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立秋养脾胃别急着贴秋膘！中医：避开这3个坑，脾胃才能安稳过秋

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脾胃弱的人，立秋该怎么调理身体

秋始敛夏暑清补养身心

杨敏 2026-08-07

来自中国中医药网

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1. 脾胃弱的人，立秋该怎么调理身体

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6. 老中医不传之秘：补气第一方——四君子汤用好了，补足脾胃之气，横扫各种气虚，让你精力满满！ 1、脾气虚——饭后腹胀，大便不成形很多人吃完饭肚子就鼓鼓的，像揣了个气球，大便总是不成形、粘马桶，还面色萎黄、不爱动。这在中医里，是脾胃运化无力，吃进去的东西运化不掉。这种情况，重点是：健脾益气、恢复动力

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35. 秋燥伤阴、秋凉伤阳，立秋双向调理法，一年四季少生病立秋气候特殊，白天燥热伤阴，早晚寒凉伤阳，只润燥或只温补都会失衡⚖️，一套双向调理法，兼顾滋阴与护阳，平稳换季。 1.白天滋阴润燥☀️ 2.早晚护阳保暖🧣 3.饮食双向兼顾🥘 4.运动适度收敛🚶 立秋阴阳失衡是各种小毛病根源，兼顾滋阴护阳双向调理，

36. 立秋后脾虚乏力，养生坚持这3个步骤🍂

37. 实操落地｜立秋后：高龄人群津液平衡与初秋养收实操指南

38. 中医讲立秋“收肺气”，4个核心养护思路，简单易坚持中医四季养生讲究秋收，立秋核心就是收敛肺气，肺气不收敛，全年干燥、乏力、咳嗽找上门🫁，4个简单养护思路，日常随手就能做。 1.饮食收敛🥢 2.作息收敛🛌 3.润燥收敛食疗🥣 4.情绪收敛🧘 收敛肺气是立秋养生根本，不用复杂药材，饮食作息稍加调整，守

39. 立秋宜收敛忌发散，这几味中药泡水，滋阴润燥不上火立秋养生核心收敛，很多人泡水选黄芪、生姜这类发散食材，越喝越燥🔥，分享几味收敛滋阴的泡水食材，日常冲泡温和养身。 1.麦冬🌱 2.玉竹🎋 3.百合干🌸 4.乌梅🫐 初秋泡水避开发散温补药材，麦冬、玉竹、百合、乌梅组合，收敛润燥，整季少上火干燥💧。#立

40. 肠道里堆满了大便，老中医有1招，快速清肠排便，这个土方子有钱也难买老是便秘排不出来，不能光想肠的问题，中医认为脾胃相当于肠道蠕动的“动力泵”，也就是说我们吃进去的食物，主要靠脾胃之气来推动消化、输送进肠道里面，最后再把大便顺利排出去。一旦脾胃气虚，“动力泵”使不上劲儿了，肠道就会蠕动地

41. 老中医警告：脾虚慎用地黄，肾虚慎用黄芪，阳虚慎用附子很多人特别爱用一些补脾、补肾、补阳的药物，但中医里有句老话叫做“药不对证，犹如闭门留寇”，是指药物一旦用错了，不仅发挥不出补药的效果，反而会吃垮身体。例如脾虚的人需慎用地黄，地黄是滋阴补血的补药，性质黏腻厚实。而脾虚的人脾胃运化能力弱，

42. 老中医揭秘：为何说气不足吃的多，精不足想的多，血不足犯困多？第一，气不足吃的多。脾胃的运化全靠脾气支撑，要是气虚了，脾胃就没力气消化食物，吃进去的东西没法变成营养，身体就会一直发出饿的信号，总觉得没吃饱，忍不住不停吃，可吃再多也不顶用，还容易腹胀、大便稀溏，人也虚胖没力气。有这种情况的人

43. 今日立秋，别再“贴秋膘”了！一起试试“轻养生”

44. 一身湿气甩不掉？红豆薏米水有多远扔多远，老中医私藏不外露的祛湿秘诀！就是这 6 个临床猛将，湿气越重越管用！只发一次，建议收藏！ 1. 参苓白术丸辨证：脾胃太虚，没力气把湿气排出去典型症状：吃不下饭、肚子胀、大便稀软不成形、整天没力气、懒得动、身体发沉先把脾胃补好，让脾胃有力气干活，自己把

45. 蜂蜜搭配禁忌多，避开这4种食物，守护脾胃健康蜂蜜是家常养生食材，润肺润燥、润肠通便，口感清甜，老少皆宜。但蜂蜜搭配禁忌很多，胡乱搭配会损伤脾胃、引发肠胃不适，牢记4个搭配禁忌，健康吃蜂蜜🍯。 1、蜂蜜忌搭配豆腐🥢 2、蜂蜜忌搭配韭菜🌱 3、蜂蜜忌搭配生冷食物🧊 4、蜂蜜忌过量搭配甜食🍬 蜂蜜养生重

46. 老中医偷偷不说的养生常识，建议收藏很多人养生只会跟风进补🥩，却不懂底层养生常识📖。真正的中医养生简单朴素🌿，不靠贵价补品💎，靠的是顺应身体规律⚖️。整理几条老中医不愿公开的养生常识📜，通俗易懂，适合普通人长期照做✅。 1.养生先养脾胃🥘 2.早睡就是养气血🌙 3.少思虑养好肝气💭 4.出汗不要大汗

47. 立秋千万别乱贴秋膘！温差猛缩血管，心脑血管病人这么吃才养身立秋之后昼夜温差拉大，是心梗、脑梗的高发窗口期。不少中老年朋友一到秋天就大鱼大肉进补贴秋膘，看似滋补，实则让血管斑块越来越厚。今天结合节气特点，给大家讲清立秋养生吃法，重点给心血管患者一套安全食疗方案。立秋最大的特点是阳气渐收、阴气渐

48. #脾虚该怎样补# 脾虚别急着补！我二姨以前虚不受补，一吃红枣就上火。后来听老中医的，先健脾：山药蒸着吃、茯苓煮水喝、小米南瓜粥养胃，把脾胃运转起来。再吃黄芪炖鸡、红枣桂圆，气血才真正补进去。顺序搞对了，吃啥都香！🍵 #脾虚 #健脾 #中医养生

49. 晨起空腹别乱吃东西，尤其第一种早晨是身体吸收营养的黄金时间，空腹饮食至关重要，吃错东西会损伤脾胃、堆积湿气，影响全天身体状态☀️ 1、忌空腹喝冰饮、吃生冷水果🧊 2、忌空腹吃油炸油腻食物🍟 3、忌空腹喝浓茶、咖啡☕ 4、最佳晨起空腹饮食🥛 晨起饮食藏着养生关键，避开禁忌、吃对食物，养好脾胃，身体状

50. 中医说：当你放下这些，脾胃就恢复了大半！附对脾胃友好的素食清单

51. 老辈传下来的6碗饭，很土但很养脾胃。

52. 吃饭远离6个字(冷、黏、滞、肥、甜、厚)，脾胃慢慢养回来

53. 三伏→入秋，养脾胃记住一个字：“减”

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55. 脾胃不好的人，少吃这4样东西脾胃是后天之本，脾胃不好，吃再多营养也不吸收，还会出现腹胀、消化不良、口气重、脸色发黄，想要养好脾胃，首先要管住嘴，避开4类伤脾食物。 1.生冷寒凉食物🍦 2.油腻厚味食物 3.甜腻黏牙食物 4.辛辣刺激食物养好脾胃不用靠吃药💊，管住嘴是第一步，避开这4类食物，搭配清

56. 【大桥中医说】清明时节的脾胃调理和运动保健

57. #老年糖友收好这份“控糖避坑”指南# 老年糖友控糖避坑指南，中医讲"消渴"老年多气阴两虚： 1. 别过度节食，气血亏虚更伤身 2. 别空腹运动，防低血糖晕倒 3. 别喝粥，糊化快升糖猛 4. 别贪凉饮冷，伤脾阳腹泻 5. 别擅自停药，波动大更危险 6. 多吃山药小米，健脾养胃 7. 黄芪枸杞泡水，

58. #脾胃虚弱的人,该补脾还是健脾?# 脾胃虚弱先别急着补！中医讲"虚不受补"，脾太弱时补了反而上火胀气。先健脾——山药、茯苓、白术煮水喝，把脾胃运转起来；再补脾——红枣、黄芪慢慢加，气血才能补得进去。顺序搞反了，越补越虚！🍵 #脾胃虚弱# #健脾补脾# #中医养生#中医调理##中医养生#

59. 怎样养脾胃，我分享给大家几条 1：脾属“土”，土是黄色的，所以只要是黄色的食物都可以补脾，比如玉米，小米，黄豆，南瓜等 2：土温才生万物，土寒则万物不生，脾胃也一样，老是吃寒凉冷饮，肯定伤脾胃，所以多温热、少寒凉就是养脾胃的法宝，也是养气血的法宝，更是减少生病的法宝 3：得土之厚的食物，

60. 饮酒伤脾胃，药调功效微 #中医俞若熙 #中医脉诊