如何促进头发生长浓密？14大保养技巧教你挽救发量

拥有一头浓密的健康秀发是许多人追求的目标，然而我国女性头发发质普遍比较差，白发率变得越来越年轻，掉发，脱发，头发干枯毛躁越来越严重，很多人都面临着头发稀疏甚至脱发的问题。那如何促进头发生长浓密？接下来我就介绍14个头发保养技巧帮助大家远离脱发危机。

技巧1、补充生育酚(维生素E)抗氧化。作息不规律、精神压力大、膳食结构不合理、饮酒、抽烟、肥胖等多种原因都可以导致全身或身体局部的氧化应激。头皮上面的油脂经过氧化之后就很可能会出现一些有毒有害物质，例如丙二醛等过氧化物，伤害头皮头发的健康。抗氧化剂中比较出名的就是生育酚了,大家可以从食物中获取也可以选择服用营养补剂。

技巧2、注意保养肾。中医有讲, 发为血之余、肾之华在发，如果大家有肾虚的问题，头发湿瘀，缺少滋养就容易导致头发稀疏。一般来说,女士可以多喝一些红糖水，男士要注意不能纵欲过度，这不仅有益于头发，对身体健康也有一定益处。

技巧3、保持愉悦心情。人如果长时间处于压抑、焦虑等情绪负面中，头发的脱落速度会加快。如果压力很大，建议大家通过深呼吸、散步、瑜伽等方式来缓解，保持愉悦的心情。

技巧4、刚洗完头不能吹头发。如何促进头发生长浓密？头发刚洗完的时候，毛磷片处于打开的状态，发丝脆弱，如果大家在刚洗完头的时候马上就去吹头发，容易损伤毛磷片，导致发质变得更粗糙。

技巧5、多食五谷杂粮。如何促进头发生长浓密？通常来讲，不管什么疾病或者不健康，通常和饮食也存在很大的关系，对于后天头发稀疏的朋友而言，大家应该多吃水果、五谷杂粮，尽量不吃辛辣和油腻的食物，促进头发的生长。

技巧6、洗头的水温要适当。如何促进头发生长浓密？大家平时最好选择温开水洗头，能够减少对毛囊造成的刺激，不宜使用冷水或过热的水洗头，容易损伤毛囊！

技巧7、湿发时慎用梳子反复打理。在头发很湿的时候，毛囊打开，这时如果大家频繁地用梳子去梳头发，头发很容易打结、脱落，发质也会损伤。

技巧8、使用专业优质的吹风机。想要头发浓密，大家一定要慎重地选择吹风机，如今市面上的大多数吹风机都不够专业，包括很多高价的网红大牌也是如此，使用起来容易损伤头发，让头发变得更加毛躁、干枯、打结！而且国人的头发发质普遍较差，数据显示有90%以上的人都存在脱发、发质干枯等问题，脱发问题变得越来越严重，还呈现出快速年轻化的趋势，所以大家千万要选择一款吹干头发速度快，还兼具养发与护发效果的专业高速吹风机!

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技巧9、减少吹空调,保持环境通风。如何促进头发生长浓密？喜欢吹空调的朋友需要注意了，不管暖湿风还是冷风都会加重脱发问题，而且空气太干燥或湿度过大，也容易影响到头发的生长。

技巧10、选适合自己发质的洗发膏。如何促进头发生长浓密？只有适合自己发质的洗发膏才可以帮助大家更好地养发护发，建议油性发质的朋友选择清爽控油的洗发膏，干性发质适合使用滋润头发的洗发膏。洗发水大家可以选择海飞丝、欧莱雅等正规品牌。

技巧11、多吃点蔬菜防止便秘。建议大家多吃一些谷物、蔬菜、水果。如果大家摄入蔬菜的量太少，可能会出现便秘的问题，时间久了就容易影响血液的纯净度，头发发质也容易受到不良影响，还有痔疮也可能加速头顶部的脱发，导致头发稀疏问题加重。

技巧12、定期使用护发素。建议头发稀疏的朋友在洗头之后及时给头发涂上护发素，为头发补充营养，可以让头发更加柔顺，生长得更浓密。护发素大家最好选择潘婷、飘柔家的。

技巧13、不抽烟。很多男性朋友喜欢抽烟喝酒，但烟酒都会加剧头发的衰老与脱发，而且经常喝酒还会促进头皮产生热气、湿气，不仅影响头发的生长，还容易危害身体健康。

技巧14、注意多吃益发水果。奇异果营养丰富，富含维生素C、胡萝卜素、精氨酸，不仅具备卓越的抵抗衰老的功效，还可以抗辐射、氧化和自由基，蕴含大量的ALA酸，可以有效帮助秀发维持水分，避免头发干燥，全面改善头发的状态。

如何促进头发生长浓密？以上就是我想要分享给大家的14个头发护理技巧了，这些技巧其实简单而且它们是有效的，只是需要大家持续努力和耐心，这样才能通过正确的头发护理获得浓密美丽的头发。