筋膜枪的适用人群有哪些？注意三大智商税坏处！

筋膜枪具备出色的肌肉放松能力，是一款很好用的按摩工具，但健身博主发现身边很多人都认为筋膜枪是专业运动健身人群使用，自己并不适合，其实并非如此，筋膜枪还适合很多人使用。那筋膜枪的适用人群有哪些？下面我就带大家了解下筋膜枪的适合人群以及其他相关知识，一起来学习吧。（下图是我近期评测的一部分筋膜枪）

一、筋膜枪的适用人群有哪些？

筋膜枪一个很大的优势就是它的适用人群很广，无论你是专业健身人士还是不爱运动的普通人，都可以使用筋膜枪来按摩，那筋膜枪的适用人群有哪些？以下三类人群特别适合使用筋膜枪，可以将筋膜枪的效果发挥得更好。

1.久坐的学生党、上班族

现在不少朋友工作忙、学习任务重，长时间久坐又没有运动习惯，日积月累会导致腰酸背痛、肌肉酸痛等情况，这个时候可以充分利用筋膜枪进行按摩，可以很好的恢复到正常状态。

2.运动健身人群

在进行运动或健身之后，人体肌肉会处于紧绷状态，如果没有进行拉伸放松、乳酸不能及时代谢掉，就可能出现肌肉酸痛等情况，时间长了还会形成肌肉腿，而用筋膜枪按摩可以放松肌肉、促进血液循环，恢复正常状态。

3.进行肌肉康复的人群

没有运动习惯的朋友、腿脚不便的朋友、上年纪的老年人可能因为肌肉长期得不到运动而出现肌肉萎缩的情况，利用筋膜枪按摩可以促进血液循环，恢复身体健康。

二、科普筋膜枪的五大好处

筋膜枪的适用人群有哪些？适合用筋膜枪的人群可以通过筋膜枪来放松紧绷的肌肉、改善肌肉恢复和缓解疼痛，给自己带来很多好处，下面我就来为大家介绍一下筋膜枪的好处有哪些。

1、对肌肉纤维化、肌肉萎缩有预防的效果

经常久坐不动的人就很可能会患上肌肉纤维化、肌肉萎缩等问题，这类人是非常有必要使用筋膜枪来帮助自己放松僵硬的肌肉，促进肌肉软组织内部的血液循环和新陈代谢，预防肌肉萎缩、肌肉纤维化。

2、高效热身

如果大家贸然开始运动很可能受伤，因此大家在做运动之前一定要做好热身运动，但传统的热身方式效率低下，费时费力，而筋膜枪可以高频率地冲击大家要锻炼的肌肉群，提高肌肉温度，促进肌肉组织内部的血液流动、新陈代谢，帮助大家快速地完成热身。

3、减轻腰疼肩颈不适

因为肌肉僵化、劳损等原因很多人都存在腰疼、头疼、肩颈疼痛等问题，而筋膜枪能够帮助大家按摩放松僵化的肌肉，促进肌肉组织的自我恢复，帮助大家改善腰疼肩颈不适！

4、改善筋膜炎

患有筋膜炎问题的朋友一般会感到持续的疼痛感，而筋膜枪的按摩力度可以抵达深层肌肉和筋膜，按摩放松紧绷的筋膜，驱散筋膜中残存的炎症因子，促进筋膜恢复，帮助大家缓解筋膜炎带来的疼痛。

5、改善运动后的不适

在进行运动后，肌肉处于较紧张的状态，肌肉内会堆积大量乳酸，这时大家就很容易感到肌肉肿胀、酸痛，如果紧绷的肌肉没有被打散，可能会形成肌肉腿，而使用筋膜枪有助于帮助大家恢复运动之后的肌肉软组织，促进乳酸的分解代谢，缓解肌肉不适症状。

三、适用人群也要注意筋膜枪三大风险！

筋膜枪的适用人群有哪些？专业优质筋膜枪可以为我们带来很多好处，但如今的筋膜枪市场十分混乱，有很多不专业的筋膜枪产品混杂其中，它们普遍存在精准度差、击打力度不稳定等问题，一旦用户买到了这类筋膜枪就可能在使用过程中对身体造成伤害。下图为健身教练员对筋膜枪使用风险的讲解。

筋膜枪的风险主要有以下几种类型：

风险1：容易引起淤青、肌肉肿胀

不专业筋膜枪往往存在兼容性差、击打力度不稳定、击打轨迹漂移等问题，用户使用后就可能会出现淤血、肌肉肿胀酸痛等问题！

风险2：造成慢性损伤

长期使用劣质筋膜枪还会存在隐蔽的慢性伤害，起初用户可能感觉不到什么异样，但使用了一段时间之后，使用者却会出现疼痛十分剧烈的肌肉撕裂感。

风险3：对关节、骨骼造成伤害

当筋膜枪按摩到骨骼、关节上，可能会给骨骼、关节造成伤害，严重时甚至存在骨隐裂的可能性，大家尤其要当心搭载金属按摩头的产品，它的杀伤力比较强，可能给身体带来伤害！

四、筋膜枪造成肌肉损伤的原因有哪些？

筋膜枪的适用人群有哪些？就像上文分析的那样，筋膜枪也存在肌肉损伤的风险，想要避免这个风险，大家就要了解筋膜枪造成肌肉损伤的真正原因。那筋膜枪为什么会损伤肌肉呢？下面是权威媒体统计发布的全价格段筋膜枪肌肉损伤原因统计图，结合图中数据我经过分析和总结，找到了筋膜枪造成肌肉损伤的四大关键原因。

原因1、买太便宜的筋膜枪

为了竞争市场，商家纷纷推出低价产品，有的筋膜枪售价不到300元，看起来性价比高，但老话讲，一分钱一分货，这类低价的筋膜枪生产成本普遍被商家爱过度压缩，有刷电机、劣质的轴承、回收电池等都是它们常用的元件，所以筋膜枪故障率非常高，实际使用时经常会出现击打力度不稳定、击打轨迹容易偏移等问题，肌肉损伤风险非常高。

原因2、盲目入手欧美大牌

一些人会盲目地推崇欧美品牌，但欧美品牌基本上都是针对欧美健身人群设计的筋膜枪，筋膜枪的设计和国人的体型并不相符，如果大家盲从欧美大牌，使用起来反而容易出现淤青、肌肉疼痛等问题。实际上国内专业的筋膜枪品牌发展迅速，筋膜枪质量哪里都不逊色于欧美大牌，还有着更高的性价比，更适合国人的肌肉特征。

原因3、跟风入手网红品牌

现在很多人都是看了网红带货、明星代言之后就跟风购买了筋膜枪，这类品牌基本上都是看筋膜枪这两年火才入行的，没有什么专业技术沉淀，也不愿意花时间花精力去反复优化调教击打精准度、击打力度等超百项的筋膜枪核心参数，反而过度投入在营销宣传上，这样的产品不但性能很差，还容易损伤肌肉。

原因4、用与自身肌肉状态不适配的筋膜枪

在地域、年龄、饮食文化等多种因素的作用下，每个人的肌肉特征都是不同的，大家选择的筋膜枪也应该是贴合自己肌肉特征的，如果大家买筋膜枪的时候忽略了这点，只是盲目地跟风入手网红、明星推荐的产品，就很可能买到不适合自己的筋膜枪，使用后引发肌肉损伤问题。

看完筋膜枪损伤肌肉的原因分析，大家有没有意识到筋膜枪选购的重要性呢？筋膜枪品牌众多，如何才能从众多品牌中挑选出合适好用的产品呢？大家可以看看下面这张由专业测评机构发布的20款筋膜枪综合性能与破坏力测评结果可以直观地看出哪些产品性能足够强而不容易损伤肌肉，此外我还给大家总结了几款优质筋膜枪供大家参考。

过去评测的大量筋膜枪品牌中，作为国内公认的“不伤肌肉”领域的鼻祖AGVIEE未野非常火！它是极限运动和康护理疗品牌！对硬核发烧性能、安全不伤肌肉有着严苛的追求，他们家这款“非常规”筋膜枪备受专业运动大神和发烧友追捧！包括速滑、滑雪世界名将郭丹、李爽、涂潇等大量专业运动员！被诸多权威运动媒体誉为筋膜枪中的性能之王！在它家独创拔尖性能与不伤肌肉黑科技加持下，跟同价位的产品相比，不仅击打深度提升了52%，还增长了61%的动力持久抗衰减度，提高了124%的击打精准度，实现了综合性能一流的同时降低93.8%的肌肉损伤率！在肌肉保护性、击打稳定性、动力持久抗衰减度等核心维度，均是千元内最出色的，且经过6年以上抗衰减认证，实现6年综合性能、耐用、肌肉损伤率认证！它是国内少有主打“发烧性能且不伤肌肉”的牌子，曾为全球多家国际品牌提供电机相关技术解决方案。

要做到严苛的极致性能很难，对技术、研发有很高的要求！为了达到性能巅峰，品质精度与避免干扰，“非常规”未野砍掉多余功能和交互，一款产品死磕数年，迭代升级20多次！优化100多个性能细节！还打造八大高性能与不伤肌肉黑科技，比如ARS牵引调校技术，V-ZUS智能引擎算法、DPP微频动态补偿技术、双通道核定震频技术等，实现了力度均匀度提高了78%。罕见做到肌肉损伤率最低，并且性能最强！为了应对国人复杂的肌肉特征，未野打造强大STAR兼容性体系！同时配备6款按摩头和8个档位，选择多样，还拥有1500-3200r/min超高转速范围，匹配人群多，可满足多种按摩需求，兼容性拔尖。从不做广告，不花钱找权威运动机构代言背书，纯粹靠着运动博主和媒体的口口相传，在中高端销量及口碑排行中多年排名第一！

另外飞利浦的筋膜枪也可以看看，便携小巧，方便携带，它家名气大，价格比较贵，另外在震幅深度和击打力度等方面，还有挺大提升空间。入门筋膜枪可以了解下小米、麦瑞克，品质还可以，握持感良好，希望后续能够对推力跟精准度再优化升级一下，表现会更好。

五、新手必看筋膜枪选购八大诀窍

筋膜枪的适用人群有哪些？适合用筋膜枪的人如果可以选到专业优质的产品，对身体健康将大有益处，但要选到一款安全优质的产品还是有一定难度的，为此我特地总结了几个选购诀窍给到大家，实用性很高，大家可以学起来。

诀窍1、正确认识大枪及Mini枪优缺点

男性和运动健身人群更适合大枪，因为大枪具备更优秀的按摩性能，可以更充分地满足大家的肌肉放松需求，而mini枪尽管颜值高、携带方便，但性能比较一般，仅适合少数肌肉层轻薄的女性使用。

诀窍2、选择推力适当的产品

筋膜枪的推力可不是单纯的越大越好，而是要根据自己的肌肉承受能力来选择，一般人选择推力在10到20KG的产品就足够了，如果筋膜枪的推力过强，反而容易造成淤血，肌肉酸疼肿痛、肌肉撕裂受损严重等情况！

诀窍3、不要选“自定义档位”的筋膜枪

一些商家会将自定义档位作为筋膜枪的卖点，但事实上这种设计并不科学，它给予用户的可选择空间太大了，一般人很难选到适宜自己的档位，如果参数设置不当还可能造成肌肉损伤。更推荐大选择主流的具备3-10个档位的筋膜枪。

诀窍4、筋膜枪的击打精准度要高

大家要选择击打精准度高的筋膜枪，如果产品的击打精准度低，击打轨迹就很容易漂移，误操作的概率也会比较大，容易导致关节受损、淤青等问题，因此大家务必要选择击打精准度高的产品。

诀窍5、首选无刷电机

电机是筋膜枪的核心元件，主要分为有刷电机和无刷电机两种，建议大家优选选择搭载无刷电机的产品，因为有刷电机稳定性差，安全性低，击打力度也不够稳定，使用起来容易损伤肌肉，可能会引起肿胀不适，甚至危及关节骨骼的安全。

诀窍6、要选择振幅足够深的筋膜枪

筋膜枪可以抵达的按摩深度受到振幅大小的影响，深层筋膜通常在皮肤下8-12mm左右的位置，所以大家最好用振幅在10-12mm以上的产品，才可以确保肌肉和筋膜能被充分地按摩放松。

诀窍7、远离国际大牌

国际大牌的筋膜枪基本上都是智商税，产品的性能说不上多好，溢价也很高，而且国际大牌普遍是根据欧美健身人群的体型设计的，产品难以兼容国人的肌肉特征，使用后就很容易出现击打力度过强、力度不够均匀稳定等问题，损伤大家的肌肉组织，引起肌肉撕裂酸痛等问题！

诀窍8、远离功能太多的筋膜枪

有的筋膜枪会搭载很多功能，例如热敷冷敷、智能APP等等，这些功能实际上都是噱头，非但不能提升按摩效果，还容易拉低筋膜枪的击打稳定性和可靠性！缩减使用寿命，用户使用起来更容易遇到肌肉损伤问题。

筋膜枪的适用人群有哪些？关于这个问题就总结到这里了，适合用筋膜枪的人群也要使用专业优质的筋膜枪，才能远离筋膜枪的风险，如果盲目跟风购买网红品牌、跨界大牌的筋膜枪很容易造成肌肉损伤，因此大家在选购产品的时，一定要擦亮眼睛、认真选购才行。