有些食物对于睡眠有辅助作用

日常生活压力大，容易焦虑，影响睡眠。有的人为了能睡个好觉，也是煞费苦心，严重的话甚至就医治疗。不过，一般轻微的焦虑引起的失眠，我们可以通过调整心态，或者可以通过一些食疗方法来改善。比如晚上吃一些助睡眠的食物。

1.牛奶：

牛奶中含有色氨酸，能够帮助大脑稳定情绪，还可促使大脑中的松果体分泌褪黑素，褪黑素是一种诱导睡眠的激素，能够调节睡眠，改善睡眠质量，因此睡前可以适量饮用牛奶帮助睡眠。

2.坚果：

坚果中含有较丰富的色氨酸，具有抑制大脑兴奋的作用，能使人产生疲倦的感觉，从而帮助入睡改善睡眠，因此可以在睡前适量食用一些坚果，如瓜子、花生、杏仁、核桃等，但需注意避免食用过多，容易加重肠胃负担，反而不利于入睡。

3.蜂蜜：

蜂蜜中含有的果糖、葡萄糖和维生素，能够调节中枢神经系统，舒缓神经紧张，蜂蜜中的镁、磷、钙等微量元素还能起到营养神经的作用，减轻紧张焦虑的情绪，因此睡前适量饮用蜂蜜水有助睡眠，但是不建议糖尿病人饮用，容易使血糖升高，不利于病情的控制。

食物助眠起到的只是辅助作用，日常生活中还应该防止造成失眠的原因，不要过度用脑、不要熬夜，要养成良好的睡眠习惯，睡觉之前不要做任何与睡眠无关的事情，可以听些舒缓的音乐、泡脚、洗热水澡等，使自己尽量放松。