三伏必备！绿豆煮法大揭秘，解暑降温，让你清爽一夏！

​入伏后，天气炎热，很多人心烦气躁，火气旺得睡不好觉，经常在床上翻来覆去，难以入眠。

想要睡得好，就要先去火气，我们夏天经常吃的绿豆，就可以帮大家很好地解决这个问题。

百合莲子绿豆粥

功效：

清热解毒：可以帮助清除体内的热毒素，减轻炎症和不适。

养心安神：可以缓解焦虑不安、失眠等问题，帮助舒缓心情，促进睡眠质量。

润肺止咳：具有润肺止咳的功效，有助于缓解咳嗽、咳痰等呼吸道问题。

补充营养：能够为身体提供丰富的营养，增强免疫力和身体的抵抗力。

美容养颜：可以改善肌肤干燥、粗糙等问题，使皮肤更加柔滑光泽。

适宜：

心烦不寐、失眠多梦、喉干咳嗽的人群

绿豆有清热解毒，消暑利水的功效，百合润肺、宁心安神，莲子健脾去心火，三种食材搭配在一起，可以很好地缓解失眠，消暑下火，让你每天都能睡个好觉。

煮粥教程易懂好上手，手残党的绝对福音！

所需食材：

莲子50g、绿豆100g、干百合10g、冰糖适量

制作步骤：

绿豆倒入清水浸泡3小时，干百合浸泡2小时

将泡好的绿豆倒入锅中，加入适量清水，大火煮开再转中小火煮10分钟

加入百合、莲子和适量冰糖

搅拌均匀后，再转小火煮20分钟即可出锅

只要简单几步，就能完成一份助眠安神的药膳粥，想要睡个好觉，就赶紧做起来吧。

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