木工媳妇二胎啦，孕期必囤好物分享

大家好，今天是准二胎麻麻木工媳妇。

作为一个二胎麻麻，心态比一胎要平和了很多，少了一点焦虑，购物清单也精简了不少。

木工媳妇一胎还是很顺利的，产检基本都是一把过。但过程中也遇到了一些小问题，梳理了一下，主要是缺铁性贫血、缺钙引起的骨量轻度降低和叶酸代谢障碍三个问题，所以二胎我也早早就开始了补铁剂、钙片和叶酸的摄入。

其实缺铁性贫血相对来说比较好纠正。多吃一点红肉、猪肝、血制品等富铁食物，再加上硫酸亚铁、琥珀亚铁片补充，基本上很快就能得到纠正。

缺钙的话通过钙片和维生素D的补充，再适量增加一些抗阻训练，也基本能维持住。

但叶酸代谢障碍这个事情就有点棘手了，本来以为是我自己倒霉，遇到了这样的问题。结果查了一下，中国竟然有一半的女性存在不同程度的叶酸代谢障碍情况，那我们今天就好好说一下我是如何选择叶酸补充产品的。希望对和我一样叶酸代谢障碍体质的姐妹能有一些帮助。

叶酸的作用

叶酸在孕产过程中的重要性，想必大家已经耳熟能详了。现在去社区办理母子健康手册，也都会送一些免费的叶酸，并千叮咛万嘱咐，一定要吃，足以说明其重要性。

叶酸对于胎儿发育主要的作用有以下几点：一是 预防胎儿神经管缺陷，叶酸能促进胎儿神经管的正常闭合，预防脊柱裂、无脑儿等严重出生缺陷的关键。二是促进胎儿生长和发育，叶酸能够参与DNA和RNA的合成，对细胞的正常生长和分裂至关重要。

除此之外，叶酸对于孕产妇本身也有很重要的作用：一是改善贫血，叶酸能够参与红细胞中血红蛋白的合成，对于维持正常的红细胞形态和功能至关重要。孕妇在孕期由于血容量的增加和胎儿对铁的需求增加，容易出现贫血。补充叶酸可以帮助预防或改善孕期贫血状况。二是维持免疫功能，叶酸对维持人体正常的免疫功能有一定作用，适量补充可以增强孕妇的免疫力，减少孕期感染的风险。还有研究表明，孕妇在孕期适量补充叶酸可以降低患孕期高血压（如子痫前期）的风险。虽然具体机制尚未完全明确，但这一发现为孕妇补充叶酸提供了又一个重要理由。

叶酸补充剂量

大家都知道，每天400单位的叶酸补充是医生普遍推荐的。补充时间要从备孕的时候就开始了。但对于特殊孕妇：对于有神经管畸形病史或生育过神经管缺陷胎儿的孕妇，以及存在叶酸代谢障碍的孕妇，叶酸的补充剂量需要相应增加。具体剂量应由医生根据具体情况进行评估和确定。

虽然叶酸对孕妇和胎儿的健康至关重要，但过量摄入也可能产生不良影响。因此，孕妇在补充叶酸时应注意避免过量摄入。所以有没有一款叶酸产品能够在补充正常剂量的情况下，通过提高吸收代谢率，来造福叶酸代谢障碍的群体呢？

叶酸产品选择

作为一种可以直接被人体利用的叶酸，6S-5-甲基四氢叶酸钙（又称为“活性叶酸”）成功吸引了我的注意力。相较于普通叶酸，活性叶酸稳定性更高，在参与细胞代谢过程中无需再进行转化，因此具有更高的生物利用度，吸收率和利用率更高。

对于有叶酸代谢障碍的姐妹，是一个天大的福音。既不用担心因为用量不足、吸收率低带来的叶酸缺乏的风险，也不用承担加量补充可能产生的风险。

爱乐维靠谱

抱着试试看的心态，买了一盒，到手发现这个叶酸真是孕妇之光啊。

首先，这个颗粒大小真的太深得我心了，比起那些一颗能卡死人的复合维生素，这样小小一颗真的太友好了。终于不用灵魂发问，这些复合维生素厂家把我卡死了到底对他们有什么好处啊？？？

其次，爱乐维不仅仅是叶酸，而是复合维生素矿物质片，针对中国孕妈妈的普遍问题，增加了多种维生素和铁、锌、硒等微量元素，一天一颗，基本能满足孕妈妈的补充需求，非常方便。

额外要说的是，爱乐维并没有添加钙，因为钙和铁同时吃，会相互影响吸收。平时吃钙片的小伙伴也要注意，不要和铁剂同时吃，至少间隔2小时哦。吃铁剂的时候，也不要用牛奶来送服，牛奶里的钙也会影响铁元素吸收的哦。

当然，除了口服叶酸片外，孕妇还应该多吃绿叶蔬菜（菠菜、油菜、小白菜等）、动物肝脏、豆类、坚果等天然叶酸含量高的食物，提高叶酸摄取率。

大家还有什么孕期好物，一起来分享吧。最后，祝各位孕妈妈一路好孕。