足底筋膜炎几乎稳定（我的经验）

前阵子刷到个点赞特别高的养护帖子，分享了一个思路，我抱着试一试的心态做了，没想到还真的有点用，现在足底筋膜炎的症状确实稳定了不少

分享一下我的做法：

1.晚上坚持热敷，长时间走路、站立或者久坐发力之后，用毛巾热敷足底3-5分钟，缓解足底僵硬酸胀，累了就抬脚休息一会，不强行走路、不硬撑负重，做好基础足部放松，减轻足底筋膜负担

2.坚持外敷针对性的治疗贴，一天贴一次，大概一个月左右，感觉足底酸胀、晨起落地刺痛的情况很少犯了，走路发僵、足底发力疼痛的情况减少，筋膜状态稳定很多，不适感没有再反复加重

3.日常饮食换成高蛋白、高钙的鸡蛋、牛奶、西兰花；戒掉高糖奶茶和重油重辣的食物，减少身体对炎症的反应，减低足底筋膜炎症复发概率

4.改掉久站久坐、踮脚走路、穿硬底鞋、长时间走路运动的坏毛病

5.调整作息，尽量不让双脚超负荷劳累，多休息杨祖迪，有空多做足底拉伸、踮脚放松，靠墙屈膝舒缓动作，放松紧张僵硬的足底筋膜

目前我脚底走路、按压已经不疼了，效果挺明显的，就是得坚持，大家可以参考一下我的方法！希望都都能早早摆脱足底筋膜困扰~