健身减脂时期的饮食你知道该怎么吃嘛

健身减脂时期的饮食，你知道该怎么吃吗？不仅要控制能量，热量的摄入，而且还得让自身每天的消耗量大于摄入量，我罗列了这个饮食清单，觉得有帮助的话可以点点赞。

南瓜可以说是减肥人士最喜欢吃的一款蔬菜了，不仅分量相当的大，能吃饱，而且别看它吃着甜度非常高，实际上，它的糖分含量是相当低的，吃下去后摄入身体内的能量也是比饭要少很多，关键是这个东西烹饪起来也是相当简单，只需将南瓜切开在锅中蒸煮即可，其他的什么都不需要添加。

减肥的你肯定知道，可以多吃黄瓜，黄瓜不仅水分含量非常的足，而且营养价值也是相当的高，关键是它易于消化，完全不用担心它囤积在身体内变成多余的脂肪，我在减肥减脂关键时期的时候，一日三餐中的午餐是一直吃几根黄瓜的。

苹果是著名的减肥水果，为什么这么说呢？因为吃一个苹果所摄入的能量远小于消化这个苹果所消耗的能量，这样就使得我们的摄入量小于消耗量很直观的一个表述方式，所以如果你在减肥的话，可以多买几个苹果当早餐吃，当然还得就着别的，毕竟苹果是偏酸性的。

圣女果对减肥也是相当有帮助的，不仅富含许多补充身体能量的维生素，而且科学研究表明它其中有种物质可以有效溶解脂肪。

这些就是我要分享给大家的减肥期间可以吃的水果。

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