论王心凌的冻龄感是如何炼成的？做好这三步，80岁了还要当“甜心奶奶”！（屏幕前的中年大叔也可跟上

“so baby~情话多说一点，想我就多看一眼，表现多一点点，让我能真的看见~”

这是不是近期你男朋友、你老公的状态？刘畊宏没能让他们动起来，王心凌却做到了！

本人上一篇文章的“刘畊宏女孩”健身热度还未完全消退呢，这咋现在又杀出了“王心凌男孩”的甜美唱跳呢？没错，前几天这个名词几乎是霸屏全网了，不管是热搜还是某短视频平台，基本都是被“王心凌男孩”刷屏了...咱就是说，我们青春里的“甜心教主”王心凌是真的再次火出圈啦！

事情还要从5月20日《乘风破浪的姐姐》第三季开始说起（建议还没去看的值友们速速去看，第一期真的太多太多回忆杀了，还有twins、郭采洁、薛凯琪、胡杏儿等等，我简直要疯狂！！任何一个姐姐淘汰我都要伤心的OK？ ）那我们的“甜心教主”王心凌在初舞台上，再次扎起了马尾辫，穿了一套学生制服，唱跳了18年前火遍大江南北的代表作《爱你》！

我**，你看这动图，你看得出来这是39岁的人了吗？当音乐再次想起的时候，甜心教主王心凌依然是我们曾经记忆里的模样，甜美的嗓音，甜美的笑容，卡哇伊的动作，时间仿佛又回到了那个在路上听着磁带，看舞台比赛还要投票发送短信的年代。

真的就是：我死去的青春突然攻击我...

看完这两张动图，真的只能默默感叹时间对她来说，好像停驻在那似火的青春！再转身看看现在正躺在你身边的“王心凌男孩” 们，早已被网友戏称为中年男粉！最后再低头来看看自己：

“我才是那个要40岁的人吧？”

所以本人特意去研究了一下漂亮姐姐们都是如何保养自己的（明星做医美保养肯定是有的了，这一点就别先别来杠哈），无非就是做好以下三步，今天就给大家搞一期的抗老干货（男生也同样适用，你去看看那些港澳台的明星，是真的一个比一个靓！）绝对能让你成为同龄中最美的MM/最帅的仔！

01 做好防晒

最简单直接的一步就是：坚持时刻的防晒！

大家都知道这人一老，最明显的变化就是皱纹变得很多，鱼尾纹、法令纹、抬头纹等，各种纹路全扒你脸上了（仿佛在告诉全世界：“快来看啊，我长皱纹了，我变老啦”）那长皱纹最大的元凶就是：晒太阳！

太阳光线中有两种“杀伤性武器”：UVA/UVB，这两者都不容小觑，UVB会把人晒伤，UVA会把人晒黑又晒老，重点就是这UVA无孔不入，就算你隔着玻璃人家也能穿透玻璃直接晒你脸上 所以我们不管是否做好外出，都一定要做好防晒，购买防晒霜的时候不但要查看防晒系数，还应该注意UVA评级，A+++++评级能够最大程度地防止阳光导致的老化。

具体需要怎么做？

从效果角度来说，硬防晒（打伞、戴帽、衣物遮盖等）＞软防晒（防晒霜、乳、喷雾等防晒产品）。

• 硬防晒好物推荐：

胶囊伞的好处就是比较小，随身携带很方便，UPF50+。要是平时懒得带伞也可以直接选择带帽子，帽子还是能起到一定遮阳作用的。

骑小电驴上班的同志们，这防晒袖套也要搞起啊，到了7、8月份那会太阳会更毒，也许你的通勤时间只需要20分钟，但是你也就在那20分钟直接给你的手臂晒分层了

• 软防晒好物推荐

男生们都不知道选啥防晒霜好？（其实大部分男生就是懒得挑选，想着男孩子们晒点也没关系...）nonono哦，男生的防晒霜也是有的，这款身边的男同志用过，反馈给我说还挺好用的，里面有保湿成分，一套涂上防晒的同时也不用涂什么水乳，不是很方便？也不贵，现在618搞活动就直接冲吧，这个夏天别做“黑煤球”了好吗？

火遍全网的安耐晒咱就不推荐了，反正我用下来是真没觉得那玩意好用，又油又黏的，还一股酒精味（个人感受，勿喷）反倒去年用的这两款还可以，还比安耐晒便宜。

温馨提示：涂防晒霜必须要够量！涂太少根本起不到防晒作用，一般每次用量在1元硬币左右大小，正常一只30ml的防晒，差不多一个多月就能用完，但是为了不变老不被晒丑，你就用吧，不然就选择硬防晒了...

02 抗氧/抗糖化

抗氧化其实就是抗自由基

除了太太阳光外，一小部分吸进身体的氧气，也被成为自由基，会攻击我们的基因，影响细胞的修复，从而加速皮肤的老化。现在因为工作压力、生活环境等因素，不断刺激自由基产生，体内自由基超过一定量后，就会加速皮肤老化以及各个脏器器官老化。

因此抵抗自由基是一个长期且艰巨的任务！

顺便说一下，抗氧化对于爱长痘痘的人群也是非常重要的，不抗氧，你的皮肤每天都暴露在空气中，各种脏东西根本抵抗不住，早上刚出门下午脸就暗沉黑了，脏东西堵住在毛孔里就容易发炎，毛孔一发炎你自然就冒出了很多痘痘...

具体需要怎么做？

• 尽量减少不必要的熬夜，当然你说你要加班那没办法，这里说的是不必要的熬夜，比如你通宵追剧、打游戏等，这对身体的伤害也是非常大的，也不利于我们皮肤的保养。尽量减少摄入辛辣类、油腻的、含糖量高的食物，尤其是减少糖分摄入。

• 使用抗氧化护肤品

抗氧化护肤品很多，但是我就推荐一款——大名鼎鼎的珀莱雅双抗精华！是真的很顶！女生们肯定都知道这款精华了，几乎也是全网推的单品，本人用过1代和2代，2代就是肤感比1代要清爽一些，其它没什么区别，基本你早上出门用这个精华，下午下班回来脸都不会黄的，在上妆前用更是不错，妆前使用一整天都可以不脱妆，这真的性价比非常高！！！十分推荐！！！ （不好用我吃*）

• 多吃抗氧化的食物，或者服用一些保健品

抗氧化的食物有很多，绝大多数含有维生素e、维生素c和维生素d的食物都具有抗氧化的功能：比如西红柿、菜花、大蒜、菠菜、甜菜、土豆、各种真菌类的蘑菇、海鲜、牛奶之类的食材都具有抗氧化的功效。

推荐几款抗氧化保健品（你要非认为我是卖药的，那你就当我是卖药的吧 ）

• 少吃甜食和膨化食品，尽量把饮料都换成白开水，夏天你一天好几瓶可乐，喝一瓶600ml的可乐相当于摄入了约66g糖，也就是一两多的糖。
  

03 请你动起来

快40岁的王心凌再舞台上唱跳都不带喘的，全开麦没垫音也稳如CD直出，这或许就和王心凌经常运动有关，充实美好的运动才是最好的护肤品。

看看人家，隔离在家都要做运动。

也正是有这些自律运动，才有了初舞台的惊艳。

为啥说运动能减缓衰老？不知道你们有没有发现啊，自己每次运动完后精气神变好了，感觉皮肤也要通透了点（反正我是这样的），这是因为运动可以加速血液循环，加速你体内的新陈代谢，这个过程就会加速身体垃圾的排出，自然而然就会呈现健康的状态。

现在因为疫情特殊，如果你在家有条件的话，每天运动30分钟，跑跑步健健身，或者也跟着刘畊宏跳跳操（想跟操的可以去隔壁看看我写的刘畊宏那篇文章），增强提质的同时还能改善皮肤状态，还能延缓衰老。

这个夏天你不美谁美？你不帅谁帅？可以说运动就是最划算的一笔终身投资！

• 运动好物推荐（隔壁文章也有推荐哈）：

写在最后

衰老是人类历史上的永恒话题，也是不得不经历的事情，我们身边的每个人或许都会衰老，有过焦虑。

既然我们不能阻止衰老，但我们可以减缓衰老，让它迟一点到来，让它再我们做好准备，调整好心理状态的那一刻慢到来。

今天我说的这些都是可以参考的，我们也能成为属于自己的甜心奶奶，甜心爷爷，在各个时期迸发出不一样的精彩与美丽/帅气~