选筋膜枪总翻车？筋膜枪测评合集-热门筋膜枪真人实测对比：未野、Artsmith、Nurtria等，哪个牌子好?

筋膜枪现在已成为常见的按摩工具，虽然它越来越普及，但仍旧有不少人对其存在不了解，非常担心买错，出现网上吐槽的那些“伤肌肉”、“击打不舒服”、“没效果”等问题！

今天本测评工作室就来做一期专门的筋膜枪测评，一共选取了当前市面上不同品牌的9把筋膜枪，通过不同维度对它们一一测评，除了帮大家整理出筋膜枪推荐清单，挑选最合适的筋膜枪外，也让大家对筋膜枪有一个正确的认识！

【筋膜枪和其它按摩工具有什么区别】

除了筋膜枪以外，大家都知道还有很多放松的工具，例如筋膜球、泡沫轴这些，为什么我会更推荐大家使用筋膜枪呢？

1、筋膜枪：

筋膜枪过电机的转动带动按摩头的转动来打击肌肉和筋膜，达到放松肌肉，消除筋膜粘连，促使肌肉恢复的目的，使用没有什么难度，不需要人为施加外力，使用过程不超过10分钟，相当省时省力。

针对目标：全身筋膜、肌肉

使用难度：低

便携程度：★★★★★

放松效果：★★★★★

2、泡沫轴：

泡沫轴是个相对廉价的选择，但是它只能刺激到表层肌肉和筋膜，使用有门槛，新手上手无法立即使用，需要学习相应的动作，还需要人为施加压力，每次使用时间也在半小时左右，作用也相当有限。

针对目标：浅筋膜、肌肉

使用难度：大

便携程度：★★

放松效果：★★★

3、筋膜球：

筋膜球最大的好处就是方便携带，本身不重，体积也不大，稍微大一点点的包都能方便携带，随时可以拿出来滚两下。但效果比较普通，而且操作难度很大。

针对目标：浅筋膜、肌肉

使用难度：中

便携程度：★★★

放松效果：★★

综合来看，筋膜枪体验更好，效果出色，且使用难度极低，方便操作，更推荐大家入手筋膜枪。

一、筋膜枪推荐汇总

老规矩，还是先说说本次筋膜枪测评中表现不错的几款筋膜枪，在此之前我要告诉大家一定不要去追求所谓的低价好物。因为倾城平日里其实也是一个比较抠门的人，但是在选购筋膜枪这方面，我却不会一味追求低价。我也真心建议大家不要盲目去追求那些低价产品，低价不等于质量好有损伤肌肉的风险。

专业筋膜枪和便宜筋膜枪的区别还是很大的：

1、选材用料不同。一般200元以下的筋膜枪选材用料会比较差，比如普遍采用塑料材质的轴承和连杆，轴承摩擦系数大，不仅推力等性能衰减度高，而且振动不均匀，精度差容易损伤肌肉，而且施加压力连杆有断裂的风险。

2、稳定性不同。低价筋膜枪都是贴牌产品，没有技术调教和用料保证，容易带来使用危害损伤肌肉，而且普遍反馈推力等性能不足，衰减度高，以及会反反复复出现质量问题。

3、兼容性不同。国人肌肉特征复杂，男女、不同年龄、尤其是不同的运动、工作和习惯所造成的肌肉劳损与问题、以及肌肉特征、抗击打力等都不同，这就对筋膜枪的兼容性和电机马达调校提出了很高的要求，便宜筋膜枪在上述方面难以满足。

筋膜枪推荐：AGVIEE未野 Pro

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1、AGVIEE未野是专攻技术领域的极限运动品牌，马达震频调校经验丰富，曾为不少国际大牌提供核心技术支持。从不做广告，但仍然获得广大健身达人强力推荐，就连极限运动世界冠军也用这款，常年在中高端口碑、销量榜霸榜！

2、它家研发有“八大独家性能与不伤肌肉黑科技”，拒绝多余无效功能开发，专攻核心技术，对转速稳定性、击打精准度、动力衰减度等上百项核心参数进行反复优化测试使其核心性能对标千元机型，性能强悍同时降低93.8%的肌肉伤害！

3、它的性能强悍基本只有千元机才有的水准，振幅达到13mm，推力20KG，同时提供六种按摩头选择，震频范围在1500次/转—3200次/转间，大大提高了人群兼容度，满足不同场景的使用需求。

筋膜枪推荐：Artsmith AS500

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1、mei国品牌，外观个头大，风格是硬朗的精简风。它的散热还可以，机身质感不错，握柄有硅胶设计，抓握感还行。

2、它最大推力为28kg，振动幅度为10mm。性能尚可，击打力度各个档位都偏强，整体使用感受是更适合欧美人的肌肉特征，国人用存在伤肌肉风险。

筋膜枪推荐：Nurtria N3

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1、加拿大品牌，主要面对欧美市场进行销售，因此也更适合欧美人群肌肉素质。推力强，达到24KG，只是各档位转速偏高，击打力度过强，有一定的肌肉损伤率，更适合肌肉厚实的运动员或欧美健身男生训练后放松使用，不太适合普通健身人群。

2、外观简洁刚硬，磨砂质感的涂层可以保证很好的防滑和恒温，冬天拿握使用也不会冰手。

筋膜枪推荐：GXA N12

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1、GXA是新兴国产品牌（但是常年以欧美品牌包装），十字型机身设计个性十足，操控区域分为两部分，底部总电源键，背面是档位灯和电量显示屏幕和暂停开始键。顶部是X型的散热口，造型比较酷，设计非常特别。

2、它共有六个档位，可选择性蛮多，不多实测发现各个档位都力度偏强，而且震频不是很均匀，存在伤肌肉风险，如果肌肉非常厚实抗击打的可以考虑。

筋膜枪推荐：飞利浦 5101G

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1、飞利浦名气比较大，这款做工精巧铝合金机身很漂亮，握持感不错，便携度很高。

2、整体的例如比较柔和，适合按肩颈等部位，但是击打深度和推力都无法实现深层按摩，所以更适合尝鲜用户。

二、筋膜枪测评部分

本次的筋膜枪测评从电机、按摩头、振幅、推力、稳定性、击打损伤率、噪音7个维度进行，参与本次筋膜枪测评的品牌型号及价格见下表：

筋膜枪测评维度：电机

电机是筋膜枪的动力之源，市面上常见的电机分为有刷电机和无刷电机两种，好的筋膜枪一般搭载的都是优质无刷电机，因为它的动力足、噪音小、并且稳定性强、电池寿命也更长，不受电火花干扰使用时运行更平稳流畅，不容易伤肌肉。

有刷电机和电机的区别如下：

无刷电机：噪音低、损耗低、寿命长，运转更为流畅，对肌肉的保护性更高，使用寿命更长。

有刷电机：发热量大，成本低，内部结构粗糙，噪声大，能耗大，稳定性不高有损伤肌肉的风险，使用寿命短。

本次参与测评筋膜枪均使用的是无刷电机，其中未野、海博艾斯使用的是金属轴承稳定性方面更胜一筹。

筋膜枪测评维度：振幅

振幅指的是筋膜枪工作时按摩头的行程距离，这一数据决定筋膜枪的击打深度，对深度按摩的效果有直接影响。数值越大，作用于肌肉的程度就越深，深层肌肉和筋膜的按摩效果就越好。如果振幅不够，那么击打效力也会不足，无法达到理想的按摩效果。因此一定要选择振幅足够大的筋膜枪，就数值来说建议选择10mm以上的，有健身需求建议12mm以上。振幅太小难以按摩到肌肉深层的筋膜，相当于没有实际按摩放松效果。

本次筋膜枪测评振幅表现总结如下：

在本维度测评中，振幅在10mm以上的品牌有：未野、Artsmith、海博艾斯、nurtria、GXA，其中未野、海博艾斯的振幅达到了13mm，是其中最出色的。

【高强度运动后，不同振幅深度产品的体验分享】

人体的肌肉是被一束束筋膜包裹起来的，这一束一束的肌肉由软组织连接到骨头上。当人们久坐久站或运动后，就会让肌纤维长时间收缩紧张导致筋膜产生粘连，粘连的部位就叫节点。就好比我们穿衣服时，如果衣服过紧或里层衣服起皱，就会有束缚感，在高强度运动后，这种情况会更明显！

高强度运动后，使用不同振幅筋膜枪四个小时之后的感受:

8mm以下：使用的过程重有一定的放松感，但是能感觉到力量只作用在表层，四个小时之后，和之前没有用筋膜枪恢复的状态差不多。

8mm-10mm：在击打小臂等肌肉比较少的部位，会有明显的筋膜舒缓感，在击打大肌群的时候感觉还是有点不得劲，放松效果是有的，但是臀部和大腿这些肌肉比较厚肌群的地方还是比较酸胀的，没有很好地消除筋膜结节，以及乳酸。

10mm以上：击打过程中有很明显的酸爽感，能感觉到高频的震感深入到底层的肌肉中去，四个小时候有酸痛感有很明显的缓解。

筋膜枪测评维度：推力：

推力是筋膜枪扭力的具体表现，如果推力过弱，在使用过程中会遇到阻碍，转动困难，可能就会停止工作。而推力强的筋膜枪，遇到阻力后依然能够保证按摩效果，保证深层的肌肉得到放松。但推力也不是越大越好的，筋膜枪推力在15Kg以下，则属于偏小，推力在15-20Kg中间比较合适，如果推力超过了20Kg，使用时就出现肌肉损伤的情况。

本次筋膜枪测评推力表现总结如下：

在推力维度测评中，推力在15Kg以下的有：小米、云康宝、飞利浦、Keep；

推力在15-20Kg（动力足且不容易超负荷）有：未野；

推力在20KG以上（一般健身人群不一定能驾驭更适合厚肌群人群）：Artsmith、海博艾斯、nurtria、GXA。

【推力过强产品的表现】

我对参与本次筋膜枪测评的品牌进行了试用，那些推力过强的产品（推力超过20kg）使用感受如下：

表现①：使用时能明显感受到深层肌肉有受力感，冲击力强，击打力度给力。但在按摩过程中出现了肌肉中低度疼痛的现象，调节至最小档位也没有减轻不适感；

表现②：在击打小型肌肉群，比如小臂、背部等位置时，由于肌肉体积较小，周边有很多骨骼、软组织等，使用推力强的产品，能感到明显的疼痛感。

表现③：力度过强，对于机子的稳定性、精准度考验非常严苛，实测能明显感到它们都很“跳”，容易误击打别的位置导致损伤。

可见，推力不是越大越好，而是要根据自己的情况进行选择，不能一味地寻求大推力。如果推力过大，感受的不是酸爽而是酸痛了。

筋膜枪测评维度：稳定性

很多筋膜枪包括卖的贵的产品在性能稳定性上做的很差，动力忽大忽小，衰减现象明显，这跟马达电机、传动系统、推力增强方面的技术调校有很大的关系。稳定性差的产品，一方面性能不佳，还容易导致肌肉损伤！

下图是各款式稳定性测评对比，道具为位移测试工具，因此图示数值越小代表筋膜枪稳定性越好：

本次筋膜枪测评稳定性表现如下：

在稳定性维度测评中，表现优秀的是未野，击打稳定性一流，体验舒适且按摩效果好，其次nurtria表现也很不错。

测评维度6：击打损伤率

筋膜枪的击打损伤率如果过高，容易对肌肉造成损伤，既达不到理想的击打按摩效果，又对身体造成了伤害。因此击打损伤率，也是测评筋膜枪品牌技术专业性的一个重要参考指标，只有专业性强的品牌才会反复调整稳定性、击打准确度等各种参数指标，达到最低的打击损伤率和最高的安全性。不是专业品牌的根本做不到，这也是很多商家秘而不宣的筋膜枪好坏的差异点！

本次筋膜枪测评击打损伤率表现总结如下：

在本击打损伤率维度的测评中，表现优秀是未野和小米，小米作为mini枪有着天然优势（动力比较弱），未野能把一款专业级别的大枪损伤率降到这么低，离不开多年来对不伤肌肉的死磕，更为难得。其次表现为4星的均为mini枪（飞利浦、KEEP、云康宝等）

筋膜枪测评维度：按摩头

不同部位肌肉特征差异很大，需要购买兼容性好的筋膜枪。兼容性好的产品有啥特征？档位要丰富，力度跨度大，另外按摩头种类要丰富！筋膜枪一般会标配球形、U形、平扁头和圆柱形四种按摩头，配合不同的部位进行按摩，少数品牌还会配置更丰富的按摩头来满足多场景的精细化使用需求。下面是各款式的按摩头种类对比：

本次筋膜枪测评按摩头数量总结如下：

按摩头数量在5个以上的品牌有：未野、Artsmith、海博艾斯、nurtria、GXA、飞利浦，可选择性还是不错的。

【关于按摩头需要警醒的知识点】

①金属按摩头：目前市面上有不少产品，推出了金属按摩头这一噱头，如果一旦错误击打骨骼，非常容易造成骨骼损伤，疼痛，甚至裂开！有大量实验用金属按摩头击打动物骨骼，能导致粉碎性伤害！

②材质的区别：在按摩过程中，筋膜枪的按摩头是直接和身体接触的，所以材质的选择很重要。优秀的品牌，会选择优质的硅胶材质等，易清洗，且更耐磨亲肤，比EVA泡棉、塑料都要更好写。塑料硬壳材质制成的按摩头缺乏弹性，亲肤性也较差。

筋膜枪测评维度：噪音

筋膜枪工作的过程中电机在运转，还有传动系统也在工作，所以多少都会有一定的噪音的，如何降低噪音则是产品设计的关键了，噪音过大的产品，使用体验会比较差，说明内部精密度欠佳。所以尽量选择低噪音的筋膜枪，在最大振动频率时，工作噪音控制在60dB以内是比较理想的。

本次筋膜枪测评噪音表现总结如下：

未野、artsmith、小米等的噪音控制做的不错，使用时不会觉得刺激耳膜。

三、知识科普部分

看完筋膜枪推荐和测评，下面再来科普一下它的其它知识点。

1、筋膜枪的正确用法：

任何工具都需要掌握正确的使用方法，才能让其发挥出最优秀的效果，筋膜枪也一样。下面我就来给大家说说筋膜枪的正确使用方法：

在使用筋膜枪前：应该对身体的肌肉整体走向有大致的了解，这样在使用筋膜枪时能更好地顺着不同部位的肌肉进行一个正确方向的按摩和放松。

建议普通人群，在使用筋膜枪可按照以下四个步骤进行：

第一步，触摸需要按摩的身体部位，找到肌肉纤维走向；

第二步，感知该部位中较为紧张且疼痛不适的点；

第三步，使用筋膜枪沿着纤维走向扫射；

第四步，对着扳机点停留20-30s左右。

2、筋膜枪的适宜人群

筋膜枪是通过高频振动带动按摩头，并将力量传递到深层的肌肉筋膜，因此可以达到缓解肌肉酸痛的作用。因此，筋膜枪的适宜人群有：

（1）久坐人群

不论是上班族还是学生党，都是长期久坐但又缺乏运动的，长期如此就会出现腰背酸痛的情况，适合用筋膜枪进行按摩放松。

（2）运动健身人群

运动后如果不及时拉伸放松肌肉，会导致乳酸堆积出现肌肉酸痛。使用筋膜枪，能帮助放松肌肉，避免形成肌肉腿，且加省事省力。

（3）肌肉康复人群

一些长期没有运动习惯的朋友或者是腿脚不便的朋友，可能会因为长期肌肉得不到运动出现萎缩，使用筋膜枪即可帮助按摩放松并帮助血液循环。

今天的筋膜枪推荐和筋膜枪测评到这里就结束了，不知道大家读完本文有没有收获呢？如果你不了解筋膜枪，希望你能通过本次筋膜枪测评对它有一个正确了解；如果你正在发愁如何选购一把筋膜枪，那么不如参考一下本次筋膜枪推荐中的优秀表现者。我们下一期测评再会！

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