疼起来要人命的偏头痛怎么应对？建议试试这些方法

你体会过那种不致命但很磨人的痛苦吗？偏头痛绝对会让你刻骨铭心。具体刻骨铭心到什么程度呢？这么说吧，如果你连普通感冒的引起的头痛都无法忍受，那么你一定无法想象偏头痛是有多让人无法忍受。发作时可能还会伴随恶心，呕吐，畏光等症状。长期偏头痛不仅对生活很是影响，还可能造成失眠、记忆力减退等等的不良影响。

简单点儿来说，虽然这个毛病不致命，但是真的发作起来起来，上到一米八的汉子，下到十几岁的软妹子，一阵阵疼起来，就像是动画片里孙悟空被唐僧念紧箍咒一样难受......

而且，根据健康君的调查，以及站内值友们的“惨痛”经历分享，偏头痛的群体还真的有些庞大，约有 12% 的人每年至少发作一次，而且女性发病率是男性的 3 倍。

今天，我们就来一起说说偏头痛这件事儿。

目录：

1、「偏头痛」这件事儿本身就很令人头痛

2、偏头痛的诱因有哪些？

3、偏头痛如何缓解？

偏头痛这个问题之所以让人头疼，是因为它从来不按常理出牌，防不胜防，一言不合就折腾。 不仅每个患者疼的地方不同（它可能会出现在头部的上、下、左、右任何地方，甚至还会蔓延到整个头部），而且每次头痛时疼的时间长短也不同（一般是4～72小时之间） 。

很多人认为偏头痛是小毛病，忍一忍就过去了，但其实，偏头痛的危害，可不只是疼！

要知道偏头痛反复发作会导致很多患者情绪紊乱，心情低落或者精疲力竭，久而久之还会使脾气变得暴躁易怒。

如果放任偏头痛发作不加控制，会使偏头痛发作变得更加频繁，久而久之很容易变成慢性偏头痛。

偏头痛发作起来的症状也是各不相同：

• 患者有明显搏动性疼痛，或血管痉挛，常见的如感受到额头和太阳穴的血管搏动性疼痛，多为偏侧。

• 有胃肠道反应，时不时地感觉到恶心，产生呕吐等。

• 感觉外界光线特别刺眼、难受，产生畏光反应。

• 听到外界声音时，就感觉烦躁不安，产生畏声反应。

tips：

偏头痛的问题目前并无彻底根治的方法，因为诱发疼痛的原因各不相同，即便是疼的要命，发作时也找不到任何器质性病变。只能通过一些方式来有效的控制疾病。

偏头痛患者的另一大痛苦：往往做了各种检查，结果都是一切正常。但头痛却总是时不时出来折磨一下你，而你却没有办法对付它 。

虽然迄今为止，偏头痛的病因不明，但诱因很多。总结下来，诱发我们偏头痛出来”作威作福“的因素大致分为以下几个：

1、内分泌与代谢因素

据专家统计女性大部分的偏头痛和内分泌有很大的关系。较多女孩和女性在停经之前受到偏头痛的影响，停经后这种疾病对大多数女性会变得缓和。

具体表现为：始于青春期，常在月经期发作，妊娠期或绝经后发作减少或停止，

2、生活中的饮食习惯

很多的偏头痛的发作，与我们日常的饮食有很大的关系，比如经常吃一些刺激性的食物，长期食用巧克力，咖啡等含有酪氨酸的食物、药物也会引起偏头痛。

3、家族遗传性

临床上，约20%~60%的患者有家族史，其亲属出现偏头痛的风险是一般人群的3～6倍。

4、天气或者气候的变化

温度过高或者温度过低、气候骤变都会诱发偏头痛。

5、精神紧张

当我们的神经紧绷、着急、生气、焦虑、过度悲伤等情绪都有可能引发偏头痛。

1、记录头痛日记

当人体过度劳累、情绪暴躁、吃了某些食物、熬夜、失眠、天气变化或身处吵闹环境中都有可能引起偏头痛。

如果你发现自己患了偏头痛，建议在几个月的时间内记录头痛发作的时间、时长，记住自己在偏头痛之前做过或吃过的东西，并加以防范，可以有效监控触发因素，减少偏头痛的发作频率。

2、饮食上戒烟酒，有些食物要忌口。

容易诱发头痛的食物除培根、红酒、陈年奶酪、烟熏鱼外，巧克力、生乳制品、冰淇淋、柑橘类水果等也是比较“危险”的食品，日常生活中尽量少吃为宜，同时最好戒掉烟酒。

另外，偏头痛人群镁含量较低，因此可以多吃一些富含镁的食物，

富含镁的食物如下：

• 　　蔬果类：香蕉、杨桃、菠菜、紫菜、昆布、花椰菜、甘蓝菜

• 　　全谷类：糙米、全燕麦、全荞麦、粗薏仁

• 　　坚果类：葵花子、腰果、杏仁

• 　　豆类：黑豆、黄豆、碗豆、蚕豆

3、避光休息

在偏头痛发作时，不妨坐在光线较暗、四周安静的房间里休息一会儿，放松紧张情绪和背部、颈脖及肩膀压力。

一般来说，只要休息半个小时左右，偏头痛就会有所减缓。

4、冷敷或者热敷

冷敷或者热敷是缓解偏头痛比较简单的方式。

冷敷：可以用冰袋或冰块敷在太阳穴或头痛的位置上，以此来降低头部血液的温度，达到缓解头痛的方法。冷敷对感冒发烧、酒后引起的头痛效果比较好。

热敷：用热毛巾或者暖手宝之类的东西直接敷在额头，或者将双手或双脚浸没于热水中（水温以手或脚入水后能忍受的极限为宜），坚持浸泡半个小时左右，便可使手部或脚部血管扩张，脑部血液相应减少。热敷对风寒感冒、受凉、血管痉挛、神经性头痛有很好的作用。

⚠️ 如果以上方式都没有什么缓解作用的话，那还是建议尽快去医院，遵从医嘱进行药物治疗吧～

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