【征稿活动】如何快速减肥？不用练器械也能瘦，挑战这几个徒手动作还有奖励拿！

中奖名单公布：

京东E卡奖励获得者

第1名：木子_LEE

第2、3名：Yann先生、Ilovekingki

第4、5、6名：IT公社、小胖子皮大王、有索动摇的国际线老粉

额外100金币奖励获得者

Yann先生

今天我们来聊聊如何躺着减肥，其实躺着不吃不喝也是可以瘦的，主要是我们自己的基础代谢也可以帮助消耗一些热量，每7700大卡的热量就可以减掉2斤的脂肪。当然，也不可能每天都躺着不吃不喝，还是需要动起来才可以，除了器械锻炼完，徒手也可以做运动哦。俯卧撑、仰卧起坐、波比跳、徒手蹲等等，今天小编就组织一场徒手运动挑战赛，挑战完的即可得金币，热度高的还能拿E卡，仔细看哦～

有效投稿时间：8月28日至9月30日23:59

关联话题：#徒手运动挑战#（凡是参与本次征文投稿，请务必在您的文章编辑页面添加该话题）

商品卡片：如提及商品，请大家尽可能地在文中插入单品卡片或超链（如为淘宝渠道，暂仅接受具体单品的搜索页面的链接），以便读者能更轻松地购买到您推荐的同款好物或类似款单品，这样文章的参考价值就会明显提升，而文章参考价值的高低也是取胜的关键

1、好比zoom fly 跑鞋 在淘宝上的搜索页面链接是这个：点击此处

2、复制这个搜索页面链接

3、在编写文章的页面找到“插入商品”的按钮

4、将搜索页面链接粘贴于此，并点击获取信息

5、可以插入了

6、商品卡片的实际效果

Zoom Fly 跑鞋s.taobao.com去看看

7、站内文章也可以用这种形式获取，变为卡片，效果比单纯一个超链更立体好看一些，例如我们上文提及的那些作者的文章都是这种卡片的形式 。

1、京东E卡奖励：有效投稿截止时间后7个工作日之内，我们会以文章质量、主题匹配度以及文章热度进行综合评判，选出其中7位作者分别给予奖励。

综合评分第1名：京东E卡300元

综合评分第2-3名：京东E卡200元

综合评分第4-6名：京东E卡100元

温馨提示：可多次参与投稿，但每人只有一次中奖机会，以最高奖励为准。

2、金币奖励：有效投稿截止时间后，小编会统计投稿文章内，凡是在1篇文章中展示出以下任何两项徒手运动挑战内容（多完成金币不叠加）的征稿文章，即可额外获得100金币奖励，例如波比跳+徒手蹲。

当然可以多挑战，挑战的越多对应的内容质量就会越高哦。不知道会不会有人全挑战一遍，可以按照下面的顺序做一遍。

注：小编会逐一审核大家的完成情况，如果有投机倒把者直接取消征稿活动获奖资格，当然建议在文中用GIF图，图越多越有说服力哦。

徒手挑战1：最短时间内完成100次波比跳

徒手挑战2：最短时间内完成100次徒手蹲

徒手挑战3：最短时间内完成100次附身登山跑（左右交替算1次）

徒手挑战4：最短时间内完成100次卷腹

徒手挑战5：最短时间内完成100次箭步跳

徒手挑战6：最短时间内完成100次俯卧撑

徒手挑战7：最短时间内完成100次开合跳

徒手挑战8：最短时间内完成100次深蹲跳

徒手挑战9：最短时间内完成100次手肘交替平板支撑（左右交替算1次）

徒手挑战10：最短时间内完成100次高抬腿（左右交替算1次）

温馨提示：可多次参与投稿，但每人只有一次获得金币奖励机会，以最高奖励为准。

以上1、2奖励可以叠加，即热度奖励+金币奖励最高可获得300京东E卡+100额外金币奖励。

运动健身类文章怎么写热度高？

收藏5、6千的文章怎么写？运动健身文章写作指南参与#铁人三大项#征稿活动，赢取1400元礼卡！7月30日-8月28日游泳、骑行、跑步任你选，来聊聊这些运动项目和装备还会获得额外金币奖励>点击这里查看活动详情值鞋控| 赞2 评论3 收藏26查看详情

关于徒手运动内容的分享：

爱健身 篇十一：小姐姐教你9种虐腹姿势，跟着做马甲线指日可待（内附运动装备推荐）参与#铁人三大项#征稿活动，赢取1400元礼卡！7月30日-8月28日游泳、骑行、跑步任你选，来聊聊这些运动项目和装备还会获得额外金币奖励>点击这里查看活动详情晓懒| 赞762 评论347 收藏6k查看详情

男士福利｜徒手增肌：俯卧撑到底有没有用？（花式俯卧撑大全）一天一百个俯卧撑能练出胸肌吗？可能有很多人会说自重俯卧撑练胸肌不能、很难、不太能实现练出饱满的胸肌。老丛站在个人角度来说一下这个问题：首先是一定能练出来胸肌的，俯卧撑对于胸肌的发展是很重要的，是自重练胸的黄金动作。说无法练成的朋友，着实是有些打击想要在家练自重的朋友。健身本身就是一个循序渐进的事情，老丛哦| 赞168 评论96 收藏2k查看详情

爱健身 篇十：蹲腿老司机教你9种徒手练腿姿势，这6个徒手蹲的注意事项也一并收好！参与#铁人三大项#征稿活动，赢取1400元礼卡！7月30日-8月28日游泳、骑行、跑步任你选，来聊聊这些运动项目和装备还会获得额外金币奖励>点击这里查看活动详情晓懒| 赞784 评论319 收藏8k查看详情

关于运动装备的分享：

来自一个跑步爱好者的装备清单，便宜舒适又给力！参与#铁人三大项#征稿活动，赢取1400元礼卡！7月30日-8月28日游泳、骑行、跑步任你选，来聊聊这些运动项目和装备还会获得额外金币奖励>点击这里查看活动详情塑胶跑道>跑步机>水泥路的标准去参考。因为草地对膝盖的压力最小，有条件的还是要选择草地或塑胶跑道。另外还有个重点是，一定要是平道，不要选那种巴伐利亚南大王| 赞874 评论726 收藏3k查看详情

你真的选对跑鞋了吗？八千字深度长文带你了解各品牌跑鞋黑科技参与#铁人三大项#征稿活动，赢取1400元礼卡！7月30日-8月28日游泳、骑行、跑步任你选，来聊聊这些运动项目和装备还会获得额外金币奖励>点击这里查看活动详情行者1985| 赞744 评论439 收藏5k查看详情

绝对干货 篇一：实战跑鞋如何选？请收好这四大跑鞋厂商的官方指南！参与#铁人三大项#征稿活动，赢取1400元礼卡！7月30日-8月28日游泳、骑行、跑步任你选，来聊聊这些运动项目和装备还会获得额外金币奖励>点击这里查看活动详情西方七星阵| 赞299 评论177 收藏2k查看详情

关于减肥逆袭的分享：

男人狠起来连自己都害怕为了减肥，我竟然对自己做了这个......参与#铁人三大项#征稿活动，赢取1400元礼卡！7月30日-8月28日游泳、骑行、跑步任你选，来聊聊这些运动项目和装备还会获得额外金币奖励>点击这里查看活动详情闫只有李| 赞3k 评论1k 收藏5k查看详情

减肥结束，3月到11月，76斤，210斤到134，具体说说我的心得历程参与#铁人三大项#征稿活动，赢取1400元礼卡！7月30日-8月28日游泳、骑行、跑步任你选，来聊聊这些运动项目和装备还会获得额外金币奖励>点击这里查看活动详情啥是笔呀| 赞1k 评论766 收藏5k查看详情

4个月减肥30斤，我的方法经验和教训总结~！生命不止，减肥不息！本篇共分为6部分，有特殊需要的可以直接跳转：Part1.减肥30斤前后对比⚠️⚠️⚠️：同一件衣服的对比照；各体重阶段实拍；减肥带给我的好处Part2.减肥前，我身体情况介绍：身高、体重最低值和最高值、体质介绍、日常饮食、健身情况、长胖机遇Part3.我的减肥历程，以及如何保持体九歌天下| 赞1k 评论673 收藏7k查看详情

关于运动干货的分享：

爱健身 篇十六：就想快点瘦？减肥4个周期帮你安排科学合理的运动计划（内附8个减脂动作+运动器械推荐）参与#铁人三大项#征稿活动，赢取1400元礼卡！7月30日-8月28日游泳、骑行、跑步任你选，来聊聊这些运动项目和装备还会获得额外金币奖励>点击这里查看活动详情晓懒| 赞876 评论405 收藏8k查看详情

帮你解决身材危机 篇十四：夏季运动下装推荐清单➕六个下肢训练要点练习，带你解锁足部空间作为瑜伽老师健身教练，为什么会走这条路，篇一就有讲过，爱练习瑜伽算是我的兴趣之一，爱买衣服是我的兴趣之二，两者相结合，使得穿新瑜伽服练习新瑜伽体式，成为了我兴趣爱好中的NumberOne说到买瑜伽装备，那么今天我们来盘点一下夏季装备中，下装的选择。看看我这个喜欢练习瑜伽的人，如何从装备上更好的保持我做精致持家有方的少女| 赞85 评论100 收藏242查看详情

帮你解决身材危机 篇十三：假期健身不可少，如何控制体重不长膘（健身怎么吃，运动注意事项及运动装备分享）五一小假期，大家是不是都忙着和朋友聚餐叙旧，还有与家人一起出去玩儿的～春天是最好的时光，踏青、户外瑜伽、骑行、跑步、爬山都是不错的选择，既放松了心灵又强健了体魄。（毕竟憋了这么久，发了几个月工资不出去花一花对不起自己辛苦上班呀）祝大家今年收入翻番至于宅在家里没出门的朋友（我就是！其实自己一直都比较恐做精致持家有方的少女| 赞555 评论398 收藏2k查看详情

投稿文章标题/主题提示：

以上仅为范例，主题肯定没覆盖全，有兴趣投稿的大家还需根据自己的偏好来定最终产出的内容，有任何关于选题的问题可直接在评论区讨论。

更多选题范文：

我的运动装备分享（晒物+选购）

挑战100次波比跳，用时7分钟一个瑜伽垫即可（晒物+选购）

关于徒手蹲/波比跳/仰卧起坐知识和装备推荐（经验+选购）

俯卧撑的xx个做法（经验+选购）

以上文章仅供参考，虽然都是不错的文章，但写成他们这种程度未必就有获奖的保证，大家还需结合自身喜好用心写。

投稿入口：PC端点击此链接即可投稿；APP端点击首页/好物社区右上角的“+”号，再点击“写文章”即可投稿。

添加话题标签：编辑页面添加上#徒手运动挑战#话题，只有打上征稿话题的文章才会生效。

PC端添加话题标签方式（如示例）：

APP端添加话题标签方式（如示例）：

注意事项

• 文章数据统计截止时间：2020年10月7日23:59

• 投稿截止时间：2020年9月30日23:59

• 获奖名单公布时间：征稿活动结束后的7个工作日内（值友们别忘收藏本帖）

• 内容需符合值得买社区基本规定，无关、诽谤、广告、攻击、低俗等内容将被视为无效

• 投稿文章需满足征稿话题要求，如不符合活动要求，小小值将去掉不符合活动要求文章的#徒手运动挑战#话题，请知晓

• 同一文章不可与其它征稿活动叠加参与

• 投稿文章必须为全网首发，在其他平台已经发布过的文章不能作为投稿作品，文章将自动算作弃权评奖

• 欢迎大家撰写多篇文章投稿，但每位作者至多在本次活动中获奖一次

• 奖品将由官方统一发放，金币发放时间为获奖名单公布后的30个工作日内，本次实物奖励发放时间将以奖品到货时间为准，还请各位参加活动的用户及时更新个人中心的收货地址，因个人原因未能成功领取奖品则视为自愿放弃，奖品以实物为准

• 小编会对作弊行为进行监控，如发现刷数据等作弊行为会取消文章参选资格或进行降级处理，欢迎大家进行监督举报

• 请仔细阅读本次活动投稿范围并合理添加话题标签，与该话题标签无关的内容均视为无效征稿。小编会综合考量内容质量、多篇投稿、一稿多投等因素对获奖名额进行把控和调整，提交征稿文章即代表您愿意接受我们的评选结果，什么值得买对此次活动有最终解释权，望知悉

最后，期待大家能够按时投来一篇篇精彩、有意思且提供给广大值友足够多消费决策的文章~

编辑：爱喝酒的鞋狗