代餐自己做，谷物饮品随时喝，只需要一个轻食杯就能搞定！

创作立场声明：产品自购，虽然不是近期购买，但实用了一段时间后的体验更值得分享！

没有人可以阻止女人减肥的冲动，就像你不能叫醒装睡的人。

我家女王不算胖，却属于那种体脂比例高的体质，所以减肥经常是她挂在嘴边的口号。春天嚷着减肥为过夏天，夏天刚过完又迫不及待地跟风贴秋膘，年复一年，伊人如故，风采依旧。

健康减肥不外乎两点，运动和饮食。而对于一些人，像我家领导一样的，已经给自己贴上喝水都胖的标签，饮食更是重中之重。在吃上做文章，有人喝代餐奶昔，一堆粉末冲调一下，味道很怪，肚子也被骗饱了；有人深信价格不菲的营养保健品，乐此不疲，直到哪天看到电视里曝出负面新闻。

要我说，健康减肥要靠自己，减脂不能减营养，不能减口味，这才是持之以恒的美丽之道。

减脂餐自己做，其实家里什么都不缺：豆浆机、破壁机、搅拌杯，可在很多时候是一个人的分量，大大的机器用起来嫌麻烦。

我妹妹是时尚达人，又常去日韩出差，给我家推荐了一个东西——轻食杯。按她的说法，这个杯子融合了豆浆机、破壁机、搅拌机的功能，方便又轻巧，绝对是女人朋友圈里的话题产品。

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哟，我上网一看，颜值很高，像一个普通保温杯的样子，还可以做奶昔、辅食、豆浆、米糊，真是减脂塑身人士的福音！

当时就下单，花钱真是太简单了，想买用了几天，下单付款只要几秒。

等了几天，东西到了，放了蛮久，最近才启用，照例先自己体验一下，反正家里的电器都是我先弄懂再交出使用权，然后就没我什么事了。

包装盒不大，打开以后迎面是会员卡和说明书。建议加入东菱家会员，可免费延保一年，这种动动手就有的好处，何乐不为？

至于说明书嘛，我觉得还是可以看一看，虽然年轻人都自诩不看说明书，但闹了乌龙以后还是会悄悄看。

一个轻食杯主体，一个搅拌加热上盖，一个外出的保温盖，小量杯、小刷子，齐了。杯子这配色叫做柔暮粉，听听，有点天边淡淡的粉色晚霞的意思么？女儿说这就是佩奇的粉色……

太阳依然热力四射，清晨的阳光斜斜的投在杯身上，看起来很不错。搅拌加热上盖带有电源线，里面有搅拌电机和加热器，电源线被我藏到杯子后面了。换上一个外出便携的保温盖后，就成了一款保温杯。

搅拌加热上盖的顶部是操作界面，触摸式的，很简洁，上面有功能、启动两个按键，以及五个功能显示。

tips：面板按钮有一定防水性，稍微沾湿也无妨。

内胆是304食品级全不锈钢一体成型，核心的电机和加热器外壳也是同样材料，现在304食品级不锈钢已经是绝对主流了，可以放心。

ps：几乎所有自带搅拌功能的电器都有最高水量刻度，这个一定要注意，否则要出问题！

tips：建议在使用前先用清水和少量清洁剂对内外部进行清洗，搅拌加热上盖不可以淋水浸泡，但下部的不锈钢外壳可以淋洗。

好了，准备工作就绪，我和女儿准备先练练手。女王指示就拿家里的食材试试，那就先看看冰箱、橱柜里有什么咯：香蕉、黄豆、绿豆、黑豆、燕麦、小米，东西还不少，正巧了，谷物饮品也是营养代餐的一种。

先来一杯原汁豆浆吧，就是那种黄豆和水的核心配比。早点摊上，卖得最好的就是豆浆了吧，食材真的很难说货真价实，口感也差强人意，大家心里都知道，但这就是上班族的心理暗示吧：妈妈说喝豆浆对身体好。

与其这样，不如自己做，小小一杯，刚好一人喝。时间太赶，可以去办公室自己打豆浆啊！

tips：不用预先泡黄豆，不要预先泡黄豆，不用预先泡黄豆，重要的事说三遍！这个干豆直打是我们懒人最爱。黄豆可以用量杯来量取，一人份只要一量杯。如果做0糖轻食，可以不放糖，就品尝豆浆原味。

放好水，注意不要超过最高刻度线，拧紧搅拌加热上盖，然后选择豆浆模式，平稳放置杯身。杯里传来轻微而欢快的搅拌声音，完全不影响工作学习。

等待差不多十几分钟，不到20分钟，轻食杯传来蜂鸣提醒，豆浆打好了，杯身的保温很好依然是凉的，杯盖有点热但不烫手，打开上盖，一股豆浆的浓香扑鼻而来。

颜色是很正的淡黄色，口感浓稠，味道香甜细腻，黄豆在小空间里得到了最大程度的打碎和研磨，边磨边煮，热效率极高，不需要再过滤。

我想啊，可以用黑豆替换黄豆，或者加几颗莲子，去核的红枣，可以做出不同的创新来。所谓创新，都是在保留核心食材和味道基础上做加法。

tips：清洗很方便，杯子不大，用个洗奶瓶的刷子一刷就好了，搅拌头只需要清洗外壳，用湿布或海绵淋洗擦拭，一会就干净了。

等搅拌加热器变凉了，我决定做一些小米糊，小米是谷物中的好东西，补气血又养胃，我记得北方人常说小米养人。在谷物代餐中，小米是经常出镜的一种食材，可以与其他食材搭配。

tips：小米也叫粟，是人类最早开始驯化和种植食用的谷物之一，国人常说的五谷之一。

根据说明书指示，小米糊应该选择辅食，为了丰富口感，增加高纤维和蛋白质，还可以加入燕麦、大米等等。

时间跟打豆浆差不多，更短一点，立体熬煮确实很快，还不糊底。如果在早上，这点时间完全可以化个妆，或者熨一下衣服，甚至简单锻炼一会。

浓浓的小米糊做好了，比豆浆更香，更浓稠，上面很快会凝结一层透明的膜，这就是小米天然的油性，越是优质的小米，这种米膜越厚实。

小米糊可以当主食，所以我们可以换上保温盖，随身携带，出外也可以，还可以享受到12小时焖烧保温，焖烧好像小火熬煮米粥的感觉，米糊的口感会更细腻哦。

最后，等电机凉透了，在女儿的强烈要求下，我准备给女儿打一个香蕉奶昔，简简单单，我就要原味呈现，所有的美食制作，我都会从最简单开始，找到核心味道再创新。】

tips：香蕉是一种高热量0脂肪高能食材，营养丰富，矿物质含量高，在运动比赛的间歇，这被视为很好的补充体能的食品。

这次用果蔬模式，说明书上有说明，所以提前看说明书是对的，先按建议来，以后怎么玩再说呗！这次好快了，因为不用加热嘛，立等可取！

tips：香蕉奶昔非常容易氧化，颜色会变黑，所以要立刻喝完！这可是纯天然无添加的，遵循自然规律。

很浓郁哦，女儿很喜欢，我问她想不想在香蕉奶昔中加点什么别的，她回答冰淇淋，嗯，我觉得这个可以有。给她当然可以有，如果女王要做，可以换些花样，这个她比较擅长：

这款东菱轻食杯果然有趣，既可以放在桌面使用，也可以保温携带，一个杯子把豆浆机、搅拌机、破壁机、保温杯的功能集于一身，科技照亮生活，就是从这些小革新开始的。有时间，我也要多学习一些营养代餐的做法，也算多个技能傍身吧！

因为使用起来还是蛮方便的，小孩子都能自己操作。只需要加入自己喜欢的食材，简单按键就能DIY专属于自己的代餐或饮品了。其实这段时间里，使用这款东菱轻食杯频率最高的是我家孩子，经常会制作一些很特别的饮品让我喝，然后让我猜里面都放了什么。好了，不说了，不知道她又做了啥给我送过来让我品尝了~