我的夏日流汗运动之跑步

跑步应该算是刻在基因里面最原始的运动之一了。先说说跑步有哪些好处和坏处

好处：

一、养成易于燃脂的好体质

跑步会影响心率，通过跑步，我们能提高肌力，提高体内的基础代谢水平，加速脂肪的燃烧，养成

易瘦体质，很多的长跑马拉松选手一个个都是精瘦精瘦的。

莫·法拉赫

二、提高脑力

跑步不仅仅是身体健康，它还能增强血液循环能力，包括脑供血的能力。较高的血液供应可以提高大脑的氧气和营养供应，从而改善记忆力、学习能力和注意力。

三、增强骨骼健康

通过跑步，骨骼会受到刺激，促进钙质的吸收和骨骼的新陈代谢。长期坚持跑步可以增加骨骼密度，使骨骼更加强壮。这不仅能预防骨质疏松症和骨折的发生，还可以提高骨骼的稳定性和耐力。

四、增强肺活量

跑步是一项有氧运动，能够增强肺部的功能和容量。持续的跑步锻炼可以增加肺活量，使你的吸气和呼气容量增加，有助于提供更多氧气给身体各部位，提高整体体能。

五、提高免疫力

还是增强免疫力，只要是运动了就肯定能增强，比不动的强。

坏处：

坏处目前我就只知道一个，那就是损伤关节，常见的就是膝关节损伤了。之前我也是因为膝关节损伤然后休息了蛮长的时间，等到完全好了之后才开始继续跑，同时也在时刻关注，主要不舒服就立马停下，一切以身体健康为主。

后面就介绍下我的跑步装备，也是比较随意。

运动鞋：爆沫SE

361出品的爆沫SE 。如果你说哪个品牌的鞋好，可能各有各的说法，但是我说爆沫不差，那还是能得到大部分人的认同，作为初级跑步入门完全足够，而且价格很实惠，完全可以闭眼入。但缺点也有，就是有点高刚穿的时候容易崴脚的感觉。





运动裤：运动短裤

我购买的运动短裤说实话是真的拉胯，乔丹的运动短裤，梭织材质，轻便透气，但是活动性太差，做拉伸的时候伸不开，需要把裤子提到档部才能拉伸。

推荐迪卡龙的29运动短裤，缺点就是没有口袋，我不喜欢。







衣服：运动背心

跑步最好就穿运动背心，轻便，透气、散热更好、肢体动作更自由。

PS：如果你跑马拉松请准备个乳贴，每次看马拉松比赛的时候都能看到那血淋淋的两条血痕。我看着都疼。



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