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吃凉就腹泻？别再怪胃寒，真正原因在这

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05-09 13:47

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气血不要随便补，记住这两个关键前提#气血 #气血不足 #调理脾胃 #中医养生 #抖音创作者激励计划

网络用户 2025-11-14

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喝“姜枣茶”最好的时间到了，从现在一直喝到头伏，把体内的病气都扫光！夏天到了，估计很多人都知道要喝绿豆汤了，其实，夏天还是喝姜枣茶最好的时候，喝它不仅健胃、排湿，还能养血、补气……从立夏到三伏前一天的这阶段，是喝姜枣茶最好的时候，为什么呢？因为人经过一个冬天、一个春天，体内积聚的病气会比较多。夏天炎热，人体腠理是开放的，体内阳气空虚。此时喝一杯姜枣茶，既能补体内阳气之虚以温中，又能助阳气发散以排寒。恰好符合《黄帝内经》“春夏养阳”的宗旨。这道茶从立夏开始一直喝到三伏的头一天，基本上就能把体内的病气驱光了,这样整个夏天就会好过很多。而且，天热以后脾胃比较虚寒，提前用姜枣补补脾胃，夏天会过得舒服一些。姜枣茶制作配方姜枣茶的做法很简单：把生姜、红枣、枸杞一起煮成茶喝即可。姜枣茶做法：姜枣茶（2杯的量）原料：红枣6颗、枸杞一把、花椒十几颗、生姜4片（生姜不要去皮，姜的分量不要少，煮出来的水喝起来要有点辣辣的），另外红枣要去核。做法：加适量水，煮成淡红色即可。体寒怕冷，所以多加了几粒花椒，煮成花椒姜枣茶，祛寒湿的效果更强。以上是2杯的量，也可以分量提高，多泡一些，煮完后的姜枣茶，冷却后，装入干净的瓶子内，放冰箱冷藏。什么时候喝水的时候舀上两勺，用开水一冲泡就可以喝了。温馨提示：1、要选择大枣制作姜枣茶，选枣也是个关键，只有用大枣才能起到暖身驱寒的作用，而且大枣要切碎，用水煮才可以把里面的营养煮出来，才能更好的发挥药效。2、姜和枣要冷水下锅煮的时候姜和枣要冷水下锅，这样才可以把姜的味道挥发出去，喝的时候喝不出姜的味道，即使不喜欢吃姜的人，也可以喝姜枣茶的。姜枣茶的功效1大枣具有补中益气，养血安神的作用。主要用于中气不足、脾胃虚弱、体倦乏力、食少便溏、血虚萎黄、妇女脏躁等证的治疗。不过，因大枣含糖量高，糖尿病人应少吃。2生姜它能使血管扩张，血液循环加快，促使身上的毛孔张开。生姜祛病保健的方法由来已久，这样不但能把多余的热带走，同时还把体内的病菌、寒气一同带出。3枸杞《本草纲目》中说“久服坚筋骨，轻身不老，耐寒暑。”具有延缓衰老、抗脂肪肝、调节血脂和血糖、促进造血功能等方面的作用。功效✔姜枣茶具有温中散寒、止呕、回阳通脉、补血正气、燥湿消炎的功效。饮用后能促使血管扩张，全身有温热感，具有强心作用。✔促进消化，增加肠蠕动，保护胃粘膜，对胃溃疡有明显抑制作用。✔姜枣利胆、镇痛、解热、抗炎、抗菌、抗流感及上呼吸道感染。对风湿性关节炎，腰肌劳损也有较强的效果。✔很适合下焦寒湿重的人喝，女性宫寒（白带多而清稀、痛经）、男性肾寒，还有肠胃虚寒、慢性腹泻的人，可以常喝。✔由于姜枣茶能够祛除寒湿、调和营卫，特别适合在空调房间办公的人。喝姜枣茶前，必知的几个问题1适合寒凉体质的人什么寒凉体质呢？最大特点就是一年四季都怕冷，手和脚摸上去是凉的，身上有些地方会容易痛，比如腿或者肚子会痛，而且是冷痛，觉得冰凉冰凉的那种。每年从立夏那一天开始，每天早上喝生姜红枣茶，一直喝到入伏的头一天。2不体寒的人，这个季节也能喝如果不是虚寒的人，最好不要一年四季天天喝姜枣茶，特别是秋冬季容易上火。但在这个时节，不体寒的人也能喝。3姜枣茶什么时候喝好姜枣茶从立夏一直喝到入伏的头一天是比较好的。每一日的饮用方法，最好是上午把它喝完，不要超过中午，因为姜适合在早上吃，下午和晚上不适合喝姜茶，下午3点后喝会影响睡眠。很多人怕喝完姜枣茶容易上火，其实上午喝是不会的。4姜枣茶什么人不能喝一般来说，只有体质非常热的人是不能够喝姜枣茶的。像唇红、口干、五心烦热这些属阴虚火旺体质者忌用，脾胃热性的也不能喝，会造成湿热的。其他姜枣茶制作配方1简易姜枣茶做法：生姜一般8－10片；大枣8－9个（掰开），锅内煮上20分钟，加红糖，再煮十分钟，即可，一次不要喝太多，先把姜吃掉，再吃红枣，然后把姜枣茶喝了。切记：一定是早上起来空腹喝，且忌食生冷油腻，晚上不要吃姜，有害无益。功效：方中生姜辛温散寒，炒后增强温胃涩肠之功。大枣甘温，补脾益胃，适合寒凉体质，长年大便不成型者。2一杯姜枣茶冬天手不凉用料：5粒大红枣、5颗桂圆、半块生姜、一小撮枸杞还有适量的红糖。做法：把大枣洗净，去核以后切成小粒，把生姜切成小细丝，桂圆也去壳留下果肉。其次把除红糖以外的所有材料都放在壶里，加入多半壶的水在火上煮一刻钟。然后把自己的杯子里加入红糖，再倒上姜枣茶，就可以饮用了。功效：大枣具有补中益气、养血安神的作用，生姜具有温中止呕、散寒的作用，二者合用，可共同促进气血的流通，全身的血液循环也就得到了相应的改善，手脚当然也就随之温暖起来。3老年姜枣茶用料：生姜150克（去皮洗净），红枣加水500Ml，煎煮10～15min，取汁（每剂可煎3次），加红糖适量，一日内服完，当茶饮。连服半个月为1疗程。功效及适应症：防治老年人尿频，多因肾气不固、身体虚弱所致。一般2～3个疗程症状可明显改善或消失，往往可获得满意效果。4补水姜盐茶组成：生姜2克，食盐4．5克，绿茶6克。功用：清肠和胃，生津止渴。主治：小儿腹泻属食滞或湿热（暑湿）证，如腹泻稀溏或水样，有酸臭气或臭秽气，尿少，烦躁，口渴多饮，苔黄腻，舌质干红等症。想要健康长寿，夏季少不了这一杯姜枣茶！从现在就开始喝吧，能把体内病气扫光光，送给朋友们，这真是个便宜又好用的养生金方！如果自己不方便制作姜枣茶，还可以服用下面这款姜枣丸，方便有效。九制姜枣丸温中散寒补血益气健脾养胃夏天是服用姜枣丸最好的季节“寒湿为万病之源”十病九湿，十病九寒用姜枣丸补补脾胃既能补体内阳气之虚以温中，又能助阳气！

网络用户 2026-04-16

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1. 气血不要随便补，记住这两个关键前提#气血 #气血不足 #调理脾胃 #中医养生 #抖音创作者激励计划

2. 喝“姜枣茶”最好的时间到了，从现在一直喝到头伏，把体内的病气都扫光！夏天到了，估计很多人都知道要喝绿豆汤了，其实，夏天还是喝姜枣茶最好的时候，喝它不仅健胃、排湿，还能养血、补气……从立夏到三伏前一天的这阶段，是喝姜枣茶最好的时候，为什么呢？因为人经过一个冬天、一个春天，体内积聚的病气会比较多。夏天炎热，人体腠理是开放的，体内阳气空虚。此时喝一杯姜枣茶，既能补体内阳气之虚以温中，又能助阳气发散以排寒。恰好符合《黄帝内经》“春夏养阳”的宗旨。这道茶从立夏开始一直喝到三伏的头一天，基本上就能把体内的病气驱光了,这样整个夏天就会好过很多。而且，天热以后脾胃比较虚寒，提前用姜枣补补脾胃，夏天会过得舒服一些。姜枣茶制作配方姜枣茶的做法很简单：把生姜、红枣、枸杞一起煮成茶喝即可。姜枣茶做法：姜枣茶（2杯的量）原料：红枣6颗、枸杞一把、花椒十几颗、生姜4片（生姜不要去皮，姜的分量不要少，煮出来的水喝起来要有点辣辣的），另外红枣要去核。做法：加适量水，煮成淡红色即可。体寒怕冷，所以多加了几粒花椒，煮成花椒姜枣茶，祛寒湿的效果更强。以上是2杯的量，也可以分量提高，多泡一些，煮完后的姜枣茶，冷却后，装入干净的瓶子内，放冰箱冷藏。什么时候喝水的时候舀上两勺，用开水一冲泡就可以喝了。温馨提示：1、要选择大枣制作姜枣茶，选枣也是个关键，只有用大枣才能起到暖身驱寒的作用，而且大枣要切碎，用水煮才可以把里面的营养煮出来，才能更好的发挥药效。2、姜和枣要冷水下锅煮的时候姜和枣要冷水下锅，这样才可以把姜的味道挥发出去，喝的时候喝不出姜的味道，即使不喜欢吃姜的人，也可以喝姜枣茶的。姜枣茶的功效1大枣具有补中益气，养血安神的作用。主要用于中气不足、脾胃虚弱、体倦乏力、食少便溏、血虚萎黄、妇女脏躁等证的治疗。不过，因大枣含糖量高，糖尿病人应少吃。2生姜它能使血管扩张，血液循环加快，促使身上的毛孔张开。生姜祛病保健的方法由来已久，这样不但能把多余的热带走，同时还把体内的病菌、寒气一同带出。3枸杞《本草纲目》中说“久服坚筋骨，轻身不老，耐寒暑。”具有延缓衰老、抗脂肪肝、调节血脂和血糖、促进造血功能等方面的作用。功效✔姜枣茶具有温中散寒、止呕、回阳通脉、补血正气、燥湿消炎的功效。饮用后能促使血管扩张，全身有温热感，具有强心作用。✔促进消化，增加肠蠕动，保护胃粘膜，对胃溃疡有明显抑制作用。✔姜枣利胆、镇痛、解热、抗炎、抗菌、抗流感及上呼吸道感染。对风湿性关节炎，腰肌劳损也有较强的效果。✔很适合下焦寒湿重的人喝，女性宫寒（白带多而清稀、痛经）、男性肾寒，还有肠胃虚寒、慢性腹泻的人，可以常喝。✔由于姜枣茶能够祛除寒湿、调和营卫，特别适合在空调房间办公的人。喝姜枣茶前，必知的几个问题1适合寒凉体质的人什么寒凉体质呢？最大特点就是一年四季都怕冷，手和脚摸上去是凉的，身上有些地方会容易痛，比如腿或者肚子会痛，而且是冷痛，觉得冰凉冰凉的那种。每年从立夏那一天开始，每天早上喝生姜红枣茶，一直喝到入伏的头一天。2不体寒的人，这个季节也能喝如果不是虚寒的人，最好不要一年四季天天喝姜枣茶，特别是秋冬季容易上火。但在这个时节，不体寒的人也能喝。3姜枣茶什么时候喝好姜枣茶从立夏一直喝到入伏的头一天是比较好的。每一日的饮用方法，最好是上午把它喝完，不要超过中午，因为姜适合在早上吃，下午和晚上不适合喝姜茶，下午3点后喝会影响睡眠。很多人怕喝完姜枣茶容易上火，其实上午喝是不会的。4姜枣茶什么人不能喝一般来说，只有体质非常热的人是不能够喝姜枣茶的。像唇红、口干、五心烦热这些属阴虚火旺体质者忌用，脾胃热性的也不能喝，会造成湿热的。其他姜枣茶制作配方1简易姜枣茶做法：生姜一般8－10片；大枣8－9个（掰开），锅内煮上20分钟，加红糖，再煮十分钟，即可，一次不要喝太多，先把姜吃掉，再吃红枣，然后把姜枣茶喝了。切记：一定是早上起来空腹喝，且忌食生冷油腻，晚上不要吃姜，有害无益。功效：方中生姜辛温散寒，炒后增强温胃涩肠之功。大枣甘温，补脾益胃，适合寒凉体质，长年大便不成型者。2一杯姜枣茶冬天手不凉用料：5粒大红枣、5颗桂圆、半块生姜、一小撮枸杞还有适量的红糖。做法：把大枣洗净，去核以后切成小粒，把生姜切成小细丝，桂圆也去壳留下果肉。其次把除红糖以外的所有材料都放在壶里，加入多半壶的水在火上煮一刻钟。然后把自己的杯子里加入红糖，再倒上姜枣茶，就可以饮用了。功效：大枣具有补中益气、养血安神的作用，生姜具有温中止呕、散寒的作用，二者合用，可共同促进气血的流通，全身的血液循环也就得到了相应的改善，手脚当然也就随之温暖起来。3老年姜枣茶用料：生姜150克（去皮洗净），红枣加水500Ml，煎煮10～15min，取汁（每剂可煎3次），加红糖适量，一日内服完，当茶饮。连服半个月为1疗程。功效及适应症：防治老年人尿频，多因肾气不固、身体虚弱所致。一般2～3个疗程症状可明显改善或消失，往往可获得满意效果。4补水姜盐茶组成：生姜2克，食盐4．5克，绿茶6克。功用：清肠和胃，生津止渴。主治：小儿腹泻属食滞或湿热（暑湿）证，如腹泻稀溏或水样，有酸臭气或臭秽气，尿少，烦躁，口渴多饮，苔黄腻，舌质干红等症。想要健康长寿，夏季少不了这一杯姜枣茶！从现在就开始喝吧，能把体内病气扫光光，送给朋友们，这真是个便宜又好用的养生金方！如果自己不方便制作姜枣茶，还可以服用下面这款姜枣丸，方便有效。九制姜枣丸温中散寒补血益气健脾养胃夏天是服用姜枣丸最好的季节“寒湿为万病之源”十病九湿，十病九寒用姜枣丸补补脾胃既能补体内阳气之虚以温中，又能助阳气！

3. 归脾汤补气健脾又养血安神 #抖出健康知识宝藏 #全民健康素养提升 #归脾汤 #中医 #中药调理

4. 为什么中医不建议吃益生菌？益生菌多为“阴寒”。在中医看来，脾胃喜暖恶寒。倪海厦认为，长期服用这种外来的，人工合成的东西，会损伤脾胃的阳气。脾阳不足，湿气就会加重。长久来看，脾胃运化功能越来越弱，反而造成依赖。中医里正确的治疗方法：健脾，祛湿，温阳。#中医养生# #中医#

5. 有一种湿气很难去掉，它叫痰湿困脾

6. 【这个“白色食材”才是健脾明星！脾胃虚弱的人经常吃，帮你养出好脾胃】 1山药的健脾密码山药之所以能成为健脾养胃的佳品，关键在于它独特的营养成分和药用特性。从中医角度看，山药性平味甘，归脾、肺、肾经，具有补脾养胃、生津益肺、补肾涩精的功效。现代研究发现，山药含有丰富的淀粉酶、多酚氧化酶等物质，这些酶类能够促进消化吸收，特别适合脾胃虚弱、消化不良的人群。它含有的黏液蛋白能保护胃黏膜，对慢性胃炎、胃溃疡患者很有帮助。值得一提的是，山药中的薯蓣皂苷是一种天然植物雌激素，对调节女性内分泌也有一定益处。但要注意的是，山药虽好，也不是人人都适合。体内湿盛、气滞胀满的人就不宜多食。 2山药的正确吃法很多人吃山药都是随便煮煮就吃，其实不同的烹饪方法会影响它的功效发挥。新鲜山药最好带皮蒸着吃，这样可以最大程度保留黏液蛋白。如果用来煲汤，建议搭配一些健脾的食材，比如茯苓、莲子、芡实等。对于脾胃特别虚弱的人，可以将山药晒干磨粉，每天取适量用温水调服。这种吃法更容易吸收，而且不会增加消化负担。现在市面上也有山药粉产品，但选购时要注意看配料表，避免买到添加了大量淀粉的劣质产品。需要提醒的是，山药最好不要和碱性食物同食，比如小苏打、碱面等，这样会破坏其中的淀粉酶。另外，山药含淀粉量较高，糖尿病患者要控制食用量。 3健脾不能只靠山药虽然山药是健脾的好帮手，但想要真正养好脾胃，还需要从多方面入手。首先要规律饮食，避免暴饮暴食或饥一顿饱一顿。中医讲究"饮食有节"，每餐七八分饱最合适。其次要注意饮食的温度，过冷或过热的食物都会刺激脾胃。现在很多人喜欢喝冰饮，这其实很伤脾胃阳气。适当运动也很重要，散步、八段锦这些温和的运动都能促进脾胃运化。 http://t.cn/AXUB2moM

7. 脾弱全身就会弱，压压手穴，坚持七天，全身都舒服！此法是周尔晋先生的方法，适用于脾胃虚弱的人，分别是在手穴上的头顶点、脾点、胃肠点用手指或者火柴棒或者牙签圆头按压7分钟；按压只要压住即可不需要揉动，心里想着那个点就是浮在水上的皮球，按住不要移动，最好压时能闭上眼睛效果更好，心里能感觉到自己的心跳入静，去数自己的心跳；慢慢时间就到了，睁开双眼，非常舒服，坚持7天，会感觉胃口好了，消化不错。脾主肌肉，还有一个很简单的测试脾胃是否虚寒的方法：把大拇指与食指对在一起，观察鼓起的肌肉是平的，还是凹下去的，若是凹陷，则可以判断这个人脾胃虚寒。这种人还有一种表现，白天没有安全感，到晚上就会做梦——走着走着，路就裂开了，然后自己就掉进去了；或者梦见自己家的房子被拆了，房子塌了。更重要的是，只要你脾胃虚寒了，运化不利，即使吃了再多的补品、药品，也不能被身体很好地吸收。如何调补脾胃虚寒？调补脾胃，可仁有一个四字密诀，叫做“食饮有节”。在这个时节，大家一定要少吃生冷的食物，比如水果、冰饮，多吃蔬菜，少吃肉，不给脾胃增加额外的负担。想要健康，重要的往往不是“加”，而是学会做减法。其次，黄色入脾胃，补脾胃极好的食物是，小米。我们现在都熬小米粥，喝小米粥有一个好处是补脾胃，但也有一个坏处——伤肾，所以很多人喝完小米粥会不停地排尿。其实，上好的办法是吃小米干饭，把小米焖成干饭吃下去。如果你能吃干饭，那就这么吃；如果吃不了干饭，就把小米杵黏糊，再团成小团吃。《素问·至真要大论》中说：“夫五味入胃，各归所喜。故酸先入肝，苦先入心，甘先入脾，辛先入肺，咸先入肾。”脾主甘味，也就是说脾胃功能不好的人，可以适当多吃点甘的食物，生姜、猪肚、莲藕、山药、木瓜、鲢鱼……都是不错的选择。健脾，还有一个不用花钱的方法，那就是室内也能做的运动，八段锦。首推大家八段锦的第一式，双手托天理三焦。这个动作能促使全身上下的气机流通，它不单单能加强脾胃的运化，让五脏六腑都“活力满满”，还能打通上、中、下三焦，使全身都得到元气和津液的滋养。尤其适合焦虑、饮食不规律的人常常练习。当然，对于脾胃虚寒的人来说，更直接有效的调补方法当属，艾灸。清代吴亦鼎在《神灸经纶》中说：“夫灸取于火，以火性热而至速，体柔而用刚，能消阴翳，走而不守，善人脏腑。取艾之辛香作炷，能下二经，入三阴，理气血，以治百病，效如反掌。”艾是纯阳植物，它加上火的热力，便可渗入阳气，驱出阴邪，通经活络，行气活血，祛湿散寒，对湿寒之证尤为有效。

8. 脾胃自救指南｜中医警告：停止做这4件事，身体自动修复80%！

9. 小米，是一味中药！

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11. 小米，是一味中药！

12. 为什么你秋冬天容易感冒？因为你脾胃不好。脾胃不足，肺气虚。⬇️养脾30条，养好后天之本1、脾为后天之本，气血生化之源：吃进去的饭，要靠脾运化，才能变气血。2、脾虚=虚胖：吃不多也胖、肚子软、大便黏，不是懒，是脾运化不了。3、“思伤脾”：长期焦虑、内耗、思虑过度，会直接损伤脾胃功能。4、早餐一定要吃温软的：7–9点是胃经当令，一碗热粥胜过十杯冰咖啡。5、别吃“顶着胃”的食物：糯米、年糕、汤圆、粽子，黏腻难化，脾虚者少吃。6、水果不是越甜越好：西瓜、梨、火龙果性寒，脾虚者吃多会腹泻、脸黄。7、吃饭七分饱：吃太饱 = 脾加班，长期超负荷 = 脾气虚。8、饭后别立刻躺下：至少散步10分钟，助脾气升清、胃气降浊。9、揉腹是养脾最简单的方法：顺时针揉5分钟，促进胃肠蠕动，通而不伤。10、带脉贴+揉腹，效果翻倍：带脉是“脾胃枢纽”，贴艾草贴可疏通中焦。11、脾虚的人，喝粥要加料：小米+山药+红枣，比白粥更养人。12、别迷信“轻断食”：脾虚者空腹过久，反而伤气，越断越虚。13、吃肉怕胖？选对方式：清蒸鱼、炖鸡、豆腐，比红烧、油炸更易消化。14、优质蛋白是脾的“燃料”：鸡蛋、鱼、蛋白粉，给脾提供修复原料。15、口臭、口气重，可能是脾湿：湿浊上泛，不是“上火”，要健脾祛湿。16、大便不成形、黏马桶，是脾虚典型信号，别只怪“吃坏肚子”。17、脸黄、唇色淡、掉发，根源在脾：脾不生血，血不养发、不荣面。18、例假量少、色淡、周期乱，先调脾：脾统血，脾虚则血漏、血少。19、秋冬进补前，先养脾胃：脾通了，补进去的才是气血；脾堵了，全是湿痰。20、八珍粉比单用山药更全面：党参+白术+茯苓+当归…气血双补，适合现代人。21、陈皮茯苓饮，是“胃的清道夫”：下午喝一袋，帮胃排浊，肚子不胀。22、别喝冰！冰饮伤脾阳，长期导致怕冷、乏力、虚胖。23、熬夜=耗脾气：23点不睡，脾无法修复，第二天更没胃口。24、情绪稳，脾胃才稳：生气、焦虑、委屈，都会导致“肝气犯脾”，胃胀、腹泻。25、脾胃好，免疫力才强：70%免疫细胞在肠道，脾健则卫气足，不易感冒。26、减脂先调脾：脾虚者越节食越胖，养好脾，代谢自然上来。27、别乱吃“祛湿茶”：寒湿、湿热体质不同，乱喝可能越祛越虚。28、18天为一个养脾周期：坚持3期（54天），脾胃功能才能稳定提升。29、养脾不是“治病”，而是“养根”：根深，叶才茂；脾强，人才轻盈有神。30、小绿罐+益生菌=养肠好搭档：膳食纤维养益生菌，菌群稳，脾胃才安。 —————👉下周双十二，脾胃营新一期招募。秋冬容易感冒的姐妹，记得来参加！脾胃营介绍：网页链接 #家庭健康守护计划#

13. 十个脾胃九个虚，别再乱调脾胃了！这个方子全面修复，脾胃好才是真健康中医认为“脾胃为后天之本，气血生化之源”，脾胃功能的强弱直接关系到人体的健康状况。尤其经历夏季高温酷暑后，民间常有“一夏无病三分虚”的说法，而这“虚”的正是脾胃。进入秋季，秋燥来袭，人体阴血和津液消耗加快，更会进一步加重脾胃负担，让本就虚弱的脾胃雪上加霜。当代人脾胃虚弱高发，并非单一因素导致，而是饮食、作息、情绪、环境等多重因素共同作用的结果。饮食不节是当下人们脾胃虚弱最主要的诱因。首先是肥甘厚味摄入过多，中医讲“肥甘厚味易生痰湿”，油炸食品、甜品、肉类等食物过量食用，会超出脾胃的运化能力，导致水湿停滞体内，进而损伤脾阳，形成脾虚湿盛的体质，表现为腹胀、食欲不振、大便黏腻等症状。其次是生冷寒凉食物，夏季冰镇饮品、冰淇淋，全年不间断的生冷水果、沙拉等，都会直接刺激脾胃。中医认为“寒主收引”，寒凉食物会导致脾胃气机凝滞，运化功能减弱，长期食用便会引发脾胃虚寒，出现胃痛、腹泻、怕冷等表现。此外，饮食不规律也是重要因素，许多朋友因工作繁忙省略正餐，因熬夜加餐暴饮暴食，打乱了脾胃的生理节律，使脾胃长期处于过度劳累或闲置状态，逐步丧失正常的运化功能。作息紊乱与过度劳累，进一步加剧了脾胃的虚损。中医认为“人卧则血归于肝”，而脾胃的运化需要气血的濡养，长期熬夜会导致气血耗伤，脾胃失去充足的气血支持，运化能力自然下降。同时，许多朋友面临较大的工作压力，长期处于精神紧张状态，中医称之为“思虑过度”，《黄帝内经》中记载“思则气结”，过度思虑会导致脾胃气机阻滞，影响食物的消化吸收。中医认为“脾胃不好百病生”，脾胃作为气血生化之源，若运化功能失常，气血生成不足，会导致面色萎黄、乏力、头晕等气虚血虚症状；脾胃失运则水湿停滞，可引发水肿、痰湿咳嗽、湿疹等问题；脾胃虚弱还会影响其他脏腑功能，如脾土生肺金，脾虚则肺卫不固，易感冒；脾属土，肝属木，脾虚则木旺，易出现情绪波动、失眠等症状。因此，无论养生还是治病，调养脾胃都是首要任务。今天就给大家分享一个强壮脾胃的食疗方——八珍丸。八珍丸来源于八珍糕，八珍糕可追溯至明代御医陈实功所著的《外科正宗》，书中记载此方“治脾胃虚弱，饮食减少，易伤食，大便溏泄”，最初用于调理外科术后患者的脾胃功能，帮助身体恢复。后经清代御医改良，调整了药材配比，使其更适合日常健脾养胃，深受乾隆皇帝喜爱，成为其长期服用的养生佳品。乾隆皇帝享年89岁，在古代帝王中极为长寿，这与他注重脾胃调养，长期服用八珍糕不无关系。传统八珍糕由党参、白术、茯苓、薏苡仁、莲子肉、山药、芡实、杏仁（或白扁豆）八味药材组成，配伍精妙，兼顾健脾、运脾、补脾，全方位调理脾胃。方中党参为补脾核心，《本草从新》载其“补中益气，和脾胃”，可改善脾胃气虚所致乏力、食少；白术能健脾益气、燥湿利水，《本草纲目》称其“治脾胃虚弱，食少腹胀”，助党参补脾并祛除湿邪；茯苓利水渗湿兼健脾，与白术搭配增强祛湿效果且不伤脾；薏苡仁进一步强化祛湿健脾功效；莲子肉补脾止泻、益肾涩精，《本草纲目》记其“厚肠胃”，搭配芡实可增强固脾止泻作用；山药药性平和，补脾养胃兼生津，适合长期服用；杏仁（或白扁豆）按需选用，杏仁润肺润肠兼顾脾肺，白扁豆则更适配湿邪偏重者。但是考虑到古人与现代人饮食、体质的差异，选择中医的八珍丸，把党参、白术换成了山楂、麦芽，消食化积的同时也让整个方子更加平和，不易上火。改良后的八珍丸，在药材处理和配伍上更具针对性。首先，采用麸炒工艺处理铁棍怀山药和薏苡仁，麸炒能增强药材的健脾作用，同时降低薏苡仁的凉性，避免其对脾胃虚寒者造成刺激，更适合当代人普遍存在的脾胃虚寒体质。铁棍怀山药相较于普通山药，药用价值更高，补脾养胃的功效更显著，《神农本草经》将其列为上品，记载其“主伤中，补虚，除寒热邪气，补中益气力，长肌肉”。其次，新增大麦芽和山楂两味药材，针对常见的食积问题。大麦芽味甘，性平，归脾、胃经，能行气消食、健脾开胃，尤其擅长消化米面类食物积滞，《本草纲目》记载其“消化一切米、面、诸果食积”；山楂味酸、甘，性温，归脾、胃、肝经，能消食化积、活血化瘀，对肉食积滞效果显著。两者搭配，可化解因饮食不节导致的食积问题，增强脾胃的运化功能。同时，保留茯苓、芡实、莲子、杏仁等药材，延续古方健脾祛湿、固脾止泻的功效。基本上所有的药材都是奔着脾胃去的，但又不是简单的药物堆砌，而是有理有据，有自己的排兵布阵。八珍丸健脾养胃，脾胃不好的人比较适合，究竟是如何不好呢，在不同的人身上又有不同的表现，下面就来说说它具体能调理哪些病症。其一，针对脾虚食积所致的餐后腹胀、嗳气酸腐、食欲不振，方中山药、莲子搭配山楂、麦芽，能增强脾胃运化能力，化解食物积滞；其二，对脾虚湿盛引发的大便溏泄、黏滞不爽、肢体困重，方中茯苓、薏苡仁等祛湿健脾药材可排出体内多余水湿，改善肠道功能；其三，针对脾胃气虚导致的久泻不止、气短乏力、面色苍白，通过怀山药、莲子等补中益气、固脾止泻的成分，逐步恢复脾胃气血生化功能，缓解虚损症状。总的来讲就是消化不良，食少腹胀，面黄肌瘦，腹泻便溏，身体疲倦，只要有这些问题的人都可以吃上一点八珍丸。杏仁八珍丸适配许多朋友的快节奏生活，更是日常养生的便捷之选。其独立包装设计便于随身携带，无论是通勤途中、办公间隙还是外出旅行，都能轻松取出服用。坚持服用一段时间，便能明显改善脾胃虚弱导致的食欲不振、腹胀、腹泻、乏力等症状，让养生融入日常，轻松无负担。“脾胃好，百病消”，脾胃健康是人体健康的基石。当代人面临的脾胃虚弱问题，虽成因复杂，但通过科学的调理方法仍可有效改善。杏仁八珍丸作为古方八珍糕的改良版，既传承了中医健脾养胃的千年智慧，又贴合当代人的体质特点，为脾胃调养提供了便捷有效的选择。选择中医工作室有制好的杏仁八珍丸，现在下单还有买4送1活动！感兴趣的朋友欢迎微信搜索进入“南宁选择中医”官方小程序选健康好物，学养生知识，您的健康百科全书~如果您不知道自己是什么体质如何才能更好的调理脾胃问题，也欢迎大家咨询我们的9.9元破圈网诊，给您订制私人调理方案～

14. 附子理中丸用对了！就没有驱不散的寒、除不尽的湿、补不完的肾

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21. 按一个穴位，能让气血补遍全身！当中老年人怕冷、脸色发白、指甲蛋白圈变少的时候，总有一个人会突然说出“气血不足”的字眼，似乎很多病都跟它有关。上了年纪真的这么容易气血不足吗?气血不足具体又有哪些表现呢?气血不足的表现1、眼睛：眼白的颜色变得混浊、发黄，还伴有血丝，说明气血不足。另外，眼袋很深、眼睛干涩、眼皮沉重都代表气血不足。2、皮肤：皮肤有弹性则气血充足，而皮肤粗糙、无光泽、发黄、有斑都显示身体状况不佳，气血不足。3、头发：头发乌黑浓密就代表气血充足，反之，头发干枯掉发、发黄开叉都是气血不足的表现。4、手的温度：手脚温热则气血充足，如果手心偏热、出汗或时常手脚冰凉，则气血不足。5、指甲：指甲出现纵纹，是气血两亏，肌体衰老的表现;另外，指甲上的半月痕如果少于8个，也说明体质差，气血不足。6、看睡眠：入睡快，睡眠觉，起床后精神饱满都是气血充足的表现;反之入睡困难，易惊醒，打呼噜是血亏的表现。7、看运动：轻微运动时如果出现胸闷、气短的症状，就是气血不足;如果运动后精力充沛、浑身轻松的人就气血很足。一个穴位调气血中医认为，气血的充足离不开脾脏的帮助，所以想要养好气血，还得从脾胃上着手。其中最能提升脾胃机能的穴位非足三里莫属，常按这个部位，能调理肠胃，改善气血不足。足三里取穴：是足阳明胃经的主要穴位之一，位于小腿外侧，犊鼻下3寸。按摩手法：按摩足三里穴十分简单，我们只要找到足三里穴所在之处，然后将手握成拳，用食指的第一指节轻轻的顶在足三里穴上，在穴位上像钻头一样，向下稍稍发力，或用拳头敲打也是可以的，这样能够有效刺激足三里穴，保护身体健康了。而这个按摩的时间最好控制在三至五分钟，因为这段时间是可以达到最好的养生效果，记住时间千万不可以控制的太长，否则很容易导致足三里穴因为过度的刺激，而危害到身体的健康，让我们做的努力都成为无用功。　足三里穴的其他作用1、抗衰老足三里穴有着很多神奇的作用，如经常按摩足三里可以帮助人们提高机体免疫能力，增强抗病能力，还可以帮助人打开被堵塞的血管，而这些都可以帮助人们延缓衰老的脚步，因此我们在生活中想要青春永驻不妨多多按摩足三里穴。2、降低血压患有高血压的朋友可有福了，因为按摩足三里穴可以有效降低身体血压，所以在生活中患有高血压的朋友，可以通过每天按摩足三里穴来辅助治疗，要知道高血压是一种十分危险的疾病如果没有得到很好的控制，甚至有可能危机生命。所以足三里穴能够辅助降低高血压，就显的十分难能可贵了。3、调理脾胃足三里穴位于足阳明胃之上，是五俞穴之一，而通过按摩足三里对于脾胃有着良好的保健作用。这是因为足三里穴有着理脾胃、调气血、主消化的作用，按摩足三里穴让脾胃健康了，人的寿命自然就可以得到延长，因此在生活中一定要多多按摩足三里穴。

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25. #四川人的冬至喝羊肉汤才暖和#从中医角度来看，羊肉汤是冬至时节极佳的温补之品：1. 温阳散寒，适配冬至养生中医认为冬至是“阴极之至，阳气始生”的节点，人体阳气内敛、寒邪易侵。羊肉性温，味甘，归肾、脾、胃经，能直接温补机体阳气，驱散体内寒气，尤其适合畏寒怕冷、手脚冰凉、腰膝冷痛的人群，可有效改善阳虚寒凝带来的不适。2. 益气补虚，滋养气血羊肉属于“血肉有情之品”，能大补气血、益气固表。对于气虚乏力、面色萎黄、产后体虚或病后恢复期人群，羊肉汤可补充机体正气，增强脏腑功能，帮助身体恢复元气；搭配当归、黄芪等药材，还能进一步提升养血益气的效果。3. 温中健脾，改善消化羊肉能温暖脾胃之阳，对脾胃虚寒引发的脘腹冷痛、食欲不振、大便溏稀等问题有缓解作用。脾胃为“气血生化之源”，脾胃功能改善后，还能间接促进营养吸收，让身体更好地积蓄能量抵御冬日寒邪。

26. 一个被严重低估的中成药——附子理中芄这些毛病被治好了!附子理中芄出自宋代官方药典《太平惠民和剂局方》，是中医温补脾胃的千年名方。它还有很多隐藏的“技能”，用对了，能轻松解决下面这几种毛病。第一、消化差，饭后胀气、恶心、反酸脾胃被称作“后天之本”，负责食物的消化吸收，如果脾胃阳气不足，就会消化不良，稍微吃点就肚子发胀，恶心呕吐，反酸水，腹泻。附子理中芄里面的干姜性热，能温中散寒，可以温暖脾胃，赶跑中焦寒邪。党参和白术健脾益气、燥湿利水，增强脾胃的功能。坚持一段时间，就会发现消化变好了，吃嘛嘛香。第二、怕冷，手脚发凉附子理中芄里面的附子可以温补肾阳，补命门之火。能改善腰膝酸软、手脚冰凉、尿频尿急等肾阳不足引起毛病。另外，火旺能暖土，肾阳充足，还能给脾胃增添更多的能量。第三、面色发黄，气血不足方中党参和白术健脾益气，帮助脾胃恢复运化，脾胃好了，气血也能正常生化。气血充足，人的气色也会越来越红润，精力更充沛。第四、嗓子痰多脾为生湿之源，湿气又会凝聚成痰湿，如果把脾肾阳气升上来，痰湿得温则化，嗓子眼就不会总感觉有痰吐不完了。而且痰湿一清，清阳之气升上来，人的头晕，没精神，神倦乏力，舌苔厚腻等也会明显改善。

27. 脾胃虚寒的人多吃馒头，尤其是烤馒头。传统中医对食物的“性味”有深入的研究。许多典籍记载小麦“味甘，性微凉/凉”，但也有观点认为，小麦在阳气最盛的夏季收获，本身带有“温性”，是五谷中具有“扶阳”作用的谷物。小麦制成面粉后，“性”可能变化。例如，未发酵的面食可能偏凉性，而经过酵母发酵的馒头则偏温性，更适合脾胃虚寒者。中医认为“焦香入脾”，烤制后的焦香能醒脾开胃，同时烤制过程加强了食物的温热之性，能温中健脾，将烤馒头片当作一个温和的食疗方。脾胃虚寒是脾胃阳气不足，导致虚寒内生。就像一个灶台火力不足，无法腐熟水谷。主要症状有：· 胃部隐痛、冷痛，热敷或按压后能缓解。· 食欲不振，进食减少。· 四肢不温，怕冷。· 大便稀溏，不成形。· 舌象通常是舌质淡胖，舌苔白滑。对于脾胃虚寒这种“寒”证，自然需要用“温热”的方法来调理。烤馒头片温和易消化，能起到温胃散寒的作用，符合中医“寒者热之”的原则。现代营养学虽然不区分食物的寒热，但它能从另一个角度解释烤馒头片为何对脾胃虚弱的人有益。烤馒头淀粉糊化，更容易消化，这是烤馒头片养胃的原理。在烘烤过程中，馒头中的淀粉会部分转化为糊精，这个过程叫做“糊化”。糊精分子量更小，更易被人体消化吸收，从而减轻胃肠负担。馒头由酵母发酵制成，本身偏碱性，烤制后其表面的糊精层能有效中和胃酸。因此，对于脾胃虚寒伴反酸、烧心的人，吃烤馒头片可能会感觉舒服一些。烤至微焦发黄的馒头片，其焦化部分结构疏松，有一定的吸附作用，能像活性炭一样吸附胃酸和有害物质，保护胃黏膜。烤制脱水后，馒头片变得酥脆，能促进唾液分泌，而唾液是消化过程的第一步。那么问题来了，如何正确吃烤馒头片？用小火慢烤至两面金黄即可，不用刷油，用电饼铛或者平底锅或者空气炸锅都可，避免烤成焦黑色。烤糊的食物会产生丙烯酰胺等有害物质。当零食的话，每次食用1-2片即可，不宜过多，以免上火。细嚼慢咽，让酥脆的馒头片与唾液充分混合，以发挥更好的消化作用。可以作为两餐间的加餐，或配合正餐。但是脾胃湿热、容易上火的人不适合吃，可能会加重体内燥热。烤馒头片只是其中一招，调理脾胃虚寒需要综合进行：以“温补、易消化”为原则。适当多吃小米、山药、红枣、生姜、桂圆、羊肉等温补脾胃的食物。烹饪时可适量加入生姜、胡椒、肉桂等温性调料。一些药膳，如姜枣茶、山药羊肉粥，也有很好的调理效果。严格避免生冷、寒凉、油腻、辛辣的食物，如冷饮、冰淇淋、西瓜、梨、绿豆、柿子等。注意保暖，尤其是腹部和足部的保暖，避免寒邪入侵。保证充足睡眠，避免熬夜和过度劳累，这有助于阳气的生发。选择散步、慢跑、太极拳、八段锦等温和运动，有助于鼓舞阳气，促进脾胃运化。最后一条尤为重要，思虑伤脾，保持心情舒畅，避免过度忧思和压力过大。养身先养心，这一条是调养身体的基础，甚至是成败的决定因素。#芙蓉营养小课堂##全民营养提升计划#

28. 【要想脾胃好，可经常艾灸这2个穴位】哪些行为会伤脾胃？1、饮食不当食物要靠脾的运化才能化为精微，从而化生为精、气等滋养五脏六腑，因此说，伤脾的坏习惯主要和饮食有关。吃得太生、太冷、太撑。生冷的食物会带着寒气进入身体，容易伤及脾胃。而饥一顿，饱一顿也对它伤害很大，暴饮暴食也是伤害脾胃的主要原因。2、思虑过多中医认为“思伤脾”，如果思虑过多，就会损伤脾气，从而影响食物的消化和吸收，保持心情开朗很重要。3、药物影响有些药最伤脾胃，尤其是西药，很多西药都会刺激肠胃，比如硫酸亚铁、胍乙啶、阿司匹林等。一些苦寒类的中药，如板蓝根等，虚寒体质、经常拉肚子的人也不宜久服。如何养脾胃？1、艾灸保持脾胃经脉的畅通是维持脾胃健康的首要因素，要想身体安，三里常不干，经常艾灸足三里、中脘、上巨虚，可以让脾胃经脉保持畅通。要想脾胃好，可经常艾灸这2个穴位灸足三里要想脾胃好，可经常艾灸这2个穴位艾灸中脘2、食疗细嚼慢饮有利于脾胃的运化，中医认为甘入脾，吃甘甜食物可补养气血、调和脾胃，应适当吃点甘味的食物，比如山药、红薯等，有条件的可以每天喝一杯丁香茶，既然脾胃不好，茶的品质就很重要，目前最好的丁香茶是长白山丁香茶。3、运动积极加强肌肉的收缩功能，有利于脾胃功能的强健。

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