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新手闭眼入！铁人三项入门终极指南：从自测到完赛，避开90%小白踩过的坑

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04-16 13:36

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菜鸟铁三体验：游泳被关门？跑步全场最快？肇庆铁三 113km 组别是什么体验？ 先说两个有意思的数据： 1.9km 游泳用了72分钟，遇到阿张问我是不是被关门了？ 半马跑了1小时21分，听说是跑步段全场最快，然而没什么卵用。 是不是有点分裂？哈哈，其实这一切都有原因。 说实话，我已经一年没怎么练游泳和骑车了。 这次来，更多是履行一个约定——我们全家每年要一起参加一场铁三。这项运动很适合作为一家人出行的生活方式，也让孩子近距离感受运动氛围和铁人精神。 再加上下周的上马打算冲击 PB，所以这场铁三主打一个体验，不拼命。 早上7点，第一项游泳。 水温低得让人发抖，虽然穿了胶衣，但冷意还是往骨头里钻。我是蛙泳选手，胶衣让我浮得厉害，腿总是蹬出水面，使不上劲。1.9km 游得特别挣扎，居然花费了 72 分钟，好像被关门了？但没人告诉我，就继续比赛了！ 接着是90公里骑行。 这是最煎熬的阶段！身上湿漉漉的，风一吹，冷到牙齿打颤，几乎想退赛。我不断告诉自己，等太阳出来就好了，再坚持一下。因为缺乏长距离骑行训练，40公里后全身都在抗议——屁股疼、腰酸、手麻。最终用时3小时13分，均速28。 第三项是半马。 我把这次跑步当成上马前的「模糊疲劳强度课」，虽然太阳暴晒，但一路浇水降温，体感挺不错。1小时21分完成，赛后听说应该是跑步段全场最快。不过前两项太拉跨，跑再快也追不回来。 铁三对我们来说与其说是比赛，不如说是一种举家出行的生活方式。kiki 在场边看着爸爸和所有选手，从冷得发抖的水中坚持游完，在筋疲力尽的骑行后咬牙继续，在烈日下的跑道上挥汗如雨。看到每一个选手如何面对困难、如何管理痛苦、又如何选择不放弃。这种耳濡目染的体验比任何说教都深刻。人生就像一场铁三，会遇到风浪、煎熬和暴晒，但只要专注当下、坚持下去，终究会抵达我们心目中的那个终点！#dou来运动吧 #暖冬运动场 #暖系跑 #肇庆铁三 #铁三

抖音 2025-11-24

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刚开始骑行，有哪些必备的基础装备推荐？

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