瑜伽 vs 正念冥想？我们汇总了上百位用户真实体验，答案在这_瑜伽运动

1. 比褪黑素更有效的，是“让大脑停下来”的能力

2. 什么是真正的正念冥想？

3. 正念疗法：32个简单小练习，让你告别焦虑、找回内心的平静

4. 【大咖讲座】全年50+场正念研习课程,15+位名师邀你一起加入

5. 请选择你的“出战英雄”——什么样的瑜伽更适合你？

6. 别再觉得冥想没用！这9个好处，帮你搞定日常小烦恼

7. 缓解焦虑与失眠，最有效的方法之一就是正念疗法，今天我来教你

8. 睡前胡思乱想失眠？正念冥想帮你平静入睡

9. 心理科普｜正念冥想，一场“大脑的健身”

10. 《别说瑜伽就是“摆姿势”了！揭秘瑜伽的三大核心要素——呼吸、体式与冥想》深度解读

11. 正念冥想 · 唤醒内在力量一禅老师亲授瑜伽正念冥想体验课在这个快节奏的时代，正念冥想是一剂温柔的心灵良药。通过呼吸、觉察与身体连接，释放压力，回归当下，唤醒内在的平静与清明。瑜伽与正念的结合，不仅舒展身体，更滋养心灵，带来身心灵的平衡与和谐。 📅 时间：11月29日（周六）上午9:30 📍 地点：醒筋堂颜美养生馆 🧘‍♀️ 导师：一禅老师（资深瑜伽冥想导师）让我们一起，在静谧中遇见更真实的自己。名额有限提前预约，首次免费。

12. 正念冥想缓解失眠指南

13. 青少年正念减压营（中高考生优先）这个寒假，赋能一颗从容强大的内心

14. （端粒效应）已被证明能提升端粒维护的减压技巧

15. 正念冥想：专注当下、不评判自身思绪、情绪和身体感受的冥想方式

16. 如何通过正念冥想减轻焦虑与压力，找到内心的宁静？

17. 心理学上有个词叫：正念冥想（通过每日“正念冥想”练习有效缓解创伤后应激症状，不是逃避现实，而是培养深度觉察和接纳）

18. 在喧嚣的世界中寻求平静

19. 失眠党救星！3种“慢运动”被科学实锤，助眠效果最好

20. 学习冥想90%的人忽略了这一步。

21. 喧嚣都市中的平静之道

22. 最能让人放松的运动，它排第一！还能助眠、缓解焦虑抑郁

23. 瑜伽助眠的奥秘与安全入门指南：从辗转反侧到一夜好眠

24. 正念冥想丨每天10分钟正念冥想，教你科学缓解焦虑与失眠

25. 摆脱焦虑最好的方式：从“心慌”到“心安”的实用指南

26. 正念冥想：科学验证的减压神器，让你轻松提升幸福感！

27. 大多数人冥想坚持不下去，不是因为难，而是因为方法错了

28. 动得慢，睡得香：揭秘助眠运动如何重塑你的睡眠

29. 🧘♀️ 冥想入门教程：让大脑放松的 5 步指南冥想确实被广泛认为对改善注意力、减轻压力、甚至促进大脑结构健康有益。这是一种简单、随时随地都可以开始的练习。以下是一个您在家中即可开始操作的入门教程，侧重于最基础的“正念呼吸冥想”。步骤一：准备工作（1 分钟）选择环境：找一个安静、没有干扰的地方（如卧室、书房），确保在接下来的几分钟内不会被打断。设置时间：初学者建议从每次 5 到 10 分钟开始，您可以设置一个柔和的计时器。调整姿势：坐在椅子上，双脚平放在地上，或盘腿坐在垫子上。保持脊柱自然挺直，但不要僵硬。双手可以自然放在膝盖上或腿上。保持放松，但要有警觉感。可以适当放一些音乐引导，甚至搞一个冥想教程，有人声指导的，罗夕夕个人比较喜欢中国轻音乐包括古琴曲（如《流水》《平沙落雁》）、传统古筝曲、意境悠远的洞箫/笛子独奏，以及融合了自然元素和禅意的新世纪音乐。步骤二：放松与稳定（1 分钟）闭上眼睛：轻轻闭上眼睛或将目光向下投向前方约一米处。深呼吸几次：先做几次缓慢而深长的呼吸，用鼻子吸气，用嘴巴或鼻子慢慢呼气，释放身体的初始紧张感。身体扫描：感受身体与坐垫或椅子接触的部分，让身体重量自然沉下去。步骤三：锚定呼吸（5-8 分钟）找到“锚”：将您的注意力（“锚”）完全集中在您的呼吸上。观察感觉：不要试图控制呼吸，只需自然地观察呼吸进出身体时的物理感受：感受空气进入鼻腔和喉咙的温度。感受腹部或胸腔随着吸气而隆起、随着呼气而下沉。可以选择将注意力集中在腹部的起伏，这是最容易察觉的“锚点”。默默计数（可选）：为了帮助稳定注意力，您可以在每次呼气时默默地从 1 数到 10，然后重新开始。步骤四：处理分心（关键步骤）杂念出现：在冥想过程中，您的大脑一定会开始思考、计划、回忆或感到烦躁。这是完全正常的，不是失败。温柔地“放下”：当您意识到自己走神时，请不要评判或批评自己。回归呼吸：轻轻地、温柔地将您的注意力重新带回到您的呼吸感受上（回到您的“锚”）。想象您的思绪像天上的云朵，让它们飘过，然后把注意力拉回呼吸。步骤五：结束与延伸（1 分钟）计时器响时：不要立即起身。感知环境：保持闭眼，花一点时间感受周围的声音和光线。睁开眼睛：慢慢地、温柔地睁开眼睛，让眼睛适应环境光线，然后慢慢地结束练习。 📘 入门小贴士贵在坚持：可以睡前，或者午休，每天坚持 5-10 分钟比偶尔做 1 小时更重要。不必完美：冥想不是清空大脑，而是学习如何处理和放下思绪。#头号创作者激励计划##全民科普在行动##头条创作者激励计划#

30. “正念”可能是接触冥想最好的切入点

31. 别再无效休息！耶鲁7个高效休息法，戳中职场人内耗痛点

32. 这些瑜伽技巧，正在悄悄让你脱胎换骨，改变你的一生

33. 职场正念革命：2025高效能人士的压力管理与精力再生指南

34. 神奇：冥想的力量，让心灵重归宁静

35. 睡前瑜伽，缓解情绪，释放压力！

36. 一个简单的正念冥想过程

37. 心理学上有个词叫：正念冥想（压力大无法专注？每天10分钟“正念冥想”，让你提升效率与内心 calm！）

38. 五分钟冥想，开启科学减压之旅🧘‍♀️

39. 太原心理科咨询较好的医院｜情绪焦虑引发失眠？正念放松稳住睡眠节律

40. 每天一个养生小技巧：古老瑜伽呼吸法，4分钟平衡焦虑改善睡眠

41. 正念专题十三：情绪稳定

42. 一套减压瑜伽序列，适合40-50岁女性，在家就能练！

43. 【Nature科研文献】正念冥想的神经科学研究(三)：正念与情绪调节

44. 为什么明星喜欢练习正念冥想？

45. 新手冥想无处下手，直接抄我的！曾经我长期被焦虑困扰，状态极差。接触冥想并坚持练习后，情绪变得稳定，注意力也提升不少。因为摸索中走过弯路，所以想分享经验，把冥想的好处、方法和注意事项都总结出来！ - ✅开始冥想前你要知道这些～ 1、冥想不是一蹴而就的，它需要长期坚持，不能指望练习一两次就有显著效果。 2、初学者，尤其是平时很难静下心的朋友，初期难集中注意力是非常正常的，不用过于焦虑，随着练习深入会慢慢改善。 3、冥想没有严格的场地和时间限制，但尽量选择安静、舒适的环境，让自己能够放松下来，避免被外界打扰。 4、不要一开始就追求高难度的冥想方式，从基础的呼吸冥想、身体扫描冥想开始练习，循序渐进，打好基础。 ✅冥想的不同类型及特点 ✅基础入门型： 1. 呼吸冥想：将注意力集中在呼吸上，感受气息的进出。 2. 身体扫描冥想：从头部到脚部，依次觉察身体各部位的感觉。 ✅进阶提升型： 1. 正念冥想：专注于当下的体验，包括身体感觉、情绪、想法等，不带评判地觉察。 2. 慈悲冥想：通过想象向自己和他人传递爱与善意，培养内心的慈悲与宽容。 ✍冥想练习的关键要点： 🧘‍♂️姿势可以坐、站或躺，重要的是保持身体挺直且放松。坐姿可盘腿坐在瑜伽垫或坐垫上，双手自然放在膝盖或大腿上；站姿双脚与肩同宽，双手自然下垂；躺姿平躺在床上，双手放于身体两侧。无论哪种姿势，都要确保身体舒适，不会轻易产生疲劳感。 🧘‍♀️呼吸呼吸是冥想的核心。采用腹式呼吸，慢慢地吸气，让空气充满腹部，感受腹部像气球一样隆起，然后缓缓呼气，腹部逐渐收缩。呼吸要均匀、缓慢、深沉，避免急促或刻意用力呼吸。 🧠注意力在冥想过程中，当杂念、想法出现时，不要抗拒或批判它们，把这些念头当作天空中飘过的云朵，只是觉察到它们的存在，集中注意力有困难的可以借助引导音频，比如小纳云学堂的每日早晚冥想，老师的引导词很有感染力，很容易进入状态。刚开始练习冥想，不用给自己太大压力，每天5 - 10分钟即可，随着练习深入，可逐渐增加到15 - 30分钟。希望大家都能通过冥想，收获内心的平静与安宁！ #冥想 #正念冥想 #冥想练习 #缓解压力 #身心放松

46. 正念冥想如何重塑你的大脑（4个让你平静的神经变化）

47. 又到周末，不妨静坐冥想，回归宁静

48. 冥想浅析：哪种冥想更适合你呢？

49. 真正厉害的人如何休息？脑科学正念休息3种方法，1小时顶8小时

50. 心理医生推荐：《4-7-8呼吸法》告别焦虑与失眠！

51. 3min正念呼吸：情绪“减压阀”

52. 【冥想合集】刘欣冥想合集！净化心灵冥想+积极意念冥想+治愈力冥想+晨起冥想+助眠冥想！

53. 瑜伽冥想入门：从"坐不住"到"专注10分钟"的实用方法

54. 零基础学习正念冥想

55. 冥想入门指南：如何用简单练习，唤醒内在力量？

56. 正念技巧| 呼吸冥想

57. 正念冥想：给心灵一个休息的机会，从 “胡思乱想” 中解脱出来

58. 冥想的身心健康益处

59. 改善睡眠的实用指引：正念+呼吸，——健康悦读（7）

60. 冥想，你不可不知的五大好处

61. 瑜伽||你以为的瑜伽减重是因为燃烧的卡路里，其实是因为瑜伽的平静和呼吸

62. 身体扫描静坐内观冥想练习

63. 冥想！5个科学证实的好处，每天10分钟就管用

64. 摄影———瑜伽之韵，在呼吸里雕琢身心

65. 简单几个瑜伽动作，缓解压力、改善情绪......

66. 每天必练的5个瑜伽动作！

67. 💆🏻7分钟秋日睡前冥想，助眠减压

68. 再读《瑜伽经》｜平静的空白之下，也有暗流涌动

69. 15分钟睡前瑜伽 | 提升免疫力放松身心滋养气血疏通全身循环陪伴你舒缓焦虑一夜好眠

70. 正念呼吸法｜快速缓解焦虑&稳定情绪🧘🏻

71. 消除焦虑，正念入门：在翻滚的思绪中，当个“看戏”的人

72. 练瑜伽后悟到的“身心自救法”：正念冥想+深度睡眠，帮我击退疼痛与焦虑

73. 瑜伽，治好我三年的失眠

74. 一个最简单的正念冥想练习（您可以马上开始

75. 七日正念冥想首期回顾 | 以科学见证内在转变——效率100%的温暖旅程！

76. 「正念冥想」每天5分钟，搞定焦虑失眠

77. 太原哪家医院有心理咨询｜焦虑让你喘不过气？正念减压的核心方法

78. 04 犹豫与困惑 | 普拉提、瑜伽、健身房，到底该怎么选？

79. 冥想不是坐着发呆，是学会观察念头

80. 【Nature科研文献】正念冥想的神经科学研究(一)：正念核心机制框架及大脑结构变化

81. 打败焦虑和压力，试试这套瑜伽序列，试了的都说好！

82. 从瑜伽初学者到冥想践行者

83. 交替鼻孔呼吸法｜ Pranayama

84. 【XIN心向荣】人文关怀暖人心，正念赋能向未来——正蒙三院“正念冥想，按下暂停”辅导员团体辅导活动顺利举办

85. 11.9正念冥想·一日离线计划：切断疲惫循环，重获内在秩序与深度放松

86. 助眠减压双证培训––瑜伽休息术&正念冥想1级

87. 瑜伽冥想为何是体式练习的灵魂？专注、平衡、蜕变从今天开始！

88. 4-7-8呼吸法：快速缓解焦虑和改善睡眠

89. 满陇桂雨正念安心——启智学校教师正念减压团体辅导圆满结束

90. 每天这样练 15 分钟瑜伽，打开胸腔，整个背部也柔软了

91. 【Nature科研文献】正念冥想的神经科学研究(二)：正念与注意力

92. 多舛的生命：正念疗愈帮你抚平压力、疼痛和创伤

93. 瑜伽，是我对抗精神内耗的“秘密武器”

94. 【极速休息】8分钟躺平冥想，重启大脑提高专注力的YogaNidra

95. 【佑安人文】身心赋能，北京佑安医院开展正念减压培训助力医护人员服务再升级

96. 关爱教职工心理健康凝聚校园奋进力量 ——校工会举行正念减压团体辅导活动

97. 我们可以尝试一些减压的方法，如冥想、深呼吸、旅游等。

98. 1个呼吸法技巧，快速清理情绪垃圾提升能量！

99. 呼吸放松：箱式呼吸法

100. 别让忙碌挤走瑜伽时间！今天你练习了吗？拉伸一下超解压。

101. 5分钟正念呼吸|一次有感，高效减压提振能量 Box breathing箱式呼吸，也称为4-4-4-4呼吸法，源自于瑜伽调息法，近年来也被广泛运用于海豹突击dui的zuo战训练，是行之有效又能快速获得能量的方式。其核心在于特定的呼吸节奏和配合的心理暗示，从而获得能量箱式呼吸，产生大量氧气帮助你快速提振精神和能量。跟着视频进行5分钟的训练吧，尤其在焦虑失眠的夜晚和困倦的午后，可以帮助你提升能量，缓解情绪，这也是一套神奇的催眠方法~#心理学 #治愈系 #疗愈减压#冥想#正念呼吸

102. 瑜伽，给你的身心礼物｜为什么你应该开始这场内在之旅？

103. 缓解焦虑的呼吸方法

104. PNAS：不吃药也能抗衰！最新研究发现正念冥想可延缓大脑衰老

105. 牧心禅正念冥想的智慧

106. 瑜伽日记｜第三天 10分钟静坐冥想

107. 压力很大要如何排解？试试这些瑜伽动作吧，平静内心，放松自己阿轩教练

108. “工”字品牌 | “午间一小时”之舒缓瑜伽课程

109. 10min正念冥想｜体验身心的平静与安然

110. 学会远离舒适窝，瑜伽助你进步每一天

111. 奉爱瑜伽通过这种多层次、全方位的调节机制，为现代人提供了一种既能即时缓解压力，又能长期改善心理健康的有效方法

112. 【党建引领基层治理服务群众零距离】百姓客厅系列活动—华明街道金泰丽湾社区开展“正念冥想”心理辅导讲座

113. 写给小白的冥想操作指南（简单易操作！）

114. 🧘‍♀️6种提升能量的冥想方式合集 🧘著名瑜伽大师拉玛在《冥想》提到：非常适合新手入门的冥想方式👇 正念冥想、内观冥想、扫描冥想、专注冥想、行走冥想、引导式冥想、慈悲冥想，💤冥想能有效缓解压力、焦虑，打破消极思维，提升专注力，带来内在平静与满足，非常适合现在人的一种放松方式。 🎵准备了冥想练习🎵滴滴666 #疗愈 #冥想 #正念冥想 #冥想练习 #专注力练习

115. 林鹿心理|正念冥想的副作用，不是专业人士不知道

116. 脑力工作的，其实练瑜伽是对身体和内心最好的配置，白天身体动的少，不能够尽情释放，思考过多，以至于到了晚上也安静不下来，一直处在比较亢奋的状态，无疑，让身体大脑能够安放恰当，练习瑜伽是不二之选。去实施，你会有一个很好的睡眠和一个极佳的身体状态你。#瑜伽#改变生活质量，改善工作状态#调节身心健康，脑力工作，练习瑜伽

117. 瑜伽和广场舞谁更好？不纠结，按需求精准选

118. 瑜伽练习让我们消融成见之心

119. 【健康科普】选择更适合自己的健身方式

120. 如果你感到焦虑、抑郁、情绪危机......不妨先试试5分钟冥想，有效恢复心理能量

121. 健康冥想

122. 医生观察

123. [附文稿] 瑜伽和太极拳功效背后的惊人科学

124. “记住，最重要的时刻永远只有一个，那就是现在。”#正念 #活在当下 #治愈 #成长 #心理学

125. 为什么我们很难专注做一件事？总是不自觉溜号？为什么我们什么都没做还总觉得累？为什么我们总爱拖延，不能立刻行动？学会“正念”，这一切都迎刃而解！#好书分享 #心理学 #专注 #心流

126. 睡前清空所有的思绪，让自己快速入睡[玫瑰][玫瑰]#正念冥想睡前清空所有的思绪，让自己快速入睡[玫瑰][玫瑰]#正念冥想 #流静app #助眠#放松#清空思绪

127. 每天10min，海浪、山林、晚霞…帮你把烦恼一扫而空，快速入睡！

128. 不必追赶时光，也无需等待远方，把心放在当下，每一秒都是值得珍不必追赶时光，也无需等待远方，把心放在当下，每一秒都是值得珍惜的日常。#正念冥想 #流静app #放松身心 #安住在当下#缓解情绪

129. 觉知提升冥想｜帮你看清自己的念头 #觉知 #冥想 #正念冥想 #疗愈 #智慧人生

130. 15分钟呼吸冥想，激活脑力，提升专注力！ #冥想 #疗愈 #专注力 #呼吸练习 #脑力

131. 5个低成本，但能快速改善情绪的运动

132. 睡不着的时候试试身体扫描法，帮你快速入眠身体扫描法是正念减压的重要方法，可以培育我们对身体的知觉力。有研究显示，身体扫描法可以有效提升睡眠、减轻身体的慢性疼痛、帮助缓解压力和焦虑的情绪。具体做法：❶ 在舒适的床上躺下来，盖好被子，然后闭眼想象有一套扫描仪器，开始扫描全身；❷ 依次想象扫描身体的每一个部位：头、脸、眼睛、下巴、脖子、手、小臂、上臂、肩膀、胸、背、腹部、臀部、大腿、小腿、脚；❸ 重复扫描多次，深呼吸、逐渐放松。码住试试，希望助你好眠💤

133. 《正念的奇迹》：心存正念，可以改运

134. 瑜伽是时尚的一种，经常练练瑜伽，说起来就自我感觉很靠近上流社会了。再者说练瑜伽还有很多好处，你抑郁了有压力了焦虑了，可以去练瑜伽，你有代谢综合征糖尿病甲状腺问题了，也可以去练瑜伽，止痛就更不在话下了，练瑜伽可以降低身体的炎症水平、降低皮质醇、刺激一种让大脑增长和让人年轻的蛋白质的表达。无论你是检索文献，还是上网搜索，为瑜伽叫好的内容铺天盖地，让你不由得不相信一个结论：瑜伽对健康的益处已经得到全球公认了。但是，让你意想不到的是，这个印象是建立在大批印裔科学家和瑜伽从业者的大力鼓吹之上的，特别是那些科研结果，无论是在印度做的，还是在西方国家做的，按一篇国外专家的综述里面所说的，质量很差。或者三字以蔽之：不靠谱其实照一些高尚瑜伽爱好者的心里话，你们都太俗。练瑜伽是图着健康效果吗？人家图的是性爱层次的，练瑜伽从古到今就是啪啪姿势训练。这是只能意会不能言传的，于是就出现了一些练瑜伽有助于性生活的研究，这里面最重要的是同一组老印研究人员做的几项研究，可以作为垃圾研究的典型了。

135. 融入雪山能量，唤醒内在强大自信。雪山的纯净意象与能量感，能驱散内心的焦虑、杂念，让浮躁的情绪归于平和，获得深度宁静。#冥想 #正念 #情感共鸣 #疗愈 #觉知

136. 正念冥想🌱卸下今日负荷

137. 正念冥想🌿沉浸式放松

138. 正念冥想🌟汲取力量

139. 医生发现：每天坚持练瑜伽的老人，过不了多久，身体或迎来3变化

140. 正念冥想🧘‍♀️缓解紧绷

141. 正念冥想 | 深入大自然，安放你疲惫的心

142. 晨起流瑜伽：激活全身清醒通畅超越咖啡的唤醒仪式

143. 正念冥想☀️舒服地起床

144. 【12分钟日暮冥想】傍晚放松引导冥想放下一天疲惫与思绪安然入夜 | Yue Yoga

145. 瑜伽||平衡荷尔蒙，延缓衰老，瑜伽是女人越发年轻的秘密武器

146. 【#经纬健康小贴士#：#中医说瑜伽是助眠最佳运动#】#觉少的人建议睡前练瑜伽#适度运动有助改善睡眠质量，但哪种效果最好？北京中医药大学一项发表在《英国医学杂志-循证医学》上的新研究发现，瑜伽对夜间总睡眠时间的增加效果最好，平均延长110分钟，而太极可改善睡眠结构，步行与慢跑则能有效缓解失眠引发的日间功能障碍。建议睡前2小时练习一会儿瑜伽，可显著改善睡眠。（生命时报）生命时报的微博视频

147. 需求帮助是对抗压力最有效的办法，首先是家人和朋友的帮助，从沉迷网络的孤僻状态走出来，多交流多社交。其次是专业人员的帮助，尤其是压力导致酗酒用药甚至出现自杀倾向时，要尽快寻求专业人员的帮助。锻炼是另外一个对抗压力的有效办法，同时也能增进健康。锻炼让人感觉良好，对于抑郁、睡眠问题等都有帮助，因此不管有没有感到压力大，都应该每天坚持锻炼。有自己的爱好和享受的活动对于减压很有好处，哪怕是出去吃顿饭，如果真的能够获得很大的享受，在压力很大的时候，就不要管饮食健康，先减压吧。要有自己的减压方式，无论是散步、瑜伽、太极，还是按摩、泡澡，只要能让自己放松就行。

148. 瑜伽是最适合女人的运动，也最养女人的运动！

149. 练瑜伽，这5个体式一定要拿下，建议每天练一遍！

150. 【#失眠的人建议多做这4种运动#】#4种可以提高睡眠质量的运动# 《循证医学》上一项研究发现，瑜伽、太极、步行和慢跑在提升睡眠效率、延长睡眠时间、缩短入睡时间等方面表现突出。✅瑜伽对总睡眠时间的增加效果最为显著（平均延长110分钟）；✅太极可改善睡眠结构；✅步行与慢跑能有效缓解失眠引发的日间功能障碍。但建议睡前至少4小时结束运动，以免过于兴奋难以入睡。

151. 《神奇的镜子冥想》：真正的疗愈，是深度看见

152. 正念冥想❤️‍🩹与痛苦共处

153. 正念冥想🧲给念头命名

154. 正念冥想🌿感受身体

155. 正念冥想🔨做困难的小事

156. 正念冥想🧍‍♀️站立呼吸

157. 正念冥想🌿安驻此刻

158. 正念冥想🚌上班路上

159. 正念冥想🏖️海滩放松

160. 正念冥想🔥内在力量

161. 瑜伽||你的瑜伽练习过度了吗？再好的东西也不能多到过呀

162. 正念冥想🧘‍♀️松解不适

163. 13分钟站立冥想🌴日常放松超实用

164. 坚持练上一个月的阴瑜伽，经络通了、人年轻了，浑身舒坦！

165. 正念冥想👂把耳朵叫醒

166. 正念冥想|治愈孤独感，帮你找回被爱的感觉

167. 正念冥想🌿正念看书

168. 正念冥想😊微笑疗愈

169. 正念冥想🌿接纳脆弱

170. 正念冥想🌱与自己相处

171. 正念冥想🌿放下忧虑

172. 正念冥想☀️自我欣赏

173. 呼吸就能降血压？哈佛研究：冥想的效果惊人！建议每天10分钟

174. 这套瑜伽动作，赶走焦虑缓解压力，心情好了自然状态好，皮肤好

175. 最简单，也最能锻炼到全身的5个瑜伽动作，建议每天练习一遍！

176. 瑜伽练好了会变美，练不好是慢性自杀

177. 这些瑜伽名言，练瑜伽的你一定要知道！

178. 瑜伽体式里的秘密，如何避免精神内耗？

179. 每天必练的4个瑜伽体式！

180. 10个瑜伽动作坚持练，缓解胃胀气，养脾胃，换肤色！

181. 为什么说正念的目的不是消除想法，而是改善我们和想法、情绪的关系？

182. 都说运动健身能减压，可对于时间紧张的打工人，如何在有限时间里高效运动？

183. 睡前10分钟延寿瑜伽：猫式伸展与下犬式助眠养颜

瑜伽 vs 正念冥想？我们汇总了上百位用户真实体验，答案在这

精选参考来源