养生实用手册｜巨巨巨巨实用！！！养生书籍推荐

文章字数/ 1195 字 ，阅读时长/ 3 分钟

Hi，我是小懒～(￣▽￣)～

虽然在小某书上也可以查到一些养生知识，但那很碎片，都是别人嚼烂了几口的信息。

而且我发现他们那些养生知识就是来源于下面这些专业养生书，那还不如直接看一手知识。

推荐3本中医养生相关的工具书，巨实用！居家必备，有问题随时拿起来翻阅查找就好。

最后2本是教材书，别觉得教材就枯燥，其实我看了以后，发现特别特别实用！！你也不需要全看，有需要时，就只看目录查看对应内容就好了。

ps：可以配套使用我上次推荐的养生综艺《国医少年志》哈，里面也有跟我们体质一样的人，我们可以直接跟他们“抄作业”养生！

01《漫画中医·体质篇》作者: 罗大伦

虽然这本书是罗大伦老师出的，但是还是要说一句，这本书的漫画和内容结合得不那么好～

但这本书里可以让你测出自己的体质。

毕竟学中医养生，第一步就是要找准自己的体质，这样才能对症养生。

可以直接看这本书的第40页，有几道自测体质的测试题，根据题目去回答，就可以帮助你更加准确的测出自己的体质。

以前我看网络上那些零散的判断方式，会觉得我既像这个体质，又像那个体质？究竟我是属于哪种体质？

书里的这几个题目都是跟9大体质特质相关，回答完问题后，再根据规则算一下，会得出你偏向于哪个体质。

这算是解答了我的疑问，每个人都可能多多少少不是单一体质，会混合几种，先抓主要的去解决。

ps：还有另一个发现，我自己写着写着，会自我觉察到：原来我平常是这样的（糟糕）状态啊？！

我自己测出来就是“气虚+气郁+湿热”体质（反正除了不是阳虚，其他7种我都有点），所以我就可以根据这个结果，再往下看下面2本书，找对应的养生方案。

02《中医食疗学》

不要被教材书劝退！

我根据上面测出来的体质，专门看了下面几章内容，也大概知道我以后的具体养生食方，主要还是先补脾，脾胃乃后天之本。我以后还是要督促自己吃早餐。

它会跟你讲解，某种体质产生的原因、有什么具体表现、对应的食养方法有哪些？尽量不要吃什么，以及有哪些具体的食物可以制作，非常清楚详细！

这只是其中的一小部分内容，它还包含常见的感冒咳嗽，以及心悸、中风、肥胖等病理治疗。

03《中医药膳学》

这本也是教材书，你可以在目录上这样使用它：

1.查某种原料功效。有时候想知道食材有什么作用，有没有副作用，以及会不会与其他原料使用，会不会相克，在这里，都可以先对应目录，对应查询到。

比如，桂圆。根据不同身体情况，推荐不同的食方，以及附这种食方的出处，实在是非常靠谱了！

2.从症状查对应药膳。从目录就可以根据症状，选择相应的药膳。

每道药膳都会告诉你：该药膳的来源；该如何制作；有什么样的功效，以及有哪些注意事项等等。

我最近睡眠不好，找到了这个能“安神”的药膳，来自古代张仲景的千古名方：甘麦大枣汤 (第329页)，适应于心虚、肝郁引起的心神不宁，失眠等。

以上就是今日的分享啦，希望对你有所帮助。

觉得内容不错，可以点赞收藏哈👇