科学护肝与舒缓拉伸 | 身体养护7.29日报

1. #科学就医我行动#点滴医事 【世界肝炎日丨消除肝炎，始于预防，贵在筛查，久在规范】@首都健康 @北京12320在聆听 7月28日，2026年第16个世界肝炎日如约而至，我国本年度宣传主题为“社会共治，消除肝炎”。为普及科学护肝知识，破除大众肝病认知误区，提升全民肝炎早预防、早筛查、早治疗意识，切实守护群众肝脏健康，清华大学第一附属医院感染科联合预防保健科开展世界肝炎日专项义诊服务。 义诊现场，感染科副主任医师曾琴兵、主治医师孙月与预防保健科医师李可欣坐诊，提供个体化病情问诊与诊疗指导；梳理肝炎全周期防治科普要点，围绕传播途径、疫苗接种、筛查项目、饮食作息管理、抗病毒规范治疗等内容进行宣教；同时针对大众普遍存在的“忽视肝脏体检、惧怕肝病诊疗、盲目停药换药”等认知误区，进行细致耐心解答。科普时间肝炎是肝脏炎症的总称，除肝炎病毒外，一些疾病也可导致肝脏炎症，如非酒精性脂肪肝、自身免疫性肝病、酒精及药物性肝损伤。临床表现为肝功能检测时转氨酶升高，持续的肝脏炎症可进一步发展为肝硬化及肝癌。因此，若出现转氨酶持续升高，需及时前往肝炎门诊就诊，以减少肝炎带来的危害。病毒性肝炎是由甲、乙、丙、丁、戊五型肝炎病毒感染引发的传染病。甲肝和戊肝经消化道传播，多数为急性发病，预后良好；乙肝、丙肝主要经血液、母婴传播及性传播，可发展为慢性肝炎。预防甲肝和戊肝的预防措施主要是注意饮食及饮水卫生，养成饭前便后洗手的好习惯；不喝生水，不生食贝类等水产品。乙、丙、丁型肝炎预防需注意，医疗机构严格执行血液制品执行标准，个人选择正规机构文身、打耳洞、拔牙。此外，目前我国有甲肝、乙肝、戊肝三种肝炎疫苗可用于疾病预防。检测：肝炎常见的临床表现为乏力、肝区疼痛、皮肤巩膜黄染、食欲减退等症状，出现以上症状需及时前往医院检查治疗；部分患者无症状，仅体检时发现持续转氨酶升高，亦建议及时检测明确原因。常见的实验室检查有：血常规、尿常规、肝功能检查、乙肝两对半、甲胎蛋白等项目；影像学检查有：腹部彩超、肝弹性检测、腹部的CT及核磁共振等，对病情评估有重要意义。治疗：已明确诊断乙肝或丙肝的患者，规范的抗病毒治疗至关重要。乙肝患者经核苷（核苷酸）类药物和聚乙二醇干扰素治疗，疾病稳定不进展，部分患者可以实现临床治愈，停药后表面抗原持续阴性，可长期安全停药，临床治愈患者肝癌发生率低。丙肝目前是可以彻底治愈的，口服抗病毒药物3～6个月，治愈率超过95%以上。网页链接

新浪微博 2026-07-28 00:00:00

2. 【无症状不代表肝脏无恙，警惕“沉默的杀手”！】每年7月28日是世界肝炎日。徐汇区大华医院中医肝科主任崔剑巍介绍说，肝炎被称为“沉默的杀手”，多数慢性肝炎患者早期无明显症状，肝脏却在持续受损，长期忽视可逐步发展为肝硬化、肝癌，严重威胁生命健康。随着公众健康意识提升，科学防控肝炎、主动护肝养肝已成为全民健康重要课题。网页链接

新浪微博 2026-07-28 00:00:00

3. 【#6个不起眼但十分伤肝的习惯#】#6个不起眼的毁肝行为#熬夜、酗酒、肥胖、吃饭太快……这些生活细节，不断消耗着承担解毒代谢重任的肝脏。7月28日是#世界肝炎日#，今年的宣传主题为“社会共治，消除肝炎”。戳图↓掌握不良生活习惯对应的伤肝“账单”。远离伤肝行为，坚持科学护肝，长久守护肝脏健康。

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4. 练了半年的瑜伽，我最受益的就是这3个拉伸

哔哩哔哩 2026-07-28 00:00:00

5. 4K 超清｜睡前舒缓拉伸

哔哩哔哩 2026-07-28 00:00:00

6. 别再为养生花大价$

小红书 2026-07-28 00:00:00

7. 《口腔舒服了，身体也少了一份负担》很多人把养生理解成吃什么、喝什么，却很少认真对待口腔。早晨刷牙匆匆几下，晚上累了直接睡，牙龈出血时觉得“上火了”，牙齿疼了就先忍着，实在受不了才去医院。等到吃饭不香、张嘴不舒服，才发现口腔问题早就不是一天形成的。刷牙并不是完成动作就算结束，清洁位置和时间同样重要。牙齿外侧刷得很用力，牙缝和牙龈边缘却常常被忽略，表面看起来干净，食物残渣仍可能留在不容易看到的地方。牙龈出血也不一定只是“火气大”，反复出血、肿胀或口气异常，可能需要专业检查。早晚各刷一次牙，每次尽量保持足够时间🪥。牙刷选择软毛、大小合适的款式，动作轻一些，沿着牙龈边缘小幅度清洁，不要横向用力来回拉。牙缝较大或容易塞牙的人，可以在专业指导下使用牙线或牙间刷。刷完牙后不要立刻大量喝甜饮，也不要用牙齿咬硬物、开包装。吃完饭后若暂时不能刷牙，可以先用清水漱口，减少食物长时间停留。含糖零食和饮料尽量集中在固定时间食用，避免整天一点一点吃，让牙齿反复处在酸性环境中。老年人戴假牙时，也要按要求清洁和取下休息，不能戴着假牙睡觉。孩子也需要从小建立口腔习惯，家长不必只盯着刷牙动作，还要定期带孩子做口腔检查。成年人如果出现牙齿持续疼痛、面部肿胀、张口困难或牙龈反复出血，应及时就医，不要自行用酒精、盐水或偏方处理。一口好牙，不只是为了好看，更关系到咀嚼和日常生活🌿。每天认真刷牙、少一点频繁吃甜食、发现问题尽早处理，都是不花哨却很重要的养护。身体的健康，往往就藏在这些容易被忽略的小地方里。#口腔健康 #日常养生 #牙齿护理 #健康习惯 #家庭保健

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