晨跑夜跑，到底哪个更好？

早上跑步优点

①晚上吃的东西通过一晚的消化和基础代谢，促使身体内糖分降低，早上跑步可以更大程度地燃烧脂肪，对减肥有非常大的好处。

②早上跑步可以改善心绪，对新一天的工作有非常大的帮助；对全身器官带来调动作用，进而增进基础代谢。

③早上跑步不仅是起床跑步，更加是可以养成我们良好的生活作息和坚韧不拔的毅力，尤其是冬季，早上跑步对我们的毅力更加是一种挑战。

早上跑步缺点

①二氧化碳和尘埃等小颗粒物质在空气中的含量是一天中最高的时候，这个时候跑步对我们的呼吸道会产生不太好的危害，比较容易导致疾病。

②大家跑步通常是空腹，身体内糖的含量很低，如果不留意锻炼的量，比较容易导致低血糖等症状。

③大家的心率和血压起伏非常大，这个时候跑步，对我们的心肺耐力是一种挑战，要是心肺功能并非很强的人，很容易出现意外。

晚上跑步优点

①空气中氧气的含量是一天中含量较多的时候，空气的质量相对而言非常高，对跑步的感受也是很好的。

②血液中血小板的含量非常低，相对于早上而言，血液没有那么黏稠，降低了血栓等疾病的产生概率。

③基础代谢旺盛，对一天工作压力和紧张情绪的放松比较好，跑完回家洗洗澡，对睡眠质量的改善也是有非常大的帮助。

晚上跑步缺点

①夜晚温度通常非常低，甚至是遇到刮风下雨的天气，大家通常还是会选择继续跑，比较容易得病。

②对运动的量非常有要求，尤其是不可以运动量太大，不然会很疲劳，对晚上的睡眠质量和第2天的工作将影响非常大。

③由于晚上非常黑，各位的视线并不是很好，再加上疲惫感和兴奋感，也会影响大家对事物的判断，有时候还是女生一个人出来跑，这对自身安全将是一种隐患。

该如何选择呢？有的人可能早上就是爬不起来，那么就晚上跑步‘而有的人可能要常常晚上加班，那么就选择早上跑步。在这一件事情上，早上跑步晚上跑步都有优缺点，我们无法准确地说哪个更好，哪一个不太好，也只能是看个人更偏向于哪一种。

按照各位的体能情况和空气的质量状况，专家建议的最好跑步时间是中午或下午的1点至2点。我认为这个时间段应该是没人会去选择，尤其是炎炎夏日，还有就是大家工作了一上午了，再去运动，下午还怎么能上班。因此 ，在气候合适，有合适的场所，时间上还容许的情况下，是可以选择的。

以下是给大家推荐的跑鞋：