一口鲜香,一口清爽,低卡又低脂,绝了!

2021-04-16 21:10:31 0点赞 3收藏 0评论

一提鸡胸肉,就想到健身,不煎不炸,只能水煮;嚼一口,感觉人生索然无味。但是大家不要忘了吃货的存在,同样是沙拉,同样是吃草,浇对沙拉汁是关键;

基于低脂的要求,选择橄榄油、苹果醋、蜂蜜、百里香、黑胡椒粉、香芹碎、姜粉、第戎芥末混合成的万能沙拉汁,绝对惊艳你的味蕾!

一口鲜香,一口清爽,低卡又低脂,绝了!

△藜麦鸡胸沙拉△

而今天美食君不做沙拉,食材不变,还是鸡胸肉,来一顿亲子餐,宝宝——多彩鸡肉棒,宝妈——葱油柠香鸡小胸,照顾孩子不忘亏待自己。

一口鲜香,一口清爽,低卡又低脂,绝了!
鸡小胸简单腌制,经过油煎后焦香嫩滑,浇上秘制柠檬料汁,淡淡的葱香柠檬味混合了鸡鲜中带甜的味道,酸甜爽滑,鲜嫩多汁,尤其是在炎热的夏天,拿来开胃就对了。

一口鲜香,一口清爽,低卡又低脂,绝了!

宝宝吃的话,鸡胸肉就简单处理,搅成泥,加入豆腐的鲜味,荤素搭配无懈可击,咬一口,鸡肉细致紧实,精致之余带点弹牙感;
里面还加了芝士,奶香浓郁,红黄蓝蔬菜粒的加持,增加了营养丰富,颜值多彩,小朋友吃了还想吃(挤点番茄酱更美味哦),还愁治不好吃饭拖拉嘛?!

一口鲜香,一口清爽,低卡又低脂,绝了!

多 彩 鸡 肉 棒&葱 油 柠 香 鸡 小胸

一口鲜香,一口清爽,低卡又低脂,绝了!

一口鲜香,一口清爽,低卡又低脂,绝了!

一口鲜香,一口清爽,低卡又低脂,绝了!

一口鲜香,一口清爽,低卡又低脂,绝了!

【多彩鸡胸棒】鸡胸肉1块/豆腐100g/鸡蛋1个胡萝卜50g/豌豆60g/甜玉米50g芝士碎50g/白胡椒粉/淀粉
【葱油柠香鸡小胸】鸡小胸2块/淀粉30g/面粉30g葱花/蒜末/姜末料酒/柠檬汁/香油/白芝麻

一口鲜香,一口清爽,低卡又低脂,绝了!

多彩鸡肉棒1. 鸡胸肉搅碎成肉糜,放入碗中备用;豆腐碾碎,放入鸡肉糜中,搅拌均匀;

一口鲜香,一口清爽,低卡又低脂,绝了!

一口鲜香,一口清爽,低卡又低脂,绝了!


2. 加入玉米粒,豌豆粒,胡萝卜粒和芝士碎,磕入鸡蛋,白胡椒粉,盐和淀粉,顺着一个方向搅拌均匀;

一口鲜香,一口清爽,低卡又低脂,绝了!

一口鲜香,一口清爽,低卡又低脂,绝了!

一口鲜香,一口清爽,低卡又低脂,绝了!


3. 锅里刷油,放入拌好的鸡肉泥,压实,小火慢慢煎7分钟;

一口鲜香,一口清爽,低卡又低脂,绝了!

一口鲜香,一口清爽,低卡又低脂,绝了!

4. 翻面,锅边加入2大勺水,继续煎约7-10分钟;

一口鲜香,一口清爽,低卡又低脂,绝了!
5. 用铲子压一下肉饼,感觉比较有弹性就是熟了。取出放至案板上略微放凉,切成宽条就可开吃或蘸点番茄酱。

一口鲜香,一口清爽,低卡又低脂,绝了!

一口鲜香,一口清爽,低卡又低脂,绝了!

葱油柠香鸡小胸1. 切掉鸡小胸上的筋,平切成2块,用刀子划几刀;鸡小胸放碗中,加入料酒、盐、蒜末和姜末,抓拌均匀;

一口鲜香,一口清爽,低卡又低脂,绝了!


2. 放入面粉和淀粉,再次拌匀,让鸡胸均匀裹粉;

一口鲜香,一口清爽,低卡又低脂,绝了!
3. 小葱、白芝麻、香油、盐和柠檬汁混合倒入小碟里,搅拌均匀成调料汁;

一口鲜香,一口清爽,低卡又低脂,绝了!


4. 平底锅里倒油,摊开,放入鸡小胸,中小火煎到两面呈浅金色;

一口鲜香,一口清爽,低卡又低脂,绝了!

一口鲜香,一口清爽,低卡又低脂,绝了!


5. 煎熟后即可浇汁装盘。

一口鲜香,一口清爽,低卡又低脂,绝了!

一口鲜香,一口清爽,低卡又低脂,绝了!

一口鲜香,一口清爽,低卡又低脂,绝了!

一口鲜香,一口清爽,低卡又低脂,绝了!一口鲜香,一口清爽,低卡又低脂,绝了!

未经授权,不得转载
展开 收起

华英生鲜 去骨鸭掌 560g/袋 新鲜生鸭掌无骨冷冻鸭爪鸭脚板卤味火锅食材 280克*2袋

华英生鲜 去骨鸭掌 560g/袋 新鲜生鸭掌无骨冷冻鸭爪鸭脚板卤味火锅食材 280克*2袋

69.8元起

牧憨农庄 土鸡肉生鲜小笨鸡 母鸡公鸡三黄鸡童子鸡整鸡800g/只

牧憨农庄 土鸡肉生鲜小笨鸡 母鸡公鸡三黄鸡童子鸡整鸡800g/只

48元起

同德义利 鸡全腿 1kg 鸡全腿 烤鸡腿炸鸡腿卤鸡腿 烧烤食材卤味卤煮食材火锅食材

同德义利 鸡全腿 1kg 鸡全腿 烤鸡腿炸鸡腿卤鸡腿 烧烤食材卤味卤煮食材火锅食材

24.52元起

上鲜 风干肠(香辣)720g 出口日本级 风干香肠腊肠鸡肉肠肉干肠 零食早餐肠

上鲜 风干肠(香辣)720g 出口日本级 风干香肠腊肠鸡肉肠肉干肠 零食早餐肠

46.13元起

同德义利(TongDeYiLi)生鸡翅根1kg出口日本级鸡翅膀小鸡腿 1kg 鸡翅根

同德义利(TongDeYiLi)生鸡翅根1kg出口日本级鸡翅膀小鸡腿 1kg 鸡翅根

59.9元起

元圣e族 正宗海南文昌鸡 750g

元圣e族 正宗海南文昌鸡 750g

32元起

大午 鲜卤鸡腿 五香味

大午 鲜卤鸡腿 五香味

14.9元起

泰森 低脂调理鸡胸肉黑胡椒味新鲜冷冻健身鲜嫩鸡脯肉110g*10

泰森 低脂调理鸡胸肉黑胡椒味新鲜冷冻健身鲜嫩鸡脯肉110g*10

99元起

脂乎折也 速食鸡胸肉健身开袋即食轻食低脂代餐食品孜然味 孜然味

脂乎折也 速食鸡胸肉健身开袋即食轻食低脂代餐食品孜然味 孜然味

6.9元起

SHARKFIT 鲨鱼菲特 速食鸡胸肉健身代餐即食低脂卡零食轻食鸡肉食品 鸡肉46包

SHARKFIT 鲨鱼菲特 速食鸡胸肉健身代餐即食低脂卡零食轻食鸡肉食品 鸡肉46包

63.9元起

鸡胸肉健身代餐即食零食饱腹0脂肪低脂卡速食轻食食品即食鸡胸肉

鸡胸肉健身代餐即食零食饱腹0脂肪低脂卡速食轻食食品即食鸡胸肉

59.9元起

鸡胸肉健身代餐即食零食饱腹0脂肪低脂卡速食轻食食品即食鸡胸肉(即食鸡胸肉16包共1600g)

鸡胸肉健身代餐即食零食饱腹0脂肪低脂卡速食轻食食品即食鸡胸肉(即食鸡胸肉16包共1600g)

59.9元起

鸡胸肉健身代餐即食零食饱腹0脂肪低脂卡速食轻食食品即食鸡胸肉(4口味即食鸡胸肉1600g+荞麦面200g*2)

鸡胸肉健身代餐即食零食饱腹0脂肪低脂卡速食轻食食品即食鸡胸肉(4口味即食鸡胸肉1600g+荞麦面200g*2)

59.9元起

新鲜鸡胸肉腌制裹粉炸熟。外酥里嫩,脆嫩爽滑

新鲜鸡胸肉腌制裹粉炸熟。外酥里嫩,脆嫩爽滑

20元起

静益乐源 三黄鸡 鸡肉 黄河滩散养三黄鸡 单只约700g左右 整只白切鸡 4只装

静益乐源 三黄鸡 鸡肉 黄河滩散养三黄鸡 单只约700g左右 整只白切鸡 4只装

118.9元起

正大 单冻鸡胸肉500g*4袋新鲜冷冻健身低脂鸡肉鸡脯肉无腥味

正大 单冻鸡胸肉500g*4袋新鲜冷冻健身低脂鸡肉鸡脯肉无腥味

69.9元起
0评论

发表评论请 登录
评论举报

请选择举报理由

相关好价推荐
查看更多好价

相关文章推荐

更多精彩文章
更多精彩文章
最新文章 热门文章
3
扫一下,分享更方便,购买更轻松