秋天吃这个水果，低卡又营养！三种神仙吃法等你来撩！

是不是一到秋天，就感觉空气里都弥漫着一种温柔又略带萧瑟的气息？秋风起，不仅带来了凉爽，也悄悄换上了我们餐桌上的风景。

说到秋天的水果，你首先想到的是啥？苹果、柿子还是那金黄诱人的橘子？但今天，我要给你安利一个同样不可错过的“秋日小精灵”——梨！没错，就是那个水润润、甜滋滋，仿佛能一口咬下整个秋天的好滋味。

一、为啥秋天要吃梨？

别急着说“我知道，润肺止咳嘛！”当然，这确实是梨的一大好处，但梨的魅力可远不止于此哦！首先，咱们得说说它的低热量。在这个“贴秋膘”的季节，谁不想在享受美食的同时，还能保持身材呢？

梨，就是这样一个贴心的存在。大多数品种的梨，热量都徘徊在50kcal/100g左右，跟苹果不相上下，绝对是怕胖星人的福音。

再来，梨的含水量高达85%以上，简直就是行走的“天然矿泉水”。秋天干燥，皮肤、嗓子都容易不舒服，这时候来个梨，不仅解渴，还能润喉润肺，缓解秋燥带来的不适。

而且，梨中的膳食纤维和不溶性纤维含量也相当可观，比如库尔勒香梨，它的不溶性膳食纤维含量几乎是苹果的近四倍，对促进肠胃蠕动、预防便秘有着不可小觑的作用。

更绝的是，梨还是个抗氧化小能手，多酚类化合物和黄酮类化合物这些听起来就高大上的成分，在梨里可不少见。它们不仅能帮助我们清除体内的自由基，还能抗炎，保护我们的身体免受日常损伤。

特别是梨皮，抗氧化能力最强，所以下次吃梨的时候，不妨连皮一起吃，或者榨汁时保留果皮，让营养加倍！

二、三种梨的“神仙吃法”，快收藏起来！

1. 猕猴桃梨汁：清新活力，早餐新宠

早晨起来，是不是总想喝点什么来唤醒沉睡的味蕾？那就试试猕猴桃梨汁吧！挑一个皮薄汁多的梨，洗净切块，再搭配一个同样清新可口的猕猴桃，一起丢进榨汁机。

几秒钟后，一杯色泽翠绿、口感清新的猕猴桃梨汁就诞生了。这杯饮品不仅富含维C，还能促进肠胃蠕动，帮你开启元气满满的一天。记得哦，最好在饭后饮用，既能解腻又能促进消化。

2. 雪梨煮水：温润滋养，秋日暖阳

秋风瑟瑟，晚上来一碗热腾腾的雪梨煮水，简直是暖身又暖心。选一颗大大的雪梨，不用去皮，直接洗净切块放入锅中，加入适量的水，小火慢炖至梨肉软烂，汤色微黄。

这时候，不仅要把水喝掉，连梨肉也要一起吃掉，因为雪梨中的很多营养成分都溶解在了汤里。不过要注意，如果你的肠胃功能较弱，或者有果糖不耐受、容易腹泻等问题，那就要适量饮用，避免加重身体负担。

3. 自制秋梨膏：传统智慧，润肺佳品

说到梨的吃法，怎能不提秋梨膏？这可是咱们老祖宗留下来的润肺养肺的好东西。选用个大汁足的雪花梨，搭配麦冬等中药材，经过精心熬制，最终得到的是一瓶晶莹剔透、香气扑鼻的秋梨膏。

每天一勺，用温水冲服，不仅能缓解秋燥引起的咽干、咽痒、咳嗽，还能滋补身体，增强免疫力。制作过程虽然稍显繁琐，但看到家人朋友因为这一瓶小小的秋梨膏而受益，所有的辛苦都值了！

好了，说了这么多，你是不是已经迫不及待想要去超市挑几个梨回来试试了？别急，记得挑选时要看梨的表皮是否光滑无损伤，颜色均匀自然，闻起来有淡淡的果香。这样的梨，才是新鲜又美味的哦！