我的健身房-迪卡侬椭圆机、划船器、动感单车使用体验

曾经写过一篇文章，关于我地下室的装修，地下室的作用之一就是锻炼身体，以下我简单介绍以下我的健身器材。

1.迪卡侬椭圆机 EL520老款==新款2799

迪卡侬椭圆机

迪卡侬这款椭圆机总共有15挡，可以使用手机APP记录运动量，同时赠送心率带，佩戴心率带运动时屏幕会显示心率信息，当使用手机APP时，运动过程中的心率信息会被记录。

优点：磁力15档，在12档时就有足够的运动强度，可以锻炼身体绝大部分肌肉，运动量足够大足够全面。同时配套心率带，以及APP能够完整的记录自己每一天的数据。而且迪卡侬椭圆机足够静音，不用担心楼下投诉。

缺点：1、螺丝不是不锈钢螺丝，出汗后开始生锈。2、因为显示器只有999最大值，所以卡路里超过999就自动清零，APP端也会清零。3、手机如果连接了蓝牙音箱，同时蓝牙连接设备，会导致连接断断续续，会自动清零中断。4、档数调整非常卡，基本上需要按几下才会加减一档。5、心率带问题很多，经常心率只有实际值的一半，你140的心率就显示70，而且非常耗电，电池盖防水等级也不够，拆开会发现里面有水雾，建议单独使用运动手环。

总之，这是个非常棒的健身器材，良好的质量，全身健身，高消耗量。他不伤膝盖，你可以淘宝搜索EL520,新款支持自发电，就是不需要插电，2799的价格。

椭圆机一小时心率变化，运动手环记录

迪卡侬软件记录，心率带失效没有心率

2、划船器==自发电式划船机 500 系列

2999的自发电划船器

这也是迪卡侬的产品，比较新，不需要接电，也赠送了心率带，磁力的。划船器可以锻炼身体大部分肌肉，尤其是手臂和腿部，而且他不伤膝盖。

但是：1、他强度非常大，我最多能1档运动30分，然后只能爬着下来。而且这需要学习，步伐要熟练，然后你就觉得自己真的在划船。

总之，这是一个非常棒的设备，也可以连接迪卡侬的APP，但是同样时间，同样心率强度，消耗的卡路里没有椭圆机多，这是我不理解的，真的超级容易出汗。

还有个问题，椭圆机和划船器不能同时连接手机APP，不然另一个设备连不上，必须先让一个关机。

3、健身车==自行车机ESSENTIAL，官网999元

健身车

这个强度很低，可以边看电视边使用，但是需要调整好姿势，不然不良姿势很容易伤膝盖。设备不可以连接手机APP，通过按键切换显示查看运动数据，通过旋钮调节运动强度。

缺点：一定要调整好姿势，保护好膝盖。其次，这个大强度锻炼会晃动，记得地垫。

4、迪卡侬动感单车==很老的款式

通过增大对飞轮的摩擦力调节阻力大小，强度非常大，我基本不使用，我现在身体还不至于适应，所以暂时没有使用。

缺点：非常重，强度非常大，噪音也大。姿势不好很容易伤膝盖。

优点：强度大，如果间歇高强度训练，这个真棒，升心率很快。

迪卡侬最新款是1499，这一开始有码表，废弃了，不建议身体弱的一开始用这个。

5、罗马椅、哑铃==只有塑胶哑铃是迪卡侬的

这个就是用来锻炼腰部肌肉，趴在那，用哑铃锻炼腰部肌肉，懂得人会懂，哑铃就是辅助，这个功能并没有完全发挥，不够这需要懂如何健身不然很容易受伤。

6、保护设备与辅助

理论知识

主要是了解肌肉、健身相关知识，但是我基本就是保守，利用器材也很严谨。

智能手环：就是记录心率，有些设备没有APP配套就用这个记录运动。

髌骨带：保护膝盖，基本全程佩戴

心率带：迪卡侬送的，椭圆机与划船器配套使用

脚踝护具：基本没用，磨脚

还有双亚瑟士的鞋，健身时用，鞋底被我弄得很干净，避免弄脏设备。手套也有，不使用。

电解质粉：非常便宜，但是注意这能量也挺高的，运动期间，大概能喝1L水。

氨糖软骨素：保护膝盖，这个是药可不是保健品。

捶捶

舒缓肌肉使用的

其余还有紧身运动衣服，但是健身时流汗非常多。

健身时出汗很严重，需要打开健身房的除湿机，不然半小时里面湿度就能86%。

至于吃饭，不写了。

娱乐：就是树莓派+便携屏+解码器+功放+音箱 看电视 KODI

我就是为了减肥，加油！

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