周末不想让孩子宅家玩手机，快和孩子一起玩这些有趣的项目吧。

大家好，我是@奶爸视界，全职带娃5年。

理工科奶爸，理性带娃不鸡娃，关注我，换个角度看娃。

2023好物推荐官，好物实测体验分享，跟我买不踩坑。

作为一个超爱陪孩子玩的奶爸观点：家长没有必要拘泥于「运动」形式，别计划了，先玩起来再说。

对于孩子来讲， 只要不写作业，能跑能跳能玩都行。

对于家长来讲，孩子不久坐看电视，看手机就达到要求。

家长能在家陪孩子一起玩的项目。

先说不需要器械的。

1、追逐打闹

这或许不算什么运动项目，但应该是所有小朋友都喜欢的游戏。

我在家就特别喜欢喝小琪琪一起玩这个游戏。

她追我，追上了然后我再追她。

当然，有的时候会上难度，靠我的灵活躲避，她怎么抓我都抓不到，有时候会放慢脚步，装作没注意让她赢。这得看她的脸色。不然，一点成就感都没有，肯定就没兴趣玩了。

这和匀速的「跑步运动」可不一样，中间穿插着匀速跑、加速跑、往返跑等，还可以锻炼身体的灵活性，以及各种战术，我认为比单纯的跑步有意思多了。

还有就是打闹，两个人「拳打脚踢」，不管用什么方法只要打到对方就可以。

这个时候，孩子就会采用横冲直撞、正面攻击，侧面迂回，还会用声东击西，嘴上说，「爸爸，你看那是什么」，然后直接朝我冲过来给我一拳。

有的时候就是直接冲过来，直接演变成了摔跤。

这能算「拳击运动」或者「摔跤运动」？

对于孩子来说，开心才是最重要的。

2、推手游戏

先这么定义吧。

在家陪孩子玩的方式太多，很多我都不知道什么名字。

简单来说就是，两个人面对面站立，中间距离小朋友一条手臂的距离。

然后，两个人双手呈手掌形态，互相推，谁的双脚先移动就算输。

玩这个游戏的时候要注意大人不要太用力，防止把孩子一下推倒。

多让孩子使劲，别小看小孩，我家琪琪会采用很多战术，也让我输了很多次。

这个游戏本身就是光靠蛮力不一定能赢的。

3、蒙眼捉迷藏

所有的小朋友玩过捉迷藏，孩子大了就可以带孩子玩点不一样的。

增加难度，蒙眼玩捉迷藏，只需要一个眼罩就可以了。

我家琪琪摸着摸着就喜欢偷偷扒开眼罩偷看，太好玩了。这样可以锻炼孩子听声辩位。

非常有意思。也可以蒙眼摸人猜人，猜东西都可以。

4、越障碍游戏

这个游戏肯定很多家长没玩过。

就是和孩子一起设定路线，所有的家具都可以摆成障碍物。

从门口开始，翻越凳子，爬桌子，滚沙发，拖鞋上床，再穿鞋下床，家里能用上的不容易坏的都可以当成障碍物，最后到门口结束，可以给孩子计时，设置奖励，增加孩子的积极性，可以锻炼孩子的反应能力和协调能力。

5、瞎子与哑巴

这也是非常可以促进亲子关系的游戏，一个人当瞎子蒙上眼睛，一个人不能说话当哑巴，这样搀扶着走路，中间也可以适当设置一些障碍，增加两个人协调和互动。

6、和爸爸一起健身

有时候一个人锻炼确实比较枯燥和乏味，加上小孩子的陪伴就会变得有趣很多。

教孩子和大人一起做高抬腿，俯卧撑，仰卧起坐，扩胸运动、腿部拉伸等。

想增加难度也可以，孩子是最好的配重。

可以做俯卧撑，让孩子趴背上，也可以做仰卧起坐，抱着孩子一起。

当然，也可以把孩子当杠铃，一手托着孩子的背，一手托着孩子的两条腿，玩举重。

我说的都比较适合爸爸参与，孩子还比较小。妈妈也可以带着孩子玩一些妈妈常玩的健身项目。

配合器械的运动项目

1、作为爱足球的爸爸，肯定少不了玩足球。

客厅的一个小场地，完全足够可以练习带球，抢球，颠球了，再整两个板凳摆个球门，就可以联系射门和守门了。

前提需要把贵重易碎的物品提前搬离，足球的杀生力非常大。

2、乒乓球或者网球

最简单的玩法就是对着墙玩。

不管是乒乓球还是网球。

这个要注意，墙要做保护措施，贴上一张纸或者墙贴都可以。不然，会在墙上留下很多原型的点缀。

网上还有卖的那种乒乓球训练器。

就这种的，反正我玩着贼不舒服，不建议买，还不如墙好玩。

网球买那种适合自己孩子年龄段的球拍和球。不然，成人网球拍太大太重，小孩子可能玩不了。

配合器械的运动项目就太多了，不一一列举了。

像骑自行车，玩轮滑，买个篮球筐在家投篮，买个单杠卡在门框上练引体向上等等，能玩的实在是太多了。只要家长想陪玩，孩子想不到，家长可以想到一万种陪娃的小游戏。

关键就看家长愿不愿意，想不想了。

作者声明本文无利益相关，欢迎值友理性交流，和谐讨论～