世界杯开赛！未来10天观赛日历收好，上班、熬夜、调班全帮你安排

盼了好几年的世界杯，终于要在6月12号正式开打了！这几天刷朋友圈，好多人已经开始倒计时，就等着看自己支持的球队登场。不过不少朋友一边激动，一边也犯愁：比赛时间横跨早中晚，凌晨场、早场、午场全有，怎么看球不耽误上班？哪些场次是必须蹲直播的？熬夜看球怎么不影响第二天工作？

今天就把未来10天的观赛日历，按时间线、场次热度、观赛注意事项给你整理得明明白白，连上班族怎么调休、学生党怎么安排作息、熬夜党怎么补觉都给你安排好了，看完直接收藏，照着安排就行，不用再对着赛程表翻来覆去地算时间。

一、先把时间线捋明白：未来10天比赛全排期

先给大家把6月12日到6月21日（未来10天）的关键比赛，按日期和时间线整理好，不用再对着三张图来回翻了：

6月12日（周五）小组赛第一轮开锣

- 03:00 墨西哥 vs 南非

- 10:00 韩国 vs 捷克

- 上班族提示：03:00的场如果不想熬夜，可以看重播；10:00的场刚好是周五上午，上班族可以摸鱼看文字直播，学生党刚好课间看集锦。

6月13日（周六）

- 03:00 加拿大 vs 波黑

- 09:00 美国 vs 巴拉圭

- 周末福利：周六凌晨场熬完，白天可以补觉；上午的场在家就能舒舒服服看，不用赶时间。

6月14日（周日）

- 03:00 卡塔尔 vs 瑞士

- 06:00 巴西 vs 摩洛哥

- 09:00 海地 vs 苏格兰

- 12:00 澳大利亚 vs 土耳其

- 周日是观赛黄金日：从凌晨到中午连轴转，尤其是06:00巴西的比赛，是第一轮的重头戏，巴西球迷别错过。

6月15日（周一）

- 01:00 德国 vs 库拉索

- 04:00 荷兰 vs 日本

- 07:00 科特迪瓦 vs 厄瓜多尔

- 10:00 瑞典 vs 突尼斯

- 周一“上班日观赛”：凌晨场看球别熬太晚，01:00德国的比赛看完刚好睡一会儿，别影响周一上班。

6月16日（周二）

- 00:00 西班牙 vs 佛得角

- 03:00 比利时 vs 埃及

- 06:00 沙特 vs 乌拉圭

- 09:00 伊朗 vs 新西兰

- 周二凌晨场扎堆：00:00西班牙的比赛，球迷之家直播间00:30开播，想蹲直播的可以提前蹲守。

6月17日（周三）

- 03:00 法国 vs 塞内加尔

- 06:00 伊拉克 vs 挪威

- 09:00 阿根廷 vs 阿尔及利亚

- 12:00 奥地利 vs 约旦

- 周三“欧洲强队日”：03:00法国、09:00阿根廷，两场顶级强队的比赛，球迷别错过。

6月18日（周四）

- 01:00 葡萄牙 vs 刚果民主共和国

- 04:00 英格兰 vs 克罗地亚

- 07:00 加纳 vs 巴拿马

- 10:00 乌兹别克斯坦 vs 哥伦比亚

- 周四“豪门对决日”：葡萄牙、英格兰两场焦点战，尤其是英格兰vs克罗地亚，经典老对手再碰面，看点拉满。

、上班族专属：怎么看球不耽误上班？

不少打工人一边想看球，一边又怕影响工作，这里给大家整理了3种观赛方案，按需选择就行：

方案1：只看“黄金场次”，放弃非关键场

未来10天里，这些场次是公认的必看焦点战，其他场次可以看集锦或者文字直播：

- 6月14日 06:00 巴西 vs 摩洛哥（五星巴西首轮亮相）

- 6月15日 01:00 德国 vs 库拉索（德国战车首秀）

- 6月17日 03:00 法国 vs 塞内加尔、09:00 阿根廷 vs 阿尔及利亚（两大夺冠热门登场）

- 6月18日 04:00 英格兰 vs 克罗地亚（经典对决）

方案2：调休+摸鱼组合拳

- 周末（6月13、14日）的凌晨场可以放心熬，白天补觉；

- 周一、周二、周三的凌晨场，看完直接定两个闹钟，一个睡4小时，一个起床，别睡过头；

- 上午10点的比赛，上班的朋友可以摸鱼看文字直播，别开声音影响同事。

方案3：熬夜党补觉小技巧

- 看完球别刷手机，立刻关灯睡觉，减少大脑兴奋；

- 早上用冷水洗脸，喝一杯黑咖啡提神，别空腹喝伤胃；

- 中午午休15-20分钟，别睡太久，不然下午会更困。

生党&自由职业者：观赛时间自由，别乱了作息

不用上班的朋友，时间更自由，但也别因为看球把作息搞乱，给你两个建议：

1. 别连着熬大夜：比如6月14日凌晨03:00、06:00连轴转，看完两场天就亮了，对身体伤害很大，可以选其中一场看直播，另一场看重播。

2. 利用白天补觉：周末和没课的日子，看完凌晨场，上午补觉，下午再起来看下午场，别黑白颠倒。

区千万别踩，很多人都中招了

误区1：所有场次都要看直播

不少朋友觉得不看直播就没内味儿，结果连着熬了3天大夜，上班直接迟到、上课打瞌睡，得不偿失。其实很多非强队的比赛，看第二天的集锦也完全能get到重点，没必要每场都熬。

误区2：边看球边猛喝冰啤酒、吃重口味夜宵

很多人看球的标配就是冰啤酒+烧烤，但凌晨吃这些东西，对肠胃刺激特别大，尤其是夏天，很容易拉肚子、胃疼。建议大家换成温水或者常温饮料，吃点清淡的零食，比如坚果、面包，别给身体添负担。

误区3：为了看球跟同事/家人闹矛盾

有个粉丝跟我说，他因为看凌晨的比赛开声音，跟室友吵了一架。其实解决办法很简单：用耳机看直播，别开外放；或者看重播，第二天自己安安静静看，别影响别人休息，也别因为看球闹得不愉快。

这些事一定要注意

1. 熬夜看球的朋友，第二天别开长途车，困的时候反应慢，很容易出事故；

2. 有高血压、心脏病的朋友，别熬夜看球，尤其是紧张刺激的比赛，情绪波动太大容易出事；

3. 比赛有直播的平台，认准官方渠道，别点陌生链接，小心被骗或者中毒；

4. 看球也要记得吃饭，别为了看球饿肚子，或者暴饮暴食。

世界杯四年一次，激动归激动，也要照顾好自己的身体和工作生活，别因为看球把日子过乱了。按照上面的日历和建议安排，既能爽爽看球，又不耽误生活，这才是看球的正确打开方式。