网球握拍方式，东方式和半西方式

打了两年网球后我才真正理解握拍方式对击球的影响。之前一直用东方式握拍打球觉得还行但换了一个教练后他建议我改半西方式结果正手击球的旋转和力量都上了一个台阶。

网球的握拍方式主要看食指根部关节在拍柄上的位置。拍柄有八个面就像一个八角形。把拍柄的八个面编号上面是1逆时针方向是2到8。食指根部关节放在不同的面上就是不同的握拍方式。

东方式正手握拍。食指根部关节放在第3面上也就是拍柄偏右侧的位置。手掌像和拍柄握手的姿势。东方式握拍的优点是适合平击球击球时拍面垂直于地面能打出快速直线球。在硬地场上效果好因为平击球在硬地上弹跳低对手不容易接。缺点是不容易打出上旋球上旋球是现代网球的核心技术没有上旋球球容易出界。东方式适合初学者因为它简单容易掌握适合打低弹跳的球。

半西方式正手握拍。食指根部关节放在第4面上比东方式偏右一点。手掌从握手位置稍微转一下。半西方式的优点是能打出强烈的上旋球击球时拍面从下向前上方擦过球的背面产生上旋。上旋球过网后快速下落不容易出界而且弹跳高对手接球困难。现代职业选手大部分用半西方或者全西方式握拍。缺点是对低球的处理不如东方式因为拍面稍微前倾低球容易下网。

全西方式正手握拍。食指根部关节放在第5面上手掌几乎从拍柄下方握。全西方式能打出极强的上旋球但对手腕的灵活性和力量要求很高。全西方式适合红土场地因为红土球弹跳高全西方式能处理高球并打出更强的上旋。在硬地上全西方式不太适合因为硬地球弹跳低全西方式处理低球很困难。全西方式不推荐给初学者因为它技术要求高学不好容易伤手腕。

反手握拍。单手反手用东方式反手握拍食指根部关节放在第1面上也就是拍柄的上方。从正手握拍转到反手握拍需要把手从拍柄一侧转到另一侧这个转换需要练习做到快速流畅。双手反手通常右手用东方式反手握拍左手用东方式正手握拍双手握拍的好处是力量大稳定性好对初学者更友好。

握拍方式的转换。在比赛中需要根据来球快速转换握拍。正手打完转到反手或者反手打完转到正手这个转换在球飞过来的不到一秒内完成。练习方法是在家中不击球只练习握拍转换右手在正手和反手之间快速切换每天练习一百次直到不需要看手就能感觉到握拍是否正确。

发球的握拍。发球用大陆式握拍也叫锤式握拍食指根部关节放在第2面上像握锤子一样。大陆式握拍能让你在发球时自然地打出上旋或者切削不需要调整握拍。很多人发球用东方式正手握拍这样只能发平球不能发上旋球而且手腕发力不自然容易受伤。

选择握拍方式的建议。初学者从东方式正手开始因为它最简单。能稳定击球后尝试半西方式学习上旋球。不要一开始就用西方式或者全西方式技术要求太高容易受伤。单手反手用东方式反手如果力量不够选双手反手。发球和截击用大陆式握拍这是必须的不用其他握拍。