比爬更早更重要的体能锻炼，宝宝不可错过！

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42天检查时，医生会问：平时有没有给宝宝趴？

爸爸妈妈面面相觑，决定回去给宝宝趴。

宝宝这么小，这么嫩，要让宝宝趴下去，爸爸妈妈还真是摆放地有些战战兢兢。

还没完全趴下去呢，宝宝就开始咿咿呀呀脸部表情开始不太好了，终于让宝宝趴好，宝宝开始咿咿呀呀地咧嘴哭了起来。

爸爸妈妈很犹豫，是把他抱起来，还是让他趴呢？

“趴”就是让宝宝使用肚子朝下的方式来达到自然的运动效果。

首先，要在宝宝清醒时进行，其次，爸爸妈妈需要全程陪伴在旁。

为什么儿科医生建议“趴”这个动作呢？
为什么“趴”对宝宝的发展这么重要？

1）趴着时，宝宝的颈部力量得到锻炼，帮助宝宝控制自己的头部。

另外，在我们看不见的大脑里，宝宝大脑内的负责他平衡的前庭区得到刺激，然后大脑对全身的肌肉关节发出指令：你要这样动哦，同时，宝宝会在这样一种新的姿势下去感受周围环境。

当然，还包括了妈妈们会关注的头型的问题，趴着时，宝宝的后脑勺就不会被压着了。

2）在趴着的时候，宝宝会感觉到自己和平面的距离，他的视觉和动觉会联结起来工作。

3）宝宝的肩膀、手臂、肘部关节、手腕、甚至手指都需要用力，对将来的爬、扶走、伸手拿东西，是很好的准备。

4）因为小肚子这样压着，还会帮助宝宝缓解胀气和便秘。

5）小屁股和腿部的用力，在为爬、扶走做准备。

6）还有背部的肌肉和骨骼的发展。

7）他的头部、颈部，后背，也需要用力。所以这个过程中，宝宝的上半身的力量，就全都被调动起来、锻炼起来了。

哇，小小的 “趴”，居然对宝宝的发展是那么重要的呀， “趴”所建立的能力，会影响宝宝将来的运动能力，性格发展，是孩子发育的关键第一步呢。

宝宝这么小
他真的可以这么早就开始“趴”吗？

宝宝在“趴”的方面的发育：

0~1个月 趴着时可以把头转到另一边以确保呼吸；
2~3个月 腿和手可以逐渐撑起来，逐渐抬头；
4~5个月 可以用手肘撑，抬头；
6~7个月 可以在趴的时候去够自己喜欢的东西，可以从趴自如切换到躺，再趴回来。

但是当我这样让宝宝趴时
他会不乐意啊？

确实，有时让宝宝趴着时，我们会看到他露出不太愉悦的表情，甚至还会有些咿咿呀呀微微哭泣的反应。

这就会让我们产生一些“不舍” — 哎呀，是不是对宝宝来说太过刺激了？是不是我在让他做不喜欢的事情呀？

我们回顾一下，就会发现，宝宝在出生后的大多数时间，都是“躺着”的状态 — 躺在床上、躺在我们的怀抱里、躺在婴儿椅里、躺在安全座位里、躺在浴缸里。

所以，当宝宝更习惯于“躺”的姿势、“躺”也确实带来舒服的感受时，也就难怪，他对“趴”这样的新姿势，会出现一些“抵抗”。

这种“抵抗”，是宝宝在说“咦？这是什么？我好不习惯！”，同时，宝宝的肢体、关节也确实在客观上会因为要用力而产生不舒服。

一般来说，当宝宝会翻身后，他对“趴”的接受程度也会好起来。

那么，我们可以怎么做呢？

当宝宝不是“很开心”或是开始哭时，我们首先想一下：

1）宝宝是什么时候喝的奶？

会不会是因为饿了？还是刚喝完奶不久，他的小肚子和胃，被这样压迫不舒服？在让宝宝“趴着玩”时，我们要确保宝宝没有处在饥饿的状态。其次，因为小宝宝会有吐奶或是胃食管反流的情况。

一般来说，我们建议在宝宝喝完奶的30分钟以后开始“趴着玩”，爸爸妈妈也可以根据自己对宝宝消化的了解来把握时间。

2）是不是困了？

确保宝宝在“趴”的时候，处于比较精神的状态，情绪上和体能上，都做好了更多的准备。

3）是不是趴的表面太滑了，太凉了？

如果是让宝宝趴在大床上，我们需要想一下，床面是不是太软了呀？让宝宝撑不起来？如果趴在地上，那么是不是地板打过蜡太滑了？或者是在地上铺着毯子，毯子的质地是会在地上滑来滑去的呀？所以场地很重要。

4）如果排除了以上这些可能引起宝宝哭闹的原因，那么我们基本上可以判断，宝宝是需要鼓励和适应。

我们可以和宝宝一起趴下来，在他的旁边用积极的表情和语言去“引诱”他。让宝宝可以转换一下注意力，在我们的鼓励下，开始愿意“趴”。宝宝可能因为努力，还会有一些咿咿呀呀，只要他的情绪是逐渐转好的，我们就继续陪伴和鼓励他。

宝宝的体能是逐渐提升的，所以在开始让宝宝“趴”时，我们一定要及时观察宝宝的反应，当宝宝出现非常剧烈的反抗时，我们还是需要及时抱起宝宝安抚，在他的情绪平稳时，我们可以再尝试。

这是一个循序渐进的过程，它看似是一个体能的活动，其实过程中，父母的观察、陪伴和积极的引导是密不可分的。

怎样让宝宝喜欢“趴”？

对于小宝宝来说，我们可以把毯子卷起来，垫在他的胸口下，把他的两条手臂放在毯子上方，借助外力，去感受趴。

给宝宝换完尿布之后，我们可以让宝宝趴一下。

洗澡洗背后或是小屁股时，可以让宝宝趴在我们的手臂前臂上；

让宝宝趴我们的肚子和胸前。

【借助工具】

用一些会发声的生活用品或小乐器去吸引他的注意；

在宝宝的眼前放一本绘本；

用一面小镜子。

【父母陪伴】

和宝宝做做鬼脸、玩躲猫猫等游戏；

妈妈如果有健身的习惯，瑜伽球、折成圆筒状的瑜伽垫或是瑜伽垫本身也是很好的趴的工具。

能很好的控制头部之后，玩tummy sufin’等等。

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