非激素疗法 vs 激素疗法？68位用户真实体验告诉你答案_安全健康

1. JAMA子刊

2. 更年期福音！每日口服一次，elinzanetant同时缓解潮热与失眠

3. 更年期非激素新药

4. 困扰全球数亿女性的症状！JAMA子刊

5. 更年期综合征用药完全指南

6. 困扰全球数亿女性！JAMA子刊

7. 全球首款！更年期“灭火剂”来了！拜耳Lynkuet获FDA批准，非激素疗法开启潮热治疗新时代

8. 更年期失眠、潮热、盗汗不用激素替代的治疗方案

9. 作为过来人，我知道更年期的时候是什么样的，也知道到底有多难渡过，我把自己告别更年期潮热、出汗、肩膀疼这些的方法分享一下，希望能够帮到需要的人。

10. 更年期不是病，调理好了是“第二春”

11. 半夜热醒浑身汗？80%的女性逃不开的“更年期潮热”缓解指南

12. 乘势进博 | 佛山禅医引进非激素新药，为更年期女性缓解潮热困扰

13. 不吃激素也能安稳度过更年期！这6种科学方法总有一种适合你

14. 【媒体报道】更年期女性有福了！首个创新非激素疗法落地大湾区

15. 更年期潮热盗汗非激素新药——Lynkuet全球首个...

16. 新型非激素药物Lynkuet 获准用于治疗绝经期潮热和盗汗症状

17. 围绝经期潮热、失眠？激素替代治疗利弊分析

18. 更年期不是病！激素替代疗法的利弊深度解析

19. 新型非激素口服疗法Lynkuet在英国获得全球首批，用于治疗更年期潮热

20. 非激素治疗新选择！JAMA Intern Med证实

21. 两种治疗更年期潮热盗汗的非激素新药Fezolinetant与elinzanetant

22. 10月FDA首批！双靶点非激素新药Elinzanetant上市，更年期潮热迎来革命性治疗方法

23. 更年期潮热、失眠难忍……激素治疗就能缓解，为什么很多人不敢用？

24. 更年期与乳腺癌治疗迎来新突破！拜耳首款非激素疗法Lynkuet™获欧盟批准

25. 越来越多女性尝试个性化激素疗法不再忍受更年期症状

26. 回望2025～56岁，用了一年的激素替代疗法缓解更年期症状，结果是。。。。。。

27. 治疗更年期综合征，我能否用激素？

28. 激素替代疗法（HRT）的利与弊，为更年期女性提供的选择

29. 马蒂·马卡里

30. 【仁医科普】激素全攻略，从容度过绝经期

31. 更年期激素治疗安全吗

32. 更年期不适缠身？10类常用治疗方案，一文总结

33. 焕活身心，守护更年期健康---激素替代疗法精准补衡

34. 调经类“激素”有副作用不能吃？很多女性同胞有这样的想法，所以很多异常子宫出血的患者或子宫内膜息肉术后的患者拒绝使用此类药物，但其实此“激素”非彼“激素”。

35. 手把手教您看懂激素报告单

36. FDA移除激素替代疗法“黑盒”警告，现在能放心用了吗？

37. 激素替代疗法看这一篇就够了

38. 健康科普丨更年期综合征患者的激素替代治疗安全性评估与个体化用药建议

39. “激素疗法”是毒药还是救星？更年期用药的真实风险与收益

40. 更年期全靠熬？用激素治疗靠谱吗？

41. 女性更年期

42. 平稳度过更年期，拥抱健康新生活——更年期激素管理（MHT）

43. 【医讯】科学个体化的激素替代疗法门诊，助您平稳舒适度过人生新阶段

44. 更年期使用激素治疗会导致中风和血栓风险? 文章摘要

45. 为什么胆石症MHT给药途径首选经皮？

46. 更年期激素调理

47. 更年期补雌激素 = 变胖？别再被误导！妇科医生拆穿 3 个关键真相

48. 低剂量雌孕激素连续联合方案,优化绝经女性长期管理

49. FDA取消雌孕激素药物黑框警告，更年期激素疗法迎来新契机

50. 【药师赋能】陈红艳教授

51. 别再“硬扛”更年期！济源妇幼更年期门诊，帮你把这段“必经之路”，走成“优雅坦途”～

52. 一箭双雕！Nature Cancer

53. 破解乳腺癌内分泌治疗副作用困局！董慧婷主任教你科学应对

54. 潮热、失眠？管理乳腺癌内分泌疗法副作用，有了新方案 | NEJM

55. FDA 移除更年期激素疗法的乳腺癌警告

56. 更年期综合征怎么办？新加坡贡方堂TCM丘保润一个中医方调理，化解不适

57. 更年期潮热不是“矫情”！背后原因+5个实用缓解法，帮你安稳渡劫

58. 更年期女性必看

59. 牛志敏

60. 正在更年期（325）赌对了！雌激素+慢旅行，症状只剩“微潮热”

61. 正在更年期（318）重启雌激素补充第23天，症状有所缓解，但仍未完全消失

62. 正在更年期（350）重启雌激素补充第56天，全天潮热零发作

63. 局部使用雌激素的安全性研究

64. 更年期初始症状与生殖泌尿综合征

65. 激素替代疗法对皮肤老化与伤口愈合的益处及临床应用的审慎考量

66. 【AD/PD前沿大家说】更年期激素疗法与女性大脑认知功能

67. 又一利器，长春高新针对“低雌激素症”治疗获批上市

68. 女性更年期——雌激素是罪魁祸首

69. 雌激素治疗安全吗？选对方法，助您轻松度过更年期

70. 星空夜话 | 女性更年期“熬过去”就好？别信！这些风险别忽视→

71. 有问必答

72. 看首页置顶微博 //@晚熟的人2007:姥姥不知道怎么挂您的号//@张羽医生:卵巢早衰、早绝经、绝经相关症状都要重视，来姥姥门诊//@望江月:五线城市根本没有更年期的专科诊室，总是在拥挤嘈杂的妇科诊室看诊，说起自己绝经潮热失眠的症状，看诊的医生一脸“这都不是病”的表情，让自己失去了治疗的决心。//@王娇娇你慢慢来:42岁，感觉失去了周期，来也是好像就出几滴颜色不深的血，储备功能检测0.09，去了一次医院就开了个激素类，吃完基本上十天来例假，不想那样靠激素，纠结要不要顺其自然，我妈就是41岁绝经的。//@张羽医生：已有证据表明，#张羽医生:绝经激素治疗# 是能一揽子解决由于绝经后雌激素缺乏所带来的各种相关问题的方案，MHT的本质就是弥补增龄引起的卵巢功能衰竭而采取的一项治疗措施。经过国内外近几十年来不断研讨和实践后，MHT 已日趋成熟。在医生指导下应用利大于弊。

73. #张羽医生:绝经激素治疗# 能够迅速有效地解决因为雌激素低落导致的一系列绝经症状#协和张羽:更年期# //@羊羊粉丝团:和姥姥报告下，刚刚用了两次经皮激素，今天就觉得状态好多了，虽然还有头昏昏的感觉，但是整个人的状态好多了，那种什么都不想做的感觉少了，也不胡思乱想了。//@张羽医生:#张羽医生:科普# #协和张羽:更年期# 血管舒缩症状(VMS)或“潮热”是绝经过渡期，也通俗地被称为更年期最常见的主诉，见于多达80%的绝经过渡期晚期女性。然而，仅有20%-30%的女性会就医。

74. #协和张羽:更年期##张羽医生:绝经激素治疗##张羽医生:走好下坡路##张羽医生:过好最美的十年##张羽医生:科普# 女性更年期激素治疗迎来重大调整。2025年11月10日，美国食品药品监督管理局（FDA）宣布，取消多数更年期激素替代治疗产品的“黑框警告”。通常，“黑框警告”是美国药物标签中最高级别的安全警示。激素替代治疗是通过补充雌激素或联合雌孕激素，缓解绝经相关症状、预防远期健康风险的重要医疗手段，涉及口服药、贴片、凝胶、乳霜等不同剂型。20多年前，FDA根据“女性健康倡议”研究（WHI）结果，决定在所有激素替代治疗产品上加注“黑框警告”，提示治疗可能增加子宫内膜癌、乳腺癌、血栓以及其他心血管疾病风险。根据FDA日前的最新声明，这些风险或被夸大了，可能导致数百万女性因恐惧副作用而放弃治疗。早在今年7月17日，FDA局长Marty Makary曾召集专家会议。12位来自内分泌科、妇产科、泌尿外科等领域的权威专家齐聚一堂，呼吁FDA取消相关“黑框警告”。在会议中，专家们就表示，WHI研究存在缺陷，提出的医学证据严重过时。该研究由美国国立卫生研究院（NIH）领衔。它提出，联合使用雌激素+孕激素的激素替代治疗，会使乳腺癌风险增加26%。这一结论曾迅速引发全球范围对激素替代治疗的抵制。在美国，一年内的使用率暴跌80%，欧洲多国发布限制性用药指南。我国多个三甲医院在介绍激素替代治疗时，也会提到该疗法利弊参半。比如，对60岁以下或绝经10年内的女性来说，在绝经早期（绝经后的前5~10年）使用该疗法的获益最大，风险相对较低。若是乳腺癌或子宫内膜癌病史高风险女性（有遗传病史），则应慎重考虑或避免使用。但值得注意的是，近年来，更年期激素治疗受到关注，最新医学证据频出。2023年，《柳叶刀》子刊发表最新meta分析，整合58项研究、超过50万女性数据。结果显示，当前使用激素替代疗法者的乳腺癌风险增加15%（相对风险），但绝对风险增量仅为每千人年0.7例。这相当于每天喝两杯红酒或肥胖（BMI>30）带来的风险水平。此外，停止激素替代治疗后，相关风险在5年内恢复至基线水平，未发现长期遗留效应。经皮雌激素制剂（凝胶/贴片）因避免肝脏首过效应，风险更是较口服制剂降低40%。美国弗吉尼亚大学健康系统、北美更年期学会（NAMS）前主席兼名誉执行主任JoAnn Pinkerton告诉媒体，自2002年WHI结果发表后，按年龄、绝经后时间重新分析数据，也呈现出不一样的结果。比如，大量学者指出该研究存在重大局限。其研究对象平均年龄63岁，远超更年期起始年龄（平均51岁），多数人已有基础代谢疾病。2007年对WHI数据的二次分析显示，绝经10年内启动激素替代治疗的女性，其冠心病风险似乎更低。2019年，针对WHI长期数据的分析表明，仅使用雌激素替代治疗，可持续降低乳腺癌发病率、死亡率。WHI长期主要研究者、美国百瀚和妇女医院（原布列根和妇女医院）预防医学部主任JoAnn E. Manson也在JAMA发文，与其他作者共同回顾数据后指出：“对于绝经早期、无禁忌证且愿意接受激素治疗的女性，更年期激素替代治疗能缓解令人困扰的血管舒缩等症状。”基于最新的医学证据，美国妇产科医师学会（ACOG）、北美更年期学会（NAMS）等早就在呼吁，取消对该疗法的“黑框警告”。综合媒体报道，经过全面审查最新证据、召开专家会议，以及征询公众意见后，FDA最终决定移除“黑框警告”。目前，该机构正与制药公司合作，修订产品说明书，删除涉及心血管疾病、乳腺癌风险等警示字句。但针对全身给药、仅含雌激素的产品，FDA将保留与子宫内膜癌相关的警示内容。以上内容引自医学界公共号实际临床治疗过程中，妇科医生一直会为有子宫的女性补充雌激素的同时，加用天然孕激素保护子宫内膜。MHT方案的乳腺癌及子宫内膜癌风险不同；为平衡乳腺及子宫内膜的安全性，需选择MHT最佳方案；单雌激素不增加乳腺癌风险，应用替勃龙、微粒化黄体酮或地屈孕酮的MHT方案较应用合成孕激素者乳腺癌风较低，屈螺酮也可能不增加乳腺癌风险；子宫内膜的保护需要足量足疗程的孕激素。含地屈孕酮/合成孕激素的MHT不增加子官内膜癌风险；亚洲人群替勃龙具有较好的子宫内膜保护效果，微粒化黄体酮保护子宫内膜的足够剂量需进一步研究；适合的MHT利远大于弊，目前来讲更好平衡乳腺癌风险及子官内膜安全性的更佳选择是含地屈孕酮的MHT方案或替勃龙；@北京和睦家京北妇儿医院药房备有各种剂型的绝经激素治疗原研药物，包括最新上市的极小剂量的芬悦宁，欢迎更年期姐妹来诊。

75. 更年期那些你可能没被告知的真相

76. 【#月经告别身体时会有4个提醒# 】#绝经不是突然不来月经了# 绝经并非突然发生，它是一个渐进性的过程，在月经彻底结束之前，身体会因为卵巢功能衰退以及雌激素波动，出现一系列症状，这个过程通常持续好几年。①月经紊乱：正常月经周期为21–35天，绝经前女性则可能出现周期逐渐延长（如变成40天或更久），或周期突然缩短至不到21天。同时经量也会变得忽多忽少。②潮热盗汗：随着雌激素水平下降，下丘脑调节中枢对体温敏感性升高，八成女性可能出现潮热盗汗症状，例如经常大量出汗，夜间汗湿枕巾等。③睡眠障碍：快绝经那段时间，很多女性会遇到睡眠不佳的问题，不是睡不着，就是睡不沉。经常躺在床上没有睡意，半夜醒个两三次是家常便饭，醒来后就难以二次入眠，每天都感觉身体被抽走了所有电量。④情绪波动、易烦易怒：激素下降还会影响脑内5-羟色胺（和情绪状态相关的激素）水平。绝经前这段时间，有的女性会感觉内心有个小火山，时不时就想喷发，有时焦虑有时抑郁，心情像坐上了过山车，起伏波动非常大。（周锦红，浙江医院）

77. FDA亲自下场为HRT正名！ FDA亲自下场为HRT正名！#FDA #MHT #雌激素 #抖出健康知识宝藏 #健康科普破圈计划

78. 更年期女性不要谈“激素治疗”色变，积极面对，跟静姐一起听听专家的建议。#看见更年期 #世界更年期关怀日 #大有学问 #抖出健康知识宝藏 #健康科普破圈计划

79. 如果您在45岁绝经前后，可以多补充这3种营养哦#徐文斌医生 #女性健康 #更年期 #全民健康素养提升

80. 更年期女性别再硬扛了，抓住治疗的黄金十年 #抖出健康知识宝藏#更年期#医学科普#妇科

81. 洗头一掉一把？熬夜、压力大只是诱因，核心是雄性激素在“搞鬼” 不踩坑的防脱攻略+日常护理重点，看完再也不用为脱发焦虑啦！#雄性激素脱发 #防脱发 #DHT脱发 #抖出健康知识宝藏

82. 一个研究发现，女性一生中接触雌激素的时间越长、水平越高，对大脑的认知功能和结构越有好处。从第一次月经到最后一次，再到生儿育女，这些女性独特的生命事件，对她的大脑健康留下了长久的影响。〰️〰️〰️〰️〰️〰️从医学史上一个传奇性的研究——弗雷明汉心脏研究（Framingham Heart Study, FHS）说起。从1948年开始，科学家们“承包”了美国马萨诸塞州一个叫弗雷明汉的小镇。他们开始定期邀请这些居民（以及后来他们的子女、孙子女）来做体检、回答问卷、抽血化验。这个超长时间、超大规模的追踪研究，给出了许多宝贵的数据。这次的研究，数据就来自这个传奇项目的“子二代”——一群在1998年至2001年间接受检查的女性。她们大概一千多人，平均年龄大约是60岁。研究者用了三大方法：▪️ 神经认知测试：让参与者完成一系列精心设计的智力任务，比如听完一个故事后复述、辨认复杂的图形、快速连接数字和字母等。这能精确测量她们的记忆力、抽象思维能力、反应速度等。▪️ 核磁共振MRI：给她们的大脑拍了张高清的、三维的“照片”。科学家可以像看地图一样，精确测量大脑各个区域的大小，比如负责记忆的“海马体”有没有变小，整个大脑的体积是不是饱满。▪️ 激素水平检测：直接检测了她们血液中雌激素（雌二醇）和雌酮的水平。这是最客观的证据，直接看到了她们体内的激素现状。研究者在收集完这些数据后，继续追踪了这些女性长达10年之久，记录下谁最终患上了痴呆症。这使得研究不仅能看到“关联”，还能看到“预测”的可能。简单来说，这个研究回溯了这些女性一生的生殖史，精确测量了她们当前的大脑状态，并展望了她们未来的大脑命运。〰️〰️〰️〰️〰️〰️▍发现一：更年期越早，罹患老年痴呆的风险越高与50-51岁进入更年期的女性相比，49岁或更早进入更年期的女性，其大脑中负责记忆的“海马体”体积显著更小（β = -0.11, p = 0.02），并且在未来十年内患上痴呆症的风险增加了近80%（HR = 1.80, p = 0.043）。她们大脑的“反应速度”也相对较慢，在一项名为“路径描画”的处理速度测试中，她们的表现也明显落后（β = -0.24, p = 0.002）。而52岁或更晚进入更年期的女性，在视觉空间能力测试中表现更优（β = 0.18, p = 0.04）。对女性大脑来说，雌激素的保护可能非常重要。〰️〰️〰️〰️〰️〰️▍发现二：怀孕和生育，对女性的大脑结构有积极影响。与从未生育过的女性相比，生育过1-2个孩子（β = 5.50, p = 0.005）或3个及以上孩子（β = 4.94, p = 0.01）的女性，其总脑容量（TCBV）显著更大。此外，生育过的女性在视觉空间能力测试中也表现更优。研究者推测，这可能与怀孕期间体内激素的飙升有关。在怀孕时，女性体内的雌激素、孕激素等水平会达到一生中的顶峰，这种强烈的激素冲击波可能像一次“超级滋养”，对大脑的结构和功能产生了深远而积极的重塑作用。（这不是鼓励大家为了“增强”大脑而去生孩子。生育决策是一个复杂而个人化的选择。这个研究的价值在于，它揭示了我们身体内部强大的、未被充分认识的生理机制。）〰️〰️〰️〰️〰️〰️▍发现三：月经初潮来得早，对大脑功能有好处与12-13岁来月经的女性相比，14岁或更晚才来月经的女性，在几十年后的抽象推理能力测试（相似性测试）中得分较低（β = -0.13, p = 0.03）。结合第一个发现，这背后的逻辑就清晰了：大脑的健康，似乎与女性一生中享受天然雌激素保护的“总时长”有关。这个总时长，被称为“生殖寿命”（Reproductive Lifespan），也就是从第一次月经到最后一次月经之间的时间跨度。月经初潮晚，意味着“雌激素工厂”开工晚；更年期早，意味着“雌激素工厂”关门早。这两个因素叠加，都会缩短总的“保护期”。〰️〰️〰️〰️〰️〰️▍发现四：激素替代疗法（HRT），该用吗？这是整个研究中最复杂、最纠结的发现。当女性进入更年期，“雌激素工厂”停产后，身体会出现各种不适。激素替代疗法（HRT）就是通过人工补充雌激素等，来缓解这些症状。关于HRT对大脑的影响，医学界一直争论不休。这项研究给出了一个“好坏交织”的结果：✅ 好消息：用过HRT的女性，她们的抽象思维能力更强，而且未来得痴呆症的风险直接减半。❌ 坏消息：她们的大脑体积反而更小，而且在那些容易受阿尔茨海默症攻击的区域，萎缩迹象更明显。一边是行为表现更好，一边是“硬件”看起来更差。这到底是怎么回事？研究者推测，这可能与使用的时机有关。“关键窗口假说”认为，HRT就像灭火。如果刚进入更年期（火刚烧起来）就开始用，它就是有效的“灭火器”，能保护大脑。但如果停经很多年以后（房子都烧得差不多了）再用，它可能就没什么用了，甚至可能“添乱”。这背后的生物学逻辑可能是这样的：我们的大脑细胞上布满了接收雌激素信号的“天线”（即受体）。在刚进入更年期时，这些“天线”还很灵敏。此时补充雌激素，大脑能很好地接收到保护信号。但如果停经多年，这些“天线”可能因为长期收不到信号而退化、减少。这时再补充雌激素，就如同对着一部没有天线的收音机广播，大脑已经“听”不到了。〰️〰️〰️〰️〰️〰️▍发现五：血液里雌二醇水平高，思维更敏锐这是一个非常直接的证据，它为前面所有的发现提供了理论支持。研究者们不只是看历史记录（什么时候来月经、生没生孩子），他们还直接测量了这些60岁左右女性血液里“当下”的雌激素水平。结果发现，那些体内天然雌激素水平相对较高的女性，她们的大脑也显得更“灵光”，在抽象思维和视觉拼图这类任务上得分更高。血液中雌二醇（主要的雌激素）水平较高的女性，在抽象推理能力（β = 0.06, p = 0.02）和视觉空间能力（β = 0.06, p = 0.02）测试中均表现更佳。雌二醇，确实在女性大脑里扮演着至关重要的角色。它的存在，似乎能让大脑运转得更顺畅、更高效。〰️〰️〰️〰️〰️〰️▍发现六：并非所有雌激素都一样雌激素其实是一个家族，有多个成员。主要的雌激素雌二醇可能对大脑起到保护作用，但另一位成员雌酮，其作用却显得扑朔迷离，甚至在脑容量这个指标上呈现出负面关联。雌酮（Estrone）的水平升高，与更小的总脑容量（TCBV）显著相关（β = -2.08, p = 0.002）。不同类型的雌激素，以及它们之间的平衡，可能对大脑健康有着截然不同的影响。这也解释了为什么关于激素补充疗法的研究如此复杂——因为“补什么”和“怎么补”的细节，可能至关重要。简单的“补充雌激素”可能是一个过于粗糙的说法，未来精准医疗的方向，或许是模拟更天然、更精细的激素平衡。〰️〰️〰️〰️〰️〰️女性的大脑，不是一个孤立的器官。它与每一次心跳、每一次呼吸、每一次激素的潮起潮落，都紧密相连。女性的生殖史，就像一条长河，贯穿其生命。这条河的水量（雌激素水平）和流淌的时间（生殖寿命），共同滋养着大脑。更长的生殖寿命、成功的生育经历、以及血液中更高水平的雌二醇，似乎都与更健康、更强大的大脑功能和结构联系在一起。但这并不意味着“命运已定”。▪️ 相关不等于因果：研究发现了强烈的“关联”，但还不能100%确定就是雌激素“导致”了大脑的变化。比如，这只是一个时间点的激素测量，无法反映长期波动。▪️ 样本的局限：研究对象主要是白人女性，这些发现在其他族裔的女性身上是否同样适用，还需要更多研究来验证。▪️ 未解之谜：口服避孕药的影响是怎样的？HRT的最佳“窗口期”到底有多长？不同类型的HRT（比如雌二醇 vs. 雌酮）效果有何差异？这些都是未来需要继续攻克的难题。对女性而言，我们无法改变自己的月经初潮年龄，也无法逆转更年期。但我们可以选择更健康的生活方式，可以更积极地管理自己的健康，可以在面临医疗决策时，做出更明智的选择。✅ 问问母亲或外婆，她们大概是什么时候停经的。如果家族有“提早更年期”的遗传倾向，你可以咨询医生，基于你的个人情况，是否有必要进行更密切的健康监测或采取干预措施。✅ 雌激素补充疗法（ HRT）是高度个性化的医疗决策。如果你或你身边的人正在考虑HRT，请务必明白，你需要和一位经验丰富、了解最新研究进展的妇科或内分泌科医生进行深入沟通。医生会评估你的年龄、健康状况、家族病史、症状严重程度，来判断你是否适合HRT，以及何时开始、使用哪种方案。现在很多医院都有专门的“更年期门诊”，也可以去“妇科内分泌科”咨询。📄 McGrath ER, Scott MR, Buckley RF, Satizabal CL, Werry AE, DeCarli CS, Ghosh S, Vasan RS, Bhasin S, Murabito JM, Beiser AS, Seshadri S. The association between reproductive factors and neurocognitive and neuroimaging markers of brain aging. J Alzheimers Dis. 2025 Oct;107(4):1594-1604. doi: 10.1177/13872877251372430. Epub 2025 Sep 9. PMID: 40924581.#世上神马研究都有##微博兴趣创作计划##上微博涨知识##冷知识百科#

83. 【每位女性都要经过的特殊时期，这3个隐藏风险要注意！】如果家中女性长辈，突然开始念叨晚上睡不好觉、会出很多汗，腿脚也开始疼了，有些本来脾气温柔的人甚至会变得焦躁、情绪低落。那她可能开始经历更年期了。甚至只有 30 多岁的你，也可能会开始经历类似的症状。别慌，你不是一个人。 #更年期常见信号和误区有哪些# #健闻登顶计划# #全民营养提升计划# 💟精华总结版💟🌟更年期没有一个确切的时间，步入中年之后要多关注自己的健康，有问题及时就医。🌟激素变化会导致月经紊乱、潮热、出汗、情绪波动、睡眠质量变差等症状，要给予她们更多的理解和支持，必要时可以在医生指导下采用激素替代治疗。🌟这个阶段要特别注意预防骨质疏松和心血管疾病，并控制体重的增长。🌟饮食上要保证蛋白质和钙，减少油、盐、糖，大豆制品可以吃。

84. “ABC新闻”引述Marty Makary发言称，目前学界共识是：在60岁前或停经后10年内使用激素替代治疗，获益大于潜在风险。由于传统观念、文化程度等多种因素的影响，大众并未充分认识到绝经所带来的各种危害。中国女性预期寿命超过80岁，不断接近90岁，50岁以上的女性人口已超过2亿。绝经后期已经成为女性整个生命周期中最长的一个阶段。绝经激素治疗（MHT）是唯一能够一揽子解决由于绝经后雌激素缺乏所带来的各种相关问题的方案。MHT的本质就是弥补增龄引起的卵巢功能衰竭而采取的一项治疗措施。经过国内外近几十年来不断研讨和实践，MHT 已日趋成熟。2026年，希望女性朋友不再受更年期困扰，找到您身边可以常相伴的荷尔蒙医生#张羽医生:绝经激素治疗#

85. 自慰能帮助缓解更年期症状更年期女性都需要经历，她们描述自己的症状包括睡眠问题、情绪变化、阴道干涩和疼痛等。激素治疗可能有效，但其使用率已大幅下降，目前在美国仅有约4%的女性正在接受激素治疗。早在2000年代初的安全性担忧以及副作用至今仍在影响医患决策。因此，许多女性转而采用生活方式调整。在更年期的其他研究中已发现，自慰和性高潮有助于促进睡眠、改善情绪、减轻疼痛并增加生殖器血流。研究人员进行了一项在线调查，样本设计反映了美国40–65岁女性的总体人口特征。参与者回答了有关更年期症状、自慰行为、性史及其他症状管理策略的问题，最终分析仅纳入围绝经期和绝经后女性，共计1178人。调查列出了15种症状管理策略（包括自慰），参与者用5分制评价每种方法的帮助程度；还报告了自慰后哪19种症状得到改善；另有一组问题探讨了医患间关于更年期和性健康的对话情况。研究团队发现，自慰目前并未被广泛用作症状管理工具。约13.5%的围绝经期女性和9.7%的绝经后女性表示曾用自慰来缓解症状；但总体样本中有19.5%的女性从未自慰过。然而，使用过自慰的女性对其评价很高。围绝经期女性给自慰的平均打分为4.35/5，与伴侣性行为、使用性玩具和激素治疗相当，高于许多生活方式调整。“近五分之一的围绝经期和绝经后女性注意到自慰能缓解症状，”作者解释道。在具体症状方面，近一半的围绝经期女性和三分之一的绝经后女性报告至少一种症状有所改善。围绝经期女性最常提到情绪波动、入睡困难和易怒得到改善；睡眠问题和情绪变化有所好转。较小比例的女性报告润滑度、疼痛、性欲和头痛也有改善，仅2.7%的人表示症状恶化，通常与健康状况不佳或难以达到高潮有关。尽管只有7%的围绝经期女性和4%的绝经后女性曾与医生讨论过自慰，但许多人表示如果知道自慰可能有帮助就愿意尝试——如果是由临床医生推荐，超过一半的人愿意尝试。自慰方便获取、成本低廉，根据本研究结果，可能对更年期女性的情绪和睡眠有支持作用。它可以与激素治疗、润滑剂、保湿剂或行为疗法联合使用，为女性个性化护理再增加一种选择。Reference: Lehmiller JJ, Graham CA, Ferrall L, Mendelson EA, Prine MS. The role of masturbation in relieving symptoms associated with menopause. Menopause. 2025. doi: 10.1097/GME.0000000000002675

86. 更年期失眠太难熬，码住这个酸枣仁养眠方

87. #2025世界更年期关怀日# 年过45岁的你最近是否感到潮热、多汗、心慌气急、失眠多梦、烦躁激动，但去医院检查却什么毛病都查不出来？如果有，那你很有可能到了更年期，患上更年期综合征了。要想解决更年期综合征，首先得了解它。所以什么是更年期综合征呢？更年期综合征又称围绝经期综合征，指妇女绝经前后出现性激素波动或减少所致的一系列以自主神经系统功能紊乱为主，伴有神经心理症状的一组症候群。其主要症状有：月经改变，潮热、多汗、心慌气急、血压波动、各种奇怪的感觉异常等植物神经系统功能紊乱症状，或失眠多梦、情绪低落、疑神疑鬼、无病呻吟，或易烦躁激动、敏感多疑、喜怒无常等神经精神症状，以及一些心理改变，如抑郁、癔症等。其并发症还有：外阴及阴*道萎缩、干涩、反复的泌尿系感染、盆底功能障碍及骨质疏松等。从西医角度讲：因女性全身所有的组织器官几乎都受雌激素调控，所以很少有女性能逃过因雌激素减少而产生的更年期综合征，大多数妇女可出现轻重不等的症状。症状严重的女性甚至能体会到“冠心病”一般的濒死感，或因此患上抑郁症。所以，更年期综合征可以治疗吗？更年期综合征当然可以治疗。其治疗方法主要有以下这些：1、行为治疗法。包括科学地安排生活、坚持力所能及的体力劳动和脑力劳动、充实生活内容、保持心情舒畅等。需要注意的是，行为疗法虽然看起来很理想，但只能应用于轻症更年期综合征的女性。对于更年期症状较重的女性，行为治疗法效果较差。建议加用药物疗法。2、药物治疗法（1）激素补充治疗（HRT）。激素补充治疗是治疗围绝经期综合征的一线用药。它不仅能改善更年期症状，还能治疗更年期并发症，如骨质疏松、外阴及阴*道萎缩，降低阿尔茨海默症风险等。有很多女性会害怕激素的副作用，并担心激素的致癌风险，也可以选择其他治疗方法。（2）中医中药。中医中药在妇科领域应用广泛。在治疗更年期综合征方面，更是有着良好的疗效和不可替代的地位。我国的绝经期管理与激素补充治疗临床应用指南中也指出中成药“在缓解绝经症状方面安全、有效”。所以，不愿意接受激素治疗或存在激素治疗禁忌症的女性，也可以选择中成药来治疗围绝经症状。（3）其他。如外国的草药，莉芙敏等。一些自主神经功能调节药物，如谷维素等。助眠的药物，如地西泮等。抗抑郁药物，如选择性5-羟色胺再摄取抑制剂和去甲肾上腺素再摄取抑制剂等。治疗骨质疏松的药物，如双膦酸盐二磷酸盐等。但以上药物仅作为辅助治疗，暂时不能作为一线抗更年期药物的替代方案。说了那么多，让人窒息的更年期症状也不是那么的没救。建议各位想要改善生活质量的更年期女性，酌情选择治疗方法，并进一步至医院妇科治疗。#健闻登顶计划# 作者：妇产科的陈大夫介绍：三甲专科医院妇产科医生、医学科普作者版权说明：本文为原创科普，未经授权，禁止任何形式的发布与商业用途。网页链接

88. 看见更年期 #更年期 #绝经 @主持人李静

89. 怎么判断更年期结束了？#健闻登顶计划##让她健康##湾区升明月# 付虹医生的微博视频

90. 更好更年期-来自未来的好消息（完整版）如何让更年期，变成人生后半程的新起点？更年期的“隐形”双重挑战；更年期，人生的动荡期，也是人生的“机遇期”；给正在经历、或即将迎来更年期的女性朋友们几点来自医生的建议。

91. 更年期会持续多久，怎么样应对#更年期综合症 #更年期怎么调理

92. #更年期常见信号和误区有哪些##健闻登顶计划#1. 生理症状• 月经紊乱：最典型早期信号，表现为经期周期不规律（变长或变短）、经量增多或减少，最终逐渐停止。• 血管舒缩症状：潮热（突然感到面部、颈部及胸部发热，伴出汗）、盗汗（夜间睡眠时大量出汗），发作频率和持续时间因人而异。• 泌尿生殖系统变化：阴道干涩、瘙痒，性生活时疼痛；尿频、尿急，尿路感染风险增加。• 骨骼肌肉问题：骨量流失加快，易出现腰背部酸痛、关节疼痛，长期可能增加骨质疏松风险。• 其他：皮肤干燥、失去弹性，头发脱落或变稀疏，睡眠质量下降（入睡难、易醒）。2. 情绪与心理症状• 情绪波动大，易烦躁、易怒、焦虑，也可能出现情绪低落、缺乏兴趣。• 记忆力下降、注意力不集中，日常处理事务时可能感觉效率降低。

93. 有件事情，已经过去一阵子了，但仍然横亘在我心里。周末家庭聚餐，长辈们聊到身体的近况，因为他们或多或少找我咨询过，所以我也会听一耳朵，突然，舅妈提到她新买的折叠手机很好用。（放心，不是广告）她说：哎呀，你们不知道，这个折叠手机真帮了我大忙了！大姨说：我觉得没啥用啊，又厚又重，我都不乐意用。舅妈忙摆手说：我跟你说，有时候我出去开会，人家对方给你发个文件，我这老花眼用以前的手机打开根本看不清，恨不得钻手机里都不行……大姨追问：必须当时就看吗？舅妈点头说：是啊，人当时就在等你反馈，我没法回去看，拿个电脑看也很麻烦，就需要在手机上快速一看就完事儿！这事儿小六创业他知道，好多事儿没法让对方等！我跟着说：确实，有时候还挺急的，但如果你跟对方说你老花了，然后戴个眼镜看，是不是也行啊？舅妈抢答：不可能的，这无形中给对方传递一个信号——你老了！人家立马就会想这个项目会不会之后会转手，之前敲定的事有可能推倒重来……有的干脆就把项目撤了！我说：有这么夸张吗？舅妈边点头边说：我们这传统行业，给谁干不是干啊？我之前不是找你问那个激素方案缓解更年期症状吗？就是我在工作中跟合作方说我最近潮热盗汗，睡眠也不好……然后没几天合作方就找我们大领导质问：为啥安排了一个「老人」来对接项目，是不是不重视？我错愕：啊？那我还在网上说，随着越来越多身居高位的女性更坦然地去讲更年期，没准会让大家接受度更高呢？这么说，我太幼稚了……舅妈不知道是不是安慰我说：你那样说也没错，但现在这环境，谁敢说啊！那次之后，我心想还是得治治啊，问完你转头就去找医生拿了药，真的立竿见影，我不知道别人咋样，我是真的很明显的改善。所以，你做科普还是得跟大家多说说，更年期进行激素治疗非常有必要，这是打底的治疗方案，除此之外，再调整睡眠，作息，情绪啥的才好使。我频频点头，但内心充满羞愧，之前我鼓励大家大大方方把更年期说出来，以推动大家更积极寻求帮助，简直滑稽，其实我根本不知道她们真实的处境，尤其是人在越重要的位置越不敢提这事（再次感慨愿意主动提的人很勇敢），很多时候她们都是实在不行了，才寻求帮助，而目的也是不希望让别人看到自己正处在更年期。我完全弄反了……唉，完全反了……总之，这事儿我还得更加全面务实的思考，当下只是先记录下来，也供各位参考。我是六层楼，我爱这个世界。#老六瞎聊#

94. FDA对绝经激素治疗的态度改变！美国食品药品监督管理局（FDA）正在撤销对更年期激素替代疗法（HRT）的“黑框”警告，推翻了2003年的决定。该机构表示，该警告已不再科学合理，且HRT对心脏、骨骼和大脑健康有益，尤其是对于在更年期开始后10年内开始治疗的相对年轻女性。#更年期 #绝经激素治疗

95. 好大夫在线可以电话咨询，也欢迎来诊，要准备图片中的化验检查报告查看图片 //@扁姥姥:张羽医生，我也想找您网上咨询更年期激素治疗，需要先在当地医院检查哪些项目呢？谢谢！//@张羽医生:#张羽医生:科普# #协和张羽:更年期# 伴随雌激素的消退，脂肪会更容易在腰腹部积聚和堆积，这是更年期和绝经后的自然规律，想要对抗可不容易，除了科学控制饮食，还要有一定强度的有氧运动，同时进行抗阻力训练，必要时还要考虑#张羽医生：绝经激素治疗# ，才有可能实现“减脂增肌”和“减缓骨质流失”，保护骨密度#张羽医生:绝经激素治疗# //@鲨姨围脖:我更年期就是体脂率不断升高

96. #张羽医生:科普##协和张羽:更年期##张羽医生：绝经激素治疗# 绝经之后，更年期症状通常并不会消失，而是会持续存在一段时间，有些女性甚至可长达10余年。除此之外，雌激素长期缺乏会增加代谢性疾病的风险，包括钙代谢及糖、脂代谢异常，如骨质疏松症和心脑血管疾病等。所以绝经是更年期阶段的一个标志性事件，但绝经并不意味着更年期的结束。怎么知道自己是否已经进入更年期？如果您的年龄大于40岁，在日常的生活中出现下面的一种或是几种情况，那您大概率是进了更年期。月经改变，也就是月经紊乱，学术上的定义是：在 10 个月经周期之内出现 2 次或 2 次以上相邻两个月经周期变化超过 7 天，或者超过 60 天不来月经睡觉不如从前，出现入睡障碍或是睡眠变浅易醒无缘无故出现肌肉骨骼和关节疼痛，关节僵硬，例如晨僵、拿不起东西潮热多汗：身体突然涌上一股热浪，然后潮红出汗情绪波动厉害，莫名的生气，烦躁，看什么都不顺眼记忆力下降，容易忘事情身体乏力，做什么都提不起兴趣，动一动就觉得累，只想坐着和躺着明明饮食的量没有增加，饮食习惯也没有大的改变，但是体重明显增加其他躯体症状，如：胸闷、气短、心悸、咽部异物感、皮肤感觉异常等，在排除器质性疾病之后，也可能是更年期的原因绝经生殖泌尿综合征 (GSM) 相关症状：阴道又干又痒又痛，排斥或不愿意性生活，以及尿频、尿急、尿痛和反复的泌尿系统感染那么更年期到底是不是一种病？虽然更年期和绝经都是女性的正常生理现象，但大部分女性都会经历更年期症状，从而影响正常生活，这些就不应该算是生理现象，而是病，叫做 “更年期综合征〞。所谓 “更年期”，即是到了一定年龄，女性独有的卵巢功能逐渐丧失，卵巢分泌的女性激素（如雌激素、孕激素）是维持女性生理功能的重要激素，不仅维持女性特征性的发育，比如子宫、乳房的发育，还参与维持女性骨骼、心血管、大脑的健康管理。因此，所谓 “更年期综合征” 就是因为卵巢分泌的女性激素紊乱甚至缺乏导致与其相关的身体器官出现功能紊乱的一系列表现。如果出现的症状对您造成了困扰，建议尽早就医，在医生的指导下进行相应的治疗，让自己舒适平稳地度过更年期，并且减少雌激素长期缺乏带来的疾病的风险，如泌尿生殖道萎缩、骨质疏松等。

97. 抄作业！不同年龄段（20+、30+、40+）女性，营养补充方案昨天，有姐妹问“精力不足，该如何补充营养剂”。我昨天回答了一版：网页链接今天根据年龄阶段，进一步细化了方案。因为，不同年龄段女性，营养补充的重点确实明显差异。需要根据各年龄段的生理特点和常见问题，针对性补。一、30+女性：基础夯实期核心特点：工作生活压力大，可能面临备孕或生育，基础代谢开始下降。✅补充重点：1.铁和蛋白质：30+女性红肉摄入不足、例假失血，易出现贫血或接近贫血状态，需优先补充优质蛋白和铁剂2.叶酸：备孕或孕期女性必须补充，预防胎儿神经管畸形3.维生素B族：压力大时消耗增加，参与能量代谢4.辅酶Q10：提升线粒体功能，改善精力建议：此阶段重在打好营养基础，避免因工作忙碌而忽视饮食质量。二、40+女性：激素调整期核心特点：卵巢功能开始衰退，雌激素水平波动，可能出现围绝经期症状。✅补充重点：1.钙和维生素D：骨密度开始下降，预防骨质疏松2.镁：缓解焦虑、改善睡眠，参与300多种酶反应3.Omega-3（鱼油）：抗炎、保护心血管，改善情绪波动4.多喝豆浆：补充大豆异黄酮，缓解潮热、盗汗等围绝经期症状5.辅酶Q10：继续补充，养护卵巢、保护心脏功能6.圣洁莓：此时部分人群孕激素撤退明显，如孕激素低下，要建议：此阶段需关注激素平衡和骨骼健康，同时继续补充基础营养素。三、50+女性：全面防护期核心特点：进入绝经期，雌激素水平显著下降，心血管疾病、骨质疏松风险增加。✅补充重点：1.维生素D和钙：骨密度流失加速，需加大补充2.维生素B族：吸收能力下降，易缺乏3.蛋白质：吸收能力下降，易缺乏4.辅酶Q10：保护心脏，改善线粒体功能5.VC：容易长色斑、流失胶原蛋白，需要改善皮肤弹性6.钙：骨密度下降，预防骨质疏松；7.综合维生素：全面补充易缺乏的营养素。建议：此阶段需全面防护，重点关注骨骼、心血管和关节健康，必要时在医生指导下进行激素替代治疗。‼️各年龄段共同关注点1.蛋白质：各年龄段都需要足量优质蛋白，建议每日摄入量按体重计算（1.2-1.5g/kg）2.铁：非绝经期女性都需要关注铁摄入，绝经后铁需求降低3.生活方式：无论哪个年龄段，规律运动、充足睡眠、压力管理都是提升精力的基础重要提醒：建议优先通过饮食调整，再考虑补充剂，并定期进行相关检查评估效果。==，我还设计了一个清单表格，方便姐妹自查，如果需要，可以评论区联系我。——————🌱我是菲菲姐，清华理工科硕士，用科学思维钻研养生，并在52岁活出了逆龄状态关注我，陪你用科学的方法，不费力地养好自己 #家庭健康守护计划#

98. 这是我今年开始一直在吃的拜耳女性时光片，适合35+以上女性提前对抗卵巢早衰吃的它里面主要成分是👉大豆异黄酮，一颗就相当于1.3公斤豆浆。可以双向调节雌激素，人体雌激素不够的时候，它可以补位发挥雌激素的作用，雌激素过高的时候，它又可以抑制过剩雌激素活性，是安全天然的保养卵巢的成分～

99. 更年期失眠睡不着，试试这杯炒酸枣仁茶

100. #协和张羽:更年期# 最新上市的原研药“芬悦宁”已经进入@北京和睦家京北妇儿医院，作为指南推荐的优选制剂，芬悦宁成功践行最低有效剂量原则。循证医学证据表明，该方案不仅有效缓解绝经相关症状、改善骨健康，更以良好的安全性和用药便利性，提升了绝经女性的治疗依从性与长期管理信心。在人口老龄化日益加剧的今天，#张羽医生:绝经激素治疗# 芬悦宁为围绝经期女性提供了一种科学、安心、可持续的更年期管理方案，而且无需再来月经，一身轻松。更年期门诊预约☎️：4008919191更年期门诊出诊时间：每周四更年期门诊地点：和睦家京北妇儿医院更多详情🔎➡️网页链接网页链接

101. 更年期：可能从小毛病开始… #世界更年期关怀日 #更年期

102. #2025世界更年期关怀日##健闻登顶计划##全民营养提升计划# 更年期的女性体内雌性激素下降⬇️日常餐盘记得常吃这4种富含天然雌激素的食物，让皮肤红润、细腻、情绪也会更舒缓1.大豆类及其制品。比如豆浆、豆腐、纳豆等。大豆中富含大豆异黄酮，是天然的雌激素，调节女性雌激素水平，还能预防更年期骨质疏松的发生。日常餐盘每天换着不同类型的豆制品安排起来，还可以补充优质蛋白，呵护心脑血管健康。悄悄告诉你，豆浆和纳豆比豆腐、豆腐皮的大豆异黄酮更好吸收，每天可以喝300-400ml的豆浆呦。2.亚麻籽：亚麻籽被大家熟悉的营养优势是富含α-亚麻酸，常吃健脑、呵护心脑血管健康。其实亚麻籽还富含植物雌激素，可以每天吃10-20g。注意，亚麻籽一定要吃熟的，生食有毒。3.花生：花生富含的白藜芦醇也是天然雌激素。建议生吃或者煮着吃，吃的量控制每天一小把就行。还可以选择吃花生芽，白藜芦醇含量会更高。不建议吃油炸花生米，热量翻倍还会破坏白藜芦醇。4.葡萄：特别是紫皮葡萄，不仅富含花青素，还含有天然雌激素。皮中的含量大于果肉，吃葡萄如果能不吐葡萄皮，确实赚到了。敲黑板：千万不要乱服用雌激素的补剂，容易诱发乳腺疾病、子宫内膜癌等疾病的发生。

103. 更年期与雌激素的那些事儿宝子们，今天来聊一聊更年期和雌激素的紧密关系。雌激素，这个名字听起来很熟悉，它在女性体内扮演着超级重要的角色。在女性的一生中，雌激素就像一位神奇的“指挥官”，它指挥着乳腺发育，让胸部在青春期逐渐丰满起来；它参与调节月经周期，让每个月的“大姨妈”按时报到；它还能维持女性的第二性征，让皮肤保持细腻光滑，身材保持曲线美。可到了更年期，卵巢功能开始走下坡路，雌激素的分泌也跟着减少。这就像是指挥官失去了指挥棒，身体的很多系统都开始“乱套”了。潮热出汗、心慌失眠、情绪波动，这些更年期常见的症状，很大程度上都是因为雌激素水平的变化引起的。但宝子们别怕，更年期是每个女性都会经历的自然阶段，虽然雌激素减少了，但通过合理的生活方式调整，比如均衡饮食、适当运动、保持良好的心态，也能帮助缓解这些不适。如果症状比较严重，也可以在医生的指导下进行一些适当的治疗。所以，了解雌激素和更年期的关系，不是为了害怕，而是为了更好地应对。让我们一起拥抱更年期，优雅地度过这个特殊阶段吧！#女性健康必修课##微博兴趣创作计划# 体界风云的微博视频

104. 这一次拜耳维生素成分升级👆维生素+叶黄素二合一，直接把 “护眼” 和 “补维生素” 的需求一次满足，同时取消了碘化钾，不含碘了，甲状腺有状况的朋友也可以放心吃了。35岁+女性还可以考虑时光片，里面雌激素可缓解潮热、盗汗、心悸，改善入睡难 / 失眠、情绪抑郁焦虑；帮助维持皮肤透亮红润、生理期规律，减少脱发。

105. #更年期常见信号和误区有哪些# TED：更年期如何影响大脑很多更年期出现的症状——潮热、盗汗、失眠、记忆力减退、抑郁和焦虑——都是从脑部开始的。那到底更年期是如何影响认知健康的呢？神经科学家Lisa Mosconi分享她研究得到的开创性发现，揭示激素水平的降低影响大脑衰老的过程，并且分享了一些简单易行的方法，来调整生活习惯，维护大脑的健康。 #健闻登顶计划# TEDNews的微博视频

106. 【#豆制品是对女性很好的食物#】#多吃豆制品能降低乳腺癌风险# 《美国临床营养学杂志》上一项研究发现，相对于不食用或较少食用大豆及豆制品的女性，经常食用豆制品的女性，乳腺癌风险降低了约20%。这可能是大豆异黄酮和植物雌激素，对乳腺组织起保护作用。除此之外，女性多吃豆制品还有以下好处：1️⃣ 有利于更年期女性骨骼健康：豆制品富含钙、镁、钾等矿物质，且大豆异黄酮能增加骨密度。2️⃣补充优质蛋白：有助于维持肌肉健康和身体代谢。3️⃣ 调节激素水平：有助于缓解更年期症状，如潮热、烦躁等。#喝豆浆真的能补雌激素吗#

107. 大家还记得去年我“绝经了！”“我绝经啦！！”“才39岁我就绝——”的嗷嗷么……当时我各种找原因，还找到我妈身上去了，因为她好像是45岁时绝的，作为她的女儿我青出于蓝（？）、更快一步，也算是遗传的问题，就在我已经决定接受事实后，它又来了，于是我奔走相告：“还没绝！还没绝！”但是它来归来，却是乱七八糟的步伐，探一下头，哎嘿我回去了！眨一下眼，哦豁我又装死了……非常调皮捣蛋😱这些过程我当段子写在微博，很多网友跟我说：年纪到了，雌激素开始波动了。你们一定要定期检查自己的AMH值和激素六项！！30+开始走下坡路，40+之后就是断崖式下跌，像是失眠，潮热，烦躁，月经不准等情况就会相继而来当时我也确实总会莫名烦躁！但今年，我40岁了，反而月经量大又正常，而且情绪还颇为平稳！因为我有在吃【来自澳洲的原装进口】【专为女性抗衰】的：NutriFavor诺斐丽它拥有FDA、cGMP、TGA这三大国际认证！放心服用哦这款护巢双舱瓶，正如其名强调的：精准护巢，长效调理！如果你有经期每个月都提前、量少或是不按时的问题，那就是非常明显的雌激素波动信号了，没关系，我们马上调理！它一管分双舱↓上舱是“护内”的月见草油软胶囊和手性肌醇、辅酶Q10片剂，负责卵巢修护和滋养；下舱是“养外”的麦角硫因、藏红花、牛磺酸口服液，抗衰护肤护发、调节情绪和睡眠。特地设计的干湿分离，是为了避免不同成分间相互作用，保证每一种营养成分的活性和稳定性。而他们的专利靶向酶转化技术更能高效地把成分输送到身体每个角落！30+的女性朋友选AcmeOral LT小紫舱：首要针对卵巢养护与精力提升，还有皮肤保养，适合想要提升精力、初步抗衰、预防卵巢早衰以及多囊、经前综合症(比如情绪不稳、胸胀、水肿)的女性朋友。45+的女性朋友选AcmeOral LT Prime小金舱：它是30+的升级款！作用于延缓绝经、改善更年期潮热盗汗、烦躁等症状，同时提升睡眠质量，以及强化对卵巢的养护！说到补充雌激素，很多朋友都会提醒自己喝豆浆、枸杞桑葚茶，可是难以坚持、又效果微弱…说弱都是夸大了，几乎就没有好吧！！这么搞，真的太慢了！是要每天喝多少？坚持多少天？而且日常补充的植物激素，长期吃还会产生依赖性，一旦停止就会激素失衡。激素不等人，我们中年女人要钱有钱、要时间有钱，直接用科学方法结结实实地补充就行！💪一天一支！一盒7支满足一周高浓度补充！连续吃28天就能感受到明显变化，他们是根据28天前后AMH值及激素六项指标变化，无效退款的！品牌很有底气！安心！！不管是30+的年轻朋友想要调理经期，还是45+的姐妹们想平稳度过更年期，都推荐来一盒，现在直接囤一个周期的4盒，也是很划算！

108. 更年期和猪蹄。"有姐妹去中医院问诊更年期问题，中医专家她每天早上吃猪蹄喝汤，而且是清水煮猪蹄，什么都不放……一段时间后她分享了吃猪蹄之后的身体感受，口不干不苦了、皮肤有光泽了、便秘也缓解了......是真的吗？猪蹄这么神奇吗？"她感受到的改善很可能是真实存在的，但这并不完全是“猪蹄”本身那么简单，而是一个综合作用的结果。背后有它的道理，但也需要正确看待，不能将其神化。为什么清水煮猪蹄能带来这些好处？在中医理论中，更年期综合征多与肝肾阴虚、精血亏虚有关。阴虚会导致虚火上炎，出现口干、口苦、皮肤干燥、潮热盗汗等症状；血虚则会导致肠道失润，从而便秘。猪蹄（尤其是猪皮部分）在中医食疗里性质味甘、咸，平，归胃、肾经。核心功效是：1. 滋补阴液：能有效补充人体阴液，直接缓解因阴虚引起的口干、口苦、皮肤干燥。2. 养血：具有养血的功效，血足则肠道得以濡润，大便自然通畅。3. 补益肝肾：间接通过补益精血来滋养肝肾，改善根本。为什么强调“清水煮，什么都不放”？这是为了保持其“纯阴”的性味。添加其他调味料，特别是辛辣燥热的（如辣椒、花椒、过多姜蒜），可能会改变其药性，影响滋阴润燥的效果。这种“原汁原味”的吃法，追求的是纯粹的食疗功效，而非口感。从现代营养学看，它提供了什么？1. 优质的胶原蛋白：猪蹄富含胶原蛋白。虽然吃下去的胶原蛋白不会被直接运送到皮肤上，但它分解后产生的氨基酸（尤其是甘氨酸、脯氨酸）是合成人体自身胶原蛋白的重要原料。同时，合成过程需要维生素C等辅助，所以单纯吃还不够。2. 丰富的脂肪：猪蹄，特别是蹄髈部分，含有不少脂肪。脂肪是细胞膜的重要成分，适量的优质脂肪摄入对于维持皮肤屏障、保持皮肤光泽和弹性至关重要。脂肪也能润滑肠道，缓解便秘。3. “以形补形”的 hydration（水合作用）：猪蹄经过长时间炖煮，会释放出明胶（Gelatin），形成浓稠的汤。这种汤冷却后会凝固，说明其保水性极强。喝下后，这些成分能在消化道中帮助锁住水分，起到滋润全身和肠道的作用，这非常直观地解释了为什么能缓解口干和便秘。所以，猪蹄真的这么神奇吗？部分是，但也不全是。她感受到的改善，是优质脂肪、胶原蛋白分解物、明胶以及大量水分共同作用的结果。这些物质确实能从内部滋润身体，改善因年龄增长、激素水平变化导致的皮肤干燥和肠道问题。这恰好与中医“滋阴润燥”的理论不谋而合。但不能忽略事实： 1. 对症下药：这个方子对阴虚血燥型的人效果显著。但如果是一个体内湿热很重、舌苔黄腻、容易出油长痘的人，每天早上吃猪蹄可能就是“雪上加霜”，会加重湿热。2. 剂量和频率：“每天早上吃”是一个短期或周期性的食疗方案，很可能是医生为了快速补充她亏空的阴血而开的“猛药”。长期如此，需要非常谨慎。 3. 热量和胆固醇：猪蹄热量不低，饱和脂肪和胆固醇含量也较高。对于需要控制体重、或有高血脂、心血管问题的人群，绝对不能盲目效仿。我们普通人如何借鉴？偶尔食用：对于普通人，将清水炖煮的猪蹄汤（可以放一点盐、几片姜去腥）作为秋冬季滋阴润燥的每周1-2次的食疗佳品，是非常好的选择。不必像吃药一样天天吃。均衡搭配：吃猪蹄时，最好搭配大量的蔬菜和菌菇一起食用，利用膳食纤维来帮助代谢脂肪，并丰富营养摄入。吃完油腻的猪蹄，下一餐可以吃得清淡一些。替代选择：如果担心热量和脂肪，可以主要喝汤，并用猪蹄汤来煮粥、煮面条，吃其中的猪皮和筋，少吃肥肉部分。鸡爪、鱼皮、银耳、百合、梨等也是滋阴润燥的好选择。这个案例是中医“药食同源”理论一个非常生动的体现。它有效，但其精髓在于 “辨证施食” 。我们可以在了解其原理的基础上，聪明地将其融入日常饮食，而不是盲目照搬。#芙蓉营养小课堂#减肥#全民营养提升计划#

109. #阿福绑定智能手表有摔倒急救服务# 不知道你们有没有同感——妈妈过了五十岁后，好像突然变得“怕麻烦”了。电话里总说“都挺好”，其实更年期带来的潮热、心悸、夜里睡不踏实，她很少主动提。有时候头晕一下、关节隐痛，她也只当是“年纪到了”，自己悄悄忍着。我在外地工作，最怕的就是她一个人在家时，突然头晕没站稳，或者半夜起床不稳。每次想到这里，心里就揪着。今年我开始用“阿福”App帮她记录身体的变化，更年期的一些小症状、睡眠质量、偶尔的心跳加快，都一点点记在健康档案里。像是默默陪她度过这个阶段。最近阿福新上线了一个让我安心很多的功能——「摔倒守护」，而且直接支持 Apple Watch。我妈平时手机常放一边，但手表一直戴着，这个功能对她特别实用。开通很简单，我在自己手表上打开阿福，进入“健康档案－紧急援助”，帮她授权设置好就行。万一她因头晕、腿软或者突然不适摔倒，手表能自动检测到，并立即启动紧急响应。如果妈妈一时无法回应，系统会第一时间通知我，同时提供在线急救指导，还能协助联系救援。连后续的急救费补贴也包含在内，可以说是考虑得很周全了。对我而言，这不只是一个“防摔”功能，更是一份更年期的安心陪伴。我不在她身边的日子里，科技替我悄悄守护着她那些没说出口的不适与风险。如果你妈妈也正值更年期，或常常独自在家，不妨花几分钟，为她开启这个功能。我们或许无法缓解她所有的潮热与失眠，但至少可以在她需要时，让帮助来得更快一些。关心不止于言语，守护不止在身旁。❤️

110. #张羽医生:科普##协和张羽:更年期# 绝经到底是什么意思？绝经字面意思就是女性的月经彻底不来了，这是因为随着年龄增长，卵巢不再像以前那样正常工作，导致身体里的雌激素水平不稳定并逐渐减少。一般来说，如果40岁以上子宫完整的女性一年没来月经，而且不是因为怀孕或其他病导致的不来月经，就可以判断绝经了。如果只是切除了子宫但卵巢还能正常工作，这种情况不算绝经。绝经和更年期是一回事儿吗？绝经是医生用来描述女性月经永久停止的一个专业术语。女性40岁以后，如果有1 年不来月经，在排除怀孕或其他不来月经的疾病之后，就认为绝经了，最后一次月经的时间就是绝经的时间。学术上我们用围绝经期来表示绝经前后的一个阶段，起点标志主要是看月经周期，如果月经周期发生改变超过 7 天，比如说平时28天来一次，现在超过 35 天才来 1 次，或是不到 21 天就来一次，10个月经周期之内出现 2 次，就可以认为围绝经期开始了，它的终点是绝经后一年。更年期其实是更宽泛的概念，指的是女性从有生育功能到无生育功能，进而衰老的整个过程，没有明确的起点和终点。在月经正常到逐渐停止的过程中，通常会伴随月经紊乱、肌肉关节疼痛、潮热多汗、情绪波动、睡眠障碍、胸闷气短等更年期症状，专业术语叫做绝经综合征，也称为更年期综合征，可以看更年期门诊，在医生的指导下做#张羽医生:绝经激素治疗#

111. 严格来讲，这不是白嫖，而是踩行业红线……只能说是激素类治疗方案，具体用药需要医生结合患者实际身体情况开处方，不建议擅自或盲目使用，科普的目的是告诉大家医生那里有办法，去找医生就已经算是迈出很大一步啦！//@:都科普到这里了，六老师是否能顺便说一下潮热盗汗，夜间失眠多梦的更年期症状，一般要开一些什么药吃呢？（我这不算白嫖吧•ᴗ•💧）

112. 是这样的。太忙太累固然不好，太清闲太无聊也同样会放大身体不适人要有追求，有动力和意义感，才能忽视很多日常的小烦恼。幸好我工作很忙，没有太多精力去琢磨自己的不舒服。偶尔稍微放松一点，就感到生活很幸福。//@茶样清香酒般醉人: 是心理和生理的双重作用。所以我在快更年期时，选择参与了一个崭新的重大项目，让自己没有闲心聚焦身体的些微不适。实际也过渡得很平稳，没什么不适

113. #张羽医生:科普# #协和张羽:更年期# 伴随雌激素的消退，脂肪会更容易在腰腹部积聚和堆积，这是更年期和绝经后的自然规律，想要对抗可不容易，除了科学控制饮食，还要有一定强度的有氧运动，同时进行抗阻力训练，必要时还要考虑#张羽医生：绝经激素治疗# ，才有可能实现“减脂增肌”和“减缓骨质流失”，保护骨密度#张羽医生:绝经激素治疗# //@鲨姨围脖:我更年期就是体脂率不断升高

114. #肚腩变大可能是缺雌激素#肚腩变大与雌激素缺乏存在一定关联，但并非唯一原因，需结合具体情况判断。 1. 雌激素缺乏与肚腩变大的关联（主要针对女性）雌激素对女性脂肪分布有调控作用，能促进脂肪向臀部、大腿等部位堆积。当雌激素水平下降（如更年期、卵巢功能减退）时，脂肪分布模式改变，更易向腹部堆积，导致肚腩变大，同时可能伴随代谢率降低，进一步加重脂肪堆积。 2. 其他更常见的致肚腩变大原因 - 能量过剩：长期摄入热量大于消耗，多余热量转化为脂肪储存在腹部。- 年龄增长：随年龄增加，肌肉量减少、代谢变慢，脂肪更易堆积。- 不良生活习惯：久坐不动、熬夜、饮酒过多等，会影响代谢和脂肪代谢。- 疾病因素：如甲状腺功能减退（代谢减慢）、多囊卵巢综合征（激素紊乱）等，也可能导致腹部脂肪堆积。若怀疑与雌激素相关（如伴随月经紊乱、潮热、失眠等更年期症状），建议通过医学检查（如性激素六项）明确激素水平，再针对性干预；若为生活习惯或其他健康问题，需调整饮食、增加运动，并排查潜在疾病。肚腩变大可能是缺雌激素

115. 更年期全球最新进展

116. FDA撤销更年期激素疗法“黑框警告”，美国女性迎来历史性转折

117. 月经稀发、潮热、漏尿，还有肝炎，这例更年期患者，为啥敢上经皮雌激素？

118. 【肿瘤前沿大家说】新疗法能够有效控制乳腺癌患者激素治疗导致的潮热

119. 乳癌术后能否接受更年期激素治疗？潮热失眠、阴道干涩？激素治疗碰不得！这些安全方案让你少遭罪

120. 【优莎纳雌青舒】天然植萃，双向调节！告别潮热失眠，优雅掌控更年期黄金期

121. 破解更年期困局，重塑女性生命新周期

122. 雌激素怎么补才科学？先看是否需要补，再选合适方式

123. 【悦恩诗】| 植物雌激素，守护女性健康的天然密码

124. Estreva 0,1% Gel：更年期雌激素替代疗法（HRT）的一种局部方案

125. 补充雌激素的最佳方法：科学选择与安全指南

126. 围绝经期女性的身体变化与应对指南：科学解读，轻松应对

127. 吃出好激素：5种天然植物雌激素食材全解析

128. NMN对女性更年期综合征的疗效与作用机制：科学证据与临床应用

129. 更年期激素替代治疗：“来月经”比“不来月经”更好吗？一文了解

130. 【世界更年期关怀日】面临更年期困扰，这些知识你要知道!

131. 谨慎驾驭双刃剑：理性看待雌激素治疗与血栓风险

132. 【“杏林”佳音】更年期潮热，无需默默硬扛！

133. 德国VIKpro大豆异黄酮：更年期女性温和调理雌激素，潮热失眠说再见

134. 更年期综合征怎么办：激素波动与植物雌激素

135. 更年期潮热太难受？这款非激素新药能减73%

136. 健康科普|潮热盗汗，不只是“热一下”那么简单——详解更年期血管舒缩症状

137. 女性健康双调节：黑升麻与自然疗法指南！

138. 【健康专栏】更年期潮热出汗怎么办?

139. 雌激素是更年期的“青春药”吗？

140. 久光、メノエイドコンビパッチ、Menoaid雌二醇/醋酸炔诺酮复合贴片、更年期障碍和卵巢缺乏

141. 更年期“潮热、盗汗”：7个方法让你“降温”，拥抱宁静！

142. 更年期难逃潮热失眠？中医辨证调理，告别“蒸笼夜”睡个安稳觉

143. 乳腺、潮热、高血压，还查出幽门螺杆菌！50+女性的健康困局，如何破？

144. 【健康养生堂】遇到“更”好的自己-世界更年期关怀日”

145. 更年期总潮热失眠？其实是激素紊乱在 “捣乱”，医生教你 3 招调

146. 中医视角：更年期潮热失眠全解密——不是“作”，而是身体求救！从成因到调理，80%女性都能化“劫”为“机”

147. 卵巢切除后必须知道的雌激素补充真相！医生不会告诉你的3个选择

148. 科普｜更年期潮热、失眠总缠你？试试这些医生推荐的保健方法

149. 世界传统医药日 | 更年期不可怕！中医调理有妙招

150. 潮热烦躁不是更年期标配！科学调理帮你找回身心平静

151. 小剂量治疗潮热兼具抗乳腺癌作用

152. 4Life生活丨植物雌激素：自然緩解更年期症狀的幫手

153. 更年期潮热患者试验信息分享

154. 更年期营养 | 天然“雌激素”：南非醉茄

155. 催眠音频疗法显著缓解更年期潮热，尤其适合乳腺癌患者

156. 【中医科普知识手册】更年期潮热盗汗解析：体温「调节中枢」校准工程

157. 潮热出汗乏力、疲惫感焦虑、经期混乱、易怒结合更年期女性的生理特点，更年期自我缓解方法 1.饮食调整：精准补充，减少刺激补充两类食物：豆制品（豆浆、豆腐、豆干，建议每天摄入 20-30g 干豆对应的量）亚麻籽（每天 10-15g，磨粉加入粥、酸奶）鹰嘴豆、葛根等，饮食搭配欧道飞异黄酮植物雌激素可温和辅助调节体内激素平衡，缓解潮热、盗汗 2.避开三类刺激减少高糖、高油食物（如蛋糕、油炸食品），避免加重身体代谢负担，诱发情绪波动限制咖啡因（咖啡、浓茶、奶茶）和酒精，两者均可能刺激交感神经，加剧潮热、失眠少吃辛辣食物（辣椒、花椒），避免刺激雪管扩张，加重潮热出汗 3.规律运动散步、慢跑、快走、瑜伽每周 3-5 次，每次 30 分钟即可，能直接放松交感神经，减少潮热发作频率 4.生活方式固定入睡 / 起床时间即使周末也不要相差超过 1 小时（如平时 23 点睡、7 点起，周末不晚于 0 点睡、不晚于 8 点起）让身体形成固定节律，睡前 1 小时 “断刺激”关闭手机、电脑等电子屏幕（蓝光会抑制褪黑素分泌） 5.情绪调节情绪暴躁、潮热是更年期正常生理反应当感到烦躁、易怒时，立刻做 “3 秒深呼吸”（吸气 3 秒、屏息 1 秒、呼气 5 秒），同时离开当下场景 #女性健康#更年期怎么调理 #更年期综合症 #女性成长 #更年期

158. 健康产品中的“隐形雌激素”

159. 更年期潮热引发失眠？针对性缓解的实用招

160. 更年期是阴液不足！中医：甩甩手就行，补津补肾，缓解潮热

161. 潮热出汗来袭，更年期女性该如何“接招”？

162. 更年期失眠太煎熬？妇科主任：补充这1种营养素，比激素安全有效

163. 正在更年期（357）重启雌激素补充两个月，潮热返场

164. 汉本萃•安研饮品，调节雌激素水平、更年期综合征

165. 妇科医生劝告：女性绝经后，6种食物要多吃，有助于补充雌激素

166. Carusos女士健康产品系列一:更年片、女性泌尿系统益生菌

非激素疗法 vs 激素疗法？68位用户真实体验告诉你答案

精选参考来源