每天的快餐这么吃才能摄入更多的营养。

现在人们的工作压力越来越大，中午的时间根本就舍不得用来好好吃一顿饭或者是休息一下，往往就是嘴巴里还嚼着饭菜，手上还在处理着工作。吃快餐可以省去做饭的烦恼，还能节约很多时间，但是吃快餐不但花费高，还会对我们的身体带来很多危害。

快餐几乎是每个人上班族最头疼的问题，菜式选择种类少，油脂多，吃的久了肠胃就会犯腻。时间一长，不少上班族都把中午这餐非常重要的膳食当做“例行公事”。

事实上 ，午餐和晚餐在人体一日三餐中占有非常重要的地位，千万马虎不得。时下，不少年轻人认为自己年轻力壮，身体抵抗力好，少点营养没关系。殊不知，在年轻的时候，给身体埋下地雷，10年以后地雷就会一颗一颗的爆炸，到时候只会追悔莫及。健康饮食、养生保健只争朝夕。

选择快餐的途径

上班族在选择快餐的途径上，要选择大型且正规的饭堂或者卫生套件较好的餐厅。尽量选择中餐，避免西餐。

选择快餐的种类

在快餐种类上，建议要选择健康的烹饪方法烹饪出来的美食，避免煎炸食物。例如捞面、米粉、水饺、蒸饺等面食。

选择快餐的标准

卫生

要从餐厅的环境，员工的服饰，饭菜上衡量快餐店的卫生条件。卫生与否是选择快餐的重要标准。不卫生的快餐会增加身体不必要的负担，如细菌，蚊虫等。

营养

选择快餐要尽量选择营养丰富的快餐。水煮出来的食物虽然不比煎炸食物美味，但是更营养。

少油脂

不少快餐店的食物有着厚厚的一层油，并且油面看起来非常浑浊。这样的快餐坚决不要去选，摄入这样的快餐，非但不能吸收营养，还增加了身体的负担。

快餐虽然吃起来美味，也方便快捷，十多块钱就有两肉一素之类，但是快餐我们真的还是要少吃，尤其是一些不愿做饭的人，自己在家下个面煮个粥都很简单的，千万不要一日三餐都在外面吃快餐，自己做的饭菜还更健康哦！