我又“破防”了！每天都在精神内耗，给生活减减负担，今天起做情绪控制的主人~

21年迎来的最后一个月，这一年里我们又经历了不少让人难忘的瞬间，其中不乏让我们瞬间“破防”的时刻，有时候也许是因为别人无意中的一句话，有时候就是无意间听到的一首伤感的歌，很多时候并不是我们想，但是无意中就自己给自己来上了一场“精神内耗”。人生难免情绪波动，有人放任情绪宣泄，有人用宽容平和疏导自己，怎么管理情绪？不是泯灭个性，而是去掌控它，接下来，就让小编给大家来上几首情绪管控小妙招，帮助大家做回情绪的主人！

坏情绪不会无中生有，很多时候别一句无心之谈，可能就会让我们产生自我怀疑和自我否定，生活没有那么多观众，太在意他人的看法只会拖累自己，掌控情绪第一步，先树立起自信！

• 暴龙 太阳镜

要想不活在他人眼里，成为一个酷盖，一个快速的方法就是，戴上墨镜谁也不爱~ 很多时候我们会因为害怕他人的眼光，畏首畏尾，那么怎么借助外物来让自己找到自信感呢？太阳镜绝对是不会错的选择，暴龙的这款墨镜采用了流线型设计，科技感满满的同时，又有流线美，经典的大黑框，绝对是出街必备的小单品，戴上它，立马就能找到super star的自信！

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• 哈恩 口气清新剂

虽说不要太在乎他人的看法，咱们自己还是要把小细节抓好不是，特别是有时候我们刚吃完饭，突然有人来跟你说话，一张嘴中午吃的啥别人都知道了，到后来和别人说话的勇气都没有了，那咋办呢？哈恩的这款口气清新剂可以帮你避免尴尬，味道是冰冰凉凉的薄荷味，温和不刺激，饭后喷一喷，和别人说话都倍有底气！

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一到深夜，免不了因为一些事情而辗转反侧，难以入眠，铺天盖地的想法把人逼到失眠，想给大脑装个暂停键，其实我们一直拥有控制思维的能力，但是我们总是在抗拒、害怕，是时候给思维装上闸门了！

• 美津浓 男女减震慢跑鞋

很多时候我们闲下来，就会不由自主的发散，这时候给自己找什么事情做捏？跑步是一个不错的选择，当你穿上跑鞋，在静谧的跑道上，开始一次沉浸式的跑步，这一刻只听得风声，和自己的脚步，很多烦恼也会随之抛在脑后，一次高质量的跑步，只需要一双舒适的跑鞋足以，美津浓的这款跑步鞋，搭载其专有的cloud wave科技，使缓冲性和脚部力量过度的流畅性提升，带来舒适的跑步体验，是时候给自己的思维放放假啦~

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• This Works 枕头香薰喷雾

不能立刻入眠导致我们胡思乱想，胡思乱想使得我们睡不着觉？打住，咱这里可不是来套娃的，想要安稳的睡个觉就那么难？晚睡不仅仅会导致我们白天易困倦、疲乏，还可能会使得我们变得急躁、紧张、焦虑！很多时候坏心情的由来也有熬夜的锅！This Works的这款枕头香薰喷雾，采用纯天然植物精油，香气助眠，使用时只需要轻轻往枕头上一喷，即可帮助你快速入眠，摆脱睡眠烦恼~

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✨助眠小妙招，拯救睡眠障碍！✨

1.睡前尽量不玩手机，关闭电子产品。

2.少吃或不吃东西，尽量减轻入睡时的肠胃负担，同时可以减少夜起率。

3.睡前避免摄入刺激性食物，如咖啡、浓茶、巧克力等。

4.不要用脑过度，提前给大脑一个放松和休息的缓冲时间段。

5.避免情绪激动，过于兴奋和过于悲伤都对睡眠不利。

6.避免剧烈运动，可以适当地做一些轻柔的活动。

7.40°C的温水澡或足浴可以改善血液循环，增加睡眠时间。

8.提前对第二天的行程、事物、衣着等进行安排，躺下后不再纠结。

很多时候我们所面对的事情并不会一个个来，往往都是突然一下出现在我们面前，很多让我们烦恼的事，往往会选择会先置之不理，但是这样的拖延往往会给我们带来更久的烦恼，最好的办法就是快速解决问题！

• DSB 每日计划本

咱说，战胜拖延症的第一步，当然是先立个计划，每天，每个时间该做些什么，合理的安排时间，才不会在事情到来的时候乱了阵脚，这款日计划本就可以把每天的时间按小时划分进行规划，重要的事情可以记录在重要列表，每天的总结、或者是什么重要的点，可以记录在备忘录，井井有条的规划好每一天，到时候回首肯定是成就满满呢！

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• 梦妮 番茄钟
  

我就再刷“亿”分钟！ 每次明明给自己安排好了计划，我只留了5分钟休息时间，怎么到实际的时候就是50分钟休息了呢？给自己树立一个时间观念非常的重要，有时候一而再再而三的拖延，错过的事情就越来越多了，这款番茄计时闹钟，只需要根据计时针转到所需分钟处，即可开始计时，非常的方便，还可以让你在做事情的时候远离手机，防止分心窝~

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✨番茄工作法✨

1.番茄工作法把时间设立为30分钟，25分钟的专注时间和5分钟的休息时间。

2.每4个番茄时间后，停止工作，进行一次比较长时间的休息（15-30分钟）。

3.每完成一个任务就要划掉一个，并且在最后要进行自我评估与调整。

番茄工作法可以帮助我们保持专注，高效完成任务，克服拖延症，提高时间管理

每天的一点小事，也许当时不在意，后面越想越气！气上头来，又无处发泄，最后还是自己承担了所有 。很多人不会自己发泄每天的不愉快，每天一点的小情绪，有时候反而会成为压死骆驼的最后一根稻草，所以适时的发泄情绪，也是尤为重要滴~

• 唱吧 小巨蛋麦克风Q5

每次心烦意乱的时候，都会叫上自己的好朋友一起去K歌是吧，唱歌确实是一种不错的发泄方式，但是每次都要去KTV，先不说钱包消费不消费的起，朋友也不是每天都有空的吧，唱吧的这款K歌宝麦克风，内置新型7W大喇叭，带来震撼的听觉效果，小巧的体积，随时随地想唱就唱，宣泄压力就RightNow！

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• 爱倍健 拳击沙包
  

唱歌给你带来的宣泄程度还不够？各位在日常生活中难免会遇到什么不快吧~有时候受了委屈，还没办法反驳，每次就想来一场真人1V1，那还是不太妥当，在这里给大家一个更好的解决方案，和沙包来上一场拳击！爱倍健的这款拳击沙袋，采用加厚耐磨的抗撕裂pu皮，高弹耐打，凹陷小，恢复快，回到家就可以尽情宣泄自己心中的不满，关键是还可以健身窝~

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• 统一 小浣熊干脆面
  

难道就没有什么成本低一点的解压方法了吗？又买这又买哪的，钱包受伤了我都要emo了，是时候祭出曾经风流一时的解压方法了，没错，就是干脆面！统一的这款小浣熊干脆面，咔嚓咔嚓脆！十分解压~捏完直接吃，浓郁滋味直达味蕾，非常的方便~

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以上，就是小编为大家推荐的生活减负小妙招，实际上很多事情不值得我们去浪费情绪，所以从今天起，停止精神内耗，控制情绪，好好爱自己！