叶酸不能乱补，这么补才靠谱-阿糖育欣活性叶酸

一说到备孕、怀孕，大家都知道要吃叶酸，但是叶酸具体有什么作用？应该选择合成叶酸还是活性叶酸？究竟叶酸要补充多少？很多人对此并没有进行深入地了解。这一篇告诉大家怎么补充叶酸才靠谱。

叶酸是什么？

叶酸是一种水溶性B族维生素，又称“维生素Bc”和“维生素M”，是合成核酸所必须的元素，参与人体新陈代谢的全过程，更是胚胎发育过程中不可缺少的营养素。

为什么要补充叶酸?

叶酸缺乏是引起胎儿神经管畸形的主要原因，会影响胎儿大脑和神经系统的发育，严重时会造成无脑儿、脊柱裂等先天畸形，也可因胎盘发育不良而造成流产、早产等

除了预防出生缺陷外，还可以帮助更快的受孕，从卵子发育一排卵一胎儿发育，各个阶段都能起到很好的保护作用。

如何补充叶酸

1、食物补充

绿叶蔬菜、豆制品、动物肝脏、瘦肉、蛋类等是叶酸的良好食物来源。富含叶酸的食物包括藜麦、干大豆或杂豆、腐竹、菠菜、茴香、苋菜、动物肝脏、瘦肉、鸭蛋等。

虽然天然食物中的叶酸相对安全，但由于其结构不稳定（食物加工过程中容易被破坏）、生物利用率较低，且其在体内的吸收利用受药物、酒精、其他营养素缺乏等因素影响，即使对于一般人群，叶酸摄入量也较难满足需求。

2、服用补剂

合成叶酸是叶酸的氧化形式，是市面上最常见的一种叶酸，存在于强化食品、补充剂和药品中。合成叶酸缺乏辅酶活性，在人体需要经过多个步骤转化为5-甲基四氢叶酸（活性叶酸），进入血液循环被人体利用。

活性叶酸——通用名是5-甲基四氢叶酸，一般是从天然蔬菜、水果提纯，或者将合成叶酸经还原、甲基化后得到的活性叶酸，是不需要代谢，可以直接被人体吸收和利用的。

叶酸补充注意事项

叶酸补充要提前

叶酸补充时间至少提前3个月，且越早越好。提前补充是为了纠正体内叶酸缺乏的状态，并给卵子的生长创造良好的环境。因为只有在持续服用叶酸四周以上，体内叶酸缺乏的状态才能得到纠正。连续服用三个月，一般的女性身体都不会缺乏叶酸，这样才能有效的预防胎儿神经管畸形的发生。而卵子的成长也需要三个月，所以至少要服用三个月的叶酸给卵子提供一个更优质的成长环境，以确保卵子的优质。

叶酸补充要区分

不同人群补充的叶酸分量有区别。一般情况下普通人提前3个月，每天吃0.4mg就可以了，而需要重点补充的人群（有神经管畸形生育史）和存在叶酸代谢障碍的人群要根据医嘱适当提高补充剂量。最好去检测一下叶酸代谢能力，根据这个来进行补充。

叶酸补充要间隔

叶酸和其他营养元素同食，可能会造成不稳定。实验证明，叶酸在酸性环境中易倍破坏，在碱性环境中比较稳定；如果在吃含叶酸食物或叶酸补充剂时，同时服用维生素C及维生素B2，由于稳定环境相抵触，因此吸收率都会受影响。所以，叶酸和维生素C服用时间最好间隔半个小时以上。

孕期千万不能乱补叶酸，孕妈应该根据医生建议选择合适的叶酸补充方式和剂量，科学合理的补充才能全面保障母婴健康。

阿糖育欣活性叶酸

每片400ug活性叶酸，快速降低同型半胱氨酸含量，添加11种维生素和3种矿物质，无需瓶瓶罐罐，1瓶高效补充