夏天最补的肉，是这3种肉，营养价值极高，建议大家可以多吃

“入夏不补，伏天受苦”，为了能够顺利度夏，就要在三伏到来之前，做好夏补，提前给我们的身体增加能量，很多人到了夏天就没有胃口吃饭，更别说让他吃肉了。

其实这样的身体就更需要适当的补充一点能量了，这是身体给你的暗示，所以建议吃一些肉类，来强壮我们的身体。

很多人喜欢吃牛肉羊肉，觉得是大补的食材，可是牛羊肉适合秋冬天吃，它们是属于温热性食材，夏天吃有可能会引起上火。

我们应该多选择一些凉性的肉类，来补充人体所需的蛋白质。今天就给大家推荐三种夏季进补可以常吃的肉类，滋补养生不油腻，营养价值极高，建议大家可以多吃。

一、鸡肉

老人常说：“入暑三伏，一伏一对童子鸡”，就说明鸡肉是非常适合夏天吃的食物，鸡肉属于白肉类，脂肪含量比较少，很多减肥人士都会拿鸡肉作为主食。

推荐菜谱：蒜苗烧鸡肉

二、鱼肉

鱼肉一直是我们餐桌上的常客，鱼肉的营养价值非常高，而且吃法多样，没有什么禁忌，尤其是老人和孩子也都可以食用。鱼汤味道鲜美，营养丰富，非常适合夏天食用。

推荐菜谱：荠菜春笋鲈鱼汤

三、鸭肉

鸭肉“补虚劳，最解热”，蛋白质含量比其他畜肉含量都高，脂肪含量却很低，特别适合干燥的夏天食用，尤其适合容易上火的人群。

推荐菜谱：开胃柠檬鸭

1、鸭肉不需要焯水，多煸炒一会口感更好。

2、新旧柠檬的搭配可以让味道有一个层次感，此外黄柠檬起到一个润色的食欲感。

3、柠檬不能提前放入锅中一起焖煮，因为味道会变苦。