夏日食光—食物推荐篇

首先，在夏天尽量做到饮食上注意避免辛辣、冰冷的食物还要配合适当运动，帮助体内湿气排出

整理了8种适合炎炎夏日的食物：

1.黄瓜一—清热补虛

口味甘性凉，夏季多吃黄瓜，能够清鸣解毒、健脑、降脂降压、利水消肿



2.绿豆一—补充水分

富含银和维生素B，可以帮助身体补水、弥补高温出汗导致的水分和营养流失



3.冬瓜一—清热生津

口性寒味甘，含有丰富的维生素，可以清热生津、化痰、消肿利湿的作用，夏天吃尤为适宜



4.莲子——健脾养胃

口味甜，营养丰富，夏季用莲子煲汤可以清热泻火、健脾养胃、养心安神



5.苦瓜——清火解毒

性寒味苦，夏天多吃苦瓜有清暑热、养血、滋肝、健脾、明目解毒等功效



6.生姜——祛寒去湿

俗话说冬吃萝卜夏吃姜，生姜性温，夏天吃生姜可以祛除体内的湿气和寒气



7.山竹——补充电解质

含有丰富维生素，有降燥、清热解暑的作用，夏天易出汗，多吃山竹可补充电解质




8.桃子——生津解渴

富含多种维生素，可以生津解渴、润肠通便可以补充夏季出汗流失的无机盐



以上，与各位共勉

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