晒一周晚餐，每天两个菜两种主食，网友说，像减肥餐

我又晒晚餐了， 这样的晒，快一年了，收到很多小伙伴们的关注，有说我家晚餐丰盛的，有说清淡健康的，还有的说吃得太寒酸，像减肥餐，肉菜太少，没有纯纯肉菜硬菜，更没有汤，没法吃。谢谢小伙伴们的留言，我只能说，每家生活习惯不同，那饮食习惯就大不相同了。再说每家人的年龄不同，吃饭也会不同。也没人规定晚餐必须吃肉啊，不能吃蔬菜。再说了，健康晚餐不是就多多吃，而是荤素搭配，合理饮食，好消化才行。晒一周晚餐，每天两个菜两种主食，网友说，像减肥餐！

这是我家一周晚餐，荤素搭配，米面结合，不油腻，也不太麻辣，家人喜欢就好。难道这样的晚餐，没法吃？是减肥餐？你家晚餐顿顿是山珍海味摆满桌子，大菜硬菜必须有？是在餐厅吃？还是家庭有厨师？哈哈，我家那些都没有，就是我这个全职煮妇，每天做的家常菜，满足一家人的胃口就行了。

这一周晚餐像减肥餐吗？

周一晚餐

主食：米饭+藜麦饭

菜：韭菜黄豆芽炒肉（剩菜）+麻婆豆腐

水果：草莓

午餐剩菜，我加了几根韭菜一起炒了，这样看着有食欲好吃一些，也把剩菜吃了，又炒了一个麻婆豆腐，没加肉，纯纯的素烧出来，用的是郫县豆瓣，又加了一勺老干妈一起烧的，这样味道更浓郁一些，酱香味更好吃，看是不是很有食欲？

电饭煲做的米饭，剩藜麦饭用一个小碗在电饭煲一起蒸了，这样特别省时省力，两菜两主食，健康美味。

周二晚餐

主食：藜麦饭+米饭

菜：西葫芦炒肉+蚝油娃娃菜

那藜麦饭是我的主食，一般就是每次吃一小碗，闺女和老公吃白米饭，每次就在电饭煲一起加热，很节省时间。

春天的西葫芦很鲜美多汁，就加了一些肉丝在里面，这样口感更好了，做法很简单，先把肉丝用生抽和五香粉拌均匀腌制一会，这样去腥味

热锅凉油，炒到变色捞出来，再次炒西葫芦，炒到变软出汤汁，再加炒好的肉丝，翻炒均匀，加点鸡精就可以出锅了。

周三晚餐

主食：米饭+藜麦饭

菜：韭菜黄豆芽+蒜薹炒腊肠

这两种是我家很受欢迎的家常菜，出镜率很高，尤其春冬季节最爱吃，好做好吃，做法特简单。

腊肠是自己加工的，麻辣味，每次煮两根，可以直接吃，也可以加其他食材一起炒，味道杠杆滴。

韭菜炒黄豆芽，老公特爱吃，这一盘不到2元，好吃好做。

周四晚餐

主食：米饭+藜麦饭

菜：辣皮子炒上海青+韭菜绿豆芽炒鸡蛋

其实，我家很爱吃辣，就是这几个月，我突然吃辣不行了，就很少加辣皮子了，看看原来的炒菜，几乎每道菜都有辣椒，老公和闺女很无奈，每次我饭菜上桌，就加辣椒油拌着吃，尤其是老公，我说买新鲜辣椒炒炒菜，他说现在的辣椒太难吃，没有夏季好吃，不如吃辣椒油。

就这样我吃不辣的，他俩用辣椒油拌着每一道菜吃。

周五晚餐

菜：三丁炒肉+辣皮子炒青菜

主食：藜麦饭+米饭

那三丁是用胡萝卜+黄瓜丁+肉丁炒的，生抽蚝油一起炒出来，味道也不错。就是老公说不辣，加了一大勺辣椒油才吃。

那青菜是午餐剩下的，基本上午餐有剩菜了，晚餐就再炒一个就够了，其实就怕吃剩菜，结果那三丁还是剩下了。

周六晚餐

主食：面条+杂粮饭

菜：芹菜炒肉丁+青菜炒豆皮（剩菜）+黄飞鸿麻辣鱼花生米

芹菜是大颗的，特别粗，我就切丁丁，焯水以后和肉丁一起，老公闺女都说好吃。还加了小米椒一起炒的，真是开胃好吃多了。

那花生米是麻辣味的，里面的小鱼仔真是好吃极了。

米面结合吃了，我和老公的晚餐。

周天晚餐

主食：米饭+杂粮饭

菜：麻婆豆腐+芹菜炒香干（剩菜）

这次的豆腐加点猪肉末一起烧的，用老干妈和豆瓣酱炒出来，再用水淀粉芶薄芡，撒上葱花就完美了。一定的加点花椒粉才好吃。麻辣开胃绵软嫩滑好下饭。

那一盘是午餐剩菜。不能浪费了，一般都是我吃剩菜多些，他俩爱吃的才会吃，有和我一样的吗？

新青海三色藜麦藜麦米高原白藜麦黎麦米五谷杂粮粗粮搭奇亚籽麦片青海三色1斤52.1元京东去购买

跟着可可做饭菜，给家人一份关爱，一份健康保障卡！