毁掉孩子颜值的7 个习惯：口呼吸、打呼噜、吃手、咬唇…一定要尽快改！

你注意过吗，家里的孩子是否存在以下7个不良习惯？

1. 睡觉打鼾

2. 睡觉口呼吸

3. 长期使用奶瓶、奶嘴

4. 喜欢吃手

5. 习惯咬嘴唇

6. 总是吐舌、舔舌、伸舌

7. 习惯偏侧咀嚼

这些「不良习惯」日积月累，会不知不觉导致孩子的颌面畸形，让孩子「越长越丑」，这并不是危言耸听。

这些行为，有的因疾病所致，有的会危害孩子的身体健康，早发现早矫正，不仅能减轻孩子的病痛，也能大大节省治疗费用。

以下我们来具体了解这7个不良习惯的成因及解决办法。

1｜孩子睡觉打鼾

孩子睡觉打鼾，可能因为玩累了或睡姿不正确，一般问题不大。

如果孩子出现一睡觉就打呼噜且非常响的情况，则可能是疾病造成的睡眠障碍，会影响孩子的身体及智力发育。

形成原因：

儿童打鼾的病因，包括扁桃体腺样体肥大、小下颌畸形、咽腔狭窄、 肥胖等。其中最常见的原因是扁桃体及腺样体肥大。

扁桃体炎、鼻炎、副鼻窦炎等疾病都会引起腺样体过度肥大，堵塞后鼻孔，使呼吸道变窄，导致孩子入睡时打鼾。

不良后果：

腺样体长期肥大会导致腺样体面容、面骨发育障碍、颌骨变形、颚骨高拱、牙列不齐、上切牙突出、唇厚、缺乏表情等症状。

解决办法：

及时就医查明病因，进行针对性治疗，大部分孩子的症状会得到改善。

2｜孩子睡觉口呼吸

孩子睡觉时张嘴并只用嘴呼吸，称为口呼吸，常伴随打呼噜。

有些孩子因疾病（扁桃体、腺样体肥大）不得不用口呼吸， 有些孩子只是单纯养成习惯。两者都需要及时矫正。

不良后果：

孩子长期口呼吸危害较大，家长一定要重视。

• 注意力不集中。睡觉口呼吸，血氧饱和度不足，会造成注意力不集中。

• 影响生长发育。睡觉口呼吸，可能会呼吸中断、憋气，影响生长激素分泌， 从而影响生长发育。

• 容易引起肺部感染。口呼吸导致空气直接进入口腔、肺部，容易引起肺部感染。

• 引起孩子面容改变。长期口呼吸会引起孩子面容改变，形成腺样体面容。

• 口腔疾病。长期口呼吸，空气常接触牙龈会引起牙龈炎症，还会导致龋齿、牙周炎、口腔溃疡和扁桃体、腺样体肿大，进而恶性循环。

解决办法：

1）及时矫正

发现孩子口呼吸，首先应当去耳鼻喉科就诊，检查是否存在气道问题。不要随意给孩子使用封口贴等产品，以免造成窒息。

儿童时期(小于 10 岁)，多数可通过腺样体、扁桃体切除手术得到缓解，必要时辅以阻断装置进行治疗。

到了少年期，需要通过正畸(即矫正牙齿)来解决。

到了青春后期直至成年，不仅需要正畸治疗，可能还需要正颌手术联合治疗。所以，一旦发现有腺样体、扁桃体肥大引起的 「口呼吸」，越早治疗越好。

2）日常训练

如果孩子的口呼吸不是疾病引起的，可以通过训练帮孩子改正口呼吸习惯。

• 呼吸意识训练：紧闭双唇，用鼻子深吸气，再深呼气。每组2~3分钟，每天2~3组。

• 屏气训练：坐直，用鼻子呼吸，呼气后，手捏住鼻子坚持2~4秒，然后轻轻吸气。每天2~3组。

• 唇肌训练：例如抿唇、含纸片，或鼓气法，即将气鼓到腮帮子里，抿紧嘴唇，不让气漏出来等。

• 舌肌训练：舌尖顶皮圈训练、弹舌训练、卷舌训练等。

3｜长期不正确使用奶瓶、奶嘴

如果孩子2、3岁甚至4、5岁仍在使用奶瓶，既不利于孩子生理健康， 也不利于面部发育、牙齿排列等。

不良后果：

1、导致奶瓶龋

奶瓶龋会影响孩子进食，出现进食疼痛，严重的出现牙龈、面部肿胀，甚至影响恒牙的替换及发育。

图源:https://www.nutcracker-dent.com/care01.php

2、导致牙齿排列异常及颌骨畸形

对牙齿排列的影响｜长期使用安抚奶嘴，可导致前牙开颌、反颌(地包天)、上颌前突(龅牙)。

对颌骨的影响｜吮吸过度，可能导致龅牙、牙弓变窄，形成高腭弓的「奶瓶嘴」，可能影响孩子呼吸。

对唇部的影响｜长期吮吸奶嘴可出现上唇上翘、嘴唇微张，以及下颌半开，流口水；也容易出现舌头习惯性外伸。

3、影响孩子说话、发音

1岁后是孩子语言发育关键期，如果还在使用奶嘴，会因为唇力不足，下颌闭合音节控制不佳，出现说话含混不清、发音不准、说话漏风等现象。

解决办法：

美国儿科学会建议婴儿1周岁前最好停止使用奶瓶， 最晚不超过1岁半。之后可以给孩子改用鸭嘴杯或带吸管的奶瓶。

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4｜孩子经常吃手

一般说来，2岁以内的孩子吃手指, 家长可以不予干涉。

如果孩子3岁了还吃手，就需要给予纠正，以免形成不良习惯。

不良后果：

长期吃手或者吃安抚奶嘴的孩子，会造成牙齿咬合异常，例如开颌、龅牙，或因吸吮手指导致脸颊肌肉收缩，压迫上腭，腭骨变窄，使上下牙咬合不良。

解决办法：

家长先要反思是不是对孩子的关怀和体贴不够，让孩子没能获得足够的安全感。

不要粗暴、生硬地制止孩子吃手。孩子在寂寞无聊时最易吃手，可以通过看图书、玩积木、捏橡皮泥、跳绳、画画等转移注意力，纠正不良习惯。如果效果不佳，可就医后佩戴矫正器。

5｜异常唇习惯(咬嘴唇)

与错颌畸形明显相关的异常唇习惯，包括咬下唇、吸吮下唇、咬上唇和吸吮上唇等，其中咬或吮吸下唇最为多见。

不良后果：

异常唇习惯对牙弓前部发育影响极大。

吮咬下唇时，常造成上前牙前突，下切牙内倾，形成深覆颌，深覆盖，下颌后缩，上颌前突。吮咬上唇时，易形成前牙反颌。异常唇习惯还会表现出上唇短缩，开唇露齿的面容。

吮咬唇习惯严重时，还会导致孩子唇周皮肤充血甚至皲裂。

解决办法：

家长注意对孩子进行心理疏导，转移孩子的注意力，减少异常唇习惯。如果效果不佳，可以佩戴矫正器，最常用的是唇挡。

唇挡

6｜不良舌习惯

不良舌习惯，分为舔牙、吐舌、伸舌三种，长期会引起牙颌畸形, 从而影响颜面部容貌。

形成原因：

舌习惯一般发生在替牙期(约6～12岁)，孩子喜欢用舌舔牙。舌习惯形成原因还有舌系带过短，上下牙弓畸形，长期慢性扁桃腺炎等。

有的孩子的舌习惯，是模仿父母等人形成的，无聊时也会吐舌来自我安慰，长此以往就会形成不良习惯。

不良后果：

• 舔牙习惯：可能造成牙间隙，形成双牙弓和双颌前突，地包天(前牙反)，后牙错位。

• 吐舌习惯：可使恒牙不能萌至咬合平面，形成局部开颌。

• 伸舌习惯：下颌向前移位，造成前牙开颌与下颌前突畸形。

解决办法：

• 不要教孩子吐舌游戏。

• 孩子形成吐舌习惯后，对于较大孩子的舔牙习惯要及时教育、制止，但不要痛斥孩子。

• 及时治疗孩子的龋齿、鼻腔、咽腔疾病，特别是慢性扁桃腺炎。

• 不能改掉舌习惯的孩子，要及时到口腔正畸科求医，并遵医嘱佩戴附有腭屏的固定或活动矫治器。

7｜偏侧咀嚼

同时或交替使用两侧牙齿咀嚼，可预防龋齿，刺激颌骨和肌肉，对儿童来说尤其重要。

但有些孩子长期习惯只用一侧牙齿咀嚼，另一侧牙齿弃之不用，会造成多方面的危害。

形成原因：

偏侧咀嚼多见于青少年，常见原因是孩子一侧患有龋齿、牙齿缺失、食物嵌塞等。由于疼痛、塞牙和咀嚼不便，日久形成危害极大的偏侧咀嚼。

不良后果：

• 错颌畸形、咬合关系紊乱，后牙反颌。
  

• 固定用一侧咀嚼，两侧颌骨及肌肉的发育不对称，会形成大小脸。

• 被闲置一侧的牙齿易发龋齿和牙龈炎。

• 咀嚼侧过度磨损，牙本质暴露，容易受到冷热刺激。

• 咀嚼侧关节的运动量过大，导致颞颌关节在张、闭嘴时出现弹响并伴有疼痛。

• 偏侧咀嚼的人常囫囵吞咽，食物难以消化，增加胃负担，易得胃病。

解决办法：

一旦由于偏侧咀嚼造成面部不对称等严重后果时，再想纠正很困难，因此要注意保持孩子的口腔卫生，每半年就医一次，及时治疗牙病。

病因去除后，鼓励孩子坚持用两侧牙齿咀嚼，如果面部不对称不严重，年龄不大，日后畸形会逐渐消失。

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总结：日常要注意孩子是否存在以下7个不良习惯：

我们对于孩子外貌的关注，美丑其实是其次。

最为关键的，是通过父母日常且细微的观察，尽早发现孩子的异常，及时解决问题，提高孩子成长的质量，让他们度过健康快乐的童年～

参考资料：

[1]《中国当代医疗百科专家专论》编委会编. 中国当代医疗百科专家专论 1 专家答疑儿童常见病[M]. 2007

[2]张思莱著. 张思莱科学育儿全典 早期教育 图解珍藏版[M]. 2020

[3]朱红著. 儿童错颌畸形早期矫正朱红2020观点[M]. 2019

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[6]周雪云.孩子用口呼吸,别不当回事.江苏卫生保健,2020(6):39-39.

[7]吴名.口呼吸,孩子的颜值“杀手”.江苏卫生保健,2020(10):55-55.