1. 暑气重返津门，难忘崇礼清凉 2026年7月21日，周二，农历六月初八。津城高温酷热依旧持续，天气晴转多云，云层偶尔短暂遮蔽烈日，日光依旧明亮炫目。实测气温32℃，湿度54%，湿热交织，体感温度攀升至36℃，闷热感扑面而来。刚刚告别崇礼的清爽惬意，重返津城，一时之间难以适应。犹记几日在崇礼，天高云淡，清风徐徐，气温常在十五六度，凉意怡人，宛如金秋。山野间空气通透，晚风清爽，不必忍受黏腻潮热，悠然自在。转眼间回归平原伏天，一踏入城市，湿热空气包裹周身，少了山间徐徐凉风，到处弥漫着暑气。一山之隔，却是两种截然不同的夏日。一边是清凉避暑秘境，一边是三伏桑拿酷暑，鲜明的反差让人分外怀念崇礼自在时光。盛夏暑热绵长，在此提醒大家，高温天气尽量减少长时间户外停留，做好防晒补水，劳逸结合，安然度过闷热伏天。心中留存一段山间清风，也算酷暑里一份慰藉。

2. 夏季均温18.4℃的崇礼，避暑城市段位里，为何更像户外运动派的小城？

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9. 40岁的最后一天，用一场53公里的崇礼168越野赛收尾！大雨直接开启了困难模式，赛道变成稀泥潭，大腿发麻、几度崩溃想退赛……但凭着平时练HYROX和马拉松的底子，硬抗着肌肉酸痛，最终7小时18分提前完赛！人生的前40年为了生存、工作和家庭；41岁以后，想多为自由和热爱而活。去玩各种运动，去挑战全世界！下一场，百公里见！ #周末进山办事 #这个夏天很好晒 #崇礼168 #越野跑 #40岁

10. 崇礼，张家口市辖区，总面积2300多平方公里，常住人口约13.1万。京张高铁1个多小时达北京，崇礼平均海拔1200米，夏季平均气温不到20℃，森林覆盖率超71%，负氧离子充沛，是华北知名避暑胜地。太舞小镇是北欧阿尔卑斯风格的四季度假小镇，紧邻太子城高铁站，小镇海拔约1650米，主峰玉石梁2160米，是崇礼片区制高点。 #河北#张家口#崇礼#太舞小镇 #背景音乐：欧洲风情

11. 崇礼夏季平均气温仅为18.4℃-19℃，森林覆盖率超过70%，空气中负氧离子浓度极高，是理想的避暑胜地

12. 前几天，我写了一篇《崇礼是张家口最宜居的城市》非常不专业，今天请教了一下豆包，豆包回答如下：崇礼气候完整介绍一、基础气候类型中温带大陆性季风亚干旱气候，平均海拔1200米，北纬41°冰雪黄金纬度；年平均气温0～2℃，年均降水460毫米左右，森林覆盖率高，风力远小于坝上其他地区，形成独特山地小气候。二、四季气候特点 1. 冬季（10月下旬—次年4月，长达6个月，滑雪季） - 均温-12℃，1月最冷，夜间常-17～-20℃； - 降雪早、积雪厚，天然积雪约1.5米，存雪期150天，雪质干爽； - 平均风力仅2级，大风少，体感不会刺骨，适配滑雪； - 干燥多晴天，日照充足，昼夜温差极大。 2. 春季（4—5月）升温快但波动大，早晚温差10℃以上；雨水少、多阵风；5月下旬才彻底无霜，山上气温比城区低3～5℃。 3. 夏季（6—8月，避暑旺季）京津冀绝佳避暑地，夏季均温18～19℃，最热7月白天最高26℃，夜间15℃左右； - 无闷热桑拿天，干爽透气，昼夜温差10℃上下； - 降雨集中在7、8月，多短时阵雨，雨后清凉；负氧离子含量高，天然氧吧！ 4. 秋季（9—10月）降温速度极快，9月下旬山区初霜；晴天多、空气通透，层林尽染；降水变少，干燥凉爽，早晚需厚外套。三、核心气候优势 1. 滑雪优势：雪期长、风力小、雪质干爽，符合国际赛事标准，冬奥雪上项目选址核心原因； 2. 避暑优势：比北京、天津、张家口低6～8℃，夏天不用空调； 3. 空气优势：森林覆盖率70%+，空气质量常年河北前列，扬尘少。四、出行穿衣小贴士 1. 冬季滑雪：羽绒服、加绒裤、雪地靴、护脸手套，昼夜极寒； 2. 夏季避暑：白天短袖薄外套，晚上必备长袖长裤，睡觉盖薄被； 3. 春秋：分层穿搭，方便早晚加衣、中午减衣。这么近，那么美，周末来崇礼！

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15. 一说起崇礼，人们往往会联想到冬奥会和冰雪经济。然而，很多人并不了解，崇礼真正的经济增长点或许是避暑经济。去过崇礼的人都知晓太子城，它曾是金代太子的行宫与避暑之地。崇礼夏季平均气温仅十九摄氏度，森林覆盖率超百分之六十。崇礼的凉爽并非干热的凉，而是湿润的凉；崇礼的风也不是刺骨的风，而是清凉的风。大家都清楚张家口风大，从张北到沙城，从阳原到蔚县，常说一年刮两次风，一次刮半年。但崇礼不同，其地理位置处于张家口坝上与坝下结合部，东南方向有崇山峻岭。再大的风到了崇礼也会变得驯服、柔和，没了脾气。所以，崇礼一年四季都没有狂风。从春天起，这里就可以开展各类户外活动和旅游活动，夏季是避暑胜地，秋季则是漫山遍野一片金黄。因此，崇礼是河北省唯一一年四季都适宜旅游的地方。这么近，那么美，周末到崇礼！

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18. 上周五来冬奥举办地崇礼了，崇礼以其独特的高山地理环境，不光是冬季滑雪的胜地，还是夏天避暑的好去处，这里夏天日平均气温不到二十度，

19. 崇礼，张家口市辖区，总面积2300多平方公里，常住人口约13.1万。京张高铁1个多小时达北京，京礼高速贯通，正式划入北京1小时生活圈。崇礼冬季存雪期长达150天，是国内顶级粉雪场地。崇礼平均海拔1200米，夏季平均气温仅20℃，森林覆盖率超71%，负氧离子充沛，是华北知名避暑氧吧。翠云山小镇位于崇礼区西湾子镇，紧邻崇礼北高速口、崇礼高铁站，含奥雪小镇、银河滑雪场、森林风景区、星斗湖等。 #河北#张家口#崇礼#翠云山小镇 #背景音乐：清风

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39. 泥地打滚7小时！用一场硬核的崇礼168。越野赛，给自己40岁收个尾！ 40岁的最后一天，总得搞点硬核的仪式感！作为一个一年只跑一两次越野的马拉松/HYROX 选手，把崇礼168的50公里组别，当成了自己的生日挑战。为什么是50公里组？ 100km和168km太硬核，没做好充分准备不盲目挑战。太短的距离不够过瘾。至于70km？一看是全程夜战，大半夜在山里跑太孤独了，还是50k的白天赛道更懂我。赛前：被 Nike ACG 圈粉之前来过这个比赛，现在换成 Nike ACG 赞助后，整个赛事的潮流调性拉满！赛前去逛了展位，产品无论从设计感还是功能性，都很吸引人。赛中：从体能怪兽变成「泥塘打滚」本以为这条赛道可跑性很强，以我的体能应该能全程都能跑起来。结果天公不作美，一场大雨开启了「地狱难度」下雨过后的山路极其泥泞、湿滑，尤其是下坡段，脚踩下去直接陷进泥里。根本没办法跑，只能一点点往下挪，或者顺着泥巴往下滑。一趟下来，直接在泥巴里打了好几个滚，回到终点时成功解锁「限定版泥人」皮肤。 30公里以后，大腿已经很酸痛。平时我的训练更偏向于短时间高阈值爆发，和上肢力量，面对这种7个多小时的超长距离耐力消耗，是个巨大的考验。好在马拉松的底子还在！硬抗着肌肉的酸痛，在最后只要能跑的路段，都强咬着牙跑了起来。赛前目标： 8小时最终完赛： 7小时18分，比预期快了40多分钟！遗憾与赛后放纵遗憾是雨实在太大，终点体验有点打折扣。餐饮区的桌椅全是水，根本没心情坐下来好好享用赛后美食。露天展区也没法好好逛，完赛后只能带着一身泥狼狈撤退。不过，这两天已经狠狠奖励了自己——疯狂放纵大吃大喝，原地躺平了两天！这个生日过得足够硬核，也足够快乐！下一步计划下一场，也许会去挑战一场百公里越野，但前提是—— 一定会做好100%充足的准备。 41岁，继续野蛮生长！#崇礼168超级越野赛 #周末进山办事 #这个夏天很好晒 #越野跑 #hyrox全场最佳

40. 崇礼168完赛速报：这次的赛道管神都说滑

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42. 崇礼168｜天崩开局，反复拉扯，潦草收场这次崇礼168是真的有点进退两难，报名费交了，酒店定了，机票钱出了，千里迢迢来了，结果摊上事了：🌧️下雨了❗️跑还是不跑？那咋办？接着干呗我挑战的是50km组别，53km接近2300米的爬升，起跑时我还挺兴高采烈的，浑然不知接下来会很惨烈。从出发到CP1体能还算充沛，所以你在我脸上还能看到笑容。除了天气有点闷热，其余可以说完美。赛道可跑性很强，几乎没有什么技术路段。出了CP1之后，我觉得自己渐入佳境，跑得也很爽。天真的我以为自己真的是上帝的关系户，连天气都给开后门。很快，我发现自己就被啪啪打脸了。在快抵达CP3时，天空开始飘起了小雨简单补给出了CP3，我才发现前面做的都是填空题，大题在这等着我呢从小到大没吃的苦，这回算是都补上了，但咱平时也是有练的，风雨交加，一步一步往上爬，硬是没停下。我都想给自己颁个“最佳勤奋奖” 但我万万没想到上坡没把我放倒，下坡直接给我干折了一根登山杖。就是这一段需要借助绳子才能下去坡，真的很滑很危险。有很多人都把屁股交代到这了。下面请欣赏摄影师的下坡名场面。下了坡之后，雨是越下越大，加上体能告急，我这个时候就有点烦躁加无奈，只想快点搞完回去洗个热水澡休息。没顾得上休息，冒雨出站。到这个时候了，最后一个大坡说什么也得拿下。冲向终点没有太多的喜悦，只是觉得轻松了。这场越野赛从出发时的左右为难，到后半程的反复拉扯，放弃谈何容易。也许只有身处当下的跑者才能读懂它像极了我们人生当中很多时刻面临的艰难抉择。这也许就是越野赛的魅力所在！ #崇礼168 #崇礼168超级越野赛 #xbionic #suunto颂拓#潮流运动场

43. 一晚860元，空调都不让开？河北崇礼酒店强制关空调，酒店省电让客人买单！旅游旺季花860元入住河北崇礼某度假酒店，本该享受舒适的住宿体验，结果后半夜被热醒，客房密闭温度达26至27摄氏度，中央空调被酒店强制关停。游客多次联系前台要求开空调，工作人员起初以部分客人怕冷为由拒绝，沟通后仅短暂开启

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47. 从北京出发1小时直达，夏季比北京低10℃！我们连续3年到河北这座小县城避暑，昔日国家级贫困县，如今却有着多家豪华酒店

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51. 走，到崇礼雪场去骑行

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53. 接下来的崇礼太舞···堪称避暑度假天花板

54. 🏔️先来崇礼探路喽，记得多带几件衣服

55. 在崇礼度20度的夏天言语匮乏的我简单总结一下就是： 1.天真的好蓝 2.草真的好绿 3.风真的无比凉快 4.太阳也是真的很晒但好幸福被阳光拥抱着 5.太舞小镇的山顶落日时分很美但请一定要穿长裤外套，冻到了～ 6.逃离江浙沪大火炉来这避暑超级爽！ 7.请问呢什么时候再开通张家口往返上海的直飞？ 8.一嗨租车崇礼当地并没有据点只能在张家口取送车 9.凑数 10.凑数～必须凑到10 #草原上的夏天# #避暑好地方# #去山风里过暑假#

56. 此沙端午节现身2026崇礼太舞小镇｜颜值体能双在线跟着他了解越野跑入门指南

57. 崇礼168｜30km完赛复盘按自己节奏今年计划跑完两场50公里越野赛。崇礼夏天闷热，加上赛前两周身体状态偏弱，我没有硬冲长里程组别，报名30km慢慢调整体能。赛前连日暴雨预警，组委会临时改动赛道，实际累计爬升1283米、下降1780米，整体难度比原规划低了不少。有此前55KM的参赛经验打底，这次进山心态松弛很多。土路起伏明显、路上还有积水泥泞，我奔着不卷配速，能平安完赛、完成小突破就足够。路上常有跑友彼此打气，补给站的服务也很贴心，越野自带的氛围感是我喜欢的，不用纠结名次，咬牙坚持跑完本身就很有成就感。 🛤️西安🚅崇礼出行心得: 1️⃣出行选西安—张家口的高铁7小时，张家口站打车到庆典广场大约50多公里1小时车程，两人拼车总花费162元，分摊下来开销很适中。 2️⃣住宿优先选庆典广场周边。赛事配备太子城双向环线摆渡车，正反线路分时段发车，站点覆盖度假区、高铁站、居民区，往返住处、赛事起点出行很省心。 🎨赛道OOTD 橘红色帽子与短裤作为亮眼主色，浅桃色短袖柔和中和色彩，黑色越野背包稳住整体风格，蓝粉拼色长袜增添细节层次，进山拍照很出片。 ✅STAW短袖和短裤，帽子透气表现不错，长时间出汗面料不会贴身闷肤，有点小问题是这次选的短裤没有口袋 ✅Moonjoy压缩袜给小腿适度支撑，全程没有磨脚、酸胀问题 ✅猎隼SPEED在湿滑沙土路面抓地扎实，脚感承托感足，可以适配野外各种路况 ✅园世骨传导🎧搭配高特👓，跑步时可休闲听歌，同时留意路况、遮挡强光 ✅安踏冠军越野背包分区实用，贴身背负，跑动过程不会晃来晃去 📝赛后复盘｜提前计划心中有数 1️⃣出行提前敲定车票、住宿，摸清环线摆渡车发车规律，降低赶路积攒的疲惫，把更多体力留给赛道。 2️⃣顺着赛程节点补给盐丸、电解质饮品、能量胶，防止体力透支引发抽筋。 3️⃣雨后泥泞上坡主动放慢脚步，减轻双腿承受的运动负担。 4️⃣选参赛组别要结合季节气候、近期身体状态，拒绝盲目挑战长距离，才能长久坚持越野爱好。 5️⃣户外护肤、双脚养护不能落下：赛前涂抹防晒霜防晒；完赛换上修复鞋，舒缓双脚；返程途中晒后修护精华做基础护肤。 🏃‍♀️越野和普通路跑的体验区别很明显：路跑侧重比拼配速、耐力，越野更像一场山野探险。虽说体力消耗更大，但开阔的山间景色、陌生跑友传递出的善意，都是城市道路跑步很难拥有的体验。 #崇礼168超级越野赛 #赛后复盘 #越野跑 #运动女孩 #这就是越野跑

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59. 今天不上班，上山。崇礼100短距离越野跑拿下

60. 幸运如我，首野就体验了崇礼168 30k