高原马拉松最大的坑：平原全马4小时，在这跑进420都算正常发挥
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43. 长期在亚高原训练的跑者成绩不一定比长期在平原训练的跑者成绩好，了解这些例子和训练常识后我们再选择
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44. 亚高原跑马拉松比赛对于我们普通业余跑者，完赛成绩会下降多少？这些跑步知识我们可以简单了解一下
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45. 个性化高原备赛周计划表
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47. 感受不一样的风景，锻炼不一样的场景，收获感触颇多
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48. 高原跑步是什么体验
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49. 2026兰州马拉松安全完赛！首战亚高原，3小时57分完赛!今天前十五公里有些闷热，我按计划跑，这段跑得还可以。但是感觉腿越来越酸了，感觉不妙。果然20公里后就崩了，20-30公里这段跑得很痛苦，感觉今天要超过4小时了。30公里后风云突变，可能是补给和适应了环境，感觉又能跑起来。最后努力跑到4小时以内。亚高原真艰难。 #马拉松就是挑战自己突破自己 #运动是一场与自己的较量 #雨中完赛 #不求跑多快只求安全完赛 #安全完赛就是赢
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50. 2026昆明半程马拉松--高原首马，从emo到治愈
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51. 万名跑者热情相聚西宁半程马拉松，12000人体验高原魅力，赛事报名再创新高，彰显城市活力与人文魅力
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52. 每一场奔赴都值得 #兰州马拉松 #记录精彩瞬间 首先感谢摄影师们辛苦的付出 冒着大雨和我们一起坚持到最后🙏🙏🙏☕️☕️☕️🫶🫶🫶🎉🎉🎉 亚高原真的不那么好跑的 呼吸变深变快 腿部上酸快 有好几次想走走再跑 可是都忍住了 慢就慢点吧 只要能坚持下来 就是战胜了自己（有时候就是要跟自己搅把劲） 回过头来你会感谢那个努力的自己🤓🙏🎉🎉🎉🎉🎉🎉
抖音 2026-05-24 00:00:00
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