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动态血糖仪使用指南：科学认知数据，缓解焦虑

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06-02 00:06

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身边越来越多人都在用动态血糖仪，这是不是智商税？

我戴了两天动态血糖仪，跟大家分享一下真实的监测结论，我觉得对于健康特别有。供您参考，仅是个人经验。第一，也是我认为最重要的，无论你哪顿饭吃的是什么。只要你饭后不躺着、坐着。哪怕是缓慢溜达、做家务，你的血糖都会平稳的多。而且只要动起来立竿见影血糖就开始平稳，不需要多大的运动量。所以饭后百步走，没毛病。第二，精碳水升血糖是真快。如果吃的特别多，快速升上去之后，人确实会困。改杂粮饭，先吃蔬菜、肉，再吃杂粮饭，血糖就会巨平稳。第三。我发现如果熬夜，在熬夜的早期血糖会往上走，第二天醒来血糖会很低，总之熬夜伤真伤身体都不是啥新知识，但是自己亲测之后体会很深。我觉得这种动态血糖仪挺好的，戴上之后就会特别关注对，吃东西的时候也会不自觉地挺注意的。关键扎的时候不疼。扎完以后啥感觉也没有，拔的时候也不疼，还挺神奇

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1. 身边越来越多人都在用动态血糖仪，这是不是智商税？

2. 我戴了两天动态血糖仪，跟大家分享一下真实的监测结论，我觉得对于健康特别有。供您参考，仅是个人经验。第一，也是我认为最重要的，无论你哪顿饭吃的是什么。只要你饭后不躺着、坐着。哪怕是缓慢溜达、做家务，你的血糖都会平稳的多。而且只要动起来立竿见影血糖就开始平稳，不需要多大的运动量。所以饭后百步走，没毛病。第二，精碳水升血糖是真快。如果吃的特别多，快速升上去之后，人确实会困。改杂粮饭，先吃蔬菜、肉，再吃杂粮饭，血糖就会巨平稳。第三。我发现如果熬夜，在熬夜的早期血糖会往上走，第二天醒来血糖会很低，总之熬夜伤真伤身体都不是啥新知识，但是自己亲测之后体会很深。我觉得这种动态血糖仪挺好的，戴上之后就会特别关注对，吃东西的时候也会不自觉地挺注意的。关键扎的时候不疼。扎完以后啥感觉也没有，拔的时候也不疼，还挺神奇

3. 从血糖图谱来看一个人的血糖情况。朋友说她要减肥，戴了个动态。从血糖的波动来说，波动不算大（今早大是因为吃了油条），但我发现她的基础血糖值比较高，最低5.2（通常我夜间血糖都在5以内）。看一下她的糖化血红蛋白，5.7%。刚好在糖尿病前期的临界值。所以她的问题是空腹血糖比正常人偏高，虽然还没到糖尿病前期，但也到临界点了。需要通过改善饮食结构和生活习惯来预防糖尿病。这就是动态血糖的作用，它能帮你判断你的血糖处在什么水平。如果发现糖代谢有异常，可以提前预防，减重的同时也能有效预防糖尿病。所以，35岁以上的朋友们，无论是否需要减肥，我觉得你们都需要戴个动态来筛查一下自己的血糖是不是正常。只需要少吃一顿饭，278元监测一个月的血糖。

4. 得了糖尿病很焦虑？黄医生用5句话帮你打开心结 #莫生气 #不要焦虑 #糖尿病医生 #糖尿病听我说血糖 #抖出健康知识宝藏

5. 别焦虑，身体感觉才是金标准。你觉得身体轻松愉快有活力，那血糖一定不会太差的。血糖若真的高，你会觉得沉重，困倦，容易饥饿，反应迟钝等。焦虑本身就会暂时性地提升血糖，疲劳和失眠也会。此外，饮食不规律和节食也会推高餐后血糖。比如你前一餐吃得太少了，后面一餐就会升高。两餐之间拉得太长，太饿了，则餐后也会上升。按你的年龄和身体状态，不太可能长期血糖过高的，估计都是一过性的问题。//@曹展注册营养师: 我这阵子用着动态血糖仪监测，焦虑了好几天，空腹血糖总是高，餐后动不动就飙升到10几。今天去医院测了个餐后2h末梢血，4.6，同时动态血糖仪监测数据7.5。又不焦虑了。动态就看个变化趋势吧。我还得找客服问问怎么办。

6. 哇我好无语啊我最近不是要查内分泌吗有个激素必须月经第二天查（也就是今天）同时还要查糖耐嘛我昨天突然灵机一动想给自己戴个动态血糖仪这样不是正好看一下动态血糖仪准不准嘛然后我大半夜都准备睡了又爬起来戴结果！！！我打了这么多次血糖仪！第一次出辣么多血！那个血就从机器里涌出来了我睡裙上都弄上了我吓死了又怕浪费我的血糖仪还是硬着头皮给它安上了结果今天起床一看空腹血糖11.4 而且还在持续往上这肯定是没测对

7. 这5个习惯让血糖稳稳的｜无痛控糖

8. 之前参加发布会活动主办方送了鱼跃动态血糖仪。今天不是分享血糖仪，主要是我想到了这种模式让我看到了人体未来的“数据化”。什么意思呢？就是这种微型传感器植入也许会普及到各个领域。鱼跃这个原理是将一个柔软的、微型化的探针（传感器）植入到上臂或腹部的皮下组织中。整个过程可以说是无痛的，最高可佩戴16天。同理，人体也可以植入芯片，比如说脑机接口技术。那按照这种逻辑，日后向通过向大脑植入芯片可不可以？鱼跃今天能24小时检测血糖，未来是不是有可以24小时监测几十种关键激素、维生素和代谢物的东西出现？不仅能像血糖仪那样报告数值，还能在你身体失衡的早期就发出预警，比如提前几小时预警低血糖，甚至预测病毒感染……说“长生不老”有点天方夜谭，但是未来人类“数据化”、“机械化”、“电子化”好像还真有可能。

9. 血糖控制到多少，就不必过于担心并发症 #血糖控制 #降血糖 #血糖 #抖出健康知识宝藏 #我的年度健康盘点

10. 提醒：能活到80岁的糖尿病患者，大多都在得病时，戒掉4件事

11. 一次严重低血糖，比高血糖危害大！ #糖尿病#低血糖#医学科普#抖出健康知识宝藏#高血糖

12. 不止是少扎指尖：动态血糖仪的“隐藏技能”您知道多少？

13. 今天戴上动态血糖仪了。别人佩戴是怕血糖高，监测波动。我佩戴是因为害怕血糖低。总是犯低血糖的朋友们别掉以轻心，以为随身带瓶可乐带点葡萄糖片就没事。长期低血糖也是很危险的，不止损伤大脑和心脏，还有可能诱发其它疾病。希望大家都拥有健康的血糖水平！

14. 冬季血糖易波动，生活点滴巧控制

15. 糖尿病运动管理的优先原则

16. 锡马328完赛！享受赛道无条件的支持。跑这场无锡马拉松不是计划内，但既然决定要跑就不打无准备的仗我一直觉得无备赛不比赛，否则是拿自己的身体健康在开玩笑整个马拉松的过程体验也一定会比较痛苦更别提欣赏无锡马拉松赛道的🌸樱花烂漫了（but这次赛道连个樱花影子都没有😂）作为一个严肃跑者，挑战42.195公里，对我而言是一次身体管理的“课程” 怎么训练冲击自己的目标完赛时间？怎么调整身体状态确保自己正常或者可以有更好的状态发挥？什么时候吃能量胶确保自己在比赛过程中不会撞墙？ ✅能量管理真的很重要 去年上海马拉松期间，我从备赛开始，用了鱼跃安耐糖动态血糖仪来监测血糖和帮助能量管理，效果很不错（大家可以看看当时的笔记）但在年初，我停用了一段时间，开始还不觉得影响很大，但在长距离课时，没有了数据支持，就很难把握住能量补给节奏，所以这次无锡赛前，我果断还是重新配上了它 🍜赛前早餐吃了一大碗面，扫一眼手机看到血糖稳稳上升，心里踏实不少跑的过程中能实时看到血糖数值变化，精准把握什么时候补充能量胶，避免“撞墙” 当然要想比赛中稳稳发挥，备赛期间该跑的课表绝不能偷懒特别是每周一次的长距离课这是增加我们心肺有氧耐力和建立肌肉耐力的关键这次锡马，不是追求PB，而是用健康致敬体育精神💪 #无锡马拉松#健康致敬体育精神#血糖监测 #马拉松备赛日记#鱼跃

17. 医生给你指路和武器，80%还得靠你自己 #慢病管理 #控糖生活 #血糖管理 #糖尿病管理 #抖出健康知识宝藏

18. 【为什么饭后一小时觉得饿？】#营养素养up##全民营养提升计划##血糖#//@纯儿Wu: 二型糖尿病10年，经常吃完饭一小时后就会觉得饿，胃里感觉不是空的，到就是饿，不吃点东西就缓解不了，为什么呢不是第一个问这个问题的人啦，以前也多次有人问过。首先，建议戴连续血糖仪，看看血糖曲线是什么状况。我猜有两种可能。（1）餐后半小时血糖迅速升高，大量分泌胰岛素，导致餐后1小时血糖反而低于餐前水平，就觉得饿。扛半小时到1小时后，血糖回升，饥饿感会消失。这种餐后血糖曲线是先快速上升出现一个大峰，然后快速下降成为洼地，然后再上升出现第二个峰。如此震荡，也许还有更多的峰。（2）体弱消化吸收能力下降，明明吃了很多，但消化吸收负担重、产出少，身体迟迟得不到能量，就像多饿了一小时，比进餐前更想吃东西。这种餐后血糖曲线可能是开始上升不那么猛，但高峰推迟，2小时之后还下不去。这种时候，身体想吃的一定不是蔬菜，而是容易消化的碳水食物......用昨天说到的“少量碳水-部分菜肉-菜肉饭混合”这个改良版的餐前负荷措施，没准对这种情况有所帮助。

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57. #糖友必看！动态血糖仪怎么用？🍥糖友佩戴动态血糖仪后，正确使用才能发挥最大作用。要学会看箭头趋势提示血糖变化，具体参照相关表格。动态监测相比指尖有滞后性，所以实时血糖的趋势箭头会快速变化。比如前10分钟箭头直上，10分钟后可能变成斜上，这些箭头只是提示趋势，最终血糖数值要及时查看动态，再结合当前饮食、运动和胰岛素使用来判断。比如图片中9点左右提示低血糖，但此时趋势是上升的，说明报警时的3.9可能是最低点，后续会开始上升，所以暂时不用吃东西，观察动态的血糖趋势，注意是否再发生低血糖报警就行。夜间和餐后等其他时间段发生高血糖或低血糖，处理原则类似，主要观察变化趋势，报警时加测指尖血糖，两者结合决定处理方式。 #糖尿病#高血糖#动态血糖仪

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