湿气退散！广东人喝了几百年的祛湿汤，这样喝才不伤身_其他体检

1. 这两个穴位一按湿气全跑光！肥胖、水肿、眼袋无影踪！在中医里，湿气被称为湿邪，会严重危害我们的健康，是健康的头号杀手。湿气长期存在于我们的身体当中，而且十人九湿。古话说：“千寒易除，一湿难祛”，其实这句话是形容人体内的湿气过重，让人的精神无法提起来，从而影响人们的生活质量。1湿邪对人的伤害隐蔽而缓慢，它一步一步的侵害人体的健康，起初引起舌苔厚腻泛黄、皮肤起疹起痘；2稍重时胸闷乏力、体态困乏、咽喉肿痛、大便不成形；3进一步发展，会出现关节疼痛，体型肥胖；4久而久之还会引发脂肪肝、哮喘、高血压、心脑血管等疾病，甚至恶性肿瘤。但是很多人不知道，眼袋大其实也是湿气重的表现。爱美的人最怕自己有眼袋，因为大眼袋会使人看上去疲惫没有精神，由于体内湿气重，而下眼睑比较松弛，水分很容易堆积在眼睑，所以造成水肿。今天，给大家推荐两个穴位，公孙穴和水分穴来帮助我们消除眼袋，祛除体内湿气。我们的眼袋正好处于足阳明胃经循行开始的地方，所以我们应该使用健脾和胃的方法。有的朋友可能知道，公孙穴是脾经的一个落穴，它就是通向表里经的。所以可以通过健脾、和胃、化湿来解决眼袋问题。去脾湿消眼袋的穴位按摩1、公孙穴位置：属足太阴脾经。足太阴之络穴。八脉交会穴之一，通冲脉。在足内侧缘，当第1跖骨基底的前下方，赤白肉际处。按摩方法：可以通过按揉或艾灸的方式，每天2次，每次5-10分钟。主治：胃痛，呕吐，肠鸣，腹痛，泄泻，痢疾，腹胀，食不化，脚气等。接着要向大家介绍的第二个穴位就是水分穴。2、水分穴位置：为任脉上的重要穴位之一，位于上腹部，前正中线上，当脐中上1寸。按摩方法：用大拇指指腹按揉，每天2次，每次5-10分钟。主治：腹泻、浮肿水肿、腹水（腹积水）、腹痛、腹胀、肠鸣、泄泻、翻胃、水肿、小儿陷囟、腰脊强急等疾病。

2. 00中医人｜简单小白也能学会的体质调理搭配！！养生的关键是根据自己的情况来调整（湿气/阳虚/阴虚/上火/气虚/血瘀/气郁体质）

3. 药食两用说芡实：水塘中的“脾肾守护者”

4. 广东一年四季都湿湿的，即使是冬天，还是能感觉到湿气重。湿气重的表现是怎么样的？睡很多还是觉得没睡够，腿沉沉的像绑了沙袋，爬个楼梯就觉得很累。老人家经常说“湿气是万病之源”，湿气重了要煲汤祛湿——-薏米、赤小豆、土茯苓、陈皮等，慢火煲两三个小时，喝下去慢慢祛湿。以前会花很多时间煲汤，喝完确实觉得身体轻盈点。但现在的大趋势就是，少喝老火汤。想要祛湿的话，我现在会直接吃维特健灵的祛湿轻胶囊。不用买材料、不用洗切、不用守着煲两个小时汤。里面的成分，比如灵芝，干姜，黄芪，薏苡仁，大枣等，都是日常广东人用来煲汤或煮祛湿茶的材料。胜在方便，每天两次，每次1粒，省事省力（毕竟祛湿汤也不能天天喝啊，喝多了嘌呤也高）。我自己的感觉是坚持吃两瓶祛湿轻就能看到明显效果——不会感觉手肿脚肿身体肿，睡觉也不会那么容易醒，肚子也会变小一些。所以我通常是吃吃停停，觉得自己湿气重了，就坚持吃两瓶。有效果了，就暂停。不是我夸张，湿气重的时候，真的都不想照镜子了，觉得自己肥肿难分，难看死了。真心话—想要祛湿的话，吃祛湿轻省事多了。光祛湿还不够，我通常会搭配它家的五色灵芝营养胶囊一起吃。五色灵芝是红黑白青紫五种野生灵芝的精华，通过先进科研技术萃取灵芝中的最高活性成分，如丰富灵芝多醣体，适合常常感到疲劳，免疫力容易受季节变化或湿热天气影响的人服用。坚持服用一段时间后，睡眠质量明显改善，不再半夜醒来，皮肤也变得光滑有光泽，气色红润，减少了因压力和疲劳引发的感冒或过敏症状。这是在微博推荐祛湿轻的第三年啦，每隔一段时间都有朋友在催我复团，我也想听听之前买过的用户的感受～大家可以来评论区分享一下呀。

5. #我的旅行日记#自驾露营，荒野厨房+现磨咖啡，拒绝预制菜，用当地的食材煲广东靓汤。作为一个广东胃，无论走到哪都想念一口靓汤。喜欢自驾和露营的我，这次带上一口锅在户外煲汤，一切食材皆可煲汤，野生菌，冬瓜，猪心，鱼，土鸡，猪骨，板栗，莲藕，玉米，刺梨，淮山等，还有当地的一些中药材，水果。。因为我喜欢吃现买现做的，因此每天都喜欢在抵达一个地方之前先去当地的农贸食材买菜。广东的煲汤讲究药食同源，我车上准备着一些中药材，肇实，薏米，莲子，玉竹，红枣，枸杞，赤小豆，陈皮，蜜枣，北芪，土茯苓等，根据不同的食材，来放不同的药材，龙骨山药汤，板栗猪尾汤，猪腿冬瓜汤，猪心莲子汤，野生菌土鸡汤，广东冬瓜盅，贵州酸汤鱼。可以调节睡眠，清心健脾，祛湿，养神。在户外荒野里煲汤，用电慢慢煲汤，简单的食材，交给时间来慢慢熬煮，从傍晚到落日到入夜，白天喝咖啡，晚上煲汤。一口鲜甜美味的汤，能慰藉旅人的灵魂，也可以和当地人去分享交流。预制菜是因为快节奏的生活产物，生活慢下来了，现卖现做，用当地的食材，做自己喜欢的汤，一切都会美好起来。 #西贝道歉# http://t.cn/EMIoyi4

6. 八九月，别忘了喝这汤！立秋后养生必备！立秋后的养生，最应该养的是脾，脾主运化，是人的后天之本，经过炎热的夏季，健脾利湿是首要任务。中医里有个著名的健脾祛湿的汤饮叫做四神汤，四神是指茯苓、淮山、莲子和薏仁。四种食材的比例是1：1：1：1，约每味20克左右。这四位“神仙”，汇集在一起后互相补遗，制成的汤水对人体具有健脾、养颜、祛湿、降燥等诸多益处，几乎发挥出了“无敌”的功效，四神之名当之无愧。其山药以补虚为长，茯苓以去湿为长；薏仁有化湿之功，又能清热，因为湿久会化热，变成湿热，薏仁最擅长清湿热；莲子养心安神为首功。全汤以甘平为主，甘能治水，故能健脾和胃，不但有茯苓化湿，还有薏苡仁来清热，薏仁还能把湿气转化成津液，又有山药莲子补虚，且能镇水，达到安神之功，使湿气不再为害，从而整体调理身体。整体功效：祛湿清热，健脾养胃，美白皮肤，补益心肺，调肝固肾。性平，适宜作为食疗，可常常食用之。四神汤的食谱1、煲汤可以单独煮，也可以加入其它任何你要煮的汤里面，一起煮，因为四神汤的味道是甘淡的，不会影响其它汤的味道。2、煮粥煮粥时，将四神汤的材料切成小丁，配合糯米或大米煮粥，长期坚持。3、做糕点将四神汤材料弄成沫状，少量的加入到面粉里，发酵成馒头包子，也可以混入馅料里或者做成糕点。

7. 【女性脾虚湿气重吃什么？这些健脾祛湿食物收好，远离沉重黏腻】一、女性脾虚湿气重的典型表现脾虚湿气重会在身体多个方面显现信号，及时识别这些表现，才能尽早进行调理。1.身体状态：困倦乏力、沉重黏腻脾虚会导致气血生化不足，身体失养，加上湿气重困阻四肢，女性常会感觉全身乏力、精神不振，即使睡眠时间充足也容易疲倦。同时，湿气重会让人有“身体发沉”的感觉，肢体活动时仿佛带着重物，关节也可能出现酸痛、沉重感，整个人显得无精打采。2.消化功能：腹胀便溏、食欲不振脾主运化，脾虚则运化功能减弱，食物无法被充分消化吸收，容易出现腹胀、嗳气等症状。湿气重会进一步加重消化负担，导致大便不成形（便溏）、黏滞马桶难以冲净，部分女性还会伴有食欲不振、口淡无味或口中黏腻的表现。3.外在形象：皮肤油腻、面色晦暗脾虚湿气重会影响身体的水液代谢，多余湿气无法正常排出，容易表现在皮肤上。女性可能出现面部油腻、毛孔粗大、长痘或长湿疹，面色也会显得晦暗、无光泽，缺乏健康的红润感。此外，湿气重还可能导致身体水肿，尤其是下肢和眼睑部位，按压后可能出现凹陷。二、女性脾虚湿气重的常见成因了解脾虚湿气重的成因，才能从根源上进行预防和调理，减少其对身体的影响。1.饮食不当：偏好生冷、油腻食物不少女性喜欢吃生冷食物（如冰淇淋、冷饮、生鱼片）或油腻甜食，这些食物会损伤脾阳，影响脾的运化功能。生冷食物易导致寒气内生，油腻甜食则会滋生痰湿，长期如此，就会造成脾虚与湿气重相互叠加，形成恶性循环。2.生活习惯：缺乏运动、长期久坐现代女性大多从事久坐的工作，缺乏足够的运动，会导致身体气血运行不畅，脾的运化功能也会随之减弱。气血不足无法推动水液代谢，多余的湿气就会在体内积聚，进而加重脾虚的症状。此外，长期熬夜、作息不规律也会耗伤脾气，影响身体的正常代谢。3.特殊生理：激素变化与情绪影响女性在经期、孕期、产后等特殊生理阶段，体内激素水平会发生变化，脾胃功能相对薄弱，更容易受到湿气侵袭。同时，女性情绪波动较大，长期焦虑、抑郁、压力过大会影响肝气的疏泄功能，而“肝木克脾土”，肝气郁结会进一步损伤脾胃，导致脾虚湿气重。三、女性脾虚湿气重的饮食调理方案调理脾虚湿气重，饮食上应遵循“健脾为主、祛湿为辅”的原则，选择适宜的食物，避开禁忌。1.推荐多吃的健脾祛湿食物可优先选择具有健脾益气、利水祛湿功效的食物。例如，山药能补脾胃、益肺肾，适合脾虚食少、久泻不止的人群；红豆（赤小豆）能利水消肿、健脾祛湿，搭配薏米（需炒制降低寒性）食用效果更佳；茯苓可健脾宁心、利水渗湿，常用于改善脾虚湿盛所致的水肿、便溏；另外，莲子、芡实、冬瓜、鲫鱼等食物也有较好的健脾祛湿作用，可根据个人口味合理搭配食用。2.需减少摄入的食物类型应避免或减少食用会加重脾虚湿气的食物。生冷食物（如冰镇饮品、寒性水果）会损伤脾阳，加重湿气；油腻食物（如油炸食品、肥肉）和甜食（如蛋糕、奶茶）易滋生痰湿，影响脾胃运化；辛辣刺激性食物会刺激肠胃，耗伤脾气；此外，酒性湿热，也会加重体内湿气，应尽量避免饮用。3.饮食调理的注意事项饮食调理需注意“细嚼慢咽”，充分咀嚼食物能减轻脾胃的消化负担；三餐要规律，避免暴饮暴食或饥一顿饱一顿，尤其是早餐要吃好，帮助启动脾胃功能；烹饪方式以清淡为主，多采用蒸、煮、炖等方式，减少煎、炸、烤，这样更有利于食物的消化吸收，避免加重湿气。

8. #4个动作甩掉湿气# 湿气的产生并非单一因素，知道了湿气的产生才能知道如何防范湿气。长期处于潮湿环境，比如梅雨季节、地下室，或经常淋雨、穿湿衣服，外界湿邪会通过皮肤进入身体。过量食用生冷、油腻、甜腻食物，比如冰饮、油炸食品、蛋糕，会加重脾胃负担，导致脾胃无法正常运化水湿，湿气在体内堆积。缺乏运动导致身体代谢变慢，水湿无法通过汗液排出；长期熬夜、压力大损伤脾胃功能，也会间接导致湿气加重。空调是隐形造湿机，长期待在空调房，身体出汗减少，水湿无法正常排出；同时空调会降低环境温度，导致毛孔收缩，湿气被困在体内，建议每隔 1-2 小时开窗通风，让身体适度出汗。久坐比吃凉更易积湿，很多人只关注少吃生冷食物，却忽略久坐的危害。久坐会导致下肢血液循环变慢，水湿在下肢堆积，容易引发水肿、脚气，建议每坐 30 分钟起身活动 5 分钟，促进水湿排出。湿气对身体的影响不局限于感觉累，还会导致食欲不振、腹胀、大便黏腻不成形，甚至出现腹泻，长期可能引发慢性肠胃炎。湿气夹杂寒邪或热邪侵袭关节，会引起关节酸痛、肿胀，尤其阴雨天症状会加重，严重时可能诱发风湿性关节炎。促使皮肤油脂分泌旺盛，引发痘痘、粉刺、湿疹，还可能导致皮肤暗沉、长斑，且护肤品难以改善。祛湿不代表多喝水，很多人认为祛湿要多喝水促进代谢，其实过量饮水会加重脾胃运化负担，尤其本身湿气重的人，建议少量多次喝温热水，避免一次性喝太多。#秒懂热点就用智搜# 4个动作甩掉湿气

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12. 六神粥｜祛湿减肥“神仙粥”#微博健康公开课##微博中医药月# 芡实固脾+茯苓利湿+山药补气，搭配莲子糯米健脾胃。脾虚湿盛导致的虚胖、面黄、乏力最适用，每周喝三次代替晚餐，小腹变紧致。湿热体质加薏米，阳虚体质加生姜。注意：阴虚火旺者将糯米换小米，孕妇慎用茯苓，你准备好喝粥瘦身了吗？

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17. #三个喝水习惯可能亲手把肾毁掉#从中医角度来看，肾主水、藏精，是人体津液代谢的关键脏腑，若长期保持不当的喝水习惯，可能干扰肾的正常功能，导致水湿内停、肾精受损等问题。中医建议的护肾喝水方式少量多次：每次饮水量不宜过多（约 100-150ml），间隔一段时间再喝，避免给肾的气化功能带来突然压力。水温适宜：以温热水（35-40℃）为宜，避免过冷或过热，减少对肾阳和脾胃的刺激。结合体质：阳虚体质（怕冷、易腹泻）可适当喝温茶水；阴虚体质（易上火、口干）可喝淡茶水，但需控制浓度；湿热体质则应少喝浓茶、烈酒，以白开水为主。

18. 脾虚➕痰湿的姐妹都看过来！

19. 【绿豆和它是绝配！从现在喝到出伏，湿气没了，暑热退了，一身轻！】炒绿豆薏仁水。别小看这碗水，比冰饮解渴，比凉茶温和，从入伏喝到出伏，不少人都反馈说 "身上不沉了"" 皮肤透亮了 "。为啥偏要 "炒"？生的煮水差在哪？菜市场里的绿豆和薏仁明明是凉性食材，直接煮水喝，体质偏寒的人喝两次就容易拉肚子。但经过干炒这一步，就像给食材 "tempering"（ tempering 有调和的意思），性质变得温和，连脾胃弱的老人小孩都能喝。中医里讲 "夏主湿"，夏天的湿邪裹着暑气钻进身体，光靠凉性食材 "硬攻" 反而伤脾胃。炒过的绿豆外皮破裂，清热不伤胃；薏仁炒到微黄，祛湿力不变，还多了层健脾的功效。北京中医药大学的李教授在科普中提过："炒制能降低食材的寒性，更适合长期调理饮用。"单吃绿豆或薏仁效果都差点意思：绿豆偏重于清暑热，薏仁擅长排湿气，两者 1:1 搭配，就像给身体装了个 "除湿排热双系统"，喝完半小时就觉得嗓子眼的燥热感减轻了。两种家常食材，藏着夏季养生密码绿豆被称为 "天然灭火器"，夏天出汗多，体内电解质容易紊乱，它含的钾、镁等矿物质能帮着补回来。但很多人不知道，带皮煮的绿豆才管用 —— 外皮里的多酚类物质是解暑的关键，要是煮到皮破豆烂，营养就跑一半了。薏仁的厉害之处藏在它的膳食纤维里，这种可溶性纤维遇水会膨胀，能带着肠道里的代谢废物一起排出。营养师朋友特意提醒："薏仁的维生素 B 族是天然的 ' 情绪维生素 '，夏天烦躁没胃口时喝，比吃开胃药靠谱。"这两种食材都是 "低 GI 食物"（低升糖指数食物），喝完不会像喝糖水那样血糖骤升骤降，减肥的人也能放心喝。我家邻居张阿姨坚持喝了一个月，说自己早上称重轻了 3 斤，其实不是掉脂肪，是排出了体内多余的水分。3 步做出黄金饮品，比奶茶店的健康 10 倍食材准备：绿豆 200g（挑掉干瘪的，避免煮出怪味）薏仁 200g（提前挑掉杂质，有些薏仁里混着小黑粒要捡出去）具体做法：1.处理食材：绿豆和薏仁分别淘洗两遍，用漏勺沥干水分。2.干炒秘诀：先开小火把锅烧干，倒薏仁进去翻炒 3 分钟，再放绿豆一起炒。全程保持中小火，手要不停翻动，直到绿豆表面出现焦黄色斑点，薏仁微微开裂，能闻到谷物的焦香就关火。这一步千万别偷懒，没炒透的话，煮出来会有生豆味。3.煮制技巧：取一把炒好的食材（大概抓满一手心），放进砂锅或养生壶，加 1.5 升清水。大火烧开后转小火煮 25 分钟，煮到绿豆开花、薏仁变软就行。喜欢喝甜的可以加两颗去核红枣，比放糖更健康。喝对这 3 点，效果翻倍不踩坑1.什么时候喝最好？早上 7-9 点喝最合适，这个时间段是脾经当令，祛湿效果比晚上喝好 3 倍。下午 3-5 点容易犯困，喝一杯能提神，比喝咖啡不容易心慌。2.怎么保存炒好的食材？炒好的绿豆薏仁放凉后，装进密封玻璃罐，常温能存 1 个月。我习惯每次炒 500g，每天早上抓一把煮，比现炒省事多了。3.哪些人要少喝？孕妇别喝薏仁水，经期女性可以加 3 片生姜中和寒性，尿酸高的人每周喝 2-3 次就行，别天天喝。

20. 【别让湿气缠上你！这几个祛湿方法简单实用，坚持一周就有改善】一、湿气重的常见表现与成因了解湿气重的表现和成因，是科学调理的前提，能帮助我们更有针对性地采取措施。1.典型表现：身体困重、代谢异常湿气重的人常感身体沉重乏力、精神不振嗜睡，舌苔呈白或黄色厚腻，舌边可能有齿痕。消化系统易出现腹胀、食欲不振、大便黏滞马桶等症状，皮肤易油腻、长痘、长湿疹，部分人伴下肢或眼睑水肿。2.主要成因：内外因素共同作用湿气重分内外因。外湿源于长期处于潮湿环境、淋雨或出汗后未擦干，湿气侵入人体；内湿与生活习惯相关，长期吃生冷油腻甜腻食物伤脾胃，缺乏运动致水湿代谢受阻，熬夜、紧张也会加重湿气积聚。二、饮食调理：从源头减少湿气生成饮食是调理湿气重的基础，通过选择适宜食物、调整饮食习惯，可有效减少湿气生成，促进湿气排出。1.多吃健脾祛湿食物选健脾益气、利水祛湿的食物，如炒制薏米利水渗湿，赤小豆健脾消肿（常与薏米搭配），茯苓健脾宁心（适合湿气重伴失眠者）。冬瓜、芡实、莲子、山药等也适用，可煮粥、煲汤或清炒，助脾胃运化排湿。2.避免加重湿气的食物减少生冷寒凉食物（冰淇淋、冷饮、生鱼片、寒性水果等），避免伤脾阳加重水湿。限制油腻（油炸食品、肥肉）和甜腻食物（蛋糕、奶茶），以防滋生痰湿。同时避免过量饮酒，酒性湿热会增体内湿气。3.养成良好饮食习惯三餐规律，避免暴饮暴食或饥一顿饱一顿，减轻脾胃负担。吃饭时细嚼慢咽，有助于食物消化吸收。可适当增加进食温热食物，如姜茶（少量）、小米粥等，帮助温暖脾胃。饭后不要立即躺下，可散步10-15分钟，促进胃肠蠕动和水湿代谢。三、生活习惯调整：促进湿气排出体外良好的生活习惯能加速身体代谢，帮助湿气排出，是调理湿气重的重要辅助手段。1.适度运动：激活身体阳气运动能促进气血运行、激活阳气、加速水湿代谢，是祛湿有效方式。选快走、慢跑、游泳等运动，每周3-5次，每次30分钟以上。运动出汗助排湿，但要及时擦干汗液，避免湿邪再次侵入。2.改善居住环境：避免外湿侵袭保持居住环境干燥通风，梅雨季用除湿机或生石灰吸潮气，勤晒被褥衣物。避免长时间待空调房，定期开窗通风。淋雨或出汗后及时换干爽衣物、擦干身体，尤其吹干头发，防止湿气从头部侵入。3.规律作息与情绪调节养成规律作息，避免熬夜，保证每晚7-8小时睡眠，助身体恢复阳气和脾胃功能。“思虑伤脾”，长期紧张焦虑会影响脾胃运化，需通过听音乐、冥想等释放压力，保持心情舒畅，维持脾胃正常运行。四、中医特色调理：辅助祛湿见效快除饮食和生活习惯调整外，一些中医特色方法也能辅助祛湿，需在专业指导下进行。1.艾灸与拔罐艾灸足三里、中脘等穴位能温通经络、散寒祛湿、增强脾胃阳气。拔罐可疏通经络、促进气血运行，助排湿气，适合湿气重伴肌肉酸痛者。需选择正规医疗机构，由专业人员操作。2.经络按摩日常可自行按摩小腿外侧胆经、内侧脾经，每次10-15分钟，助水湿代谢。也可顺时针按摩腹部（以肚脐为中心），增强胃肠蠕动，改善脾胃运化功能，辅助祛湿。

21. 有一种湿气很难去掉，它叫痰湿困脾

22. 痰湿困脾循环到底如何破局

23. 秋天，三个豆子一起煮，湿气没了，脾胃好了，睡得香了，别不懂吃一、黑豆紫米薏米芡实百合红枣桂圆粥这碗粥是我家的“秋日王牌”，黑豆补肾，紫米补血，薏米祛湿，芡实固脾胃，再加上百合、红枣、桂圆温润养人，最后撒一把桂花，香气扑鼻，喝一口整个人都被治愈了！1. 黑豆、薏米、芡实提前浸泡2小时（赶时间的话用热水泡1小时也行）。2. 紫米淘洗干净，和泡好的黑豆、薏米、芡实一起下锅，加足量水，大火煮开转小火慢炖30分钟。3. 加入撕开的红枣、桂圆肉和百合，继续煮20分钟，直到豆子软烂、米粥粘稠。4. 关火前5分钟加入少量冰糖调味（怕甜也可以不放），盛碗后撒一把干桂花，香气瞬间被激发出来！小贴士：薏米偏寒，体质虚寒的人可以先把薏米干炒到微黄再煮，祛湿的同时不伤脾胃。二、红小豆黑豆红枣百合花生芋头粥红小豆健脾祛湿，黑豆补肾，花生润肺，芋头饱腹暖胃，这碗粥食材丰富，口感绵密，秋冬喝它脾胃特别舒服，而且很有饱腹感，适合当早餐或晚餐。1. 红小豆、黑豆、花生提前泡发2小时（豆子泡过更容易煮烂）。2. 芋头去皮切小块（处理芋头时最好戴手套，防止手痒）。3. 将泡好的豆子和花生下锅，加水煮开，转小火煮40分钟至豆子软烂。4. 加入芋头块、红枣和百合，再煮20分钟，直到芋头熟透、粥变浓稠。5. 喜欢甜味的可以加一点红糖，暖身效果更好！小贴士：芋头煮久了会化在粥里，让粥更绵密，如果喜欢颗粒感，可以晚点下锅。三、红豆薏米糯米粥这款粥简单快手，红豆和薏米是经典的祛湿搭档，糯米温补脾胃，煮出来的粥软糯香甜，秋天常喝能赶走身体的黏腻感，整个人都清爽起来。1. 红豆和薏米提前浸泡2小时（如果时间紧，用高压锅煮更省时）。2. 糯米淘洗干净，和泡好的红豆、薏米一起放入锅中，加适量水。3. 大火煮开后转小火慢熬40分钟，期间偶尔搅拌防止粘锅。4. 煮到米豆开花、粥汤浓稠即可关火，喜欢甜味的可以加少许冰糖或蜂蜜。小贴士：用高压锅的话，所有食材一起煮，上汽后压15分钟就能轻松搞定。为什么秋天要多喝豆子粥？秋天外界燥，但人体内反而容易积攒湿气，尤其是脾胃虚弱的人，常常觉得浑身乏力、睡眠浅。豆子既能健脾祛湿，又能补充营养，搭配糯米、红枣等温补食材，温和不腻，正是秋天最需要的“平补”。这几款粥，我家每周轮流煮，喝完全身暖乎乎的，晚上睡觉也踏实了。食材都是家常的，煮一锅成本不到十块钱，却比吃补品还舒服。秋意渐浓，赶紧挑一款喜欢的粥煮起来吧！湿气没了，脾胃好了，一觉睡到自然醒的日子，真的太香了！此网页由一点资讯提供

24. 湿气天敌！广东人私藏的“椰香神汤”#微博健康公开课##健闻登顶计划##减肥# 别再死磕寒凉的红豆薏米了！五指毛桃才是冬季祛湿的王牌，自带天然椰香，煲汤一绝。它健脾补气如黄芪，却温和不燥，专攻湿气根源。抓15克，配排骨玉米，炖出奶白汤汁。每周喝两次，从内暖到外，告别手脚冰凉和身体困重！

25. “脾胃不好”的人，这三类水果真的要少吃#吃对水果更养人# 水果健康，但如果你消化弱、吃点就胀、大便不成形，这三类水果请暂时拉入“谨慎清单”：① 特别寒凉的：西瓜、甜瓜、火龙果、猕猴桃。它们会加重脾胃负担。② 特别甜的：荔枝、榴莲、甘蔗。过甜易生湿，让你更觉得身体沉重。③ 不好消化的：大枣（枣皮）、柿子（尤其是空腹）。可以吃什么？苹果（可以蒸熟）、木瓜、桂圆（适量）相对温和。记住，任何水果都不要从冰箱拿出来直接吃，常温最佳。

26. 【煲汤煮粥总用薏米，可你真的认识它？揭秘薏米】一、薏米的基本认知：来源与形态特征薏米又称薏苡仁、苡仁、六谷子等，其来源和形态具有鲜明特点，与普通谷物有明显区别。1.植物来源薏米来源于禾本科薏苡属植物薏苡的干燥成熟种仁，原产于中国、东南亚及印度等地，目前在我国河南、湖北、贵州、四川等多个省份均有广泛种植。薏苡植株高大，茎秆直立，叶片宽大，果实成熟后呈椭圆形，去除外壳和种皮后即为我们日常食用的薏米。2.形态与口感薏米呈长圆形，颗粒比普通大米略大，表面光滑，颜色为乳白色或黄白色，一端钝圆，另一端较宽而微凹，有一条明显的纵沟。煮熟后的薏米质地软糯，口感清甜，带有淡淡的米香，适合与多种食材搭配食用，如红豆、莲子、百合等。3.与普通大米的区别从分类上看，薏米属于杂粮，而普通大米属于主食谷物；从营养成分上，薏米富含膳食纤维、蛋白质及多种矿物质，而大米主要提供碳水化合物；从口感和烹饪方式上，薏米煮制时间更长，常作为粥品、汤品的辅料，而大米多作为主食直接蒸煮。二、薏米的营养成分与食用价值薏米之所以受到人们喜爱，与其丰富的营养成分密不可分，适量食用对身体有诸多益处。1.丰富的膳食纤维薏米含有大量的膳食纤维，能促进肠道蠕动，增加粪便体积，帮助改善肠道功能，减少便秘问题。同时，膳食纤维还能增加饱腹感，有助于控制食量，对维持体重有一定帮助。2.优质蛋白质与矿物质薏米含有一定量的优质植物蛋白，能为身体提供必需的氨基酸，有助于组织的修复和生长。此外，薏米还富含钾、镁、磷、铁等多种矿物质，钾元素有助于维持体内电解质平衡，镁元素对神经系统和肌肉功能有益，铁元素则是合成血红蛋白的重要原料。3.其他有益成分薏米中还含有多种维生素，如B族维生素，参与身体的能量代谢，有助于维持皮肤和神经系统的健康。同时，薏米中的某些活性成分，使其在传统食疗中也占有一席之地，常被用于调理身体。三、薏米的食用方法与注意事项要想更好地发挥薏米的营养价值，需掌握正确的食用方法，同时注意相关禁忌。1.常见食用方法薏米的食用方式多样，最经典的是与红豆搭配熬煮成红豆薏米粥，口感清甜软糯，是深受大众喜爱的养生粥品；也可与莲子、百合、银耳等一同炖煮成甜汤，滋润爽口；此外，薏米还可磨成粉，制作成薏米糕、薏米糊等食品，或作为辅料加入到米饭、汤中，丰富口感和营养。需要注意的是，薏米质地较硬，煮制前建议用清水浸泡2-4小时，这样更容易煮烂，缩短烹饪时间。2.食用注意事项薏米性偏凉，过量食用可能会导致肠胃不适，尤其是脾胃虚寒、容易腹泻的人群，应适量食用，或在煮制时搭配一些温性食材（如红枣、桂圆）中和其凉性；孕妇需谨慎食用薏米，建议在医生或专业人士指导下进行；薏米虽然营养丰富，但不宜作为主食长期单一食用，应与其他谷物、蔬菜、肉类等合理搭配，保证营养均衡。3.选购与储存技巧选购薏米时，应选择颗粒饱满、颜色均匀、无异味、无霉变的产品，避免购买颜色过白或有刺鼻气味的薏米，可能经过化学处理；储存薏米时，需将其放置在阴凉、干燥、通风的地方，可装入密封罐中，防止受潮、虫蛀，也可在罐中放入少量花椒，起到防虫的作用。

27. 肚子大/消化差‼️8分钟揉腹✨中焦彻底通了！

28. 气血不要随便补，记住这两个关键前提#气血 #气血不足 #调理脾胃 #中医养生 #抖音创作者激励计划

29. #秋分# 昼夜均分，今年气候呈 “湿燥相搏”，需同步祛燥与祛湿。祛燥可食梨、银耳等滋润食材；祛湿建议近一两个月将四神汤食材融入饮食，茯苓健脾利湿、山药补脾养胃、莲子益肾固涩、芡实固肾涩精，与排骨或鸡肉同炖，美味又护脾胃。秋分后，夏至初秋未补 “夏虚” 者及体质虚弱人群易早醒，可通过饮食调理：枸杞直接嚼食或冲汁，能滋补肝肾、益精明目；石斛可新鲜煲汤，或用冻干粉冲水、饮石斛汁，能益胃生津、滋阴清热。9 月底至 10 月初，新鲜坚果种子是秋分养生 “宝藏食材”：新鲜花生含优质植物蛋白和多种维生素，能健脾和胃、润肺化痰；新鲜核桃有 “益智果” 之称，可补肾健脑、润肠通便；新鲜银杏适量食用，能敛肺定喘、止带缩尿。此外，秋分饮食需均衡温和，多吃菠菜、萝卜、白菜等应季蔬菜，其富含膳食纤维和维生素，助于促进肠道蠕动、维持身体机能稳定；同时避免过多食用生冷、辛辣、油腻食物，以防损伤脾胃阳气、加重不适。秋分是阴阳转换、调理身心的关键期，合理饮食可缓解季节不适、增强抵抗力，为秋冬健康保驾护航。

30. 八珍粉立冬，是入冬前的第一个节气它不是冷的信号，而是岁月的温柔提醒，该好好照顾自己了装进罐子里，写上日期的瞬间，就像完成了一个安心的承诺。有些美好，值得用最笨的方式等待等水沸，冲一碗，搅拌均匀，拌上红枣膏，再撒点坚果与玫瑰花瓣。这碗热气腾腾的八珍粉，不仅仅是养生，更是在养心薏仁50g 茯苓50g 山药120g 莲子20g 芡实20g 白扁豆20g 党参10g 陈皮10g打成粉后倒入锅里慢火炒到焦黄(注意火不要大容易炒糊)装进玻璃瓶可以放两个月左右可以当早餐或者点心吃，按自己喜好加糖、3蜂蜜、坚果、玫瑰花等等#养生##健康养生##八珍粉##好好吃饭##微博超有用视频大赛##古法养生# 阿莫玲的微博视频

31. #身体5个表现说明需要除湿了#身体5个表现说明需要除湿了一、持续疲劳与沉重感当您经常感到身体沉重、四肢乏力，即使睡眠充足仍觉疲倦，这可能是湿气困脾的表现。中医认为"湿性重浊"，湿邪侵袭会导致气血运行不畅，使人产生"头重如裹"、"身重如负"的感觉。早晨起床时特别明显，感觉身体像被湿毛巾包裹一样沉重，活动后稍缓解但很快又恢复疲劳状态。这种疲劳不同于普通的劳累，往往伴有思维迟钝、注意力难以集中等症状。二、消化系统功能紊乱湿气过重最直接影响脾胃功能，表现为食欲减退、饭后腹胀、大便黏滞不爽。典型症状包括：晨起口苦口黏、舌苔厚腻；进食后容易出现胃胀、嗳气；大便不成形、黏马桶，排便后有排不净的感觉；严重时可能出现恶心、呕吐等反应。这些症状在梅雨季节或潮湿环境中往往加重，因为外湿与内湿相互影响，进一步阻碍脾胃运化功能。三、皮肤问题频发湿邪郁积常通过皮肤表现出来，常见症状包括：皮肤油腻、毛孔粗大；反复发作的湿疹、荨麻疹或皮肤瘙痒；面部或身体其他部位出现不明原因的水肿；脚气加重或难以治愈的真菌感染。这些皮肤问题往往缠绵难愈，使用常规外用药效果不佳，因为根本原因在于体内湿毒未除。特别是湿疹患者，皮损处常有渗液，这正是"湿性趋下"的表现。四、关节酸痛与僵硬当湿气侵入关节经络，会导致关节沉重、酸痛，尤其在潮湿天气加重。初期可能表现为晨起关节僵硬，活动后缓解；随着湿气积聚，发展为持续性酸痛，甚至关节轻微肿胀。这种情况在膝关节、手指关节等部位尤为常见。中医称之为"着痹"，特点是痛处固定，遇阴雨天症状明显加剧，严重时可能影响正常活动能力。五、舌象与体形的变化舌诊是中医判断湿气的重要方法：湿气重者舌体胖大，边缘常见齿痕；舌苔白腻或黄腻，严重时苔厚如积粉。体形方面，湿重者多表现为虚胖，尤其是腹部、大腿等部位脂肪堆积明显，但肌肉松软无力。这种肥胖属于"水肿型肥胖"，体重容易波动，节食减肥效果不佳，因为根本问题是水湿代谢障碍而非单纯热量过剩。除湿建议针对上述症状，建议采取综合调理措施：饮食上减少生冷、甜腻食物摄入，增加薏米、赤小豆、山药等健脾利湿食材；保持适度运动促进排汗排湿；保证充足睡眠以恢复脾肾功能；必要时可咨询中医师，根据体质服用健脾化湿的中药或进行艾灸、拔罐等疗法。居住环境也应保持干燥通风，避免外湿侵袭。

32. “千寒易去，一湿难除”？中医祛湿的灵魂在这里！最近是不是常感觉头部沉重，昏沉不清，伴有头晕、困倦之感，还可能出现头发油腻、头皮瘙痒的情况，面部皮肤容易出油，毛孔粗大，且多有暗沉、发黄的现象，即便精心护理，也难以恢复光泽。这都是体内湿气寒气太重的表现。湿气重会让人精神萎靡不振，整日感到身体困重、四肢乏力，懒得活动，即便充分休息也难以缓解疲劳。还可能伴有嗜睡，白天容易犯困，工作和学习效率大幅下降。湿气是什么呢？湿气也叫湿邪。中医认为，“脾主运化”，湿气是由于脾的运化功能失调，水液代谢异常而引起的一系列症状，脾虚则生痰生湿。湿盛便成为致病邪气，称湿邪。湿邪的顽固程度中医有一句叫做“千寒易去，一湿难除”。这个湿邪就是中医常常说的六邪中的一种，六邪是什么？就是风寒暑湿燥火。这个湿邪是最厉害的一种，它厉害就厉害在它不张扬，它是悄悄地慢慢地入侵你的身体，你浑然不知，等你发现了就已经晚了。它已经攻克了你的脾胃，占据了你的五脏六腑，弥漫在你身体的每一条经络，每一个穴位。而且湿邪从来不孤军战斗，它会请来爪牙助纣为虐，它与风邪结合就是风湿，与寒邪结合就是寒湿，与火邪结合就是湿热。湿气过重我们就要祛湿。那祛湿的本质到底是什么？祛湿的灵魂的到底是什么？湿为阴邪，阴邪需要阳气来化，所以祛湿的本质是扶阳。为什么你身上的湿气会越聚越多？因为运化出现了问题。是谁主运化？脾主运化。脾一旦运化起来，它的升清降浊功能就会得到充分发挥，浊气往下降，清阳往上升，头脑清爽，身体轻盈，湿气荡然无存。所以祛湿的灵魂在于健脾。脾胃属土，兵来将挡水来土掩，土能克水。人身一小天地，与大自然息息相通，盛夏时节，人体处于暑热夹湿的体质状态，如果因为生活调理不当或者自身体质原因不能适应暑热夹湿的自然气候特点，就会出现暑病夹湿的各种表现。别让湿气继续 “兴风作浪”，来一杯董博精心调配的祛湿茶，以菊花、金银花驱散暑热，茯苓、石斛化解湿气，助你轻松打破困局。祛湿茶精选菊花、石斛、生甘草、茯苓、金银花、罗汉果六味药材，各展所长，共同发挥祛湿及相关调理功效。菊花味甘、苦，性微寒，归肺、肝经，具有散风清热、平肝明目、清热解毒的作用。它能疏散上焦风热，对于因湿热上蒸导致的头目不清、目赤肿痛等有缓解效果，同时可清利头目，让身体感觉清爽。石斛味甘，性微寒，归胃、肾经，益胃生津、滋阴清热。能滋养胃阴，促进脾胃运化水湿，还可补充体内阴液，防止祛湿过程中伤阴，对阴虚有热且夹湿的情况尤为适宜。生甘草味甘，性平，归心、肺、脾、胃经，可补脾益气、清热解毒、调和诸药。在祛湿茶中，它调和其他药材的性味，使整个方剂的作用更加平稳缓和，同时发挥一定的清热作用。茯苓味甘、淡，性平，归心、肺、脾、肾经，利水渗湿、健脾宁心，是祛湿的常用药材，能促进水湿从小便排出，还可健脾，增强脾胃运化水湿的能力，从根源上杜绝水湿内生。金银花味甘，性寒，归肺、心、胃经，清热解毒、疏散风热，可清解体内热毒，对于湿热蕴结导致的痈肿疮毒、咽喉肿痛等有良好的改善效果。罗汉果味甘，性凉，归肺、大肠经，清热润肺、利咽开音、滑肠通便，能清肺热、利咽喉，同时促进肠道蠕动，帮助排出体内的湿浊之邪。这六味药材相互配伍，共奏清热祛湿、滋阴生津、调和脾胃之效，适用于湿热内蕴引起的身体困重、舌苔黄腻、大便黏腻不爽、口干口苦等症状。然而，这款祛湿茶并非适合所有人。由于其药材多为寒凉之性，脾胃虚寒者不宜饮用，否则易加重脾胃虚寒症状，出现腹痛、腹泻等情况；孕妇也应禁用，避免寒凉药物对胎儿产生不良影响；处于经期的女性同样不适合，以免导致寒凝血瘀，引起痛经、月经不调等问题。同时，选择中医商城里也准备了多样化的祛湿产品，包括祛湿泡脚包、七白糕、四神饼以及赤小豆伏湿糕等，以满足不同的个性化需求。外用内服相结合，也能够全方位地辅助身体排除湿气，使祛湿效果得到显著提升。感兴趣的朋友欢迎微信搜索进入“南宁选择中医”官方小程序选健康好物，学养生知识，您的健康百科全书~如果不知道自己是什么体质想更好的祛除体内湿气或者想学习更多的养生知识，也欢迎大家咨询我们的9.9元破圈网诊，给您订制私人调理方案~

33. 阳气总不足？别光驱寒！痰湿不化，补再多阳也没用

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35. 想有效祛湿，最厉害的祛湿方是疏肝，这几个中成药祛除一身湿气

36. #脾胃不好喝水都胖的原因#“脾喜燥恶湿，喜升；胃喜润恶燥，喜降。” 一个像抽水机向上输送能量，一个像研磨机向下传导糟粕。调理脾胃不是一味地补，而是要恢复它本身的升降平衡。这段辩证关系讲得太透彻了。环球纪录频道的微博视频

37. 冬季养生，码住这4款脾胃养生搭配

38. 【看喝红豆薏米茶后，身体有这些变化就是在排湿，快来对照看】一、身体体感的舒适变化体内湿气减少，身体整体会变得轻盈舒适，这是排湿最直观的表现。1.疲劳感减轻湿气重的人常感身体沉重、乏力，休息充足也易疲倦。饮用后，随着湿气排出，沉重感消失，精力更充沛，日常活动更轻松。2.身体不再黏腻湿气重时皮肤易出油，出汗后黏腻不适，夏季或潮湿环境更明显。排湿后，皮肤油腻感减轻，出汗黏腻感减少，整体清爽无黏滞感。3.关节活动更灵活湿气可能导致关节酸胀、沉重，活动不灵活。排湿后，关节酸胀缓解，活动自如，晨起时僵硬、沉重感明显改善。二、消化系统的改善迹象湿气重常影响消化功能，排湿过程中肠胃状态会随之好转。1.腹胀感减轻湿气困脾会减弱脾胃运化，易出现腹胀、食欲不振。饮用后，脾胃功能渐恢复，腹胀减轻，食欲改善，进食后无明显饱胀。2.大便形态正常湿气重时大便黏腻不成形，易粘马桶。排湿后，大便逐渐成形，质地适中不黏腻，排便顺畅，是肠道湿气减少的明证。3.口腔清爽无异味湿气重可能导致口中黏腻、有异味，刷牙也难消除。排湿后，口腔清爽，黏腻感和异味减轻，晨起口苦、口黏症状改善。三、皮肤状态的积极转变皮肤是体内湿气的“窗口”，排湿后会呈现健康状态。1.减少油脂分泌湿气重致皮肤油脂旺盛，面部、头皮易出油长痘。排湿后，油脂分泌趋于平衡，面部不泛油光，头皮出油减少，头发更清爽。2.改善湿疹等皮肤问题湿气过重可能引发湿疹、痱子等，表现为瘙痒、红疹、渗水。排湿后，这些问题好转，瘙痒减轻，红疹消退，皮肤恢复光滑。3.面色变得红润有光泽湿气重的人面色偏黄、暗沉。排湿后，气血运行顺畅，面色红润有光泽，人更有精神，摆脱萎靡状态。四、排尿与汗液的细微变化排湿时，身体通过尿液和汗液排出湿气，二者会有相应变化。1.尿量增多、颜色变浅红豆薏米茶有利水作用，初期尿量可能增多，这是排出多余水分和湿气的表现。尿液从深黄渐变浅、清澈，说明代谢废物和湿气减少。2.汗液减少且无异味湿气重的人易出汗且异味重。排湿后，不必要的出汗减少，安静时自汗减轻，汗液异味变淡，身体更易保持干爽。3.出汗部位更均衡湿气重时可能局部出汗明显，如手心、脚心、腋下。排湿后，出汗更均衡，不集中于某部位，全身出汗量趋于正常。五、饮用红豆薏米茶的注意事项红豆薏米茶虽有助排湿，但需注意方法，才能发挥作用并避免不适。1.适量饮用每天1-2杯即可，过量可能因利水过强导致水分流失过多，出现口干、尿频等。每次取红豆和薏米各10-15克，煮水或泡水饮用。2.根据体质调整薏米性偏凉，长期大量饮用可能加重寒气，脾胃虚寒者可减少薏米比例，或加少量生姜、红枣调和，避免腹痛、腹泻。3.避免长期连续饮用排湿循序渐进，湿气症状改善后，可暂停或减少饮用频率，避免过度利水导致阴阳失衡。4.结合健康生活饮用时应避免长期处于潮湿环境，少吃生冷、油腻食物，适当运动出汗，才能更好促湿气排出，维持健康。

39. 天冷了，这4样水果要“挑着吃”！尤其是脾胃虚寒的家人们要留意：1，柿子：性寒，尤其不能空腹吃，容易让胃不舒服。2，山楂：太酸了，吃多可能刺激胃酸，伤脾胃。3，橘子：一次吃太多，不仅容易上火，还可能让嗓子不适。4，梨：生梨寒凉，肠胃弱的姐妹吃多了可能拉肚子。那想吃水果怎么办？推荐：蒸苹果、烤橘子。简单加热一下，不仅能减弱寒性，润燥效果反而更好！

40. 提醒胃酸的人，少喝小米粥大米粥，不养胃还伤胃，老传统不一定对

41. 露腰露腿一时爽？寒湿入体后，加热都救不回来！ #鹤叔 #鹤叔说你行 #湿气 #冷 #湿气重 @中国交通广播

42. 👍🏿1位朋友，祛湿轻续⭕️。“冬不祛湿，补品白吃。”很多姐妹认为秋冬不需要祛湿但是实则是冬天火锅烤肉还有高糖的饮食吃的比夏天要多，更容易生“湿”有些人冬天一进补就上火，越补越疲惫，身体沉甸甸的睡不醒其实是忘了疏通湿气，脾胃虚，身体堵了"湿气"堵住了"吸收"。祛湿轻我回购了3瓶。一直不间断地在吃“排补双效”配方，不仅仅是祛湿还能健脾冬天主动祛湿就是及时把身体湿寒的库存及时清理出去为来年的身体健康打好基础很多朋友吃完祛湿轻都来给我反馈说身体的变化：脸不肿了，肚子小了排便通了，精神好了。年底刚好有活动很划算，我又让续了一下⭕️指路：网页链接希望春天大家都拥有一个轻盈健康的好身体！

43. 痰湿+脾虚，冬季扫除黏腻💦气

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54. 肚子胀气、咕咕叫，还总想排气？这很可能是【脾胃功能减弱】的信号。如果你中了以下几条，就要注意调理了：1️⃣ 上下“通气”：经常腹胀，嘴里嗳气，下面排气，晚上尤其明显。2️⃣ “直肠子”：一吃完饭就想去厕所。3️⃣ 大便粘腻：不成形，容易粘马桶，冲不干净。4️⃣ 身体困重：总觉得乏力、懒洋洋的，身体发沉。邱医生小建议：可以试试用茯苓、薏仁，陈皮，泡水后煮40分钟。重要提示：此方为食疗参考，体质因人而异，如有严重不适请及时就医。

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56. 学会这个羊汤做法，不管你去吃羊再厉害的地方，都会哇一声。汤色浓郁清甜，羊肉甘。乐哥清汤羊~上菜！

57. 周末大吃大喝，导致舌苔厚腻、肠胃鼓涨难受、身体乏力，煮陈皮白萝卜水！一整天，就喝这个水，吃完后，肚子咕咕的～很舒服😌 有时会放P，二便会增多，舌苔慢慢就干净了。不得不说它清肠胃效果就是神奇！食材：萝卜半个，生姜3片，陈皮半个家里有茯苓，也可以放4、5粒。做法：所有食材加水煮20分钟，起锅放一丁点盐。配合吃一下益生菌，效果会更好。如果腹部淤堵很严重，可以配合揉腹。以肚脐为中心顺时针揉2分钟，然后揪两边带脉几下。 #家庭健康守护计划#

58. 每天喝两袋，中焦通，脾胃好，湿气走，上不热，下不寒

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62. 干吃不胖 vs 喝水都胖？根源可能都是“脾胃虚弱”：1，干吃不胖（脾阴虚）：脾胃像“缺水的锅”，食物无法充分运化吸收，营养直接流失。常表现为易饿但吃不多、舌红苔薄、大便不规律。调理重点：滋阴生津+健脾。早餐可吃小米红枣粥，下午用太子参、茯苓泡水。运动宜轻柔，睡前顺时针揉腹。2，喝水都胖（脾阳虚）：脾胃像“火力不足的灶”，食物无法转化成能量，反而变成痰湿（尤其是肚子上）。常表现为食欲差、腹胀、舌胖有齿痕、身体浮肿。调理重点：温补脾阳+化痰湿。早晨喝点姜枣茶，晚餐后可用陈皮山楂煮水。运动可选快走、八段锦，避免大汗淋漓。关键提醒：脾胃是“情绪器官”，长期焦虑、思虑过度会直接损伤它。无论哪种类型，每天练习10分钟深呼吸（吸气默念“虚”），疏肝理气，对调理脾胃至关重要。忘掉体重数字，先把脾胃调好，气血充足了，身材与气色自然会回归平衡。

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65. 祛湿黄金搭档！陈皮这样喝瘦出小蛮腰#微博健康公开课##健闻登顶计划# #这个问题吃什么#陈皮+山楂破解腹胀便秘，陈皮+生姜专克手脚冰凉，陈皮+金银花拯救油痘肌！每天一杯排水肿，搭配控糖饮食效果翻倍。记住：湿热体质喝陈皮薏米水，寒湿体质煮陈皮红枣茶，脾胃调好自然瘦！

66. 冬日润燥—健脾养肺排骨汤#微博健康公开课##健闻登顶计划##这个问题吃什么##把健康带回家#冬季润燥需兼顾脾胃。推荐莲子百合芡实排骨汤：莲子、芡实、山药健脾胃助吸收，百合润肺，红枣补气。可以把排骨焯水后，与所有材料同煲1.5小时，加盐即可。每周喝两次，滋养由内而外，告别单纯补水。

67. 西医眼里的脾胃虚弱是什么病？如何改善？#胃胀 #脾虚 #抖出健康知识宝藏 #气脾双补

68. 祛湿轻👍🏻里一瓶正装祛湿轻三伏天和秋冬季节，都是最适合养脾祛湿补血的季节。祛湿轻我吃了两年，24年和今年冬天，我都在密集地吃祛湿轻，一个是的确对「祛湿」有效，肚子变小了、体重也减轻了一些。另一个是人的精神头会好，一整天都很清醒，不会感觉脑袋昏沉沉的。冬季滋补、祛湿，是在顺应身体代谢的节律，尤其对湿气重、脾虚的人来说，“先把湿气排掉”是很重要的事。当身体不再沉重、发肿、积水的时候，你会感觉自己的大脑很清醒，身体也很轻盈。做事也会更有动力。《医门法律·伤燥门·秋燥论》中提到：“长夏伤于湿，秋伤于燥。”秋冬清肃，气候干燥，水分匮乏，容易犯燥病。爱吃冰凉辛辣食物的人，脾胃往往比身体更早感知到季节的更迭——一到秋冬，则更容易腹胀、腹痛、腹泻。中医常说，补血先补脾胃。因为气血不足的人往往伴随着牌虚，脾是「后天之本气血生化之源」，把我们吃进去的食物一一消化，再将营养输到全身牌胃。所以人的脾胃一旦虚弱，食补则可能“适得其反”。进补“大补之物”却爆痘、上火，严重者浑身不利。这其实都与脾胃有关。我从去年4月开始吃祛湿轻，实打实吃了半年，8瓶全部吃完，一粒不剩。去年5月中旬时和同在广东的朋友电话，她说自己运动减脂数月，但肚子仍然凸起，胀气多。我给她推荐了祛湿轻。我吃祛湿轻第一周时，最大的感觉就是“消肿”。广东的回南天极其恼人，浑身黏腻，早上起来人是轻盈的，到了晚上，脸和腿明显肿胀，比白天晨起时圆上一圈。开始吃祛湿轻后，最为明显的改善就是“肿胀感”消失了。关于这一点，有相似感受的朋友很多，大家也可以多做一些功课。（我贴了一部分用户反馈在图6供大家作参考）维特健灵本身也是香港的老牌子，商场货架上能看到的保健品牌。香港的门店里偶尔也能看见它们的广告。我一般放在晨起吃，配合一杯热乎乎的苹果肉桂茶，下肚子后浑身通畅。气血足、脾胃好，正常三餐且消化正常，人的精神头才会好。

69. 我真的年纪上来了，真的随身带养生茶包，起来第一件事煮一包养生茶喝一喝。我这次带的是玉米须茶，其实也不算养生的，他可以消肿。而且我说湿热体质还蛮适合喝的。平常也会喝一些四神汤啊，祛湿的茶呀，还有补充津液的，我觉得是有效的喝完身体会清爽。我现在基本不喝白开水的就是喝茶。

70. 分享这两味药，赶走湿气，化痰健脾，还能减肥

71. 祛湿轻团终于终于回归了，这玩意我家里完全不能断，每次囤都是三瓶以上，快吃完我就没有安全感，它的作用简而言之：吃完就从一个水肿发泡面筋变成干瘦人干。我算是绝对的超级水肿体质，喝酒肿吃咸肿睡醒肿久坐也肿，这种情况来广东简直大爆发，湿气入体，混干皮来广东变成超级大油皮，每天头油脸油混身油腻湿黏一点不干爽，拉粑粑💩不但便秘还粘马桶！！！！！（为啥我知道是湿气导致，因为一开电热毯烘自己立刻去🚽）在我微博不难看出我每天都在跟湿气对抗，研究祛湿养生茶，吃祛湿食物，但最最有效的绝对是这个祛湿清，吃完皮肤出油情况缓解超级多！（因为我本身不是油皮而是来广东太潮湿了导致的）而且拉粑粑不挂壁了！！！身体和下肢水肿情况也有所缓解（因为我月经前经常下肢水肿，这个时候吃祛湿轻就特别明显大缓解！）减肥减不下去吃的很少还不掉称，身体臃肿的也可以看看是不是身体代谢不好，排水差，我水肿时期体重浮动能在五斤左右！平时吃少了就有腹肌的肚子也会肿起来！重要拍摄前祛湿轻根本不能断，一吃就肉眼可见薄下来（其实是不水肿身上干瘪下来了，腹肌也清晰可见而且祛湿轻成分特别安全，又是老牌国货，去香港玩还碰见了他们的专门店，成分都是改良过的汉方，黄芪薏仁白术灵芝干姜这些可以入药的天然补给，不会担心有肾脏压力，比标保健品但不清楚是什么成分的祛湿产品来的安全放心还有效！

72. 痰湿是藏在身体里面的炸弹，三味药能化痰平喘，扫清老痰顽痰

73. 陈皮配它煮水喝，化痰还清热，燥湿不损津，轻松清掉白腻苔！

74. #女子7天瘦十斤后感染败血症#从中医角度看，减肥并非完全不能吃碳水，但需结合体质与节制。五谷为后天之本，主运化脾胃之气，若长期断碳易致脾阳受损、代谢变缓，反致痰湿堆积。湿热体质可选糙米、燕麦健中利湿；气虚者宜配山药、南瓜等缓补之品；痰湿重者当减精制米面，防滋腻困脾。日常可循“早午谷薯、晚餐菜果”之序，晚餐少食米面，运动后适量饮粥以复气血。总之，碳水非敌，贵在选对种类、控好量，辅以健脾化湿之品（如茯苓、薏米），以合阴阳平衡之理。

75. ⚠️痰湿＋脾虚？调理痰湿体质方法自取

76. 湿重=显胖，别让湿💦拖垮你的颜值

77. 阳虚怎么调理？

78. 萝卜加一宝，清热，化痰，通便 @行侠好医日常 #抖出健康知识宝藏 #健康科普破圈计划 #全民健康素养提升 #白萝卜 #中医

79. 鼻炎中医辨证很重要，何为“纯阳体质”？ #抖出健康知识宝藏#过敏性鼻炎#门诊日常@抖音医疗健康小助手

80. 脸油头油的湿热体质这样喝，湿气已老实

81. 脚气尴尬怎么办？中医有妙招你是否常陷入这样两难境地：脚痒难耐，想要穿凉鞋，但是穿凉鞋又掩盖不了脚上的气味，脚上甚至起皮、红肿乃至溃烂，怕尴尬又不敢穿。穿上鞋袜，虽暂时遮掩了尴尬，双脚又让人感到不舒服，捂汗、脚痒，脚气问题愈发严重，迟迟摆脱不了脚气......那什么是脚气呢？在中医上，脚气主要是湿热。湿邪的特点是重浊、黏滞，表现为缠绵难愈；而热邪的特点是瘙痒。中医认为，湿邪为脚气发病的关键外邪，其性重浊黏滞，易趋下袭阴位。久居潮湿之地、冒雨涉水、水中劳作等，均可导致湿邪侵袭下肢经络，阻滞气血运行。湿邪困脾，脾失健运，水湿内停，形成 “外湿引动内湿” 的恶性循环。有的朋友认为脚气是季节性的，到下个季节自然就会好。然而事实并非如此，脚气只会随着季节变化，以不同的形式出现。如果有脚气却放任不管，会有什么后果呢？瘙痒难耐会让你忍不住抓挠，导致皮肤破损会引起糜烂和渗水；同时脚气具有传染性，可通过手部接触传播至身体其他部位，甚至传染给家人；脚气还会有继发细菌感染的风险，引起更严重的皮肤问题，如丹毒和蜂窝织炎！可谓是遗祸无穷。那么在日常生活之中，我们该怎么样消除脚气呢？除了要注意个人卫生，勤洗脚、勤洗、勤换袜子，可以用一些抗真菌药物外涂，另外，我们还能通过中药泡脚消除脚气，采用温和有效的护理方法，缓解瘙痒，修复脚上受损肌肤，远离尴尬，让双脚在炎热的夏季中逐渐恢复健康光彩。选择中医就有一款可以治疗脚气的泡脚包。这款泡脚包的药方是由苦参、花椒和绿茶组成。使用时，把药包加入开水中，再加入陈醋50ml，能够很好地调理脚气、脚痒。这个方子的主要功效就是清热燥湿、温化止痒，特别适用于舌质红、苔黄，足底糜烂瘙痒甚至溃烂脱皮的严重湿热型脚气患者。如果不是特别严重也符合湿但也符合湿热症，可用温胆汤泡脚，功效也不错。泡脚包使用起来也非常方便，你只需要把药包放入热水中浸泡一段时间就可以了。同时，如果你的袜子也有异味或者潮湿，也可以使用这款泡脚包进行浸泡，浸泡后再用清水洗净晒干即可。在中医里认为不论湿寒湿热的脚气都是身体在主动排湿的一个表现，身体是非常智慧的，当它感觉到身体湿气过重时，会自行选择出口排出湿气，脚底是经络汇集的地方，也是身体的全息反射区，湿气一般都是往下走，所以身体很自然的选择了它。如果脚气没有从调理身体体质出发，而是强行用外用西药激素来治疗脚气，那么就相当于堵住了身体排湿的出口，这时身体就只能选择其他地方排湿，比如阴道、阴囊或皮肤湿疹。愈的。此外，祛除体内郁滞的湿热，建议常服用湿热体质改善方代茶饮，其功效：1. 祛湿排毒：湿热体质改善方中的五味子和茯苓等宝贵草药能疏风清热、利尿排毒，有助于排除体内湿热之邪，净化身体环境。2. 调节肠胃：麦冬和连翘等草药具有滋阴清热、理气调中的功效，能缓解口干口臭、大便黏腻等消化系统问题，重塑您的肠胃舒适。3. 提升免疫：湿热体质改善方中的党参能增强体质，提升免疫力，使您远离疾病困扰，恢复健康活力。4. 改善皮肤：金银花是著名的清热解毒草药，它能有效降低体内湿气和火气，改善皮肤问题，重获自信。湿热体质改善方，加入适量热水冲开，即可随时饮用，一次冲泡后，还能反复冲泡多次，确保一整天都能享受到调理效果，轻松改善湿热体质。除了饮用湿热体质改善方和使用脚气泡脚包外，日常还需要“多穿透气的鞋”、“勤换勤晒袜子”，养成这些好习惯对脚气的治疗也很有帮助，当然，洗脚盆及擦脚毛巾应单独使用以免传染他人。有一种干性脚气，不流水，多发生在脚掌和脚跟部这种情况，西医称为皲裂性脚藓，可以外用尿素软膏，效果很好。选择中医工作室既有制好的脚气泡脚包和湿热体质改善方，现在恰逢年货节商城订单满300赠定制礼袋一个、满500还加赠生姜红糖一瓶哦~部分商品除外，下单一周发货哦！感兴趣的朋友欢迎微信搜索进入“南宁选择中医”官方小程序选健康好物，学养生知识，您的健康百科全书~如果不知道自己是什么体质如何才能更好的养生，也欢迎大家咨询我们的9.9元破圈网诊，给您订制私人调理方案~

82. 什么体质喝什么茶？6种不同体质对应养生茶

83. 附子理中丸用对了！就没有驱不散的寒、除不尽的湿、补不完的肾

84. 【晨起痰多、身体沉重？8 种家常祛湿食材，每天换着吃，驱寒祛痰湿】 1. 薏米：祛湿薏米是公认的祛湿明星，中医认为它性微寒，能利水渗湿、健脾止泻。最简单的吃法就是煮薏米水：取30克薏米，洗净后加水煮沸，转小火煮30分钟即可。也可以和红豆一起煮成祛湿双雄汤，效果更佳。注意体质偏寒的人可以炒过再煮，减少寒性。 2. 赤小豆：红色小豆大能量别看赤小豆个头小，祛湿功力可不小。它不仅能利水消肿，还能解毒排脓。推荐赤小豆鲫鱼汤：赤小豆50克，鲫鱼1条，加姜片一起炖煮，既美味又祛湿。煮粥时抓一把赤小豆，也能增加祛湿效果。 3. 山药：脾虚湿重的救星湿气重往往伴随着脾虚，山药既能补脾又能祛湿，一举两得。建议每天早上蒸一段山药当早餐，或者打成山药豆浆。炒菜时也可以用山药片，口感爽脆又养生。 4. 冬瓜：夏季祛湿首选冬瓜含水量高达96%，是天然的利尿剂。冬瓜排骨汤、清炒冬瓜都是不错的选择。特别推荐带皮煮冬瓜，因为冬瓜皮祛湿效果更好。容易水肿的朋友可以常喝冬瓜茶。 5. 生姜：驱寒祛湿小能手早上含一片生姜，或者喝杯姜枣茶，能温暖脾胃，促进湿气排出。炒菜时多放点姜，既能去腥又能祛湿。淋雨受凉后，煮碗红糖姜汤，预防寒湿入体。 6. 白扁豆：被低估的祛湿豆白扁豆健脾化湿的效果很好，特别适合夏季食用。可以煮白扁豆粥，或者和白术一起煲汤。消化不良时，用炒白扁豆煮水喝，能缓解腹胀。 7. 芡实：水中人参祛湿强芡实又叫鸡头米，能健脾祛湿、固肾涩精。推荐芡实茯苓粥：芡实、茯苓、大米各适量，煮成粥当早餐。也可以用芡实炖排骨，既滋补又祛湿。 8. 陈皮：理气化痰老陈皮存放三年以上的陈皮才有药用价值。痰多时可以用陈皮泡水喝，或者煮粥时放一小块。陈皮红豆沙是不错的祛湿甜品，但糖尿病患者要少吃。祛湿是个循序渐进的过程，建议选择2-3种食材搭配食用，效果更好。同时要少吃生冷油腻食物，适当运动出汗，晚上11点前入睡。如果湿气症状严重，建议咨询中医师进行调理。坚持一段时间，你会发现晨起不再痰多，身体也变得轻松有活力！

85. 复杂体质怎么办？保和丸比逍遥丸、二陈丸更适配健脾化痰一步到位

86. 一字之差天壤别！四神汤 vs 四神丸：一个养脾祛湿、一个温肾补阳

87. 祛湿赛红豆，补肾胜山药！它是女人不老粉，老人延寿米！论补肾，它比山药强；论去湿，它比红小豆强；论收敛镇静，它比莲子强！可以说是一种被埋没的补益佳品，它便宜、三种功效都强大，这个东西就是：芡实。古时被人称之为“水中人参”。芡实是《黄帝内经》中记载的上品药材之一，也是一味常用的药

88. 别再揉肚子了！这颗大山楂丸比 “消食神仙水” 还猛，消食界的“扛把子”

89. 秋冬脾虚湿气重，码住五指毛桃6种煮水搭配

90. #出汗是件好事儿# 这位姐妹喝藿香薄荷辛散茶能有这么明显的效果，可见平时藏了多少湿气在体内，不过她后面也说了，是生活在浙江的，那一切都说得通了[作揖]~ 江浙一带本身雨水重、饮食里不带辣，如果平时又不运动，湿气无法通过汗液的形式发散出去，存积在体内百害而无一利！身体沉重、困倦、口气重、口干但不想喝水、大便不成型、舌苔厚腻、容易长湿疹、浮肿、爱出油......这些都是湿气重的表现。店铺里还有气味草本饮是走“辛以散之，苦以泻之”这个路子的，想要祛湿的姐妹也要坚持去喝[拳头]！

91. 中医怎么治腰痛？ #医学科普 #腰痛 #腰疼 #清热利湿 #肾虚

92. 【实用收藏！气虚、湿热、血虚……9种不同体质的养生食补法】易感冒的气虚质、喜暖怕冷的阳虚质、怕热不怕冷的阴虚质、爱长痘的湿热质、体型肥胖的痰湿质……你是哪种体质特点？进补养生各有宜忌，有什么合适的食补药膳？参考试试↓↓via中国中医 @人民日报 #气虚vs血虚#，无论怎样相关知识了解一下，健康无小事健康#法姐分享#

93. 你是哪种“寒”？对号入座才能调理对：1，心寒——易长斑：除了怕冷，还常感觉胸闷、胸口刺痛，脸色暗沉易长斑。2，肺寒——流清涕：容易感冒，鼻涕、痰多且清稀，总觉得后背发凉。3，肝寒——胁肋痛：小肚子周围感觉隐痛、发凉，尤其晚上明显，可能伴有眼睛干涩。4，脾寒——易腹泻：吃点凉的就拉肚子，胃口不好，浑身没劲，大便不成形。5，肾寒——手脚冰：腰膝酸软，手脚像冰块一样暖不热，夜尿多，精神不济。邱医生叮嘱：以上方剂仅为举例，体质复杂，用药前务必咨询专业中医师，辨证论治才是关键。平时多练八段锦、多泡泡脚，也能帮助驱散寒气。

94. #10岁男孩舔嘴唇舔出羊胡子疮#羊胡子疮是口周、下巴处的皮肤疮疡，因好发于胡须部位形似羊胡子得名，中医多归为 “须疮”“黄水疮” 范畴；多由脾胃湿热、外感毒邪，或兼阴虚内热、血虚生燥，与脾胃功能失调、局部气血壅滞引起，儿童、脾胃湿热体质者更易患；可用黄柏、苦参、金银花煮水放凉，纱布蘸取湿敷，每次 10-15 分钟，每日 2 次，清热燥湿、解毒消肿，可缓解症状。

95. 【女人长痘痘，喝4种茶清热祛痘】1、金银花消痘茶材料：金银花女人长痘痘，喝4种茶清热祛痘做法：取金银花瓣(干品)6～10克入茶杯内，冲入沸水加盖闷5～10分钟后即可饮用。功效：中医认为，金银花具有抑菌、抗病毒、抗炎、解热、调节免疫等作用，对祛痘消痘有明显功效。2、酸枣仁白菊茶材料：酸枣仁10克、白菊花3克。做法：将二者洗净，加85℃开水浸泡1小时后即可饮用。功效：这道茶可预防由于电磁波辐射引起的头痛、心悸、失眠、女性经期紊乱等。此外，此茶对预防青春痘的出现也效果显著。3、玫瑰金盏茶材料：玫瑰花5朵，金盏花2朵。女人长痘痘，喝4种茶清热祛痘做法：将玫瑰花、金盏花洗净，放入杯中，以沸水冲泡，闷5分钟即可饮用。功效：祛痘、美白、补水。4、月见草茉莉祛痘茶材料：月见草6朵、茉莉花1茶匙、红巧梅4朵。做法：将以上材料放入杯中，以沸水冲泡，闷5分钟即可饮用。功效：月见草活血通络、息风平肝;红巧梅能清肝散结、护肤消斑、促进新陈代谢;茉莉花能化湿和中，理气解郁。常饮此茶能调节内分泌、淡斑祛斑，对消除暗疮粉刺也有一定效果。

96. 闷热潮湿没精神？这碗广东阿妈都在煮的「祛湿降火汤」，喝完全身清爽！

97. 连喝40天瘦53斤！广东超强去湿汤，祛湿瘦身双惊喜，越喝越轻盈

98. 广东祛湿秘诀！五指毛桃土茯苓瘦肉汤.健脾祛湿不寒凉全家都能喝.

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100. 广东人必看！湿气缠身苦不堪言？这些祛湿妙招让你一身轻松！

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102. 台风天，潮湿又闷热，试试这款广东经典祛湿汤，清热祛湿简单又有效！

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104. 广东“超强去湿汤”，这次.来感觉.更快，.连喝.4天整.个人.都舒服.了

105. 湿气重喝凉茶？中医提醒

106. 3种体质祛湿茶指南

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110. 痰湿体质祛湿茶别瞎喝！3款对症茶方，喝对不黏腻、不踩雷

111. 🌿脾胃虚寒必喝！五指毛桃炒薏米瘦肉汤（。脾胃虚寒易乏力、腹泻？这款温性养生汤帮你精准调理！用炒薏米替代寒性生薏米，搭配多种健脾食材，兼顾祛湿与补气，一人份用量精准，新手也能轻松做～

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117. 倪海厦

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120. 广东“超强去湿汤”，这次来，感觉更快，连喝4天整个人都舒服了

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124. 湿热阳虚并存，先祛湿还是先温阳？九成人都搞反了！

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126. 湿热调理指南

127. 越喝祛湿茶越虚？分清 “痰湿”“湿热” ，对症喝对茶，才有效！

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164. 你用过哪些祛湿方法或祛湿产品？

165. 祛湿最美味最平和的一碗汤,一点一滴把湿气去掉,一天一碗喝起来

166. 广东公认的“排湿最强省汤”，连喝了5天，整个人都清爽了

167. 广东人祛湿汤清单来啦！🍲广东人秋天必喝的5款祛湿汤，喝完感觉整个人都清爽了！ 1️⃣鸡骨草猪横脷排骨汤：鸡骨草清热利湿，猪横脷健脾，排骨补充营养，三者搭配祛湿又滋补，适合日常调理。 2️⃣土茯苓四神汤：土茯苓解毒祛湿，搭配茯苓、莲子、芡实、山药这四神，健脾祛湿效果加倍，胃不好的人也能喝。 3️⃣粉葛鸡脚祛湿汤：粉葛舒筋活络、解肌退热，鸡脚富含胶原蛋白，汤品清甜，适合秋天润燥又祛湿。 4️⃣冬瓜薏米龙骨汤：冬瓜利尿消肿，薏米祛湿健脾，龙骨补钙，汤鲜味美，夏天喝也很合适。 5️⃣五指毛桃木棉山药龙骨汤：五指毛桃有“南方人参”之称，补气祛湿，木棉清热，山药健脾，适合秋冬滋补。 #健康养生#祛湿汤#广东靓汤

168. 脾胃虚如何去湿气

169. 中医科普——体质及判断

170. 每样食材都有使命！在广东，汤不仅是汤，还有……

171. 倪海厦：舌头一伸就知道！舌苔厚腻是湿毒堆积，一个古方泡水喝，7天排出老湿气！

172. 红豆薏米煮水这样喝掉秤很快，10种搭配❗

173. 20.中式养生水TOP3之红豆薏米水祛湿清欢饮

174. 秋冬脾胃虚寒？这道养胃汤！每周喝 2 次，暖胃护脾、吃饭香不反酸！

175. 广东靓汤㊙️食材搭配清单，按功效分类

176. 广东秋日暑夏未走，这碗清补汤祛湿健脾两不误！

177. 湿气重别乱喝！4款对症祛湿茶，大肚腩、腿粗慢慢消

178. 千寒易除，一湿难祛，脾胃水湿最是难除，试试这个方子，排除身体多余的水湿，恢复一身轻！

179. 红豆薏米粥去湿效果好，红豆薏米要提前处理，香甜软糯还能健脾去湿

180. 舌苔厚腻还口苦，以为是上火，医生提醒：可能是湿气重的信号！

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182. 中医：健脾才是祛湿关键！张仲景一张古方，帮你化开一身湿浊

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185. 大年初一阖家安康！餐桌上来一煲广府家常祛湿靓汤

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187. ‌湿气克星！这碗汤连喝7天，老中医都夸我气色好

188. 脾湿有何症状？如何祛湿？

189. 湿气多因脾胃寒，一个意想不到的祛湿好方，补肾阳、散寒湿、暖脾胃，脾胃暖了，才是真正的祛湿

190. 秋天湿气重！这碗“祛湿汤”隔天喝1次，排湿毒、消水肿，身材更匀称！

191. 湿气重别乱泡茶！3款祛湿茶对症喝，7天瘦12斤，肚子变轻！

192. 红豆薏米汤这样煮，才叫真祛湿！海岛大叔的美食巧招，快收好

193. 【红豆薏米汤】入秋湿气重易浮肿？喝这碗 “祛湿汤” 健脾消水肿，气色红润人轻松。

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195. 广东人私藏祛湿汤！连喝5天，黏糊体质终于清爽了！

196. 【红豆薏米粥】冬日祛湿第一名！红豆薏米熬成粥，健脾祛湿排毒素，身体轻松不臃肿

197. 冬季寒湿重？每天1碗祛湿粥，逼出体内寒湿、消水肿，身子轻盈不笨重！

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199. 舌苔厚腻是湿气重？2个简单方法帮你调理

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207. 博医食疗——红豆薏米汤（利湿名方）

208. 山药芡实养胃汤，调和脾胃、健脾祛湿

209. 湿气体质与体温偏低的关系

210. 最近接诊全是这种舌象！舌苔厚腻别硬扛，越拖越麻烦！

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217. 脾胃虚弱湿气重？三大神汤来帮忙💕

218. 广东祛湿汤，健脾又养胃。最近总觉得身体沉沉的，刚好安排上这道祛湿汤。猪横脷、猪小肚、猪骨处理干净切块，用生粉反复搓洗，能有效去腥味。猪骨头冷水下锅焯水，捞出冲凉，这样汤会更清澈。准备好的食材和药材一起下锅，加半块生姜去腥，水开后转中小火慢煲一小时。期间汤料要多洗几遍，避免浮沫过多，最后去油加盐调味，满屋都是淡淡的药香和肉香。这道汤健脾祛湿效果很好，喝完感觉整个人都清爽了不少，广东潮湿天气来一碗，舒服～ #健脾养胃#广东袪湿汤#广东汤料

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