到底什么是有氧运动?大家知道吗?

2022-11-26 17:23:26 0点赞 0收藏 0评论

我们经常说有氧运动,那有氧运动到底是什么?

有氧运动是:只要能提高心率次数,且提升心肺功能就叫有氧运动。通俗讲就是运动起来呼吸加强不停的喘气。比如跑步、跳绳、跳舞、有氧操、游泳等等都叫有氧运动!有氧运动其实会消耗肌肉,如果想健美的女生,有氧达是达不到增加肌肉的效果。

到底什么是有氧运动?大家知道吗?

那要怎么增加自己的肌肉量呢?

1、要随着训练时间强度不断提升,不要一直练一个力量,才能加强肌肉如果想进步.就要加强度:要么加重量、要么加数量,而且健身出明显效果需要时间的积累,也会有过度期,不要轻易放弃,贵在坚持,只要坚持下去,效果还是会立竿见影。

到底什么是有氧运动?大家知道吗?

2、当然也不要只练个别肌肉,其他都不练,健身应该是全身运动。很多妹子健身只练臀或者只练马甲线,效果往往不好,因为人是一个整体,肌肉相互作用制约,身体肌肉整体协调才能真正拥有匀称健美的身材。所以不要只练一个部位,这是不对的!加油吧姐妹们,运动起来!完美身材属于我们!

到底什么是有氧运动?大家知道吗?

作者声明本文无利益相关,欢迎值友理性交流,和谐讨论~

展开 收起
0评论

当前文章无评论,是时候发表评论了
评论举报

相关好价推荐
查看更多好价

相关文章推荐

更多精彩文章
更多精彩文章
最新文章 热门文章
0
扫一下,分享更方便,购买更轻松