家居新奇 篇十九：疫情在家也要轻松锻炼，野小兽R30划船机一周使用心得

创作立场声明：家用划船机使用心得~~

一整个冬季家里都好冷，好长时间也没运动了，以前还出门打打球，现在不行了，小广场是个好天就坐满了大爷大妈和一群玩滑板的孩子。最近天气回暖，身体也想活动活动了，家里亲戚有使用跑步机、动感单车的，不过我觉得纯粹靠毅力坚持的设备我是不行了，最好有点趣味性，能够分享自己的运动数据的。最近看不少人推荐划船机，于是也入手了一台，坚持使用一周后，分享一些使用感受给大家~

外观

收到野小兽R30，放在客厅的第一感觉就是大，尺寸达到了2120*515*620mm，临时移走一个单人位沙发正好可以放下，这么大的物件重量达到了31KG，再装上水的话就更重了，好在它前端设计了一组滚轮，一个人也能抬起尾端移动它。

新西兰进口松木的材质看起来很漂亮，边缘打磨光滑，没有粗糙的痕迹，刚开箱的话还是会有油漆的味道，需要通风放置两天。这款R30采用了折叠设计，竖起放置的时候会更少的占用空间。底部可以看到长条硅胶垫脚，防止划船机和地板产生划痕的同时，有效增加稳定性，避免晃动。

头部的支架可以放置平板、手机，这个金属板可以调整角度，力臂通过一个金属条支撑，这样运动时拉绳和支架部分就是分开的。

脚蹬部分可以调节大小，家里大人小孩都可以使用。中心还有划船机使用的图片实例，简单看一下上手很简单。

坐垫部分是单独的一个模块，底部有竖向和横向滚轮，接入轨道后非常顺滑，运行安静不费力。坐垫表面使用的PU材料，弧面可以贴合臀部，较硬的材质又不会让臀部陷入进去。

智能划船机当然要有监测模块了，在水箱上方可以看到一个黑色的塑料盒子，通过电控记录桨频，从而推算出里程、卡路里、运动时间等数据，手机打开蓝牙，开始划桨，会听到“叮”一声提示音，此时模块开启，可以和手机连接。这里使用的cr2032纽扣电池大概15块钱一颗，一般可以坚持3个月。

调试

新机到手首先需要安装坐垫，插入滑轨后在尾部安装限位器，划归上的限位器空位已经打好了，注意坐垫的方向别装反了，两侧下凹的一侧是前，中心下凹的一侧是后。

其次是木架松紧调节和手机支架调节，使用内六角/十字扳手将关节处螺丝拧紧，手机支架处放平板和手机时可以调节角度不松动即可。

水箱加水可以使用自带的电动抽水机，这里第一次加水建议先不要加水蓝剂，我这里是加了纯净水用了3天左右，发现水箱的水有点浑浊，可能是内部有润滑剂残留，换了一次水之后就干净多了。官方给的建议是装纯净水一年更换一次，自来水半年更换一次。以上使用的工具在产品的配件箱中都提供了，操作也非常简单。

官方附赠的水蓝剂添加后对比如上，蓝色的水视觉上更纯净好看些~~

课程

下载安装野小兽APP后，输入划船机尾部的SN码可以激活一年的vip，这样就可以参加由健身教练带课的网络直播啦，目前有针对划船机、跑步机、动感单车、椭圆机、T-BOX等设备的内容，非常丰富，从课程表上看，一般早上10点到晚上8点都会有不同的直播内容，自己可以根据情况预约~

看过几个教练，最喜欢的就是这个Robin了，莱美认证教练，国职健身教练认证，说话非常温柔，笑起来很萌，是个可爱的小鲜肉，看他讲课会感觉莫名的放松。

上课的内容包含热身、划船机运动、放松等，软件界面会显示热量、桨频、当前排行等数据，用户可以清楚的对比和他人的差距，判断自己是否达到预期的锻炼指标。

我觉得激励反馈是智能运动设备不可或缺的东西，用户需要在冰冷的器械中获得更多的乐趣，在野小兽APP中，每次使用器材的运动数据会被记录下来，同时每天签到和运动都可以获得“野豆”，“野豆”可以用来抽奖或者兑换礼品，比如红色小哑铃价值6000野豆，连续运动签到的话，两三个月就可以兑换了，感觉不算难~

锻炼

一般白天工作的话，晚上吃过饭，八九点的时候可以稍微活动下，以前是在家做做俯卧撑，举举哑铃，锻炼上身比较多，腿动的少，最开始使用划船机的几天，连续拉桨臂膀吃力多，会很快乏力，腿倒是没什么感觉，不过第二天的时候手臂不会酸痛，大腿臀部倒是会酸两天。

不过这样并不奇怪，在线课程里面老师也讲到了，划船机可以锻炼身体80%的肌肉，在运动收，腿部本身的肌肉群就比较大，手臂肌肉小，所以手臂更容易累，而我以前经常动上肢，所以手臂酸痛感消失的快，腿部臀部酸痛消失的慢一些。每天坚持半小时的连续划桨，这个强度一周之后就习惯了，上手轻松。

目前锻炼的课程主要还是初级训练为主，运动时听着水流滚动的声音以及教练的节奏指令，还是比较有沉静感的，运动半小时可以消耗200-300卡路里，这个量来说对于我是比较累的，不过看着教练以及学员都再每天坚持，自己怎么好意思偷懒呢~

收纳

野小兽R30折叠之后的尺寸为830*550*1150mm，购买前是需要考虑好这么大的物件放在房间的什么位置的，我平时都在大厅使用它，所以把沙发的单人位移动下位置就可以放下了，如果不动沙发的话，放在电视墙的一侧也是可以的，如果家里来客人啥的，把划船机移动到卧室也可以，这里建议家里有小朋友的，最好是选择折叠款的，竖放不易倾倒，如果是不可折叠款的，竖放的时候要多注意安全。

总结

选择智能运动设备，器材本身的质量功能是一方面，APP以及包含的内容服务是另一方面，划船机本身的运动方式有一定的趣味性，老少皆宜，而野小兽APP每天都有的直播课可以让自己更好的融入健身的圈子，如果错过了直播，还可以随时看回放。平时在家追追剧看看电影，顺便使用划船机减减肥锻炼身体，长时间的有氧锻炼可以很好的强化身体机能，让工作生活都保持活力。

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