可以试试，约等于咖啡的效果
我有一个大胆的想法，比如我对酒精很敏感，一点点点都可以让我心率直接上去，我每次运动前喝一口啤酒然后开始运动，会不会很快达到hiit的效果。
顶66666666666
10%你太牛了 佩服
可以再来个太极形意咏春点穴啥的，最后别忘了找徐晓冬
基代2000 lz是肌肉棒子吧 我基代练了2年才勉强1800
这个不错，我先睡一觉
每天都去吗？？？我想减5斤感觉都很困难。。请了20节私教希望能坚持瘦下来。。但是练了后腿好痛好痛。。。好几天才恢复。。
再裹个脚呗，再炼个丹如何
谢谢分享！
划船，滑雪，需要划船机，滑雪机，不一定需要购买，可以租赁哈 ，特别针对大体重者
划船，滑雪，需要划船机，滑雪机，不一定需要购买，可以租赁哈
我也痛风，之前减肥两个月不到，就跑步，瘦了20斤，但是引发了痛风。我说引发，因为之前没发作过，只是尿酸高。查了很多资料，可能是剧烈的运动导致乳酸增多，人体在代谢乳酸和尿酸的时候优先排乳酸，所以………
饿着是没饿着，吃的好不好另说？
从少吃做起，加上走步吧，每天走一点点
跑的挺快呀！可以可以，只看心率就行
我有一个严肃的问题，我跑步时的心率就达到90%，那能当做HIIT吗
230斤的胖子适合怎么练？好像hiit不敢做。体重太大
好样的，共勉共勉
老哥我基本也是差不多强度热身十分钟，器械四十分钟到一小时，跑跑走走5公里，从97kg到现在85了，目标也是75，共勉
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可以试试，约等于咖啡的效果
我有一个大胆的想法，比如我对酒精很敏感，一点点点都可以让我心率直接上去，我每次运动前喝一口啤酒然后开始运动，会不会很快达到hiit的效果。![[傻笑]](//res.smzdm.com/images/emotions/32.png)
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![[邪恶]](//res.smzdm.com/images/emotions/26.png)
顶66666666666
10%你太牛了 佩服
可以再来个太极形意咏春点穴啥的，最后别忘了找徐晓冬
基代2000![[高兴]](//res.smzdm.com/images/emotions/22.png)
![[高兴]](//res.smzdm.com/images/emotions/22.png)
![[高兴]](//res.smzdm.com/images/emotions/22.png)
lz是肌肉棒子吧 我基代练了2年才勉强1800
这个不错，我先睡一觉![[汗]](//res.smzdm.com/images/emotions/90.png)
每天都去吗？？？我想减5斤感觉都很困难。。请了20节私教希望能坚持瘦下来。。但是练了后腿好痛好痛。。。好几天才恢复。。
再裹个脚呗，再炼个丹如何
谢谢分享！
划船，滑雪，需要划船机，滑雪机，不一定需要购买，可以租赁哈![[亲亲]](//res.smzdm.com/images/emotions/39.png)
，特别针对大体重者
划船，滑雪，需要划船机，滑雪机，不一定需要购买，可以租赁哈
我也痛风，之前减肥两个月不到，就跑步，瘦了20斤，但是引发了痛风。我说引发，因为之前没发作过，只是尿酸高。查了很多资料，可能是剧烈的运动导致乳酸增多，人体在代谢乳酸和尿酸的时候优先排乳酸，所以………
饿着是没饿着，吃的好不好另说？
从少吃做起，加上走步吧，每天走一点点
跑的挺快呀！可以可以，只看心率就行
我有一个严肃的问题，我跑步时的心率就达到90%，那能当做HIIT吗
230斤的胖子适合怎么练？好像hiit不敢做。体重太大
好样的，共勉共勉
老哥我基本也是差不多强度热身十分钟，器械四十分钟到一小时，跑跑走走5公里，从97kg到现在85了，目标也是75，共勉
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