补血养颜护肤,女生深信的甜蜜补品,其实是比奶茶可乐更发胖的杀手

2019-04-30 14:37:15 42点赞 113收藏 246评论


补血养颜护肤,女生深信的甜蜜补品,其实是比奶茶可乐更发胖的杀手



谈糖色变的时代,

很多人都心知肚明,

少吃糖,是对自己的负责。

“前几天奶茶喝多了,

这两天要控制一下”




补血养颜护肤,女生深信的甜蜜补品,其实是比奶茶可乐更发胖的杀手



然而,眼花缭乱的食物,

鱼龙混杂的网络舆论,

商家卖力的包装宣传,

可能早就让你看花了眼。

“这个糖好?”

“那个糖坏?”

今天,猴哥er就来带你认识一下,

你身边最容易被忽视、

误解的4个甜蜜杀手。





补血养颜护肤,女生深信的甜蜜补品,其实是比奶茶可乐更发胖的杀手



高果糖玉米糖浆

隐藏的甜蜜杀手



高果糖玉米糖浆High-fructose corn syrup,

简称HFCS,亦称果葡糖浆、高果糖浆。

果葡糖浆是以玉米淀粉为原料的精加工产物,

成分是葡萄糖和果糖,

通常含有42%或者55%的果糖,

当然还有更高的,可达90%。


补血养颜护肤,女生深信的甜蜜补品,其实是比奶茶可乐更发胖的杀手


如果你去超市的饮料货架上看一圈,

就会发现,许多饮料的配料表上,

都有果葡糖浆。

某畅销碳酸饮料的配料表上,

前3位分别是水、果葡糖浆、白砂糖。



补血养颜护肤,女生深信的甜蜜补品,其实是比奶茶可乐更发胖的杀手



果葡糖浆的含量排第2位,

高于白砂糖的含量。

饮料灌装企业的工作人员透露,

在国内,碳酸饮料的糖源,

主要由果葡糖浆和白砂糖混合组成。

在一些发达国家,

碳酸饮料糖源已经全是果葡糖浆,

这样成本更低。



补血养颜护肤,女生深信的甜蜜补品,其实是比奶茶可乐更发胖的杀手


除了奶茶、可乐,运动功能性饮料、

甜味茶饮料、果冻、速冻小吃、烤肉酱、

巧克力酱、沙拉酱、面包等食品,

都普遍用到果葡糖浆。



补血养颜护肤,女生深信的甜蜜补品,其实是比奶茶可乐更发胖的杀手



近年来,越来越多的国际流行学术刊物上,

发表了果葡糖浆对健康造成负面影响的报道,

并且认为它是日益严峻的肥胖问题的主要原因之一。

很多研究都反复证明了,

摄入过量果糖的负面影响,

包括:胰岛素抵抗、代谢紊乱、

脂肪肝以及二型糖尿病[2]。




葡萄糖几乎可以在我们身体任何细胞中被代谢,

而果糖,大部分都是在肝脏中被代谢[1]。

过量摄入果糖,会增加肝脏的负担。




《美国膳食协会会刊》(JADA)

2010年9月的一篇文章指出,

果葡糖浆对肝脏的危害和酒精类似。

杜克大学医学中心研究发现,

全美有30%非酒精性脂肪肝,

可能和果糖有关。


补血养颜护肤,女生深信的甜蜜补品,其实是比奶茶可乐更发胖的杀手


15岁孩子饮料当水喝罹患非酒精性脂肪肝


这个藏匿在无数加工食品里的甜蜜杀手,

你认识了吗?




补血养颜护肤,女生深信的甜蜜补品,其实是比奶茶可乐更发胖的杀手



龙舌兰糖浆

伪健康的替代品



龙舌兰糖浆(agave syrup),

也叫龙舌兰花蜜(agave nectar),

是一种提取自龙舌兰汁液的天然甜味剂,



补血养颜护肤,女生深信的甜蜜补品,其实是比奶茶可乐更发胖的杀手



由于其低GI的特性,

常被替代精制糖作烹饪用途,

也被商家大力推荐给糖尿病人。



补血养颜护肤,女生深信的甜蜜补品,其实是比奶茶可乐更发胖的杀手



从上图可以看出,

龙舌兰糖浆的GI值的确只有15。

那么,它真的是健康的糖替代品吗?

然而,龙舌兰糖浆含有70%-90%的果糖,

比臭名昭著的果葡糖浆更高!



补血养颜护肤,女生深信的甜蜜补品,其实是比奶茶可乐更发胖的杀手



虽然龙舌兰糖浆的GI值低,

但是它的高果糖含量,绝对不容忽视!

如果因为单纯觉得GI低就健康,

不加限制的摄入,

就会对健康造成极大伤害。





补血养颜护肤,女生深信的甜蜜补品,其实是比奶茶可乐更发胖的杀手



红糖

被神化的食补圣品



红糖,相信是很多女生常备的一种食物。

补气养血来一杯,

肚子疼了来一杯。

不过,红糖真的有传说中的那么神奇吗?




补血养颜护肤,女生深信的甜蜜补品,其实是比奶茶可乐更发胖的杀手



谣言粉碎1:红糖养颜?



红糖的原料是甘蔗,

含有95%左右的蔗糖。

高糖的摄入会增加胰岛素的产生,

进而增加雄激素的产生,

也会增加另外一个细胞因子——

胰岛素样生长因子-1的产生,

这些物质的产生会引起皮脂腺的过度分泌,

皮脂增加,使得细菌的营养增多。

细菌过度增殖,产生炎症反应,使痘痘加重。



补血养颜护肤,女生深信的甜蜜补品,其实是比奶茶可乐更发胖的杀手



无论是易长痘人群还是普通人群,

摄入糖分过多都有可能会引起痘痘增多。





补血养颜护肤,女生深信的甜蜜补品,其实是比奶茶可乐更发胖的杀手



谣言粉碎2:红糖补血?



红糖中的铁含量是2毫克/100克,

和大枣相当。不过,

一个每月正常来月经的健康成年女性,

每天需要20毫克的铁。

如果要靠大枣或红糖来供应,

需要吃1000克,也就是2斤。

这显然是不可能的。

即便吃一半,也会令人严重发胖。



补血养颜护肤,女生深信的甜蜜补品,其实是比奶茶可乐更发胖的杀手



其实,动物瘦肉、肝脏及血制品中,

铁含量都很高。

红糖的含铁量约为2.8mg/100g,

而猪肝的含铁量约为22.6mg/100g,

这之间差了七八倍之多。

更重要的是,

肉中的铁和植物中的铁吸收率差距很大,

人体对肉中的铁吸收率大约为7%-35%,

对植物中的铁吸收率为2%-20%。

因此,想靠红糖来补血是不现实的。




补血养颜护肤,女生深信的甜蜜补品,其实是比奶茶可乐更发胖的杀手



谣言粉碎3:红糖止疼?



临近生理期,妹子们都会有腰部酸痛、

胸部发堵、恶心想吐的症状。

其实罪魁祸首就是名叫前列腺素的激素。

由于前列腺素会使内脏器官和血管收缩,

就会造成下腹疼痛、上吐下泻、胃疼、腰疼等。




在生理期,为了使经血顺利排出,

身体就会自动分泌前列腺素。

但是,如果前列腺素分泌过多,

就会使子宫过度收缩,导致恶心和腰痛。

另外,因为前列腺素有加强疼痛的作用,

所以生理期会伴有比较强烈的头痛和肩酸。



补血养颜护肤,女生深信的甜蜜补品,其实是比奶茶可乐更发胖的杀手



喝糖水或摄入糖分高的食物,

不仅会积累脂肪导致发胖,

体内的脂肪还是形成前列腺素的原料。

想靠红糖止疼?

还是多喝热水吧。





补血养颜护肤,女生深信的甜蜜补品,其实是比奶茶可乐更发胖的杀手



蜂蜜

被捧上天的滋补神物



蜂蜜,好像是很多人眼中的滋补神物。

很多人都认为蜂蜜具有美容养颜、

排毒滋阴、改善便秘等功效。

然而,实际上,真的如此吗?




补血养颜护肤,女生深信的甜蜜补品,其实是比奶茶可乐更发胖的杀手



谣言粉碎1:蜂蜜营养价值高?



蜂蜜,不管是哪一种,

都是含糖量高达70%+的“高热量”食物。



补血养颜护肤,女生深信的甜蜜补品,其实是比奶茶可乐更发胖的杀手



维生素、矿物质等营养成分少之又少。



补血养颜护肤,女生深信的甜蜜补品,其实是比奶茶可乐更发胖的杀手


图片来源:pexels.com


虽然说,蜂蜜中除了糖,

的确有一定量的矿物质、维生素,

然而,这些矿物质、维生素等营养元素,

靠正常膳食的蔬菜水果全谷物等都可以获得,

蜂蜜中并不含有人体必须的、

从别的食物不能获得的营养价值。

以摄入高糖为代价?

实在有些划不来。

所以,放过蜂蜜吧,

它只是一种以糖为主要成分的普通食物。

一定要说蜂蜜能滋补,那也可以:

滋补体重,亲测有效...





补血养颜护肤,女生深信的甜蜜补品,其实是比奶茶可乐更发胖的杀手



谣言粉碎2:蜂蜜通便?



蜂蜜中含有大量的果糖,

大量饮用蜂蜜后,

肠内渗透压会增加,水分进入肠内,

促使粪便湿化,容易拉肚子;

另一方面,

部分果糖会在结肠细菌的作用下,

转化为有机酸,

刺激肠道并加速肠蠕动,促进排便。



补血养颜护肤,女生深信的甜蜜补品,其实是比奶茶可乐更发胖的杀手



也就是说,从理论上讲,

大量进食任何高果糖食物都可以促进排便;

如果食用者本身存在果糖不耐受的情况,

排便效果会更好。


参考文献

[1] Faeh D , Minehira K , Schwarz J M , et al. Effect of Fructose Overfeeding and Fish Oil Administration on Hepatic De Novo Lipogenesis and Insulin Sensitivity in Healthy Men[J]. Diabetes, 2005, 54(7):1907-1913.

[2] Johnson M T J , Gersch T M , Segal K S , et al. Potential role of sugar (fructose) in the epidemic of hypertension, obesity and the metabolic syndrome, diabetes, kidney disease, and cardiovascular disease.[J]. American Journal of Clinical Nutrition, 2007, 86(4):899.



展开 收起

玉棠 白砂糖 500g

玉棠 白砂糖 500g

6.8元起

玉棠 白砂糖 1000g

玉棠 白砂糖 1000g

11.8元起

舒可曼 白砂糖 1000g

舒可曼 白砂糖 1000g

9.61元起

王锦记 原味老红糖 220g

王锦记 原味老红糖 220g

15.93元起

王锦记 同仁堂红糖 220g

王锦记 同仁堂红糖 220g

17.4元起

红棉 优级 黄冰糖 400g

红棉 优级 黄冰糖 400g

6.88元起

展艺 麦芽糖 454g

展艺 麦芽糖 454g

7.13元起

展艺 优级绵白糖 500g

展艺 优级绵白糖 500g

6.8元起

古方 红糖 古法老红糖块 罐装 180g

古方 红糖 古法老红糖块 罐装 180g

33.9元起

SUGARMAN 舒可曼 小粒黄冰糖 1000g

SUGARMAN 舒可曼 小粒黄冰糖 1000g

15.96元起

太古 红糖 350g

太古 红糖 350g

9.8元起

taikoo 太古 优级 白砂糖 1kg

taikoo 太古 优级 白砂糖 1kg

16.57元起

古方 古法红糖 体验装 (袋装、24g)

古方 古法红糖 体验装 (袋装、24g)

8元起

南字牌 甘蔗老红糖 280g*2袋

南字牌 甘蔗老红糖 280g*2袋

11.72元起

红棉 纯正红糖 400g

红棉 纯正红糖 400g

8.6元起

南字牌 晶粒黄冰糖 350g*2袋

南字牌 晶粒黄冰糖 350g*2袋

12.84元起
246评论

发表评论请 登录
  • 最新
  • 最热
评论举报

请选择举报理由

相关好价推荐
查看更多好价

相关文章推荐

更多精彩文章
更多精彩文章

即刻运动APP

给你专业的运动和饮食指导,让你足不出户练出好身材!

媒体号

发文累计获赞2327,文章被1.2万人收藏

关注 打赏
作者其他文章