20点在线直播:如何超燃脂瘦腿,健身界的小清新有技巧

2020-02-05 11:40:33 2点赞 10收藏 2评论

今天的直播晚课为20:00,值友们可在app首页按时观看直播!

20点在线直播:如何超燃脂瘦腿,健身界的小清新有技巧

今天10:00早课课程回放:

20点在线直播:如何超燃脂瘦腿,健身界的小清新有技巧

妮妮老师的直播:全身热身以模拟侧滑雪、模拟跳绳等4个动作来回交替做2组。接着用弹力带(可以不用)做侧移动作激活臀部肌肉,膝盖微微弯曲,身体与地面保持倾斜,核心绷紧后背挺直让臀部发力,抬一步移一步左右各移动10步,一边4组。注意热身要注意激活大腿、臀部肌肉。为了能更好的参与接下来的臀部运动。热身结束之后就是今天的训练内容,当然最后运动结束之后也不要忘了做拉伸运动哦。

针对假期肥宅 “趁早SHAPYOURLIFE”的八位运动女神,她们组建了客厅运动大作战ShapeGirl战队,从1月29日-2月10日,每天两节课,10:00(早课)、20:00(晚课)带领大家一起训练早课+晚课,提高免疫力。20点在线直播:如何超燃脂瘦腿,健身界的小清新有技巧 

今天的晚课为我们带来课程的是健身界的小清新金金老师~ 

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热爱旅行运动的趁早女神小金金,向我们诠释了少女的面庞,魔鬼的身材。爱好宠物,追求独立,尊重女性……坚定地信念是她独有的魅力,她始终相信她还有能力做很多事,人生还有更多的可能性。 

对于超燃脂瘦腿,小金金老师有自己的小窍门儿!大家可以按时收看~

文末小小值还要提醒大家,千万不要忘记锁定今天的晚课哦,20点 APP 首页准时上线!  

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客厅大作战课程表

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