跑步伤膝？用锐步专业ZPower跑步机减小风险

跑步伤膝？用锐步专业ZPower跑步机减小风险

长期跑步，或者有长期跑步计划的人都知道，跑步伤膝盖，这是一个绕不过去的问题。但跑步的确是一种很简单好上手，同时锻炼效果很好的运动。为了膝盖磨损的风险放弃这项运动显然得不偿失。那我们应该如何控制跑步对膝盖的损伤呢？



在身体不同的状态下，膝盖承受的重力是不同的。我们平躺的时候膝盖不用受力，是最舒服的状态。站立行走的时候需要的负重是身体重量的1-2倍，而跑步时则是4倍。除了要承担不小压力，跑步时关节运动也会产生一定的磨损，如果没有很好的缓冲，直接冲击地面也会加剧对膝盖的损伤。

可以从一下几个方面着手避免：

保持适当的体重。大基数人群不适合跑步减肥。身体重量对膝盖的负荷过大，得不偿失。建议通过健身车、快走、游泳等运动保持在比较正常的体重水平内，再进行跑步。同样，身材轻盈的人跑步，对膝盖的伤害是最小的。



穿着合适的运动鞋。很多人觉得跑步很随意，毕竟我们小时候都是满地乱跑，穿凉鞋拖鞋的时候也有的是。但是长期跑步，运动鞋的缓冲对膝盖还是很有帮助的。挑选适合跑步的运动鞋，不仅能减轻关节损伤，还能让跑步的整体感觉变得更加愉悦，加强跑步的正面效果。



跑前热身要做好。我们膝盖是一块软组织，比起身上的其他骨头，更加脆弱。如果没有热身到位，很可能让膝盖错位或者拉伤。所以适当的跑前热身非常必要。



选择专业的减震跑步机。专业的减震跑步机，可以进一步减轻跑步时对膝关节的冲撞，比硬硬的地面脚感更舒适。锐步Zpower智能跑步机，采用气囊减震工艺，在刨地两边均匀分布气囊减震点，通过空气的对抗作用，产生回弹力。复合多层的钻石纹跑带，进一步增加了摩擦力和弹力。让脚步在落下时感到足够的缓冲，给膝盖保护。