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年轻人为何越来越爱看中医治失眠？

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05-31 16:59

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一个让人深睡的中成药，可治失眠多梦容易醒，还治心悸乏力易出汗人们时常用高枕无忧来形容自在悠然的生活，说真的，可能世人都希望自己能够高枕无忧。但是，总是会因为各种各样的情况，让人睡不着觉。让人睡不着觉，除了疾病本身，还有心理因素、环境因素和社会因素。如果任何时候，都能办事顺利，有钱有闲有地位，不需要为五斗米而折腰，不需要为几两碎银而奔波，不需要为孩子教育而焦虑，不需要为老人健康而难眠。那么，自然是可以享受美好生活和良好睡眠的。然而，人生很多时候都是拿着“元嘉草草，封狼居胥，赢得仓皇北顾”的剧本，“想得很美好，现实很潦草”，如此，如何不让人心力交瘁？如何不让人疲惫忧思？说到心力交瘁和疲惫忧思，又主要与人体的心脏和脾脏关系密切，劳心伤神，忧思伤脾，如果心脾同时出现气血虚弱，失眠多梦的病症就会奔涌而至。既有劳心伤神，又有忧思伤脾的，最容易出现就是心脾两虚，而且不仅容易出现失眠多梦容易醒的问题，还会出现心悸乏力易出汗的问题。如果放任不管，心脾的气血会虚得更厉害，这些症状会变得更严重，失眠的问题得不到解决，精神就会更疲倦，不仅影响工作和生活，还影响身心健康。那么，遇到这样的问题该如何是好呢？自然是需要对症下药的。既然知道了是心脾两虚，采用“养心健脾、益气调神”的治疗原则，就能很好的解决问题。提到心脾两虚，可能懂点中医常识的人会联想到归脾丸。如果没有归脾丸怎么办呢？还有另外一个中成药可以选用。它就是灵芪养心口服液，药物组成十分简单，灵芝、黄芪，再加上茯苓、甘草。然而正是这么简单的四味中药，既能养心，又能健脾，尤其适合心脾两虚的人使用。在临床上，如果出现身体疲倦，四肢乏力，心悸，容易出汗，失眠，健忘，多梦，早醒，饮食减退，大便溏泄等病症，辨证属于心脾两虚的，均可使用。灵芪养心口服液仅仅四味中药，又是如何发挥心脾双补的呢？其中最核心的中药在一味灵芝。早在《神农本草经》中就已经十分明确的记载了灵芝能够“益心气”（补益心气，改善血液循环），“补中”（补中健脾），“增智慧”（改善记忆力和认知功能），还能治“不忘”，改善记忆力。所以，灵芝在全方的重要性不言而喻。而黄芪虽然是补气之长，但它的妙处并不仅仅只是补气这么简单，《本草备要》旗帜鲜明的指出，黄芪不仅能够“益元气，温三焦，壮脾胃”，还有“生血”的妙用。而黄芪与灵芝的合用，让心脾和气血都能得到改善和调养，如此一来，心脾两虚的问题就迎刃而解了。茯苓和甘草这两味中药，既有四君子汤的方意，又有健脾宁心的妙用。茯苓既可以益脾和胃，又可以宁心安神。而甘草的妙用多多，可不仅仅只是调和诸药那么简单，它既能补中益气，参与健脾和胃，比如四君子汤，又能养心复脉，比如炙甘草汤。如此一来，灵芪养心口服液仅仅四味中药，但却是“养心健脾、益气调神”的良药。心脾的气血充足了，失眠早醒的问题也就解决了，让人好吃好睡，一觉睡到自然醒。而灵芪养心口服液，还真是一个可以让人深睡的中成药。但需要注意的是，孕妇、儿童，过敏体质，感冒发热等人群，不宜使用。另外，急性心脑血管疾病的发作期患者，以及肝肾功能不全的人群，慎用。

已故名老中医李培生先生的失眠高效方医路有你8899 主方：五味子50g，茯神50g，合欢花15g，法半夏15g。水煎服。主治失眠健忘。此方为已故名老中医李培生之验方，用于临床治疗失眠健忘症，疗效显著，其主药为五味子，滋阴和阳，敛阳入阴，协调脏腑，以达安神定志之妙，不可轻之。全方五味子酸收入肾滋阴填精，配半夏苦温化痰降，酸收苦降协调脏腑，佐茯神健脾宁神，纳合欢交合阴阳。诸药相伍，以期达到“阴平阳秘，精神乃治”之目的。其组方严谨，配伍巧妙，临床验证不虚言也。吾临床除了喜用半夏安神治失眠外，亦喜欢用李老此方，一般服个3-5付即可收效。除了用汤剂外，对于不愿服药者，吾受此方启悟，又拟一治疗失眠茶疗方亦佳。用黄精、五味子、山楂、合欢花晚间泡水饮用，很快就有睡意，进入梦香。提示：文中处方，请在专业中医指导下辩证使用。

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1. 一个让人深睡的中成药，可治失眠多梦容易醒，还治心悸乏力易出汗人们时常用高枕无忧来形容自在悠然的生活，说真的，可能世人都希望自己能够高枕无忧。但是，总是会因为各种各样的情况，让人睡不着觉。让人睡不着觉，除了疾病本身，还有心理因素、环境因素和社会因素。如果任何时候，都能办事顺利，有钱有闲有地位，不需要为五斗米而折腰，不需要为几两碎银而奔波，不需要为孩子教育而焦虑，不需要为老人健康而难眠。那么，自然是可以享受美好生活和良好睡眠的。然而，人生很多时候都是拿着“元嘉草草，封狼居胥，赢得仓皇北顾”的剧本，“想得很美好，现实很潦草”，如此，如何不让人心力交瘁？如何不让人疲惫忧思？说到心力交瘁和疲惫忧思，又主要与人体的心脏和脾脏关系密切，劳心伤神，忧思伤脾，如果心脾同时出现气血虚弱，失眠多梦的病症就会奔涌而至。既有劳心伤神，又有忧思伤脾的，最容易出现就是心脾两虚，而且不仅容易出现失眠多梦容易醒的问题，还会出现心悸乏力易出汗的问题。如果放任不管，心脾的气血会虚得更厉害，这些症状会变得更严重，失眠的问题得不到解决，精神就会更疲倦，不仅影响工作和生活，还影响身心健康。那么，遇到这样的问题该如何是好呢？自然是需要对症下药的。既然知道了是心脾两虚，采用“养心健脾、益气调神”的治疗原则，就能很好的解决问题。提到心脾两虚，可能懂点中医常识的人会联想到归脾丸。如果没有归脾丸怎么办呢？还有另外一个中成药可以选用。它就是灵芪养心口服液，药物组成十分简单，灵芝、黄芪，再加上茯苓、甘草。然而正是这么简单的四味中药，既能养心，又能健脾，尤其适合心脾两虚的人使用。在临床上，如果出现身体疲倦，四肢乏力，心悸，容易出汗，失眠，健忘，多梦，早醒，饮食减退，大便溏泄等病症，辨证属于心脾两虚的，均可使用。灵芪养心口服液仅仅四味中药，又是如何发挥心脾双补的呢？其中最核心的中药在一味灵芝。早在《神农本草经》中就已经十分明确的记载了灵芝能够“益心气”（补益心气，改善血液循环），“补中”（补中健脾），“增智慧”（改善记忆力和认知功能），还能治“不忘”，改善记忆力。所以，灵芝在全方的重要性不言而喻。而黄芪虽然是补气之长，但它的妙处并不仅仅只是补气这么简单，《本草备要》旗帜鲜明的指出，黄芪不仅能够“益元气，温三焦，壮脾胃”，还有“生血”的妙用。而黄芪与灵芝的合用，让心脾和气血都能得到改善和调养，如此一来，心脾两虚的问题就迎刃而解了。茯苓和甘草这两味中药，既有四君子汤的方意，又有健脾宁心的妙用。茯苓既可以益脾和胃，又可以宁心安神。而甘草的妙用多多，可不仅仅只是调和诸药那么简单，它既能补中益气，参与健脾和胃，比如四君子汤，又能养心复脉，比如炙甘草汤。如此一来，灵芪养心口服液仅仅四味中药，但却是“养心健脾、益气调神”的良药。心脾的气血充足了，失眠早醒的问题也就解决了，让人好吃好睡，一觉睡到自然醒。而灵芪养心口服液，还真是一个可以让人深睡的中成药。但需要注意的是，孕妇、儿童，过敏体质，感冒发热等人群，不宜使用。另外，急性心脑血管疾病的发作期患者，以及肝肾功能不全的人群，慎用。

2. 已故名老中医李培生先生的失眠高效方医路有你8899 主方：五味子50g，茯神50g，合欢花15g，法半夏15g。水煎服。主治失眠健忘。此方为已故名老中医李培生之验方，用于临床治疗失眠健忘症，疗效显著，其主药为五味子，滋阴和阳，敛阳入阴，协调脏腑，以达安神定志之妙，不可轻之。全方五味子酸收入肾滋阴填精，配半夏苦温化痰降，酸收苦降协调脏腑，佐茯神健脾宁神，纳合欢交合阴阳。诸药相伍，以期达到“阴平阳秘，精神乃治”之目的。其组方严谨，配伍巧妙，临床验证不虚言也。吾临床除了喜用半夏安神治失眠外，亦喜欢用李老此方，一般服个3-5付即可收效。除了用汤剂外，对于不愿服药者，吾受此方启悟，又拟一治疗失眠茶疗方亦佳。用黄精、五味子、山楂、合欢花晚间泡水饮用，很快就有睡意，进入梦香。提示：文中处方，请在专业中医指导下辩证使用。

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12. 失眠，一把花椒，改善了！#失眠# 花椒妙用解失眠，中医智慧显神通——肝郁血虚型失眠的辨证施治一、患者案例：失眠之苦，多方难解我曾接诊一位饱受失眠折磨的患者。每到夜晚，他辗转反侧，难以入睡；即便入睡，也浅眠多梦，易惊醒，随后再难入眠。白天精神萎靡，注意力涣散，记忆力衰退，工作效率低下，情绪烦躁易怒。此前，他尝试过褪黑素等保健品（初期有效，后耐药失效），以及音乐、瑜伽等助眠手段，均无法根治。二、中医辨证：肝郁血虚，心神失养经诊断，患者舌色淡红、苔薄白，舌尖偏红，舌边有瘀点；脉象弦细。此为典型肝郁血虚、心神失养之证： - 肝郁：情志不畅，肝气郁结，气血运行受阻； - 血虚：肝血不足，无法滋养心神，致心神不安； - 心神失养：气血不畅，心神失养，故而失眠。三、药方解析：疏肝养血，宁心安神针对病因，拟方如下：基础方：花椒10g、合欢皮15g（研磨粗末，煎煮或冲泡服用）。强化方：花椒10g、合欢皮15g、当归15g、白芍15g、柴胡10g、茯苓15g、甘草6g。核心思路：疏肝解郁、养血柔肝、宁心安神、温通经络。 1. 花椒（温通经络）：辛热之性，温通气血，为心神滋养打通通路； 2. 合欢皮（解郁安神）：舒缓肝郁，平息焦虑，安定心神； 3. 当归、白芍（养血柔肝）：滋补肝血，调节情志； 4. 柴胡（疏肝理气）：梳理肝气，解郁散结； 5. 茯苓（健脾宁心）：健脾助气血生化，宁心安神； 6. 甘草（调和诸药）：调和药性，增强疗效。四、答疑解惑：为何花椒能助眠？许多人疑惑：小小花椒何以治失眠？实则，花椒温通之力可疏通经络，促进气血运行，使心神得养。尤其针对肝郁血虚导致的失眠，其温通特性恰为关键，为其他药材发挥功效创造基础条件。五、医者简介：专注失眠，传承中医我是张雪娟，北京公立三甲医院中医科医生，从医20余年，擅长以中医中药调理顽固性失眠、早醒多梦、入睡困难、焦虑抑郁等问题。经治患者数以万计，始终主张“辨证施治，因人而异”，深信：唯有契合个体体质的疗法，方为破题关键。结语中医之妙，在于洞察脏腑气血之失衡，以草木之性调和人体阴阳。花椒虽微，却可成为唤醒心神的钥匙。愿此方为受失眠困扰者点亮一盏安眠之灯，亦致敬中医传承之路上，如倪海厦先生般奉献毕生心血的先辈——他们的精神，永续中医薪火！

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23. #晚安[超话]# 【转需！#医生建议年轻人这样养生#】#建议每天至少保证6小时睡眠#生活节奏快、工作压力大，年轻人该如何养生？全国政协委员、首都医科大学附属北京中医医院院长刘清泉建议： [星星]定准自己的生活节奏和规律 [星星]每天至少保证6小时睡眠，利用中午时间做个小调息 [星星]要吃早餐，保证一天进食2顿以上 [星星]找到一种适合自己的锻炼方法你学会了吗？#2026看两会#（人民日报客户端） http://t.cn/AXVRIQhP

24. #研究发现熬夜更伤女性心脏#女性睡眠不足还有引发以下问题：1、迅速衰老：睡眠不足的人衰老速度是正常人的三倍。中医则认为生命是一团阳气，睡眠是阳气大归根，让阳气得以休息，不能正常睡眠会导致阳气损耗，结果就是阳气越来越虚。2、提升心脏病风险：心脏在睡眠时能得到稍许休息，血压和心率下降。长期熬夜打破日常规律，会使心跳发生紊乱，增加心脏负担，提升心脏病风险。中医则认为睡眠可以养心，让心中所含的君火更明亮，心神更旺盛。3、免疫力下降：长期熬夜、睡眠不足的人免疫力通常很低，很容易患感冒、胃肠道等疾病。中医则认为睡眠充足，正气健旺，身体健康，不易生病。4、影响大脑思维：缺乏睡眠会对事件细节记忆产生混淆与扭曲，影响大脑反应能力，使得大脑的反应逐渐下降，思维变得迟钝。中医则认为睡眠是养阳气，也是养精神、养情绪，阳气归根越彻底，人的阳气越旺，精神越好，情绪也越好。5、肥胖：睡眠从8小时缩减到4小时，长期熬夜会导致胃口大增，进食次数与数量增加。6、影响人的情绪与精神：中医则认为睡眠不足则阳气不能得到休息，容易导致虚火上浮，人会非常情绪化，越是长期失眠的人，越容易烦躁，易发脾气。7、长期失眠还可能会加速衰老，正常女性一般55岁左右绝经，而长期失眠的女性患者可能会提前在45岁左右绝经。

25. 肝郁、脾虚、瘀血是“百病之源”，10种中成药，帮你把体质调回来很多人明明没什么大病，却总觉得浑身不舒服：动不动胸闷叹气、情绪烦躁，肚子胀、大便黏腻，身上还长结节、小包块，脸色暗沉长斑，去检查又没大问题，其实根源就藏在肝郁、脾虚、瘀血这三个问题里。中医常说，肝郁生结、脾虚生痰、瘀血生瘤，这三者就像恶性循环：肝不顺，脾胃就罢工；脾胃弱，痰湿排不出；痰湿堵久了，血液就瘀滞，久而久之，结节、囊肿、肌瘤、慢性病都容易找上门。与其反复调理不见效，不如从根源入手，今天就给大家分享10种经典中成药，针对性疏肝、健脾、化瘀，帮你把紊乱的体质调回来。不过要先搞懂肝郁、脾虚、瘀血是怎么来的肝郁：现代人压力大、爱生气、熬夜，最容易伤肝。肝主疏泄，一旦堵了，就会胸闷胁痛、爱叹气、情绪低落或暴躁，女性还会乳房胀痛、月经不调，这就是“肝郁生结”的开始。脾虚：中医讲“脾为生痰之源”，脾胃负责运化水湿。长期吃凉、暴饮暴食、思虑过度，脾胃就会虚弱，湿气排不出去变成痰，表现为肚子大、大便黏马桶、乏力嗜睡、舌苔厚腻，痰湿堵在体内，加重身体负担。瘀血：气不顺、痰湿堵，血液就会流动变慢，形成瘀血。瘀血堵在哪，哪就出问题：脸色暗沉、长斑、身体刺痛、结节肌瘤，都是瘀血作祟，也就是常说的“瘀血生瘤”。在介绍中成药之前，先和大家说清楚，每个人的体质不一样，用药之后所能得到的效果也是不同的，因此建议不要擅自用药，可以按照医生的要求参考选择下面10种常见中成药，在一般的药店都有卖。 1. 逍遥丸——疏肝健脾基础方逍遥丸是疏肝解郁、健脾养血的经典药，适合最常见的“肝郁脾虚”体质。适合平时爱生气、胸闷胁痛、头晕乏力、食欲差，女性月经前乳房胀痛、月经不调。逍遥丸药性温和，适合长期轻微肝郁脾虚的人，日常调理首选，能缓解情绪不畅带来的各种不适，让心情舒畅、脾胃舒服。 2. 加味逍遥丸——肝郁化火专用在逍遥丸基础上加了丹皮、栀子，专门针对肝郁化火。适合不仅肝郁，还容易上火，口干口苦、心烦失眠、脸上长痘、大便干，女性月经提前、量多。加味逍遥丸既能疏肝健脾，又能清热降火，适合脾气暴躁、容易上火的人，避免越疏肝越上火。 3. 柴胡舒肝丸——强效疏肝理气主打疏肝理气、消胀止痛，疏肝效果比逍遥丸更强。适合肝郁严重，胸闷胁痛明显、胃胀嗳气、总觉得胸口堵得慌，生气后症状加重。柴胡舒肝丸相对来说理气作用强，适合短期缓解严重肝郁气滞，不建议长期单独吃，避免耗气。 4. 归脾丸——健脾养血、安神针对脾虚气血不足，兼顾养心安神。适合脾虚乏力、心慌心悸、失眠多梦、健忘、食欲不振、大便稀，脸色苍白或萎黄。归脾丸重点是用于补脾胃、养气血，适合思虑过度、劳心伤神的人，改善气血虚带来的疲惫和失眠。5. 参苓白术丸——健脾祛湿首选专门调理脾虚湿盛，是祛湿的经典药。适合脾胃虚弱、大便黏腻不成形、身体沉重、乏力嗜睡、肚子胀、舌苔白厚腻。参苓白术丸药性相对比较平和，健脾同时强力祛湿，适合体内湿气重、怎么都减不下肚子的人。 6. 香砂六君丸——脾虚胃胀、痰多在参苓白术丸基础上增加理气化痰作用，适合脾虚气滞、痰湿重。适合脾虚胃胀、吃一点就饱、嗳气反酸、咳嗽痰多、大便黏腻。香砂六君丸兼顾了健脾、理气、化痰这些功能，适合脾胃弱又胃胀、痰多的人，改善消化和痰湿问题。 7. 血府逐瘀丸——全身活血化瘀针对气滞血瘀，是活血化瘀的代表方。适合瘀血严重，脸色暗沉长斑、身体刺痛、胸闷胸痛、失眠多梦、舌头有瘀斑。血府逐瘀丸厉害的地方就是能打通全身气血瘀堵，改善瘀血带来的各种不适，适合血瘀体质的核心用药。 8. 桂枝茯苓丸——结节、肌瘤专用专攻下焦瘀血、痰湿结节，是妇科常用药。适合女性子宫肌瘤、卵巢囊肿、乳腺结节，小腹坠胀、月经有血块、痛经。这个药主要是活血化瘀、消癥散结，针对性化解体内瘀堵形成的包块、结节，温和不刺激。 9. 丹七片——单纯瘀血、痛经成分只有丹参、三七，简单强效活血化瘀。适合单纯瘀血体质，月经有大量血块、痛经、心前区刺痛、跌打损伤。丹七片药性相对比较纯粹，没有多余成分，适合瘀血明显、无明显肝郁脾虚的人。 10. 柴胡疏肝散合归脾丸（搭配）——肝郁脾虚血瘀兼顾适合三者都有的复杂体质：既肝郁爱生气，又脾虚乏力，还有瘀血长斑、结节。这个要常常用来联合用药，疏肝、健脾、化瘀同步进行，打破恶性循环，适合多数亚健康人群。调理提醒：避开误区，效果翻倍1. 中成药不能乱吃，肝郁为主选逍遥丸、柴胡舒肝丸；脾虚湿重选参苓白术丸、香砂六君丸；血瘀结节选血府逐瘀丸、桂枝茯苓丸，不确定体质先咨询专业医师。2. 用药同时少生气、不熬夜、少吃生冷油腻，多运动，气血才能更顺畅，避免一边调理一边伤身体。3. 症状缓解后逐步停药，尤其是活血化瘀药，孕期、经期量大者禁用。其实很多慢性病、亚健康，根源都是肝郁、脾虚、瘀血这三个问题。不用盲目吃补品，选对中成药，从根源调理体质，身体自然会越来越轻松。

26. #肝气郁结就要晚上八点睡觉#关于肝气郁结与睡眠时间的关联性及调理建议 --- 一、肝气郁结与睡眠的生理机制肝气郁结是中医常见证候，指情志不畅导致肝的疏泄功能失常，气机阻滞。根据中医“子午流注”理论，夜间1-3点为肝经当令时段，此时肝脏需在深度睡眠中完成气血调达与自我修复。若长期情绪压力大或作息紊乱，肝郁化火可扰动心神，表现为入睡困难、多梦易醒、凌晨早醒等症状。现代医学也证实，长期熬夜会打乱自主神经功能，加重肝脏代谢负担。 --- 二、晚上8点入睡的科学性与适用性 1.慢性肝病患者的特殊需求部分慢性肝炎患者建议晚上8点入睡，因肝脏在夜间需集中能量进行解毒与修复。早睡可避免熬夜耗伤肝血，尤其适合肝功能已受损的群体。但需注意：此建议主要针对特定肝病类型（如慢性肝炎急性期），非所有肝气郁结者均需严格遵循。健康人群或轻度肝郁者，保持10点前入睡即可满足需求。 2. 肝郁失眠的昼夜节律调节肝气郁结者常伴随“夜间症状加重”现象。因夜晚阴气盛，气机运行减缓，郁滞感更明显。提前至8点休息可通过延长睡眠窗口缓解焦虑，但关键在于保证睡眠质量而非单纯追求过早入睡。 --- 三、综合调理方案（1）情绪管理与生活习惯 -疏肝解郁：白天适度运动（如八段锦、散步）以宣泄郁气，避免情绪积压。 -睡眠环境优化：睡前1小时远离电子设备，可尝试冥想或听轻音乐舒缓心神。 - 饮食辅助：晚餐清淡，避免辛辣油腻；推荐饮用玫瑰花茶、陈皮水等理气饮品。（2）中医干预手段 - 中药调理：柴胡疏肝散、逍遥丸等经典方剂可疏肝健脾，需在医师指导下辨证使用。 - 外治疗法：按摩太冲穴（肝经原穴）或泡脚（加艾叶、柴胡）以引火下行。（3）个体化睡眠时间调整 -非重症患者：以10点前入睡为基准，结合自身生物钟逐步调整，避免因强制早睡引发焦虑。 - 重症或复杂病例：建议中西医结合治疗，同步处理原发病（如肝硬化、自身免疫性肝炎）。 --- 四、注意事项与误区澄清 1.避免教条化执行：肝气郁结的调理需整体观，单纯追求8点入睡可能忽视情绪、饮食等因素。 2.警惕过度治疗：轻度失眠可通过生活方式改善，无需过度依赖药物。 3.长期监测：若失眠持续2周以上或伴随胸痛、黄疸等症状，需及时就医排除器质性疾病。

27. 失眠怎么办，有什么方法治一治吗？？

28. 失眠的您知道吗？日常泡水的时候有没用用到呢？#失眠#日常调理#中医养生

29. 大白话说中药 | 八种地黄丸究竟有啥区别？八种地黄丸，究竟啥区别？看这一篇就够了地黄丸家族主要分为两大方向——“滋阴”和“补阳”，用反了会加重病情。阴虚（缺水）：核心是“干、热”，比如口干咽燥、手心脚心发热、夜间盗汗、心烦失&眠。适合选择侧重于“滋阴”的方剂。阳虚（缺火）：核心是“冷、虚”，比如畏寒怕冷、手脚冰凉、腰膝酸软冷痛、夜尿频繁。适合选择温补肾阳的方剂。中病即止：中成药用于调理身体偏颇，症状改善后应考虑停药，不建议作为保健品长期服用。总而言之，这八种地黄丸都不分男女，只分证型。最稳妥的方式还是在用药前，咨&询专业的中医师，通过“望闻问切”准确辨证后，选择适合自己的那一种。#国医的精诚力量#

30. 人大代表喊话，“年轻人11点一定要睡觉！”

31. 我是中医粉，粉到什么程度呢，就是我自己都嫁了个中医。困扰我至少一年的失眠，2025年底结束了。我就是通过中医理论的一些方法，慢慢调整到自然的作息了。如果各位也有失眠的情况，试一试，通一通膀胱经，尤其是背部膀胱经，去附近找找中医推拿的或者养生馆，背上的膀胱经通了，再通一下身体两侧的肝胆经。我坚持了半年，慢慢从半夜2点入睡调整到11点可以入睡了。

32. #长期睡不好的危害有多大#中医认为人体是一个阴阳平衡的整体，阴阳相互依存、相互制约，共同维持着人体的正常生理功能。在中医理论中，失眠被称为 “不寐”，与人体内部多个脏腑的功能失调密切相关。想要有效调理失眠，就必须调理身体内在平衡。心脾两虚是常见的失眠原因之一。《黄帝内经》中提到：“心者，君主之官也，神明出焉。” 心主血脉，藏神，脾为后天之本，气血生化之源，负责将食物转化为营养物质并输送到全身。当人们过度思虑、劳心伤神，或者长期劳累过度，就会损伤心脾。心伤则血不养神，脾伤则气血生化不足，导致心神失去滋养，从而引发失眠。这类失眠患者常常伴有心悸、健忘、头晕目眩、食欲不振、面色萎黄等症状。

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38. 中医助眠法：睡前十分钟做对这两件事

39. #老年病正悄悄逼近年轻人#中医认为，人到老年才会肾气渐衰、气血不足、脾胃虚弱、痰湿瘀堵。现在很多年轻人有很多不良习惯，例如：长期熬夜，耗伤肾精、肝血久坐不动，气血运行不畅，经络瘀堵爱吃生冷寒凉、甜腻重味，伤脾胃、生痰湿压力大、情绪紧绷，导致肝气郁结、气滞血瘀这些不良习惯，会直接让身体提前进入虚、寒、湿、瘀的状态。所以高血压、高血脂、痛风、脂肪肝、颈椎病、关节痛、失眠、便秘这些原本老年才多见的问题，现在二三十岁就频频出现。

40. 人为什么经常失眠？

41. 归脾汤补气健脾又养血安神 #抖出健康知识宝藏 #全民健康素养提升 #归脾汤 #中医 #中药调理

42. 中医：丙午年火最旺的一年，上火、失眠、长痘痘？可能不是“虚”，而是“火毒”太重了！5件事要少做

43. 养心不复杂！中医两招内外兼顾

44. 失眠睡不实？中医教你分型对症调

45. 给一位网友送的香包，归元草木香扶阳安神香包。2026年水太盛，容易压制心火。石菖蒲+艾绒能温暖心阳，不让寒湿之气困住心神，这是“扶阳”的关键。应对“少阴君火司天”：2026年夏天会有高温暑热。龙脑的加入是为了“以清治热”，防止火邪扰神导致的心烦失眠。针对“心脾两虚”：藿香、佩兰醒脾，柏子仁、远志养心。脾升心安，则神自归位。避开禁忌：完全不含薰衣草和芍药（酸敛），所有材料均选自传统中草药，香气极其自然，富有层次。尾调：柏子仁、檀香与龙涎香交织出一种温润、略带木质油脂感的暖香，非常扎实，让人感到莫名心安。龙涎香现在的价格，是有点贵。#中医# #中医养生#

46. 从失眠到月经失调：中医如何用“疏肝健脾”破解女性健康困局

47. 想睡睡不着？快来试试这项活动，改善睡眠相当有用！

48. 失眠是可以治好吗？为什么说中医治疗失眠效果更好

49. 年轻人别硬扛！心慌失眠、焦虑内耗，中医教你科学调理护身心！

50. 【盛德医院】党建引领赋能高质量发展——打造睡眠障碍特色治疗项目

51. 科学与健康丨拯救“被动熬夜”，中医“心身同治”助好眠

52. 【富林·科普】一觉睡到自然醒

53. 针灸治疗失眠的独特优势

54. 同样是失眠，年轻人和中老年人差别竟这么大？

55. 失眠让你老得快！一个中成药，补足气血，让你睡出“年轻觉”

56. 深陷失眠焦虑等症沼，西药治疗

57. 别再强行安睡了！补足气血，神自己就回来了，不用再吃安眠药

58. 身心同调中医调理特点

59. 中医如何实现心理问题的“身心同治”？

60. 焦虑失眠

61. 安眠药能长期吃吗？长期吃安眠药的你，要小心3个副作用!

62. 身心同调是根本，中医看待心理不孤立

63. 中医的“身心同调”，比心理咨询更“接地气”

64. 中医和心理学的协同效应 - 身心同调

65. 身心同治

66. 身心同调，用中医智慧走出焦虑困境

67. 焦虑伴随躯体疼痛，中医如何调理身心？

68. 中医外治护骨关节身心同治促康复

69. 【健康科普】中医辨证调神志，安神舒郁护身心！

70. 科普丨吃安眠药怕依赖，喝中药见效慢？中西医结合治疗失眠给出“第三选择”

71. 中医院中医特色疗法助失眠患者安睡

72. 【科普】睡几个小时算失眠？1分钟失眠自我评估

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75. 中医睡眠门诊 | 不觅“仙方”觅“睡方”

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85. 喜报丨全市首批！观里这个中医失眠门诊获评 “五星” 认证

86. 2026睡眠白皮书

87. 基层寻宝｜社区里的 “助眠港湾”

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91. 失眠不必硬扛，中医辩证施治，安神养心好入眠

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100. 科普｜失眠的科学诊断与中西医治疗

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