论王心凌的冻龄感是如何炼成的？做好这三步，80岁了还要当“甜心奶奶”！（屏幕前的中年大叔也可跟上

“so baby~情话多说一点，想我就多看一眼，表现多一点点，让我能真的看见~”

这是不是近期你男朋友、你老公的状态？刘畊宏没能让他们动起来，王心凌却做到了！

本人上一篇文章的“刘畊宏女孩”健身热度还未完全消退呢，这咋现在又杀出了“王心凌男孩”的甜美唱跳呢？没错，前几天这个名词几乎是霸屏全网了，不管是热搜还是某短视频平台，基本都是被“王心凌男孩”刷屏了...咱就是说，我们青春里的“甜心教主”王心凌是真的再次火出圈啦！

事情还要从5月20日《乘风破浪的姐姐》第三季开始说起（建议还没去看的值友们速速去看，第一期真的太多太多回忆杀了，还有twins、郭采洁、薛凯琪、胡杏儿等等，我简直要疯狂！！任何一个姐姐淘汰我都要伤心的OK？ ）那我们的“甜心教主”王心凌在初舞台上，再次扎起了马尾辫，穿了一套学生制服，唱跳了18年前火遍大江南北的代表作《爱你》！

我**，你看这动图，你看得出来这是39岁的人了吗？当音乐再次想起的时候，甜心教主王心凌依然是我们曾经记忆里的模样，甜美的嗓音，甜美的笑容，卡哇伊的动作，时间仿佛又回到了那个在路上听着磁带，看舞台比赛还要投票发送短信的年代。

真的就是：我死去的青春突然攻击我...

看完这两张动图，真的只能默默感叹时间对她来说，好像停驻在那似火的青春！再转身看看现在正躺在你身边的“王心凌男孩” 们，早已被网友戏称为中年男粉！最后再低头来看看自己：

“我才是那个要40岁的人吧？”

所以本人特意去研究了一下漂亮姐姐们都是如何保养自己的（明星做医美保养肯定是有的了，这一点就别先别来杠哈），无非就是做好以下三步，今天就给大家搞一期的抗老干货（男生也同样适用，你去看看那些港澳台的明星，是真的一个比一个靓！）绝对能让你成为同龄中最美的MM/最帅的仔！

01 做好防晒

最简单直接的一步就是：坚持时刻的防晒！

大家都知道这人一老，最明显的变化就是皱纹变得很多，鱼尾纹、法令纹、抬头纹等，各种纹路全扒你脸上了（仿佛在告诉全世界：“快来看啊，我长皱纹了，我变老啦”）那长皱纹最大的元凶就是：晒太阳！

太阳光线中有两种“杀伤性武器”：UVA/UVB，这两者都不容小觑，UVB会把人晒伤，UVA会把人晒黑又晒老，重点就是这UVA无孔不入，就算你隔着玻璃人家也能穿透玻璃直接晒你脸上 所以我们不管是否做好外出，都一定要做好防晒，购买防晒霜的时候不但要查看防晒系数，还应该注意UVA评级，A+++++评级能够最大程度地防止阳光导致的老化。

具体需要怎么做？

从效果角度来说，硬防晒（打伞、戴帽、衣物遮盖等）＞软防晒（防晒霜、乳、喷雾等防晒产品）。

• 硬防晒好物推荐：

胶囊伞的好处就是比较小，随身携带很方便，UPF50+。要是平时懒得带伞也可以直接选择带帽子，帽子还是能起到一定遮阳作用的。

蕉下旗舰店胶囊太阳伞防晒防紫外线女晴雨伞包包伞小巧便携遮阳伞179元天猫精选去购买

FILAFUSION斐乐潮牌男士棒球帽女2022新款运动遮阳鸭舌防晒帽子179元天猫精选去购买

骑小电驴上班的同志们，这防晒袖套也要搞起啊，到了7、8月份那会太阳会更毒，也许你的通勤时间只需要20分钟，但是你也就在那20分钟直接给你的手臂晒分层了

迪卡侬冰袖防晒袖套女套袖手袖男护臂夏季长薄款防紫外线冰丝护袖29.9元天猫精选去购买

• 软防晒好物推荐

男生们都不知道选啥防晒霜好？（其实大部分男生就是懒得挑选，想着男孩子们晒点也没关系...）nonono哦，男生的防晒霜也是有的，这款身边的男同志用过，反馈给我说还挺好用的，里面有保湿成分，一套涂上防晒的同时也不用涂什么水乳，不是很方便？也不贵，现在618搞活动就直接冲吧，这个夏天别做“黑煤球”了好吗？

【立即预订】欧莱雅男士专用小银砖防晒霜隔离霜保湿露抗紫外线129元天猫精选去购买

火遍全网的安耐晒咱就不推荐了，反正我用下来是真没觉得那玩意好用，又油又黏的，还一股酒精味（个人感受，勿喷）反倒去年用的这两款还可以，还比安耐晒便宜。

Mistine小黄帽防晒霜乳spf50泰版面部防紫外线隔离男女官方蜜丝婷64.9元天猫国际去购买

【立即预订】欧莱雅防晒小金管隔离霜清爽防紫外线防晒乳SPF50+269元天猫精选去购买

温馨提示：涂防晒霜必须要够量！涂太少根本起不到防晒作用，一般每次用量在1元硬币左右大小，正常一只30ml的防晒，差不多一个多月就能用完，但是为了不变老不被晒丑，你就用吧，不然就选择硬防晒了...

02 抗氧/抗糖化

抗氧化其实就是抗自由基

除了太太阳光外，一小部分吸进身体的氧气，也被成为自由基，会攻击我们的基因，影响细胞的修复，从而加速皮肤的老化。现在因为工作压力、生活环境等因素，不断刺激自由基产生，体内自由基超过一定量后，就会加速皮肤老化以及各个脏器器官老化。

因此抵抗自由基是一个长期且艰巨的任务！

顺便说一下，抗氧化对于爱长痘痘的人群也是非常重要的，不抗氧，你的皮肤每天都暴露在空气中，各种脏东西根本抵抗不住，早上刚出门下午脸就暗沉黑了，脏东西堵住在毛孔里就容易发炎，毛孔一发炎你自然就冒出了很多痘痘...

具体需要怎么做？

• 尽量减少不必要的熬夜，当然你说你要加班那没办法，这里说的是不必要的熬夜，比如你通宵追剧、打游戏等，这对身体的伤害也是非常大的，也不利于我们皮肤的保养。尽量减少摄入辛辣类、油腻的、含糖量高的食物，尤其是减少糖分摄入。

• 使用抗氧化护肤品

抗氧化护肤品很多，但是我就推荐一款——大名鼎鼎的珀莱雅双抗精华！是真的很顶！女生们肯定都知道这款精华了，几乎也是全网推的单品，本人用过1代和2代，2代就是肤感比1代要清爽一些，其它没什么区别，基本你早上出门用这个精华，下午下班回来脸都不会黄的，在上妆前用更是不错，妆前使用一整天都可以不脱妆，这真的性价比非常高！！！十分推荐！！！ （不好用我吃*）

【618抢购】珀莱雅双抗精华2.0抗初老抗氧化抗糖虾青素提亮补水329元天猫精选去购买

• 多吃抗氧化的食物，或者服用一些保健品

抗氧化的食物有很多，绝大多数含有维生素e、维生素c和维生素d的食物都具有抗氧化的功能：比如西红柿、菜花、大蒜、菠菜、甜菜、土豆、各种真菌类的蘑菇、海鲜、牛奶之类的食材都具有抗氧化的功效。

推荐几款抗氧化保健品（你要非认为我是卖药的，那你就当我是卖药的吧 ）

热巴同款Swisse斯维诗葡萄籽仔粉胶囊精华烟酰胺胶原蛋白原花青素119元天猫国际去购买

Caudalie欧缇丽葡萄籽原花青素月见草白藜芦醇紧致淡斑胶囊30粒*279.5元天猫国际去购买

汤臣倍健葡萄籽粉维生素ce片原花青素抗氧化OPC提取物旗舰正品58元天猫精选去购买

• 少吃甜食和膨化食品，尽量把饮料都换成白开水，夏天你一天好几瓶可乐，喝一瓶600ml的可乐相当于摄入了约66g糖，也就是一两多的糖。
  

03 请你动起来

快40岁的王心凌再舞台上唱跳都不带喘的，全开麦没垫音也稳如CD直出，这或许就和王心凌经常运动有关，充实美好的运动才是最好的护肤品。

看看人家，隔离在家都要做运动。

也正是有这些自律运动，才有了初舞台的惊艳。

为啥说运动能减缓衰老？不知道你们有没有发现啊，自己每次运动完后精气神变好了，感觉皮肤也要通透了点（反正我是这样的），这是因为运动可以加速血液循环，加速你体内的新陈代谢，这个过程就会加速身体垃圾的排出，自然而然就会呈现健康的状态。

现在因为疫情特殊，如果你在家有条件的话，每天运动30分钟，跑跑步健健身，或者也跟着刘畊宏跳跳操（想跟操的可以去隔壁看看我写的刘畊宏那篇文章），增强提质的同时还能改善皮肤状态，还能延缓衰老。

这个夏天你不美谁美？你不帅谁帅？可以说运动就是最划算的一笔终身投资！

• 运动好物推荐（隔壁文章也有推荐哈）：

Nike耐克官方WINFLO8男子跑步鞋FLYWIRE新款黑色CW3419449元天猫精选去购买

【618预售】安踏速干T丨运动T恤女2022夏季新款冰丝打底健身跑步79元天猫精选去购买

Keep双色加厚加长健身垫瑜伽垫男女士双面防滑耐磨运动家用地垫69元天猫精选去购买

写在最后

衰老是人类历史上的永恒话题，也是不得不经历的事情，我们身边的每个人或许都会衰老，有过焦虑。

既然我们不能阻止衰老，但我们可以减缓衰老，让它迟一点到来，让它再我们做好准备，调整好心理状态的那一刻慢到来。

今天我说的这些都是可以参考的，我们也能成为属于自己的甜心奶奶，甜心爷爷，在各个时期迸发出不一样的精彩与美丽/帅气~