环不畅，增加血管堵塞的风险。

5. 老年人：随着年龄的增长，血管逐渐老化，弹性下降，更容易发生堵塞。

想要血管"不堵车"牢记

• 增加血管弹性的6种食物，日常饮食中，有常吃这6种食物对血管保护有帮助：

1. 洋葱：含有硫化物等生物活性成分，能够扩张血管，降低血液黏稠度，让血液流动更顺畅；

2. 西红柿：富含丰富的维生素，还可以减少血管内有害物质，维持血管弹性，防止血管堵塞。

3. 玉米：作为粗粮，富含亚油酸，有利于降低血管中的脂肪和胆固醇。

4. 苹果：可以预防血管堵塞，防止血管硬化，其营养成分还能分解体内脂肪，起到疏通血管的作用。

5. 多喝水：多喝水有助于机体的正常代谢，排出身体里的垃圾毒素，减轻血管负担。

• 每天坚持运动，有氧运动能够提升血液的循环率，每天至少进行30分钟以上的有氧运动，运动时轻微出汗能排出血液中的垃圾，让血管保持通畅。

• 保持好心情，人的血管本身脆弱，情绪大起大落、愤怒等负面情绪会导致血管承受的血压增高，同时血液循环也会遭受阻碍，加剧血管堵塞，所以保持良好心情是血管保养的关键。

• 戒烟限酒：吸烟和饮酒是导致血管堵塞的主要原因之一，戒烟和限酒是保护血管健康的重要措施。