减脂难倒了你这个好汉?快速燃脂神器推荐来啦!

2018-12-26 12:00:00 321点赞 2544收藏 380评论

我们常见的运动器材有不少,不同的器材的减脂塑形效果是不同的。今天,小编就来和你唠唠,哪些可以帮助咱们快速燃脂,希望能对你的减脂瘦身训练有一点帮助。不管你选择了什么器材,喜欢哪种运动方式,只要不懒不松懈,赘肉就会消失,紧致健康的好身材一定是你的!

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1战绳

战绳看起来就跟拔河的绳子差不多,每个绳子都有不同的重量,越重的绳子需要的力量就越大,在使用的时候首先就是选择适合自己重量的战绳。它长相虽普通,但燃脂塑肌的功效不容小觑。先将战绳的一端固定好,然后抓紧绳把手,将绳子甩动起来,全身的肌肉就会充分调动起来,对腰腹部、手脚和其他肌肉群的锻炼都很有效。这种爆发型的减脂运动能很大程度帮你提升综合训练体能,提升心肺功能,加快新陈代谢,美化肌肉线条。

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战绳最开始来源于终极格斗训练,能提高格斗选手的出拳速度和力量,后期由于其减脂以及提升综合训练效果出色,就被更多其他运动训练者使用,像我们熟悉的NBA球员也有用它训练。舞动战绳对关节损伤很小,有些人膝盖受伤不适合跑步或者不喜欢跑步的,就可以把战绳利用起来。

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掌握甩战绳的几个基本动作也很关键,比如交叉波浪、同手波浪、开合跳、左右强摔等,它也可以配合其他运动或者器材一起使用,比如先30秒甩战绳,再来5个波比跳10个开合跳,结合自己实际训练情况来用就行。战绳既有娱乐性,训练方式又具多样化,你动心了没?

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百科JOINFIT LL001 战绳JOINFIT品牌创立于2006年,是国内最早引进体适能理念及相关产品的公司。经过5年的发展JOINFIT已经涵盖:专业体能训练,私教用品,瑜伽,普拉提,运动康复,健身房配套用品等系列产品,逐渐成长为一个优秀的健身品牌。这款JOINFIT LL001 战绳,涤纶纤维材质,绳子带护套,热收缩胶套把手。 0 点评0 原创0 好价0去购买查看详情2跳绳

跳绳是很多人小时候玩的运动,据统计,跳绳10分钟燃烧的卡路里等于慢跑30分钟的卡路里消耗量,减肥效果又快又明显,靠跳绳减掉肥肉的例子一抓一大把。找到正确的跳绳方法和属于自己的节奏,坚持下去,能让身体更具灵活性和协调性,促进新陈代谢。

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跳绳是靠持续跳跃减脂,并非弹跳越高越好,而是跳起高度正好让绳子穿过脚底,看看那些令人羡慕的跳绳高手吧,看不出他在跳跃,而是一种微微颤动的感觉。绳子过短易绊倒,太长会使手臂动作过大、跳跃更高,都不利于减脂。跳绳的适宜长度可以这样测量,两只手分别握住手柄,一脚踩在绳中间,将绳子拉直,如果手柄高度在跨以上肋骨以下,就是合适的绳长。

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减肥不是一蹴而就的事儿,跳绳一定要循序渐进,可以分5组或者10组来完成跳绳目标。但是如果你的体脂率超过了30%,为防止膝关节受到体重压迫、冲击力过大而受损,不妨先快走减脂,等体脂率降低以后再配合跳绳减脂。

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百科KANSOON 凯速 钢丝跳绳KANSOON(凯速)为杭州艾购思运动器材有限公司旗下品牌,其产品包括家用健身运动器材为主导,涉及健身车,力量训练器,休闲训练器,球类运动器械等系列。此款跳绳,绳长约2.8米,中间为钢丝,采用49芯线钢丝绳包TPU皮套形成,阻力小不打漂,重量约105g, 0 点评0 原创0 好价3去购买查看详情3滑雪机

滑雪机也是燃脂器材里燃脂比较有效的,可以提高心肺功能,锻炼到全身肌肉,还能修饰臀部和腿部肌肉线条,增强身体的协调性和平衡感,提高心跳速率。

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百科Concept2 C2-SkiErg 滑雪机这款Concept2 C2-SkiErg 滑雪机,人体工程学手柄,舒适稳定的握感,高强度拉桨绳,还有电子显示屏,整机20.9公斤,可以挂置在墙壁上,也可以使用落地支架。 0 点评0 原创0 好价0去购买查看详情4登山机

登山机,顾名思义,就是其运动方式像登山运动得名的,训练者在坡度比较大的登山机上使用双脚前后交替运动,最高坡度至少30%才能称作登山机,坡度和速度是可以调整的,可以将快跑和慢跑结合,有效锻炼到臀大肌、小腿肌肉等,瘦身提臀功效明显,减脂效果出色。据研究表明,在消耗能量相同的情况下,在登山机上走的路程比去户外登山要多三分之一,但是训练者会感觉轻松很多,远远不像实地户外登山那么累。

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百科ICON 爱康 NETL29714/X9I 登山机美国爱康健康与健身公司总部位于美国犹他州,是一家从事运动与健身器材生产和销售的企业。爱康旗下拥有众多知名品牌,包括NordicTrack、PRO-FORM、HEALTHRIDER、WESLO、WEIDER、IMAGE、FREEMOTION、GOLDS、GYM EPIC、REEBOK等。这款ICON 爱康 NETL29714/X9I 登山机,Reflex 缓震系统,确保安全舒适,电动坡度技术,有效锻炼臀部、肱四头肌、胯部肌肉。 0 点评0 原创0 好价0去购买查看详情5椭圆机

椭圆机在健身房常见,也叫太空漫步机,是一款具有减脂瘦身、锻炼心肺功能的比较有效的运动器材,对于手臂、肩膀、腰腹、大腿小腿等肌肉群的锻炼都很有效,很好的预防和缓解颈椎病和肩周炎等。

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椭圆机对身体损伤小,适合的人群非常广泛,男女老少皆宜。对于膝关节和踝关节不好的人群来说,椭圆机可以避免关节冲击力,让训练时更加舒适安全。

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百科Reebok 锐步 ZR10E 家用椭圆机Reebok(锐步)于1895年在英国创立,是一家英国的运动鞋、运动服装和附件的生产商。品牌名来源于南非荷兰语,意为短角羚。在被阿迪达斯收购后,锐步慢慢还是向健身行业发展,也生产各种健身器材。锐步此款ZR10E 家用静音磁控椭圆机,配有7kg精钢永磁静音飞轮,不需用电,运作平顺流畅不打滑,而且噪声低,很适合家用。侧面阻力调节旋钮,支持30段阻力调节,内置6组模式,配有高清LCD大屏,实时显示运动数据,手握式心率监测,实用方便。座椅、把手可调节,整机采用精钢用料,稳固结实。椭圆机配有前置滑轮,移动方便。19cm间距,搭配40cm跨距,使用对膝盖压力小,很适合有氧健身,承重可达120KG。 57 点评2 原创0 好价41去购买查看详情6划船机

划船机是有效的有氧减脂器材,使用划船机时,身体大部分的肌肉都会参与到运动中来,比如肱二头肌、腹肌、肘关节、臀大肌、股四头肌等,其有氧消耗是慢跑的两倍。划船机可以站立式收纳,不会占用太多空间。

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百科FIRST DEGREE FITNESS ATLAR 水阻划船机First Degree来自澳大利亚,公司成立于2000年,是一家专门从事液阻划水机的健身器材企业,产品行销世界各地。阻力系统是任何一款健身器材的心脏,液阻无疑是First Degree产品的特色,能够尽可能降低使用者身体受伤的可能性。First Degree产品的阻力级别分为20级和16级,能适用用户的多元化需求。这款 ATLAR 水阻划船机采用双层水箱设计,专利的水阻调节系统方便调节。人体工程学把手设计,6段可调式脚踏板,DYNEEMA纤维传动带。独特的三叶水桨,高度重现船桨划过水面真实体验。专业级S4电子显示表,全面及时反馈运动信息。可移动防滑座垫,一体成型的耐用柔软座垫,根据人体工程学设计,更加适合臀部线条,特有防滑纹路,包裹性佳。 0 点评0 原创0 好价3去购买查看详情7动感单车

动感单车能有效消耗能量、减脂塑形,对锻炼者的体能要求比较大,适用人群在15-50岁,最好先测试一下自身的体能状况,防止心肺和腿部会承受不住高强度的训练。

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动感单车在健身房比较受欢迎,能模拟各种运动,比如爬山、快速骑车,趣味性强,配合着音乐和灯光,带给训练者畅快的运动快感,但是锻炼前记得热身,让身体细胞进入运动状态,还要将动作姿势调整好,别受伤了。

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百科SUNNY HEALTH & FITNESS A4200 磁控动感单车 SUNNY HEALTH & FITNESS是美国的一家运动器材生厂商,1998年成立,它家主打产品的质量和精细的细节设计,虽然很少进行营销,但是产品却很受欢迎。这款动感单车一体式度锻造,大幅度弯管工艺。7kg惯性轮,16档电动磁阻动力,整合内置,外形更简洁。5.5寸高清屏,6种运动模式,可监测心率。带蓝牙、USB充电接口,可使用APP设置训练。尺寸104.1 x 54.6 x 144.1 cm,重量44.9 Kg。 0 点评0 原创0 好价37去购买查看详情

别以为冬天厚重的衣服能藏住你的赘肉,就开始肆无忌惮吃吃喝喝不运动了,毕竟冬天不减肥,来年徒伤悲啊......减脂神器推荐就聊到这里了,下期见。

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